Nrog rau kev hloov pauv ntawm huab cua thiab kev txhawj xeeb txog kev tsim khoom noj khoom haus kom ruaj khov, kev ua liaj ua teb cellular, tseem hu ua nqaij cog hauv chaw kuaj mob, tau tshwm sim los ua ib qho kev daws teeb meem rau cov teeb meem ib puag ncig ntawm kev ua liaj ua teb tsiaj txhu ib txwm muaj. Txoj kev tsim khoom noj tshiab no suav nrog kev cog nqaij hauv chaw kuaj mob siv cov hlwb tsiaj, muab lwm txoj hauv kev zoo rau kev tsim nqaij ib txwm muaj. Hauv tsab ntawv blog no, peb yuav tshawb nrhiav cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm kev ua liaj ua teb cellular thiab cov teeb meem ntawm nqaij cog hauv chaw kuaj mob rau peb txoj kev noj qab haus huv.
Kev Nkag Siab Txog Kev Ua Liaj Ua Teb Cellular
Kev ua liaj ua teb cellular yog ib txoj kev tsim khoom noj tshiab uas siv cov tsiaj txhu cog qoob loo hauv chav kuaj uas tswj tau los ntawm kev siv cov tsiaj txhu. Txoj kev tshiab no muab kev daws teeb meem ruaj khov rau cov txheej txheem ua liaj ua teb tsiaj txhu uas muaj kev cuam tshuam loj heev rau ib puag ncig.
Cov txiaj ntsig ntawm Nqaij uas cog hauv chaw kuaj mob
Cov nqaij uas cog hauv chav kuaj muaj ntau yam zoo uas tuaj yeem hloov pauv txoj kev uas peb tsim thiab noj nqaij:
1. Txo Kev Ua Phem Rau Tsiaj
Ib qho ntawm cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov nqaij uas cog hauv chav kuaj yog tias nws muaj peev xwm txo tau qhov kev txom nyem ntawm cov tsiaj uas feem ntau yug los ua zaub mov. Txoj kev no tshem tawm qhov xav tau tua tsiaj thiab tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov tsiaj tag nrho.
2. Kev Pheej Hmoo Tsawg Dua ntawm Kev Mob Los Ntawm Khoom Noj
Cov txheej txheem tsim nqaij ib txwm muaj feem cuam tshuam nrog cov kab mob uas kis los ntawm zaub mov xws li E. coli thiab salmonella. Cov nqaij uas cog hauv chav kuaj, tsim tawm hauv ib puag ncig uas tsis muaj kab mob, tuaj yeem pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ua qias tuaj thiab kev mob uas kis los ntawm zaub mov, ua rau nws yog ib qho kev xaiv muaj kev nyab xeeb dua rau cov neeg siv khoom.
Tus Nqi Khoom Noj ntawm Cov Nqaij Cog Qoob Loo
Nqaij uas cog qoob loo muaj peev xwm muab tau cov protein uas ruaj khov rau cov pej xeem uas tab tom loj hlob tuaj. Nws tuaj yeem tsim kom muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj haus, xws li cov rog tsawg dua, cov omega-3 fatty acids ntau dua, thiab cov roj cholesterol tsawg dua piv rau cov nqaij ib txwm muaj.
Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev noj haus ntawm cov nqaij cog qoob loo:
- Txo cov roj saturated
- Cov roj omega-3 ntau dua
- Cov roj cholesterol txo qis
- Muaj peev xwm ua kom muaj zog nrog cov vitamins thiab minerals tseem ceeb
