Kev noj khoom haus kom muaj kev tsom kho kom muaj kev tsom rau cov khoom noj khoom haus uas txhawb nqa cov khoom noj muaj kuab lom, thiab tib neeg kev noj qab haus huv. Ntawm nws cov tub ntxhais, nws txhawb kom txo cov khoom noj ntawm cov tsiaj uas yuav tsum muaj kev phom sij rau ib puag ncig ib puag ncig.
Cov qeb no qhia txog seb cov khoom noj ntawm peb daim hlau txuas rau cov teeb meem thoob ntiaj teb xws li kev nyab xeeb, thaj av tsis txaus ntseeg, thiab kev tsis sib xws. Nws tau hais txog tus xov tooj tsis muaj kev lag luam thiab kev lag luam khoom noj khoom haus noj ntawm cov kev xaiv uas cog cov nroj tsuag, cuam tshuam lwm txoj hauv kev.
Tshaj cov nyiaj pab ib puag ncig, noj mov kom ruaj khov kuj hais txog teeb meem ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab kev nyab xeeb hauv ntiaj teb. Nws tshuaj xyuas li cas cov qauv kev hloov kho cov qauv tuaj yeem pab pub zaub kom zoo nkauj, txo cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo dua rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo.
Los ntawm kev ua raws li cov khoom noj txhua hnub nrog kev xaiv cov ntsiab lus, cov ntsiab cai no tau noj txoj hauv kev uas tiv thaiv lub ntiaj teb, thiab txhawb ntau tiam neeg.
Kev ua phem rau tsiaj yog ib qho teeb meem loj heev uas tsis tsuas yog cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm cov tsiaj xwb tab sis kuj muaj kev cuam tshuam loj heev rau peb tus kheej kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Kev ua tim khawv lossis txhawb kev ua phem rau tsiaj tuaj yeem ua rau muaj kev txhaum, kev tu siab, thiab kev nyuaj siab. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev sib haum xeeb thiab kev khuv leej neeg qaug zog, ntxiv rau peb txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Kev nthuav tawm cov duab nraaj lossis cov yeeb yaj kiab ntawm kev ua phem rau tsiaj tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob kev nyuaj siab tom qab (PTSD). Txawm li cas los xij, muaj ib qho kev daws teeb meem uas tsis yog tsuas yog txo qhov kev txom nyem ntawm cov tsiaj, tab sis kuj coj cov txiaj ntsig tseem ceeb rau peb tus kheej kev noj qab haus huv: txais kev noj zaub mov vegan. Kev noj zaub mov vegan yog nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau, vitamins, thiab minerals, tseem ceeb rau kev tswj lub plab zom mov noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Los ntawm kev tshem tawm cov khoom tsiaj los ntawm peb cov khoom noj, peb kuj tuaj yeem txo qhov kev noj cov roj saturated thiab cov roj cholesterol, paub txog cov kev pheej hmoo rau mob plawv thiab ...