Nqis tes ua - Humane Foundation

Take Action yog qhov kev paub dhau los ua kev txhawb zog. Pawg no ua haujlwm raws li txoj hauv kev rau cov tib neeg uas xav ua kom lawv muaj txiaj ntsig nrog lawv cov kev ua thiab dhau los ua cov neeg koom tes hauv kev tsim lub ntiaj teb zoo dua, muaj kev nyab xeeb dua. Los ntawm kev ua neej nyob txhua hnub hloov mus rau kev txhawb nqa loj, nws tshawb nrhiav ntau txoj hauv kev mus rau kev coj noj coj ua nyob thiab kev hloov pauv hauv lub cev.
Npog ntau yam ntawm cov ncauj lus - los ntawm kev noj qab haus huv thiab kev paub txog kev noj qab haus huv mus rau kev hloov pauv kev cai lij choj, kev kawm rau pej xeem, thiab kev txhawb nqa pej xeem - pawg no muab cov cuab yeej thiab kev nkag siab tsim nyog rau kev koom tes hauv vegan zog. Txawm hais tias koj tab tom tshawb nrhiav kev noj zaub mov zoo, kawm paub yuav ua li cas rau cov lus dab neeg thiab kev xav tsis zoo, lossis nrhiav kev taw qhia txog kev koom tes hauv kev nom kev tswv thiab kev hloov kho txoj cai, txhua ntu muaj cov kev paub ua tau zoo rau ntau theem ntawm kev hloov pauv thiab kev koom tes.
Ntau tshaj li kev hu rau kev hloov ntawm tus kheej, Take Action qhia txog lub zog ntawm kev koom tes hauv zej zog, kev txhawb nqa pej xeem, thiab kev sib koom ua suab hauv kev tsim lub ntiaj teb muaj kev hlub tshua thiab sib npaug. Nws underscores tias kev hloov pauv tsis yog ua tau xwb-nws twb tshwm sim lawm. Txawm hais tias koj yog ib tus neeg tshiab nrhiav cov kauj ruam yooj yim lossis ib tus neeg tawm tswv yim txog kev txhawb nqa kev hloov kho, Take Action muab cov peev txheej, dab neeg, thiab cov cuab yeej los txhawb kev cuam tshuam muaj txiaj ntsig - ua pov thawj tias txhua qhov kev xaiv suav thiab ua ke, peb tuaj yeem tsim lub ntiaj teb ncaj ncees thiab muaj siab hlub.

Raws li kev hloov pauv ntawm cov khoom noj uas nroj tsuag muaj zog tau txais lub zog, cov lus nug tshwm sim txog lub neej tom ntej ntawm cov tsiaj ua liaj ua teb hauv ntiaj teb tsis muaj nqaij noj. Cov hom tsiaj uas xaiv tau no puas tuaj yeem ua rau cov khoom lag luam ua liaj ua teb, ntsej muag xwb? Qhov kev xav no-provoking qhov teeb meem nyob rau hauv cov nyom nyob ib puag ncig kev lag luam lag luam thiab lawv cov ciaj sia nyob sab nraud muaj kev lag luam sab nraud muaj kev lag luam ua liaj ua teb. Tshaj kev txhawj xeeb ntawm tu ncua, nws underscales lub transformative puag ncig thiab kev tsim kho cov tsiaj ua liaj ua teb-tshuab, thiab ua kom muaj txiaj ntsig tsiaj txhu. Ib qho kev txav mus rau veganism tsis yog kev hloov noj zaub mov tab sis rov ua haujlwm rau tib neeg txoj kev sib txuas nrog lub neej yav tom ntej rau txhua lub neej muaj sia nyob

Raws li ntau tus neeg siv cov khoom noj vegan rau kev coj ncaj ncees, ib puag ncig, lossis kev noj qab haus huv, kev txhawj xeeb txog kev tau txais txhua yam khoom noj uas tsim nyog, tshwj xeeb yog vitamin B12, tau dhau los ua ntau dua. Vitamin B12 yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo ntawm lub paj hlwb thiab kev tsim cov qe ntshav liab, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho. Txawm li cas los xij, vim nws feem ntau pom hauv cov khoom tsiaj, vegans feem ntau qhia kom ntxiv lawv cov zaub mov nrog B12 lossis ntsib qhov tsis txaus. Qhov no tau ua rau muaj kev sib kis ntawm cov dab neeg thiab cov ntaub ntawv tsis raug nyob ib puag ncig B12 hauv cov zaub mov vegan. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav hais txog cov kev txhawj xeeb no thiab cais cov dab neeg los ntawm qhov tseeb. Peb yuav tshawb nrhiav lub luag haujlwm ntawm B12 hauv lub cev, cov peev txheej thiab kev nqus ntawm cov khoom noj no, thiab qhov tseeb tom qab cov kev xav tsis zoo txog B12 hauv cov zaub mov vegan. Thaum kawg, cov neeg nyeem yuav muaj kev nkag siab zoo txog yuav ua li cas hais txog B12 kev txhawj xeeb hauv lawv cov vegan…

Kev noj qab haus huv ntawm plab tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Los ntawm cov teeb meem tsis zoo digestive mus rau cov kab mob ntev, kev noj qab haus huv ntawm peb lub plab yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm lub cev tsis muaj zog thiab lub cev noj qab haus huv. Txawm hais tias muaj ntau yam uas tuaj yeem cuam tshuam rau peb lub plab noj qab haus huv, ib qho ntawm feem cuam tshuam yog peb cov khoom noj. Raws li ntau thiab ntau tus neeg tau paub txog lub zog ntawm cov khoom noj khoom haus hauv kev tswj lub plab noj qab haus huv, qhov nrov ntawm cov khoom noj khoom haus, tshwj xeeb yog veganism, tau nce siab. Tab sis puas muaj qhov tseeb rau cov lus thov txog qhov cuam tshuam zoo ntawm kev noj zaub mov vegan ntawm kev zom zaub mov? Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav delve rau hauv kev tshawb fawb thiab tshawb xyuas yuav ua li cas noj zaub mov vegan tuaj yeem ua rau koj lub plab noj qab haus huv thiab txhim kho koj txoj hnyuv tag nrho. Los ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj cog qoob loo mus rau qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov vegan, peb yuav muab cov lus qhia dav dav ntawm…

Nkag mus rau hauv tsev kawm ntawv lub neej yog kev lom zem lom zem uas muaj cov kev paub tshiab thiab cov kev sib tw. Rau cov tub ntxhais kawm vegan, navigating qhov kev hloov pauv no tuaj yeem nrog nws tus kheej cov teeb meem tshwj xeeb. Los ntawm kev tswj cov kev xav tau ntawm kev noj haus rau kev sib raug zoo, kev tswj hwm txoj kev ua neej vegan thaum juggling kev kawm thiab kev cog lus hauv zej zog yuav tsum tau xav txog kev npaj thiab lub tswv yim. Hmoov zoo, nrog rau ob peb lub tswv yim tseem ceeb, koj tuaj yeem sib txuas ua ke vegan nyob rau hauv koj qhov kev paub hauv tsev kawm ntawv thiab vam meej hauv kev kawm thiab kev sib raug zoo. ✔️ Kev ua noj ua haus ntau: Koj cov peev nyiaj thiab kev noj qab haus huv Saver Ib qho ntawm cov tswv yim zoo tshaj plaws rau kev tswj hwm cov zaub mov vegan raws li cov tub ntxhais kawm yog ua noj ua haus ntau. Txoj hauv kev no muaj ntau yam txiaj ntsig, suav nrog kev txuag lub sijhawm, kev siv nyiaj txiag, thiab kev yooj yim, ua rau nws yog ib qho cuab yeej tseem ceeb rau txhua tus neeg nrhiav kev xav tau ntawm tsev kawm ntawv lub neej. Kev npaj pluas mov hauv qhov ntau tso cai rau koj los txhim kho koj cov txheej txheem ua noj thiab xyuas kom meej tias koj ib txwm muaj kev noj zaub mov zoo ntawm tes, txawm tias thaum lub sijhawm ua haujlwm loj tshaj plaws…

Cov khoom noj mis nyuj tau ntev ua ib qho tseem ceeb hauv ntau cov zaub mov thoob ntiaj teb, los ntawm creamy cheese mus rau tangy yogurts. Txawm li cas los xij, nrog kev nce ntawm kev txwv kev noj zaub mov thiab cov neeg siv kev noj qab haus huv, qhov kev thov rau cov khoom noj tsis muaj mis nyuj tau loj hlob ntau. Yog li ntawd, kev ua lag luam rau cov mis nyuj tsis muaj cheese thiab yogurts tau nthuav dav, muab ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig thiab kev xaiv. Tab sis dab tsi yog cov cheese tsis muaj mis nyuj thiab yogurts, thiab vim li cas lawv thiaj li muaj koob meej? Hauv tsab xov xwm no, peb yuav dhia mus rau hauv lub ntiaj teb ntawm cov khoom noj tsis muaj mis nyuj, tshawb xyuas lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab qhia txog qee qhov kev xaiv tastiest muaj. Txawm hais tias koj yog vegan, lactose intolerant, los yog tsuas yog nrhiav kom txo koj cov khoom noj siv mis, tsab xov xwm no yuav muab koj cov kev nkag siab zoo rau hauv lub ntiaj teb ntawm cov cheese tsis muaj mis nyuj thiab yogurts. Yog li, cia peb pib taug kev mus nrhiav lub ntiaj teb qab thiab noj qab haus huv ntawm cov khoom noj tsis muaj mis nyuj. Cov khoom noj uas tsis muaj mis nyuj rau cov zaub mov tsis muaj lactose Rau cov tib neeg uas muaj…

Kev noj nqaij ntau, tshwj xeeb ntawm cov nqaij liab thiab cov nqaij, tau dhau los ua qhov tseeb ntawm cov khoom noj hnub qub tshiab. Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv pov thawj scientific qhia tias qhov qauv kev noj haus no tuaj yeem muaj kev pheej hmoo txog kev noj qab haus huv-feem ntau, muaj kev pheej hmoo loj zuj zus los tsim kev mob qog noj ntshav. Los ntawm Colorectal Cancer mus rau lwm cov ntawv txuas rau Carcinogenic cov kab ke tsim los yog cov kev sib txuas ntawm cov nqaij thiab cov kabmob ntau dhau los ua kev tsis quav ntsej. Cov lus no rho tawm mus rau qhov kev tshawb fawb txog kev noj zaub mov zoo li cas, thiab cov ntsiab lus uas muaj peev xwm txo cov leeg mob cancer-uas tuaj yeem txhawb cov tib neeg los ua kom cov kev txiav txim siab kom muaj kev noj qab haus huv rau kev noj qab haus huv ntev lub sij hawm zoo

Nyob rau hauv xyoo tas los no, tau muaj qhov tseem ceeb ntawm cov khoom noj khoom haus cog qoob loo, nrog ntau thiab ntau tus neeg hloov mus rau txoj kev ua neej vegan. Los ntawm kev txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev mus rau kev txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho, cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov zoo yog cov ntaub ntawv zoo. Nrog rau kev txhawj xeeb loj zuj zus rau ib puag ncig kev ruaj ntseg thiab kev noj qab haus huv ntawm tsiaj, ntau tus neeg tab tom tig mus rau vegan noj zaub mov tsis yog tsuas yog txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv tab sis kuj ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau lub ntiaj teb. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb txog ntau txoj hauv kev uas noj vegan tuaj yeem txhawb koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, txhawb nqa los ntawm cov pov thawj tshawb fawb. Txawm hais tias koj tab tom txiav txim siab hloov mus rau kev noj zaub mov zoo lossis tsuas yog xav paub txog nws cov txiaj ntsig zoo, tsab xov xwm no yuav qhia txog ntau txoj hauv kev uas kev vam meej ntawm cov nroj tsuag tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv thiab muaj kev zoo siab rau lub neej. Yog li, cia peb saib ze dua…

Nyob rau hauv xyoo tas los no, txoj kev ua neej vegan tau txais txiaj ntsig zoo, tsis yog rau nws cov txiaj ntsig zoo thiab ib puag ncig, tab sis kuj rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, cov lus nug uas tshwm sim ntawm cov neeg xav hloov mus rau kev noj zaub mov zoo yog, "Puas yog vegan kim?" Cov lus teb luv luv yog tias nws tsis tas yuav yog. Los ntawm kev nkag siab txog cov nqi cuam tshuam nrog veganism thiab siv qee cov tswv yim kev yuav khoom ntse, koj tuaj yeem tswj hwm kev siv nyiaj txiag thiab noj zaub mov zoo. Ntawm no yog ib qho kev sib cais ntawm qhov xav tau thiab cov lus qhia kom tswj tau tus nqi. Tus Nqi Nruab Nrab Ntawm Kev Mus Vegan Ntau yam khoom noj uas tsim lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv vegan noj qab haus huv zoo ib yam li cov khoom siv pheej yig uas ua rau cov khoom noj hauv Asmeskas nruab nrab. Cov no suav nrog cov khoom xws li pasta, mov, taum, thiab qhob cij-cov khoom noj uas yog ob qho tib si nyiaj txiag thiab ntau yam. Thaum hloov mus rau txoj kev ua neej vegan, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xav txog yuav ua li cas cov staples piv rau tus nqi rau ...

Puas yog cov khoom noj uas nroj tsuag muaj peev xwm txhawb nqa lub zog thiab kev ua tau zoo? Lub sijhawm ntev heev uas veganism tsis muaj zog lub cev muaj zog los ntawm kev tshawb fawb ob qho tib si kev tshawb fawb thiab kev ua tiav ntawm cov neeg ncaws pob tshwj xeeb. Los ntawm cov protein ua kom tiav rau lub sijhawm rov qab los sai dua, ib qho kev noj haus vegan kom sai Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshem tawm cov khoom noj khoom haus uas muaj peev xwm ua rau cov khoom noj uas muaj cov neeg ua kis las uas muaj cov neeg ua kis las Txawm hais tias koj yuav caum cov hom phiaj ntawm tus kheej lossis kev sib tw ntawm qib siab, pom tias yuav ua li cas mus vean tuaj yeem txhim kho koj lub zog thaum muaj kev sib haum xeeb

Mis nyuj, lub pob kws ntawm ntau cov kev noj haus thiab ib qho chaw ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig tseem ceeb, tau tuaj nyob rau hauv cov tshuaj ntsuam xyuas vim muaj kev siv hluav taws xob thiab hluavtaws siv rau hauv cov mis nyuj ntau lawm. Cov tshuaj hormones no xws li cov tshuaj estrogen, thiab cov tshuaj insulin - xws li kev sib luag ntawm kev txhawj xeeb txog lawv cov peev xwm ntawm tib neeg cov tshuaj hormonal tshuav nyiaj li cas. Kev tshawb fawb qhia tias lub sijhawm ntev tuaj yeem ua rau cov teeb meem ntev mus rau cov teeb meem xws li kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem, thiab txawm tias cov qog nqaij hlav. Cov lus no rho tawm mus rau hauv kev tshawb fawb tom qab cov kev txhawj xeeb no, tshuaj xyuas seb cov tswv yim tsis muaj tswv yim rau cov neeg uas xav txo qis kev pheej hmoo