Myths & Kev Qhuab Qhia - Humane Foundation

Cov Myths & Misconceptions qeb nthuav tawm cov kev ntseeg tob tob thiab cov lus piav qhia kab lis kev cai uas cuam tshuam peb txoj kev nkag siab ntawm veganism, tsiaj txoj cai, thiab kev nyob ruaj khov. Cov lus dab neeg no—xws li “tib neeg ib txwm noj nqaij” mus rau “vegan noj zaub mov tsis txaus”—tsis yog kev nkag siab tsis zoo; lawv yog cov txheej txheem uas tiv thaiv cov xwm txheej quo, cuam tshuam kev coj ncaj ncees lub luag haujlwm, thiab ua kom muaj kev siv dag zog zoo.
Tshooj lus no nthuav tawm cov lus dab neeg nrog kev tsom xam nruj, cov pov thawj tshawb fawb, thiab cov piv txwv tiag tiag hauv ntiaj teb. Los ntawm kev ntseeg tsis tu ncua uas tib neeg xav tau cov tsiaj protein kom vam meej, mus rau qhov kev thov tias veganism yog ib qho kev xaiv zoo lossis tsis tsim nyog, nws deconstructs cov lus sib cav siv los tso tseg lossis delegitimize vegan qhov tseem ceeb. Los ntawm kev nthuav tawm qhov tob ntawm kev sib raug zoo, kev lag luam, thiab kev nom kev tswv uas tsim cov lus piav qhia no, cov ntsiab lus caw cov neeg nyeem kom pom dhau qhov kev txiav txim siab saum npoo av thiab koom nrog lub hauv paus ua rau muaj kev hloov pauv.
Ntau tshaj li tsuas yog kho qhov yuam kev, pawg no txhawb kev xav thiab qhib kev sib tham. Nws qhia txog yuav ua li cas dismantling myths xwb tsis yog hais txog kev teeb tsa cov ntaub ntawv ncaj, tab sis kuj hais txog kev tsim qhov chaw rau qhov tseeb, kev xav, thiab kev hloov pauv. Los ntawm kev hloov cov lus tsis tseeb nrog qhov tseeb thiab kev ua neej nyob, lub hom phiaj yog los tsim kom muaj kev nkag siab tob txog qhov nws txhais tau li cas los ua neej nyob nrog peb cov txiaj ntsig.

Veganism tau dhau los ua ib lub ncauj lus ntawm kev txawj ntse thiab kev sib cav sib ceg, nrog nws cov kev sib cav hauv cov yoj ntawm cov neeg tsis paub tseeb uas feem ntau yog huab. Los ntawm cov kev txhawj xeeb txog cov kev ua tau zoo rau cov kev xav ntawm kev ua neej thiab saj, herths puag ncig cov neeg tuaj yeem tshawb nrhiav cov kev coj zoo no thiab kev ua neej nyob. Kab lus no aims los dispel cov kev tsis to taub no nrog rau kev nkag siab tshwj xeeb, hais txhua yam ntawm cov protein los ntawm cov protein ntau. Txawm hais tias koj xav paub txog venan khoom noj lossis lus nug nws cov lus teb uas tau ua pov thawj tias nws tuaj yeem ua tau ob qho tib si tuaj yeem ua kom tau ob qho tib si tuaj yeem ua rau koj txoj kev noj qab haus huv, qhov muaj nuj nqis, thiab ib puag ncig

Nyob rau hauv xyoo tas los no, veganism tau nce mus rau qhov muaj koob npe, tau tsav los ntawm kev txhawj xeeb txog kev ncaj ncees, kev xav txog ib puag ncig, thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Txawm hais tias nws qhov kev lees txais loj zuj zus tuaj, cov lus nug tseem tshwm sim: puas yog siv cov khoom noj vegan tiag tiag ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv? Kab lus no tshawb txog cov txiaj ntsig ntawm veganism, hais txog cov teeb meem tshwm sim, thiab muab kev qhia txog kev tswj hwm kev noj zaub mov zoo. Cov txiaj ntsig ntawm veganism Txais kev noj zaub mov vegan tuaj yeem muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, txhawb nqa los ntawm lub cev loj hlob ntawm kev tshawb fawb thiab cov lus pov thawj ntawm tus kheej. Los ntawm kev tshem tawm cov khoom siv tsiaj thiab tsom mus rau cov khoom noj cog qoob loo, cov tib neeg tuaj yeem muaj ntau yam kev txhim kho hauv lawv txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Ntawm no yog saib ze dua ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tseem ceeb ntawm veganism: 1. Txhim Kho Cov Kab Mob Ntshav Qab Zib Txo Cov Kab Mob Hauv Lub Plawv: Kev noj zaub mov vegan feem ntau yog cov roj saturated thiab roj cholesterol tsawg, uas pom muaj ntau hauv cov khoom tsiaj. Kev noj zaub mov ntawm cov nroj tsuag yog nplua nuj nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo, zaub, whole grains, thiab legumes, tag nrho cov uas pab txo qis ...

Veganism piv txog kev hloov pauv ntawm qhov peb saib thiab kho cov tsiaj txhu, muaj kev sib hlub, kev sib luag, thiab kev sib luag. Nyob deb dhau kev noj zaub mov nyiam, nws yog ib qho kev tawm tsam hauv paus hauv kev coj ua kev coj ua ntawm kev siv cov tsiaj ua khoom lag luam. Los ntawm kev coj ua vegan txoj kev ua neej, cov tib neeg ua phem rau kev ua phem rau kev ua phem rau kev coj tsis ncaj rau cov kev siv dag zog ntawm cov kev siv dag zog. Qhov kev xav zoo no hu rau kev paub txog kev hloov pauv ntawm txhua tus neeg xa khoom noj kom zoo rau tib neeg xwb, tsiaj txhu, thiab lub ntiaj teb ib yam nkaus

Nyob rau hauv xyoo tsis ntev los no, muaj ib tug surge nyob rau hauv lub koob meej ntawm veganism raws li kev noj haus rau cov neeg ncaws pob. Txawm li cas los xij, ntau tus tseem muaj kev ntseeg tias kev noj zaub mov tsis muaj cov khoom noj uas tsim nyog thiab cov protein los txhawb lub cev xav tau ntawm kev ua kis las zoo. Qhov kev xav tsis zoo no tau ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov lus dab neeg hais tias cov neeg ncaws pob vegan tsis muaj zog thiab tsis muaj peev xwm ua kom muaj kev kawm nruj piv rau lawv cov neeg noj nqaij. Yog li ntawd, qhov kev ntseeg siab thiab kev ua tau zoo ntawm kev noj zaub mov vegan rau cov neeg ncaws pob tau raug nug. Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshuaj xyuas thiab debunk cov lus dab neeg uas nyob ib puag ncig lub zog thiab kev ua siab ntev ntawm kev noj cov nroj tsuag. Peb yuav tshawb txog cov pov thawj kev tshawb fawb thiab cov piv txwv ntawm lub neej tiag tiag ntawm cov neeg ncaws pob vegan ua tau zoo los ua pov thawj tias tsis yog nws muaj peev xwm ua kom muaj kev vam meej ntawm kev noj zaub mov zoo, tab sis nws kuj tseem yuav muab cov txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev ua kis las. Txawm hais tias koj yog ib tus kws ncaws pob lossis kev tawm dag zog…

Kev noj cov khoom noj uas haus cog cov roj hmab tau txais kev pom zoo, muab cov kev pom zoo tshiab ntawm kev noj zaub mov thiab kev nyob ntev. Nrog cov protein-ntim cov kev xaiv xws li Lentils, quinoa, thiab taum pauv, lawv xa tag nrho cov khoom tseem ceeb ntawm cov zaub mov koj lub cev yuav tsum ua kom muaj sia nyob rau nqaij. Kev nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau, vitamins, thiab minerals, cov zaub mov no txhawb kev noj qab haus huv lub plawv, txhawb kev tiv thaiv kab mob, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob no. Tshaj dhau tus kheej-tau, xaiv cov nroj tsuag cov khoom cog ua rau lub ntiaj teb ntsuab ntxiv los ntawm kev txo cov peev txheej ntawm cov pa roj hmab. Tshawb nrhiav yuav ua li cas puag yuav noj-powered noj tuaj yeem hloov kho ob qho tib si koj kev noj qab haus huv thiab ib puag ncig rau qhov zoo dua

Raws li veganism tseem yuav sawv hauv cov muaj koob meej rau kev coj ua, kev noj qab haus huv, thiab ib puag ncig cov khoom noj muaj txiaj ntsig kev noj haus nyob thoob plaws ntau. Los ntawm cov kev txhawj xeeb tshaj cov protein thiab cov hlau ua rau cov neeg ua xyem xyav txog cov calcium lossis vitamin B12, cov dab neeg feem ntau yog cov tib neeg los ntawm kev coj lub neej vagan. Txawm li cas los xij, qhov tseeb yog tias ib qho kev noj haus vanan zoo tau tuaj yeem muab cov txiaj ntsig tseem ceeb thaum muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau thaum muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav debtunk ib puag ncig vegan cov khoom noj uas muaj pov thawj raws li kev ua tau los ntawm cov zaub cog qoob loo, cov khoom lag luam tawm, cov noob txiv, cov noob, thiab lwm yam. Txawm hais tias koj tau tshawb txog veganism lossis nrhiav kev ua kom zoo rau koj cov zaub mov tam sim no, tshawb pom tias cov nroj tsuag tsis yog tsuas yog ua tau tab sis txhawb!

Masculinity tau ntev tau txuam nrog cov ntsiab lus ib txwm muaj xws li lub zog, kev ua phem, thiab kev tswj hwm. Cov stereotypes no tau nkag mus rau hauv peb lub zej zog rau ntau pua xyoo, perpetuated los ntawm kev tshaj tawm thiab kev cia siab hauv zej zog. Txawm li cas los xij, raws li peb txoj kev nkag siab ntawm poj niam txiv neej thiab tus kheej hloov zuj zus mus, nws tau dhau los ua kom pom tseeb tias cov ntsiab lus nqaim ntawm txiv neej yog txwv thiab muaj kev phom sij. Ib txoj hauv kev los tawm tsam cov stereotypes no yog los ntawm kev xyaum veganism. Feem ntau saib raws li kev xaiv noj zaub mov lossis kev sib txawv, veganism tiag tiag embodies cov txheej txheem ntawm cov txiaj ntsig thiab kev ntseeg uas tuaj yeem rov txhais cov txiv neej hauv txoj kev zoo thiab txhawb nqa. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb xyuas seb veganism puas rhuav tshem cov kev xav ntawm tus txiv neej, muab qhov kev xav tshiab thiab vam meej ntawm qhov nws txhais tau tias yog txiv neej. Los ntawm kev tshuaj xyuas cov kev sib tshuam ntawm cov txiv neej thiab cov veganism, peb tuaj yeem nkag siab tob txog seb txoj kev ua neej no tuaj yeem cuam tshuam rau poj niam txiv neej txoj cai thiab ua txoj hauv kev ...

Qhov ntev-sawv uas yog cov khoom noj yog qhov ntsuas qhov kawg ntawm cov calcium tau muaj kev paub txog kev noj haus tau yooj yim thiab txoj kev loj hlob tau sib txawv ntawm cov lus piav qhia no. Raws li ntau cov neeg nug cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab cov kev xaiv ib puag ncig ntawm cov zaub mov almond, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium yogurt, thiab calcium-nplua nuj nplooj ntsuab zaub ntsuab tau txais traction. Kab lus no rau hauv "Calcium Hyth," kev tshawb nrhiav seb puas tseem ceeb rau cov pob txha noj qab haus huv uas tau muab rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Los ntawm lactose intolorance rau cov mis nyuj ua xua thiab dhau mus, nrhiav kev paub kev xaiv tau tuaj yeem ua rau kev noj qab haus huv los yog noj haus

Cov zaub mov loj hlob ntawm cov khoom noj muaj nroj tsuag nroj tsuag tau ua rau nthwv dej ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv hauv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo li kev tshaj tawm cov nqaij coj tus nqi. Raws li ntau tus neeg puag cugnem cog-raws li kev noj nws lub peev xwm txhawm rau txhim kho txhua qhov kev nyab xeeb zoo, cov lus nug txog nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Puas yog cov zaub mov vegan cov zaub mov muaj peev xwm muab tag nrho cov zaub mov tseem ceeb? Cov khoom lag luam zoo li cas dhau cov nqaij kom haum rau kev ua neej sib luag? Kab lus no dhia mus rau hauv kev tshawb fawb-backed zoo ntawm vegan, los ntawm txo cov kev pheej hmoo mob txaus ntshai kom debunking myths txog cov protein tsis txaus. Txawm hais tias koj tau tshawb txog veganism rau kev noj qab haus huv yog vim li cas los xij, nrhiav tau tias txoj kev ua neej zoo li cas tuaj yeem hloov koj cov khoom noj thiab txhawb nqa kev ua neej nyob

Kev noj zaub mov zoo li tsob nroj tsis yog ib qho qauv lossis kev xaiv zam xwb, nws yog qhov tseem ceeb rau tib neeg txoj sia nyob. Nrog rau kev loj hlob ntawm kev paub txog kev cuam tshuam ntawm cov tsiaj txhu ua liaj ua teb rau ib puag ncig, nrog rau kev ceeb toom ntawm cov kab mob ntev, nws tau dhau los ua pov thawj tias kev hloov pauv mus rau kev noj zaub mov zoo yog tsim nyog. Hauv cov ntawv tshaj tawm no, peb yuav tshawb txog ntau yam txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov zoo, qhov chaw zoo tshaj plaws ntawm cov khoom noj muaj protein ntau, lub luag haujlwm ntawm cov khoom noj cog qoob loo hauv kev tiv thaiv kab mob, kev cuam tshuam ib puag ncig ntawm kev noj zaub mov zoo, thiab muab kev qhia txog hloov mus rau kev ua neej raws li cog qoob loo. Yog li ntawd, cia peb delve rau hauv lub ntiaj teb no ntawm cov nroj tsuag raws li cov khoom noj khoom haus thiab tshawb pom vim li cas nws tseem ceeb heev rau peb txoj sia nyob. Cov txiaj ntsig ntawm Plant-Based Diet Ib qho kev noj zaub mov uas muaj cov nroj tsuag tuaj yeem muab cov as-ham thiab cov vitamins tsim nyog rau kev noj qab haus huv tag nrho. Los ntawm kev noj ntau yam khoom noj uas cog qoob loo, tib neeg tuaj yeem ua kom lawv tau txais ntau yam ntawm…