विश्वविद्यालय में शाकाहारी जीवनशैली में महारत हासिल करना: छात्रों के लिए आवश्यक सुझाव

विश्वविद्यालय जीवन की शुरुआत एक रोमांचक साहसिक यात्रा है जो नए अनुभवों और चुनौतियों से भरी होती है। शाकाहारी छात्रों के लिए, इस बदलाव को अपनाना अपने आप में कई चुनौतियों से भरा हो सकता है। खान-पान की ज़रूरतों से लेकर सामाजिक संबंधों तक, शैक्षणिक और सामाजिक प्रतिबद्धताओं को निभाते हुए शाकाहारी जीवनशैली बनाए रखने के लिए सोच-समझकर योजना और रणनीति की आवश्यकता होती है। सौभाग्य से, कुछ ज़रूरी सुझावों की मदद से आप विश्वविद्यालय के अनुभव में शाकाहारी जीवनशैली को सहजता से अपना सकते हैं और शैक्षणिक और सामाजिक दोनों क्षेत्रों में सफलता प्राप्त कर सकते हैं।.

✔️ थोक खाना पकाना: आपके बजट और स्वास्थ्य की बचत

एक छात्र के रूप में शाकाहारी आहार का प्रबंधन करने की सबसे प्रभावी रणनीतियों में से एक है थोक में खाना पकाना। यह तरीका समय की बचत, लागत में कमी और सुविधा सहित कई लाभ प्रदान करता है, जिससे यह विश्वविद्यालय जीवन की चुनौतियों का सामना करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक अनिवार्य साधन बन जाता है। बड़ी मात्रा में भोजन तैयार करने से आपकी खाना पकाने की प्रक्रिया सुव्यवस्थित हो जाती है और यह सुनिश्चित होता है कि व्यस्ततम सप्ताहों में भी आपके पास हमेशा पौष्टिक विकल्प उपलब्ध रहें।.

शाकाहारी छात्रों के लिए थोक खाना पकाना क्यों आदर्श है?

समय की बचत: एक बार में ज़्यादा खाना बनाकर रखना समय प्रबंधन के लिहाज़ से बहुत फ़ायदेमंद होता है। विश्वविद्यालय जीवन में अक्सर व्यस्त कार्यक्रम होते हैं, जिनमें व्याख्यान, अध्ययन सत्र और सामाजिक गतिविधियाँ शामिल होती हैं। खाना पहले से तैयार करके आप हर दिन खाना बनाने में लगने वाले समय को काफ़ी हद तक कम कर सकते हैं। दिन भर की पढ़ाई के बाद रात का खाना बनाने के लिए भागदौड़ करने के बजाय, आप पहले से पका हुआ खाना बस गर्म करके खा सकते हैं, जिससे आपका कीमती समय बचेगा और रोज़मर्रा का तनाव कम होगा।

खर्च में बचत: छात्र जीवन में बजट बनाना एक महत्वपूर्ण पहलू है, और एक साथ अधिक मात्रा में खाना बनाने से आप अपने खाने-पीने के खर्च को नियंत्रित रख सकते हैं। जब आप बड़ी मात्रा में खाना बनाते हैं, तो आप थोक खरीद का लाभ उठा सकते हैं, जिससे अक्सर सामग्री की कीमतें कम हो जाती हैं। दाल, अनाज और सब्जियां जैसी मुख्य खाद्य सामग्री आमतौर पर अधिक मात्रा में खरीदने पर सस्ती पड़ती हैं। इसके अलावा, पहले से खाना बनाकर रखने से आपको आखिरी समय में बाहर से खाना मंगाने या रेडीमेड खाने की जरूरत कम हो जाती है, जो आमतौर पर महंगे और कम पौष्टिक होते हैं।

पोषण नियंत्रण: एक साथ अधिक मात्रा में खाना पकाने का एक प्रमुख लाभ यह है कि इससे आप अपने भोजन में शामिल सामग्रियों को नियंत्रित कर सकते हैं। शुरुआत से व्यंजन तैयार करने का मतलब है कि आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका भोजन संतुलित हो और आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। पौष्टिक व्यंजनों, जैसे कि स्वादिष्ट करी, प्रोटीन से भरपूर चिली और सब्जियों से भरपूर कैसरोल पर ध्यान केंद्रित करके, आप एक स्वस्थ और विविध आहार बनाए रख सकते हैं। भोजन तैयार करने का यह सक्रिय दृष्टिकोण आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और आपको अपनी शैक्षणिक और सामाजिक गतिविधियों के दौरान ऊर्जावान बनाए रखता है।

✔️ पहले से योजना बनाएं: तनाव और अस्वास्थ्यकर विकल्पों से बचें

प्रभावी भोजन योजना केवल एक रणनीति नहीं है, बल्कि संतुलित शाकाहारी आहार बनाए रखने और समय का कुशलतापूर्वक प्रबंधन करने का एक महत्वपूर्ण आधार है, खासकर विश्वविद्यालय के छात्रों के लिए। विश्वविद्यालय जीवन की व्यस्तताएँ—व्याख्यानों और अध्ययन सत्रों से लेकर सामाजिक गतिविधियों और अंशकालिक नौकरियों तक—यदि आप पहले से योजना नहीं बनाते हैं, तो आसानी से जल्दबाजी में और कम स्वास्थ्यवर्धक भोजन चुनने की ओर ले जा सकती हैं। हर सप्ताह भोजन योजना में थोड़ा समय निवेश करना परिवर्तनकारी साबित हो सकता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आप अपने आहार संबंधी लक्ष्यों पर कायम रहें और भोजन तैयार करने से संबंधित तनाव कम हो।.

भोजन योजना का महत्व

तनाव कम करता है: विश्वविद्यालय जीवन बेहद व्यस्त होता है, और ऐसे में आखिरी समय में खाने-पीने का फैसला करने का अतिरिक्त दबाव आपको बिल्कुल नहीं चाहिए। पहले से भोजन की योजना बनाकर आप खाना बनाने के तनाव से मुक्ति पा सकते हैं, जो कि पढ़ाई या कक्षाओं के लंबे सत्र के बाद काफी मुश्किल हो सकता है। भोजन योजना होने से दिनचर्या व्यवस्थित और निश्चित हो जाती है, जिससे आपका दैनिक जीवन अधिक सुगम और तनावमुक्त हो जाता है।

अस्वास्थ्यकर विकल्पों से बचाव: बिना योजना के, जल्दी बनने वाले और अस्वास्थ्यकर विकल्पों जैसे कि टेकअवे, रेडीमेड भोजन या स्नैक्स के जाल में फंसना बहुत आसान है, जो आपके शाकाहारी आहार के अनुकूल नहीं हो सकते। इन विकल्पों में अक्सर प्रसंस्कृत सामग्री, चीनी और वसा की मात्रा अधिक होती है, और ये आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अपने भोजन को पहले से तैयार और योजनाबद्ध करके, आप इन समस्याओं से बच सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके पास हमेशा पौष्टिक और संतुलित विकल्प आसानी से उपलब्ध हों।

समय और पैसे की बचत: भोजन की योजना बनाने से आपकी खाना पकाने की प्रक्रिया आसान हो जाती है और आप अपने समय और बजट का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। हर दिन क्या खाना है, यह पहले से तय करके आप एक साथ अधिक मात्रा में खाना बना सकते हैं, खाने की बर्बादी कम कर सकते हैं और थोक में सामान खरीद सकते हैं। इससे न केवल रसोई में आपका समय बचता है, बल्कि किराने की दुकान पर बार-बार जाने की ज़रूरत भी कम हो जाती है, जिससे आप अपने बजट पर टिके रह सकते हैं और बिना सोचे-समझे खरीदारी करने से बच सकते हैं।

✔️ खाना फेंकें नहीं: उसे संरक्षित और सुरक्षित रखें।

खाद्य अपशिष्ट व्यक्तिगत और वैश्विक दोनों ही संदर्भों में एक महत्वपूर्ण समस्या है, लेकिन कुछ सरल और प्रभावी तरीकों से आप इसे कम करने में महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं। भोजन का उचित भंडारण और संरक्षण अपशिष्ट को कम करने और उपलब्ध सामग्रियों का अधिकतम उपयोग करने की प्रमुख रणनीतियाँ हैं। भोजन को सही ढंग से संग्रहित करना सीखकर आप उसकी शेल्फ लाइफ बढ़ा सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि कम से कम भोजन बर्बाद हो। उदाहरण के लिए, जिन खाद्य पदार्थों की समाप्ति तिथि नजदीक आ रही है या जो खराब होने के लक्षण दिखाने लगे हैं, उन्हें अक्सर फ्रीज करके बचाया जा सकता है। इसमें ताजे फल और सब्जियों से लेकर पके हुए भोजन तक कई प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल हैं।.

केले जैसे फल फ्रीजिंग के मामले में बेहद उपयोगी होते हैं। ज़्यादा पके हुए केले, जिन्हें आमतौर पर फेंक दिया जाता है, उन्हें फ्रीज करके बाद में स्मूदी, बेकिंग या व्यंजनों में प्राकृतिक मिठास के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। इसी तरह, खराब होने वाली सब्जियों को उबालकर फ्रीज किया जा सकता है ताकि उनके पोषक तत्व और स्वाद बरकरार रहें। यहां तक ​​कि सूप, स्टू या कैसरोल जैसे पके हुए भोजन को भी छोटे-छोटे हिस्सों में बांटकर फ्रीज किया जा सकता है, जिससे आपको तैयार खाने के सुविधाजनक विकल्प मिलते हैं और आखिरी समय में बाहर से खाना मंगाने या फास्ट फूड की ज़रूरत कम हो जाती है।.

भोजन को फ्रीज़ करने से न केवल भोजन की बर्बादी कम होती है, बल्कि यह भी सुनिश्चित होता है कि आपके पास हमेशा सामग्री का पर्याप्त स्टॉक रहे, जिससे भोजन बनाना अधिक सुविधाजनक और तनावमुक्त हो जाता है। भोजन प्रबंधन के प्रति इस सक्रिय दृष्टिकोण का अर्थ है कि आप थोक में खरीदारी कर सकते हैं और मौसमी उत्पादों का लाभ उठा सकते हैं, बिना इस चिंता के कि वे उपयोग करने से पहले ही खराब हो जाएंगे। इन प्रथाओं को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप भोजन की कुल बर्बादी को कम करने में योगदान दे सकते हैं और अधिक टिकाऊ विकल्प चुन सकते हैं, साथ ही यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि भविष्य के भोजन के लिए आपके पास पौष्टिक और स्वादिष्ट विकल्प मौजूद हों।.

✔️ समझदारी से खरीदारी करें: अपने बजट को अपने लिए कारगर बनाएं

छात्रों के बजट में खरीदारी करना वाकई चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन कुछ स्मार्ट रणनीतियों से आप पौष्टिक और स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेते हुए भी अपने खर्चों को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं। सबसे व्यावहारिक तरीकों में से एक है स्थानीय बाजारों और किराना दुकानों का पता लगाना, जहां अक्सर बड़े सुपरमार्केट की तुलना में काफी कम कीमतों पर ताज़ा उत्पाद मिलते हैं। इन बाजारों में अक्सर मौसमी फल और सब्जियां मिलती हैं, जो न केवल ताज़ी होती हैं बल्कि सस्ती भी होती हैं। इन जगहों से खरीदारी करके आप अपने बजट को और बढ़ा सकते हैं और साथ ही स्थानीय व्यवसायों को भी समर्थन दे सकते हैं।.

एक और महत्वपूर्ण रणनीति है दाल, अनाज और मेवे जैसी आवश्यक वस्तुओं की थोक खरीद का लाभ उठाना। इन आवश्यक वस्तुओं को अधिक मात्रा में खरीदने से अक्सर प्रति इकाई लागत कम हो जाती है, जिससे समय के साथ काफी फर्क पड़ सकता है। कई स्वास्थ्य खाद्य स्टोर या थोक विक्रेता थोक बिक्री अनुभाग प्रदान करते हैं जहाँ आप इन वस्तुओं को बिना अधिक पैकेजिंग के खरीद सकते हैं, जिससे लागत बचत और बर्बादी में और भी योगदान होता है।.

इसके अलावा, छूट और विशेष ऑफर्स पर नज़र रखने से आपके किराने के बिल में काफी कमी आ सकती है। सामानों पर छूट पर ध्यान दें, खासकर सुपरमार्केट के डिस्काउंट सेक्शन में। जिन सामानों की एक्सपायरी डेट नजदीक आ रही हो, लेकिन वे अभी भी खाने लायक हों, उन्हें अक्सर फ्रीज किया जा सकता है या बाद में खाना बनाने में इस्तेमाल किया जा सकता है। इस तरीके से आप ज़रूरी सामान जमा कर सकते हैं और बिना ज़्यादा खर्च किए बेहतर क्वालिटी की चीज़ें खरीद सकते हैं।.

स्थानीय बाज़ारों से खरीदारी करना, थोक में सामान खरीदना, छूट का लाभ उठाना और कुछ कमियों वाले फल-सब्ज़ियों का चयन करना जैसी रणनीतियों को अपनाकर आप एक छात्र के रूप में अपने भोजन बजट को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं। ये तरीके न केवल पैसे बचाने में मदद करते हैं बल्कि किराने की खरीदारी के प्रति अधिक टिकाऊ और जागरूक दृष्टिकोण अपनाने में भी योगदान देते हैं।.

✔️ सीमाएं निर्धारित करें: संवाद करें और समझौता करें

ऐसे फ्लैटमेट्स के साथ रहना जिनकी खान-पान की आदतें आपसे अलग हों, वाकई एक नाजुक और कभी-कभी चुनौतीपूर्ण स्थिति हो सकती है। इस स्थिति से सफलतापूर्वक निपटने की कुंजी स्पष्ट और खुलकर बातचीत करना और सभी की जरूरतों को पूरा करने वाले व्यावहारिक समाधान खोजने के लिए सक्रिय दृष्टिकोण अपनाना है।.

शुरुआत में ही स्पष्ट संवाद स्थापित करें: रहने की व्यवस्था शुरू करते ही, अपने फ्लैटमेट्स को अपनी खान-पान संबंधी ज़रूरतों और पसंद के बारे में स्पष्ट रूप से बताना बेहद ज़रूरी है। यह शुरुआती बातचीत सीधी-सादी और जानकारीपूर्ण होनी चाहिए, जिसमें न केवल आपकी खान-पान संबंधी पाबंदियों या पसंद को समझाया जाए, बल्कि यह भी बताया जाए कि वे आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण हैं। चाहे आप शाकाहारी हों, आपको कोई एलर्जी हो, या आप किसी विशेष स्वास्थ्य दिशानिर्देश का पालन करते हों, यह जानकारी साझा करने से आपसी सम्मान की नींव रखने में मदद मिलती है। गलतफहमियों से बचने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि सभी लोग शुरू से ही एक ही बात समझें, इस बातचीत को जल्दी करना फायदेमंद होता है।

व्यावहारिक समाधानों की खोज और उन्हें लागू करना: अपनी ज़रूरतों को बताने के बाद, अगला कदम संभावित विवादों को सुलझाने के लिए व्यावहारिक समाधानों पर चर्चा करना और उन्हें लागू करना है। एक प्रभावी रणनीति यह है कि फ्रिज और फ्रीजर में अपने खाने के लिए अलग-अलग जगहें तय कर लें। इससे क्रॉस-कंटैमिनेशन को रोकने में मदद मिलती है और आपका सामान व्यवस्थित रहता है और आपके फ्लैटमेट्स के सामान से अलग रहता है। इन जगहों पर स्पष्ट लेबल लगाने से आपको इन व्यवस्थाओं की याद भी बनी रहेगी। इसी तरह, अलग-अलग बर्तन, कटिंग बोर्ड और कुकवेयर का इस्तेमाल करने से सामग्री के गलती से मिलने से बचा जा सकता है और यह सुनिश्चित किया जा सकता है कि आपकी आहार संबंधी ज़रूरतें दूसरों को प्रभावित किए बिना पूरी हों। उदाहरण के लिए, आप अपने रसोई के उपकरणों के लिए अलग-अलग रंगों या डिज़ाइनों का इस्तेमाल करने पर सहमत हो सकते हैं ताकि उन्हें आसानी से पहचाना और अलग किया जा सके।

खुले विचारों और लचीलेपन को बढ़ावा दें: सम्मानजनक और सौहार्दपूर्ण जीवन जीने के लिए खुले विचारों और लचीलेपन का होना आवश्यक है। अपने खान-पान की पसंद का पालन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन साथ ही अपने फ्लैटमेट्स की ज़रूरतों और पसंद का ध्यान रखना भी उतना ही ज़रूरी है। समझौता करना शांतिपूर्ण सहजीवन का एक अहम हिस्सा है। उदाहरण के लिए, आप रसोई के साझा उपकरणों और जगहों का इस्तेमाल करने पर सहमत हो सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आपके निजी खाद्य पदार्थ अलग रखे हों और उन पर स्पष्ट रूप से निशान लगे हों। इसके अलावा, कभी-कभार साथ में भोजन या नाश्ता करने की इच्छा रखना भी सौहार्द और आपसी समझ को बढ़ावा दे सकता है।

सकारात्मक और सहयोगी माहौल बनाएँ: व्यावहारिक चिंताओं को दूर करने के साथ-साथ, अपने साझा रहने के स्थान में सकारात्मक और सहयोगी माहौल बनाना आपके अनुभव को काफी बेहतर बना सकता है। अपने फ्लैटमेट्स के साथ दोस्ताना बातचीत करें, सामुदायिक गतिविधियों में भाग लें और सौहार्दपूर्ण वातावरण बनाए रखने के लिए एक-दूसरे के प्रयासों की सराहना करें। व्यंजनों को साझा करना, एक-दूसरे के लिए खाना बनाना या बस एक-दूसरे की निजता और सामान का सम्मान करना, रहने की व्यवस्था को अधिक सुखद और सहयोगात्मक बनाने में योगदान देता है।

लचीलापन और अनुकूलनशीलता अपनाएं: अलग-अलग खान-पान की आदतों वाले लोगों के साथ रहते समय लचीलापन और अनुकूलनशीलता बेहद ज़रूरी है। सभी की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए अपनी आदतों और दिनचर्या में आवश्यकतानुसार बदलाव करने के लिए तैयार रहें। उदाहरण के लिए, यदि आपके फ्लैटमेट्स को कभी-कभी खाना पकाने के लिए साझा रसोई के उपकरणों या जगहों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, तो समझदारी दिखाएं और सभी के लिए सुविधाजनक व्यवस्था बनाने के तरीके खोजें।

✔️ अपने फ्लैटमेट्स के लिए खाना बनाएं: दिखाएं और साझा करें

अपने फ्लैटमेट्स को शाकाहार से परिचित कराने का एक सबसे कारगर तरीका है उनके द्वारा बनाया गया भोजन। ब्राउनी, पिज्जा या टैको जैसे स्वादिष्ट शाकाहारी व्यंजन साझा करना, बातचीत शुरू करने और शाकाहारी व्यंजनों के स्वाद को दिखाने का एक मजेदार तरीका हो सकता है। भोजन का आयोजन करना या अपने फ्लैटमेट्स को शाकाहारी खाना पकाने के सत्र में आमंत्रित करना, उन्हें शाकाहारी भोजन की विविधता और समृद्धि का प्रत्यक्ष अनुभव करने का अवसर देता है। यह तरीका शाकाहारी भोजन के बारे में गलत धारणाओं को दूर करने में मदद करता है और यह दर्शाता है कि यह आनंददायक और तृप्त करने वाला दोनों हो सकता है। खाना पकाने की प्रक्रिया में अपने फ्लैटमेट्स को शामिल करके या उनके साथ भोजन साझा करके, आप एक सकारात्मक माहौल बना सकते हैं और उन्हें शाकाहार को एक नए नजरिए से देखने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।.

✔️ सामाजिक बनें: समान विचारधारा वाले व्यक्तियों से जुड़ें

विश्वविद्यालय ऐसे लोगों से मिलने का एक बेहतरीन अवसर है जो आपकी खान-पान की पसंद को समझते हैं, और अपने विश्वविद्यालय के शाकाहारी या वीगन समाज में शामिल होना समान विचारधारा वाले लोगों से जुड़ने का एक शानदार तरीका हो सकता है। ये समाज एक सहायक समुदाय प्रदान करते हैं जहाँ आप ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो आपकी जीवनशैली को समझते और सराहते हैं। पोटलक, कुकिंग वर्कशॉप और मीट-अप जैसे सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेकर, आपको दोस्ती बनाने, व्यंजनों का आदान-प्रदान करने और शाकाहारी जीवन शैली पर सुझाव साझा करने का मौका मिलेगा। यह भागीदारी न केवल आपको अपनेपन की भावना प्रदान करती है बल्कि आपके विश्वविद्यालय के अनुभव को और भी अधिक आनंददायक और संतोषजनक बनाती है।.

इसके अलावा, शाकाहारी या वीगन समाज का हिस्सा बनने से आपको बहुमूल्य संसाधन और सहायता मिलती है जो आपके विश्वविद्यालय जीवन को बेहतर बना सकती है। ये समूह अक्सर स्थानीय वीगन-अनुकूल रेस्तरां और दुकानों के बारे में जानकारी देते हैं, और विभिन्न प्रतिष्ठानों में छूट भी दिला सकते हैं। ये समूह एक सहायता नेटवर्क के रूप में भी काम करते हैं, जो खानपान संबंधी चुनौतियों से निपटने और परिसर में उपयुक्त विकल्प खोजने में सलाह देते हैं। समाज से जुड़ने से आप जागरूकता अभियानों और सतत विकास परियोजनाओं में योगदान दे सकते हैं, जिससे आपका व्यक्तिगत विकास होता है और साथ ही आपके समुदाय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।.

✔️ लचीलेपन को अपनाएं: अनुकूलन करें और अन्वेषण करें

विश्वविद्यालय जीवन खोज और व्यक्तिगत विकास का समय है, और यह शाकाहारी भोजन की दुनिया में गहराई से उतरने का एक शानदार अवसर प्रदान करता है। विभिन्न प्रकार के शाकाहारी भोजन और व्यंजनों को जानने का मौका पाएं, नए अवयवों और खाना पकाने की तकनीकों के साथ प्रयोग करें। अलग-अलग खाद्य पदार्थों को आज़माने की यह खुली सोच आपके आहार को न केवल अधिक रोमांचक बल्कि अधिक विविधतापूर्ण भी बना सकती है। विदेशी मसालों से लेकर अनूठे शाकाहारी उत्पादों तक, इतने सारे नवीन शाकाहारी विकल्पों के साथ, आप लगातार नए स्वाद और व्यंजन खोज सकते हैं जो आपके भोजन को ताज़ा और आनंददायक बनाए रखते हैं।.

अपने खान-पान में बदलाव करके और रसोई में नए-नए प्रयोग करने की इच्छा रखकर, आप अपने आहार को अपने विश्वविद्यालय अनुभव का एक समृद्ध हिस्सा बना सकते हैं। विभिन्न शाकाहारी व्यंजनों को आजमाने से आप नए पाक कौशल विकसित कर सकते हैं और अपने स्वाद को बढ़ा सकते हैं, जिससे भोजन का समय रचनात्मकता और आनंद का स्रोत बन जाता है। भोजन के प्रति यह साहसिक दृष्टिकोण विश्वविद्यालय में आपके समग्र अनुभव को बेहतर बना सकता है, जिससे यह अधिक जीवंत और संतोषजनक बन जाता है क्योंकि आप अपनी आहार संबंधी प्राथमिकताओं को अपने दैनिक जीवन में शामिल कर लेते हैं।.