Kev noj kom muaj zog - Humane Foundation

Kev noj khoom haus kom muaj kev tsom kho kom muaj kev tsom rau cov khoom noj khoom haus uas txhawb nqa cov khoom noj muaj kuab lom, thiab tib neeg kev noj qab haus huv. Ntawm nws cov tub ntxhais, nws txhawb kom txo cov khoom noj ntawm cov tsiaj uas yuav tsum muaj kev phom sij rau ib puag ncig ib puag ncig.
Cov qeb no qhia txog seb cov khoom noj ntawm peb daim hlau txuas rau cov teeb meem thoob ntiaj teb xws li kev nyab xeeb, thaj av tsis txaus ntseeg, thiab kev tsis sib xws. Nws tau hais txog tus xov tooj tsis muaj kev lag luam thiab kev lag luam khoom noj khoom haus noj ntawm cov kev xaiv uas cog cov nroj tsuag, cuam tshuam lwm txoj hauv kev.
Tshaj cov nyiaj pab ib puag ncig, noj mov kom ruaj khov kuj hais txog teeb meem ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab kev nyab xeeb hauv ntiaj teb. Nws tshuaj xyuas li cas cov qauv kev hloov kho cov qauv tuaj yeem pab pub zaub kom zoo nkauj, txo cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo dua rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo.
Los ntawm kev ua raws li cov khoom noj txhua hnub nrog kev xaiv cov ntsiab lus, cov ntsiab cai no tau noj txoj hauv kev uas tiv thaiv lub ntiaj teb, thiab txhawb ntau tiam neeg.

Cov neeg ncaws pob thiab tus neeg txhawb nqa qoj ib ce muaj ntau zuj zus mus rau cov khoom noj muaj roj uas muaj peev xwm ntau dua li muaj peev xwm txhawb nqa lub neej. Ntim nrog cov protein-nplua nuj legumes, lub zog-boost ua tag nrho cov nplej, thiab cov zaub mov zoo, muaj txiaj ntsig zoo, cov leeg nqaij muaj kev loj hlob, thiab rov qab los. Cov lus qhia no tseem ceeb li cas cog-ua noj tau cog tau rau qhov kev xav tau ntawm kev tawm dag zog thaum muaj txiaj ntsig ntawm kev noj qab haus huv txhua lub sijhawm. Seb koj puas thawb cov kev ua si lossis kev lom zem sab nraud, nrhiav pom cov xaiv vegan yuav ua rau koj txoj kev taug kev mus

Veananism tseem ceeb txuas ntxiv mus rau qhov xav paub thiab kev sib cav, tsis tau nws tseem ceeb uas feem ntau hais tias feem ntau hais tsis meej nws cov ntsiab lus tseeb. Los ntawm kev txhawj xeeb txog kev noj haus thiab cov leeg ua cov kev xav txog tus nqi thiab siv tau los tsim kev tsis tsim nyog rau cov neeg uas txiav txim siab ua neej nyob. Nyob rau hauv kev muaj tiag, veganism muaj cov sib npaug, muaj sib txawv, thiab kev ua neej nyob thaum tuaj nrog kev paub thiab kev xav. Kab lus no tseem ceeb tshaj plaws cov lus qhia uas feem ntau nyob ib puag ncig veganism, muab cov pov thawj meej rau kev sib tw uas tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev xaiv uas muaj txiaj ntsig. Txawm hais tias koj tau tshawb txog veganism lossis nrhiav kev pom tseeb ntawm nws cov hauv paus ntsiab lus, tshawb pom tias kev ua neej muaj zog ntau dua-thiab muaj txiaj ntsig - dua li koj yuav xav

Noj mov tawm los yog mus ncig ua si vegan tuaj yeem muaj kev nyuaj, tab sis nrog cov zaub mov loj hlob ntawm cov khoom noj uas tsis muaj txiaj ntsig zoo dua li yav tas los. Los ntawm kev tshawb nrhiav vegan-cov khw noj mov zoo thiab siv cov khoom siv tshwj xeeb los kho cov khoom noj zaub mov thiab kev ua kom muaj tseeb rau koj qhov tseem ceeb rau cov tsw. Txawm hais tias koj nyob nraum tsa lub nroog bustling lossis venturing mus rau qhov chaw tsis tau paub, cov lus qhia no muaj cov lus qhia rau kev nrhiav cov khoom lag luam kom txaus siab rau txhua qhov chaw koj mus

Veganism ntau dua li kev xaiv noj zaub mov - nws yog ib qho kev tawm tsam muaj zog rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv, ib puag ncig kev ua neej nyob ib puag ncig. Raws li kev ua liaj ua teb ua liaj ua teb txoj kev tsim khoom ntiaj teb, nws qhov cuam tshuam kev cuam tshuam rau tsiaj, kev noj qab haus huv ecosystem, thiab kev noj qab haus huv yog muaj kev sib cav sib ceg sai. Cov tsiaj Txom zuj zus Undaginable kev txom nyem thaum lub lag luam muaj kev hloov pauv, kev hloov pauv huab cua ua rau muaj kev hloov pauv, kev hloov pauv huab cua, thiab kev ua qias tuaj. Purmining Veganism muaj kev xaiv ntsej muag muaj ib txoj kev xaiv uas muaj kev phom sij no cov kev coj ua. Tsab ntawv no rho tawm mus rau hauv lub ntsej muag sib txuas thiab kev tshawb nrhiav cov tsiaj txhu hauv kev ua liaj ua teb kev ua liaj ua teb

Cov pob txha muaj zog yog lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv, thiab rau cov neeg hauv lub neej, thiab cov vegium thiab vitamin d xav tau tuaj yeem yog ob qho txiaj ntsig thiab ua tiav. Thaum cov chaw tsoos ib txwm muaj xws li cov mis nyuj sib tham txog cov pob txha kev noj qab haus huv, cov nroj tsuag nroj tsuag muaj cov tshuaj uas tsis muaj txiaj ntsig yam tsis muaj kev xaiv ua tsis zoo. Los ntawm cov zaub ntsuab tsaus thiab fortified cog cov mis nyuj rau calcium-nplua nuj, txiv neej, thiab txawm muaj kev xaiv tsis txaus los txhawb pob txha ceev thiab muaj zog. Tsab ntawv no tshawb txog lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm calcium thiab vitamin d nyob rau hauv cov pob txha kev noj qab haus huv thaum cov lus qhia txog cov nroj tsuag uas cog qoob loo. Tshawb nrhiav yuav ua li cas kom ua tau zoo rau koj cov zaub mov vegan nrog cov zaub mov muaj zog los tsim cov pob txha muaj zog!

Cov khoom noj cog ntoo uas muaj cov khoom noj muaj nyob hauv cov muaj koob meej, muaj roj, ib puag ncig, thiab kev txhawb nqa kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, ib qho kev ua dab tsi pheej ua rau lawv tsis ntseeg tias yog kev tsis ntseeg: qhov kev tsis meej pem uas cov zaub mov vegan tsis ua protein tsis muaj protein. Qhov kev ntseeg dhau los no feem ntau cov neeg tshem tawm cov tib neeg los ntawm kev puag ncig cov nroj tsuag. Qhov tseeb? Ib qho zoo-npaj vegan zaub mov tuaj yeem xa tag nrho cov amino acids tseem ceeb uas tsim nyog rau kev noj qab haus huv zoo-yam tsis muaj kev vam meej ntawm cov khoom tsiaj. Los ntawm cov protein-ntim legumes thiab nplej rau cov khoom noj muaj sia thiab cov superfood zoo li quinoa, cov nroj tsuag muaj ntau ntau thiab ntau yam. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav debus protein myths, tsom teeb muaj protein ntau, thiab qhia li cas vegans yooj yim tau ua tiav lawv cov zaub mov xav tau ntau yam thiab sib npaug. Txawm hais tias koj xav paub txog vegan los yog tsuas yog nrhiav kev pom tseeb ntawm cov khoom noj khoom haus tseeb, nyeem rau cov nroj tsuag muab cov proteif zoo rau kev ua neej zoo!

Noj Vangan ntawm ib pob nyiaj siv tau yooj yim dua li koj yuav cia siab! Kev noj cov lus dab tsi uas cog rau cov lus qhia tau kim, cov lus qhia no muaj cov lus qhia uas tsis muaj zaub mov noj yam tsis muaj nyiaj txiag. Nrog cov tswv yim xws li yuav khoom ntse, xaiv cov khoom noj raws caij, koj yuav pom ntau txoj hauv kev los cawm kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm txoj kev ua tau zoo vegan kev ua neej. Txawm hais tias koj nyob ntev vegan tsom rau txiav cov nqi lossis nyuam qhuav pib nrog cov nroj tsuag-noj, nrhiav tau tias nws muaj peev xwm npaum li cas. Txawj lus txhua hnub cov khoom xyaw rau hauv cov tais diav hnab-phooj ywg uas tau txais koj lub cev thiab pob nyiaj txiag!

Tshawb nrhiav li cas txoj kev noj zaub mov vegan tuaj yeem daws koj lub plawv dhia kom zoo thiab txhua qhov zoo. Ntim nrog fiber ntau, tshuaj tua kab mob, thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, txo qis kev pheej hmoo ntawm cov roj choleterol, thiab ib txwm txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv - ua thoob ntiaj teb - ua rau ntiaj teb ua rau muaj kev tuag. Los ntawm kev ua ntej nplej ua ntej nplej, txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntoo, thiab cov noob thaum txiav cov kauj ruam tsiaj, koj tuaj yeem siv cov kauj ruam muaj txiaj ntsig rau lub siab dawb huv. Txawm hais tias koj tab tom xyaum cov roj cholesterol lossis nrhiav cov lus qhia ntev ntawm cov txiaj ntsig kev kawm ntawm cov nroj tsuag uas muaj zog thiab muaj zog dua koj

Txhawb koj txoj kev tawm dag zog nrog lub zog ntawm cov khoom noj muaj roj cog qoob loo. Raws li cov neeg ncaws pob ntau dua thiab kev noj qab haus huv puag kev puag ncig, cov txiaj ntsig rau kev ua tau zoo, rov qab los, thiab tag nrho cov kev ua tau zoo. Los ntawm cov protein-ntim legumes rau lub zog-boosting tag nrho cov nplej, thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas muaj peev xwm daws tau lub ntiaj chaw muaj peev xwm txhawb nqa. Cov lus qhia no dhia mus rau cov khoom noj muaj zog-los ntawm kev ua haujlwm tsis muaj zog, txhim kho koj cov hom phiaj fitness nrog rau cov khoom siv dag zog. Npaj kom hloov koj lub cev thiab vam meej? Cia peb pib!

Raws li cov neeg ncaws pob ua haujlwm hloov mus rau cov khoom noj khoom haus cog qoob loo, lub sijhawm tshiab ntawm kev ua tau zoo yog noj hauv paus hniav, lub siab, thiab ntiaj chaw. Thaum muaj cov nqaij-hnyav nrog cov khoom noj khoom haus npaj, lub ntiaj teb kev ua kis las tam sim no tau lees paub lub zog ntawm cov nroj tsuag kom rov zoo, thiab txhawb cov kev ua tau zoo tshaj plaws. Ntim nrog cov zaub mov tseem ceeb xws li cov zaub mov muaj protein-nplua nuj, thiab cov zaub mov antioxidant, thiab cov zaub mov antioxidant, thiab cov roj fiber ntau cov khoom noj muaj kev ua si-hloov pauv thiab muaj zog. Tshaj dhau lub cev cov txiaj ntsig, qhov no tau ib txoj kev sib raug zoo thiab ib puag ncig kev ua tau zoo-ua rau cov neeg ncaws pob sib tw ua kom zoo nkauj rau txhua qib. Txawm hais tias koj yuav caum tus kheej cov ntaub ntawv lossis tsuas yog npaj rau kev noj qab haus huv zoo dua, nrhiav tau koj txoj kev muaj sia nyob hauv ntiaj teb ib puag ncig koj