Nyob zoo, cov neeg nyiam noj mis nyuj thiab cov neeg nyiam noj qab haus huv! Niaj hnub no, peb tab tom dhia mus rau hauv ib lub ntsiab lus uas yuav ua rau koj rov xav txog lub khob mis nyuj los yog daim cheese. Koj puas tau xav paub txog kev sib txuas ntawm kev noj mis nyuj thiab cov kab mob ntev? Yog tias muaj, koj nyob hauv qhov chaw raug. Cia peb tshawb nrhiav qhov muaj feem cuam tshuam txog kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog kev noj cov khoom noj siv mis.
Thaum nws los txog rau kev noj haus, cov mis nyuj yog ib qho khoom noj muaj nyob hauv ntau haiv neeg thoob ntiaj teb. Los ntawm creamy yogurts mus rau ooey-gooey cheeses, cov khoom noj siv mis yog nyiam rau lawv saj thiab khoom noj muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom qhov muaj peev xwm poob qis ntawm kev noj mis nyuj, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau cov kab mob ntev. Nkag siab txog qhov kev sib txuas no yog qhov tseem ceeb rau kev txiav txim siab paub txog peb cov khoom noj.
Lub luag hauj lwm ntawm cov mis nyuj nyob rau hauv cov kab mob ntev
Koj puas paub tias kev noj cov mis nyuj tau txuas nrog ntau yam kab mob, suav nrog kab mob plawv, ntshav qab zib hom 2, thiab qee yam mob qog noj ntshav? Txawm hais tias cov khoom siv mis nyuj yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li calcium thiab protein, lawv kuj muaj cov roj saturated thiab cov tshuaj hormones uas yuav pab txhawb kev loj hlob ntawm cov mob hnyav. Kev cuam tshuam ntawm mis nyuj rau peb lub cev mus dhau peb cov pob txha.
Kev Tshawb Fawb thiab Kev Tshawb Fawb
Cov kev tshawb fawb tshawb fawb tsis ntev los no tau delved rau hauv kev sib txuas ntawm cov khoom noj siv mis thiab cov kab mob ntev, nthuav tawm qee qhov kev tshawb pom qhov muag. Piv txwv li, ib txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv American Journal of Clinical Nutrition pom tau hais tias kev noj cov mis nyuj ntau yog txuam nrog kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Lwm txoj kev tshawb fawb hauv phau ntawv Journal of National Cancer Institute qhia txog qhov muaj peev xwm txuas ntawm kev noj mis nyuj thiab mob qog noj ntshav prostate. Cov kev tshawb fawb no qhia txog qhov tseem ceeb ntawm kev tshuaj xyuas peb txoj kev sib raug zoo nrog cov khoom siv mis nyuj hauv lub teeb ntawm peb txoj kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev .
Mis Alternatives thiab Health Recommendations
Yog tias koj tab tom nrhiav kom txo koj cov khoom noj mis nyuj tab sis tseem xav ua kom tau raws li koj cov khoom noj khoom haus, tsis txhob ntshai! Muaj ntau ntau yam khoom noj siv mis muaj uas tuaj yeem muab rau koj nrog cov as-ham tseem ceeb hauv cov khoom siv mis nyuj. Cov mis nyuj cog xws li almond, soy, thiab oat mis nyuj yog qhov zoo tshaj plaws ntawm calcium thiab vitamin D. Cov poov xab tuaj yeem ntxiv cheesy tsw rau koj cov tais diav uas tsis muaj mis nyuj. Thiab tsis txhob hnov qab txog nplooj ntsuab, txiv ntseej, thiab noob, uas yog txhua qhov zoo tshaj plaws ntawm calcium. Los ntawm kev sib xyaw cov kev xaiv no rau hauv koj cov zaub mov, koj tuaj yeem tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv thaum tseem nyiam cov zaub mov qab.
