Nyob zoo cov neeg nyiam mis nyuj thiab cov neeg txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv! Hnub no, peb tab tom nkag mus rau hauv ib lub ntsiab lus uas yuav ua rau koj rov xav txog kev ncav cuag rau cov mis nyuj lossis nqaij npuag. Koj puas tau xav txog qhov txuas ntxiv ntawm cov mis nyuj haus thiab cov kab mob ntev? Yog tias muaj, koj nyob hauv qhov chaw zoo. Cia peb tshawb nrhiav cov kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog kev noj cov khoom siv mis nyuj.
Thaum nws los rau kev noj zaub mov, cov mis nyuj yog ib qho tseem ceeb hauv ntau haiv neeg thoob ntiaj teb. Los ntawm cov qoob loo creamy rau cov cheeses ooey-gooey, cov khoom siv mis nyuj yog nyiam rau lawv cov saj thiab cov khoom noj muaj nqaij. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tsis ntev los no tau tso lub teeb pom qhov tsis zoo ntawm cov mis nyuj haus, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los rau cov kab mob ntev. Nkag siab txog qhov kev sib txuas no yog qhov tseem ceeb rau ua cov kev xaiv paub txog peb cov noj zaub mov.
Lub luag haujlwm ntawm cov mis nyuj hauv cov kab mob ntev
Koj puas paub tias cov mis nyuj haus tau cuam tshuam nrog ntau yam kab mob ntev, nrog rau cov kab mob plawv, hom ntshav qab zib 2, thiab qee hom mob qog noj ntshav? Thaum cov khoom noj mis nyuj muaj cov khoom noj zoo li calcium thiab protein, lawv kuj muaj cov rog saturated thiab cov tshuaj hormones uas yuav pab rau kev txhim kho cov kab mob loj. Qhov cuam tshuam ntawm cov mis nyuj ntawm peb lub cev mus dhau ntawm peb cov pob txha.
Kev tshawb fawb tseem ceeb thiab kev tshawb pom
Kev tshawb fawb tsis ntev los no tau tshawb xyuas txog kev sib txuas ntawm cov mis nyuj haus thiab cov kab mob ntev, nthuav tawm qee qhov kev tshawb pom qhov tseeb. Piv txwv li, ib txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv Phau ntawv Journal of Clinical Nutrition As Meslis pom tias cov mis nyuj haus ntau heev cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Lwm txoj kev tshawb fawb hauv Phau ntawv Journal of the National Cancer Institute qhia txog kev sib txuas ntawm cov mis nyuj haus thiab mob qog noj ntshav prostate. Cov kev tshawb fawb no qhia txog qhov tseem ceeb ntawm kev tshuaj xyuas peb txoj kev sib ntxub nrog cov mis nyuj khoom hauv qhov pom ntawm peb kev noj qab haus huv ntev.
Cov khoom noj mis nyuj lwm yam thiab cov lus pom zoo noj qab haus huv
Yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev los txo koj cov khoom siv mis nyuj tab sis tseem xav kom tau txais cov khoom noj qab haus huv, tsis txhob ntshai! Muaj ntau yam khoom siv mis nyuj lwm yam uas tuaj yeem muab rau koj cov khoom noj qab haus huv tseem ceeb hauv cov khoom siv mis nyuj. Cov mis nyuj los ntawm cov nroj tsuag xws li taum, soy, thiab oat mis yog qhov zoo ntawm cov calcium thiab vitamin D. Cov khoom noj muaj nqi zog tuaj yeem ntxiv cov saj ntawm koj cov zaub mov yam tsis muaj cov mis nyuj. Thiab tsis txhob hnov qab txog cov nroj tsuag ntsuab, cov txiv ntseej, thiab cov noob, uas yog qhov zoo ntawm cov calcium. Los ntawm kev ntxiv cov lwm yam no rau hauv koj cov zaub mov, koj tuaj yeem tiv thaiv koj kev noj qab haus huv thaum tseem noj cov zaub mov qab.
