Nqis tes ua - Humane Foundation

Take Action yog qhov kev paub dhau los ua kev txhawb zog. Pawg no ua haujlwm raws li txoj hauv kev rau cov tib neeg uas xav ua kom lawv muaj txiaj ntsig nrog lawv cov kev ua thiab dhau los ua cov neeg koom tes hauv kev tsim lub ntiaj teb zoo dua, muaj kev nyab xeeb dua. Los ntawm kev ua neej nyob txhua hnub hloov mus rau kev txhawb nqa loj, nws tshawb nrhiav ntau txoj hauv kev mus rau kev coj noj coj ua nyob thiab kev hloov pauv hauv lub cev.
Npog ntau yam ntawm cov ncauj lus - los ntawm kev noj qab haus huv thiab kev paub txog kev noj qab haus huv mus rau kev hloov pauv kev cai lij choj, kev kawm rau pej xeem, thiab kev txhawb nqa pej xeem - pawg no muab cov cuab yeej thiab kev nkag siab tsim nyog rau kev koom tes hauv vegan zog. Txawm hais tias koj tab tom tshawb nrhiav kev noj zaub mov zoo, kawm paub yuav ua li cas rau cov lus dab neeg thiab kev xav tsis zoo, lossis nrhiav kev taw qhia txog kev koom tes hauv kev nom kev tswv thiab kev hloov kho txoj cai, txhua ntu muaj cov kev paub ua tau zoo rau ntau theem ntawm kev hloov pauv thiab kev koom tes.
Ntau tshaj li kev hu rau kev hloov ntawm tus kheej, Take Action qhia txog lub zog ntawm kev koom tes hauv zej zog, kev txhawb nqa pej xeem, thiab kev sib koom ua suab hauv kev tsim lub ntiaj teb muaj kev hlub tshua thiab sib npaug. Nws underscores tias kev hloov pauv tsis yog ua tau xwb-nws twb tshwm sim lawm. Txawm hais tias koj yog ib tus neeg tshiab nrhiav cov kauj ruam yooj yim lossis ib tus neeg tawm tswv yim txog kev txhawb nqa kev hloov kho, Take Action muab cov peev txheej, dab neeg, thiab cov cuab yeej los txhawb kev cuam tshuam muaj txiaj ntsig - ua pov thawj tias txhua qhov kev xaiv suav thiab ua ke, peb tuaj yeem tsim lub ntiaj teb ncaj ncees thiab muaj siab hlub.

Nyob rau hauv xyoo tas los no, muaj kev loj hlob ntawm kev coj noj coj ua vegan rau ntau yam laj thawj, xws li kev coj ncaj ncees, ib puag ncig, thiab kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv. Thaum tshem tawm cov khoom tsiaj los ntawm ib qho kev noj haus tuaj yeem muaj txiaj ntsig ntau, nws kuj ua rau muaj kev txhawj xeeb txog cov khoom noj tsis txaus. Ib qho tseem ceeb cov as-ham uas vegans yuav nyuaj kom tau yog omega-3 fatty acids, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv lub hlwb. Kev lig kev cai, cov ntses oily tau yog thawj qhov chaw ntawm cov roj fatty acids uas muaj txiaj ntsig zoo, ua rau ntau tus vegans xav paub qhov twg lawv tuaj yeem tau txais lawv cov omega-3s. Hmoov zoo, muaj ntau qhov chaw cog ntoo uas tuaj yeem muab cov qib tsim nyog ntawm omega-3s yam tsis muaj kev cuam tshuam rau ib tus vegan cov hauv paus ntsiab lus. Kab lus no yuav piav qhia txog qhov tseem ceeb ntawm omega-3s rau lub hlwb noj qab haus huv, muaj peev xwm txaus ntshai ntawm qhov tsis txaus, thiab cov chaw cog qoob loo saum toj kawg nkaus uas cov vegans tuaj yeem koom ua ke rau hauv lawv cov zaub mov kom paub meej txaus txaus ntawm cov fatty acids tseem ceeb. Nrog txoj kev paub zoo…

Kev ua neej nyob rau vegan nyob rau hauv chaw ua haujlwm tuaj yeem yog ob qho txiaj ntsig zoo thiab nyuaj, vim tias nws yuav tsum ntsuas tus kheej qhov tseem ceeb nrog kev ua haujlwm ntawm kev tshaj lij. Los ntawm kev npaj zaub mov noj yuav tswj kev sib raug zoo, nyob rau kev cog lus rau koj cov tswv yim veggegies ntawm kev ua haujlwm xav tau kev sib txuas lus zoo thiab kev sib txuas lus zoo. Cov lus qhia no muab cov lus qhia ua kom tau txais txiaj ntsig los pab koj sib txuas ua ke rau cov nroj tsuag hauv koj cov kev txhawb nqa txhua hnub thiab nkag siab ntawm cov npoj yaig. Txawm hais tias koj tau npaj pluas noj, kev txhawb nqa thev naus laus zis rau kev txhawb nqa, tsis muaj kev sib txuas ntawm kev yooj yim lossis kev sib txuas hauv qhov chaw ua haujlwm

Qhov nrov ntawm txoj kev ua neej vegan tau nce tsis tu ncua nyob rau hauv xyoo tas los no, vim ntau thiab ntau tus neeg tau paub txog ntau yam txiaj ntsig nws muaj. Tsis tsuas yog noj zaub mov vegan txhawb kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv xwb, tab sis nws kuj muaj kev cuam tshuam zoo rau ib puag ncig thiab tsiaj noj qab haus huv. Nrog rau qhov kev txhawj xeeb loj zuj zus ntawm kev hloov pauv huab cua thiab nws cov teebmeem ntawm peb lub ntiaj teb, ntau tus neeg tab tom tig mus rau kev noj zaub mov zoo li tsob ntoo los ua ib txoj hauv kev los txo lawv cov pa roj carbon monoxide thiab pab txhawb rau yav tom ntej. Tsis tas li ntawd, cov kev tshawb fawb tau pom tias kev noj zaub mov vegan tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho, ua rau nws yog ib qho kev xaiv nyuaj rau cov neeg uas xav txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav piav qhia txog cov laj thawj vim li cas koj yuav tsum xav txog kev koom nrog vegan txav thiab yuav ua li cas nws tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv zoo rau koj tus kheej noj qab haus huv thiab ...

Kev lag luam zam, feem ntau ua kev zoo siab rau nws muaj tswv yim thiab kev ntxhov siab, hides qhov tseeb tsis zoo rau hauv qab nws glossy nto. Tom qab cov tsho tiv no thiab tawv tawv uas ua piv txwv khoom kim heev nyob hauv ntiaj teb thiab kev puas tsuaj ib puag ncig. Tsheej lab ntawm cov tsiaj ua kom muaj mob txaus ntshai-sau, siv, thiab tua neeg - txhua tus kom tau raws li qhov xav tau ntawm qhov kawg. Tshaj dhau kev txhawj xeeb ua, pluab thiab tawv ntau lawm wreak hav zoov hav zoov los ntawm ecosystems los ntawm kev siv kuab paug, kev noj paug, thiab kev noj paug ntau. Kab lus no tsis txaus ntseeg cov ntaub ntawv Grim qab cov ntaub ntawv thaum tshawb nrhiav cov kev xaiv tshiab uas muaj cov qauv yam tsis muaj kev txom nyem. Nws yog lub sijhawm los rov peb cov kev xaiv thiab puag ib qho kev hlub ib sab ntawm kev zam

Raws li kev hloov pauv ntawm cov khoom noj uas nroj tsuag muaj zog tau txais lub zog, cov lus nug tshwm sim txog lub neej tom ntej ntawm cov tsiaj ua liaj ua teb hauv ntiaj teb tsis muaj nqaij noj. Cov hom tsiaj uas xaiv tau no puas tuaj yeem ua rau cov khoom lag luam ua liaj ua teb, ntsej muag xwb? Qhov kev xav no-provoking qhov teeb meem nyob rau hauv cov nyom nyob ib puag ncig kev lag luam lag luam thiab lawv cov ciaj sia nyob sab nraud muaj kev lag luam sab nraud muaj kev lag luam ua liaj ua teb. Tshaj kev txhawj xeeb ntawm tu ncua, nws underscales lub transformative puag ncig thiab kev tsim kho cov tsiaj ua liaj ua teb-tshuab, thiab ua kom muaj txiaj ntsig tsiaj txhu. Ib qho kev txav mus rau veganism tsis yog kev hloov noj zaub mov tab sis rov ua haujlwm rau tib neeg txoj kev sib txuas nrog lub neej yav tom ntej rau txhua lub neej muaj sia nyob

Raws li ntau tus neeg siv cov khoom noj vegan rau kev coj ncaj ncees, ib puag ncig, lossis kev noj qab haus huv, kev txhawj xeeb txog kev tau txais txhua yam khoom noj uas tsim nyog, tshwj xeeb yog vitamin B12, tau dhau los ua ntau dua. Vitamin B12 yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo ntawm lub paj hlwb thiab kev tsim cov qe ntshav liab, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho. Txawm li cas los xij, vim nws feem ntau pom hauv cov khoom tsiaj, vegans feem ntau qhia kom ntxiv lawv cov zaub mov nrog B12 lossis ntsib qhov tsis txaus. Qhov no tau ua rau muaj kev sib kis ntawm cov dab neeg thiab cov ntaub ntawv tsis raug nyob ib puag ncig B12 hauv cov zaub mov vegan. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav hais txog cov kev txhawj xeeb no thiab cais cov dab neeg los ntawm qhov tseeb. Peb yuav tshawb nrhiav lub luag haujlwm ntawm B12 hauv lub cev, cov peev txheej thiab kev nqus ntawm cov khoom noj no, thiab qhov tseeb tom qab cov kev xav tsis zoo txog B12 hauv cov zaub mov vegan. Thaum kawg, cov neeg nyeem yuav muaj kev nkag siab zoo txog yuav ua li cas hais txog B12 kev txhawj xeeb hauv lawv cov vegan…

Kev noj qab haus huv ntawm plab tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Los ntawm cov teeb meem tsis zoo digestive mus rau cov kab mob ntev, kev noj qab haus huv ntawm peb lub plab yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm lub cev tsis muaj zog thiab lub cev noj qab haus huv. Txawm hais tias muaj ntau yam uas tuaj yeem cuam tshuam rau peb lub plab noj qab haus huv, ib qho ntawm feem cuam tshuam yog peb cov khoom noj. Raws li ntau thiab ntau tus neeg tau paub txog lub zog ntawm cov khoom noj khoom haus hauv kev tswj lub plab noj qab haus huv, qhov nrov ntawm cov khoom noj khoom haus, tshwj xeeb yog veganism, tau nce siab. Tab sis puas muaj qhov tseeb rau cov lus thov txog qhov cuam tshuam zoo ntawm kev noj zaub mov vegan ntawm kev zom zaub mov? Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav delve rau hauv kev tshawb fawb thiab tshawb xyuas yuav ua li cas noj zaub mov vegan tuaj yeem ua rau koj lub plab noj qab haus huv thiab txhim kho koj txoj hnyuv tag nrho. Los ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj cog qoob loo mus rau qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov vegan, peb yuav muab cov lus qhia dav dav ntawm…

Nkag mus rau hauv tsev kawm ntawv lub neej yog kev lom zem lom zem uas muaj cov kev paub tshiab thiab cov kev sib tw. Rau cov tub ntxhais kawm vegan, navigating qhov kev hloov pauv no tuaj yeem nrog nws tus kheej cov teeb meem tshwj xeeb. Los ntawm kev tswj cov kev xav tau ntawm kev noj haus rau kev sib raug zoo, kev tswj hwm txoj kev ua neej vegan thaum juggling kev kawm thiab kev cog lus hauv zej zog yuav tsum tau xav txog kev npaj thiab lub tswv yim. Hmoov zoo, nrog rau ob peb lub tswv yim tseem ceeb, koj tuaj yeem sib txuas ua ke vegan nyob rau hauv koj qhov kev paub hauv tsev kawm ntawv thiab vam meej hauv kev kawm thiab kev sib raug zoo. ✔️ Kev ua noj ua haus ntau: Koj cov peev nyiaj thiab kev noj qab haus huv Saver Ib qho ntawm cov tswv yim zoo tshaj plaws rau kev tswj hwm cov zaub mov vegan raws li cov tub ntxhais kawm yog ua noj ua haus ntau. Txoj hauv kev no muaj ntau yam txiaj ntsig, suav nrog kev txuag lub sijhawm, kev siv nyiaj txiag, thiab kev yooj yim, ua rau nws yog ib qho cuab yeej tseem ceeb rau txhua tus neeg nrhiav kev xav tau ntawm tsev kawm ntawv lub neej. Kev npaj pluas mov hauv qhov ntau tso cai rau koj los txhim kho koj cov txheej txheem ua noj thiab xyuas kom meej tias koj ib txwm muaj kev noj zaub mov zoo ntawm tes, txawm tias thaum lub sijhawm ua haujlwm loj tshaj plaws…

Cov khoom noj mis nyuj tau ntev ua ib qho tseem ceeb hauv ntau cov zaub mov thoob ntiaj teb, los ntawm creamy cheese mus rau tangy yogurts. Txawm li cas los xij, nrog kev nce ntawm kev txwv kev noj zaub mov thiab cov neeg siv kev noj qab haus huv, qhov kev thov rau cov khoom noj tsis muaj mis nyuj tau loj hlob ntau. Yog li ntawd, kev ua lag luam rau cov mis nyuj tsis muaj cheese thiab yogurts tau nthuav dav, muab ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig thiab kev xaiv. Tab sis dab tsi yog cov cheese tsis muaj mis nyuj thiab yogurts, thiab vim li cas lawv thiaj li muaj koob meej? Hauv tsab xov xwm no, peb yuav dhia mus rau hauv lub ntiaj teb ntawm cov khoom noj tsis muaj mis nyuj, tshawb xyuas lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab qhia txog qee qhov kev xaiv tastiest muaj. Txawm hais tias koj yog vegan, lactose intolerant, los yog tsuas yog nrhiav kom txo koj cov khoom noj siv mis, tsab xov xwm no yuav muab koj cov kev nkag siab zoo rau hauv lub ntiaj teb ntawm cov cheese tsis muaj mis nyuj thiab yogurts. Yog li, cia peb pib taug kev mus nrhiav lub ntiaj teb qab thiab noj qab haus huv ntawm cov khoom noj tsis muaj mis nyuj. Cov khoom noj uas tsis muaj mis nyuj rau cov zaub mov tsis muaj lactose Rau cov tib neeg uas muaj…

Kev noj nqaij ntau, tshwj xeeb ntawm cov nqaij liab thiab cov nqaij, tau dhau los ua qhov tseeb ntawm cov khoom noj hnub qub tshiab. Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv pov thawj scientific qhia tias qhov qauv kev noj haus no tuaj yeem muaj kev pheej hmoo txog kev noj qab haus huv-feem ntau, muaj kev pheej hmoo loj zuj zus los tsim kev mob qog noj ntshav. Los ntawm Colorectal Cancer mus rau lwm cov ntawv txuas rau Carcinogenic cov kab ke tsim los yog cov kev sib txuas ntawm cov nqaij thiab cov kabmob ntau dhau los ua kev tsis quav ntsej. Cov lus no rho tawm mus rau qhov kev tshawb fawb txog kev noj zaub mov zoo li cas, thiab cov ntsiab lus uas muaj peev xwm txo cov leeg mob cancer-uas tuaj yeem txhawb cov tib neeg los ua kom cov kev txiav txim siab kom muaj kev noj qab haus huv rau kev noj qab haus huv ntev lub sij hawm zoo