** Los ntawm Norway mus rau Theem Ntiaj Teb: Ntsib Vegan Kettlebell tus kis las Hege Jenssen **
Dab tsi txhawb ib tug neeg mus ncig thoob plaws continents, thawb lawv lub cev mus rau qhov txwv, thiab ua txhua yam thaum sib tw a ua rau ze rau lawv lub siab? Ntsib Hege Jenssen, lub zog hluav taws xob kettlebell tus neeg sib tw hailing los ntawm Norway, uas tsis yog tsuas yog ua nthwv dej hauv ntiaj teb ntawm kev sib tw kis las tab sis ua li ntawd ntawm kev noj zaub mov zoo. Hauv kev xam phaj YouTube tsis ntev los no, Hege qhib txog nws txoj kev taug kev-ib qho uas pib nrog kev cog lus rau kev khuv leej thiab hloov mus rau hauv txoj kev ua neej uas ua pov thawj muaj zog thiab ruaj khov can mus koom tes. ib
Los ntawm nws thaum ntxov raws li ib tug neeg tsis noj nqaij mus rau tag nrho vegan nyob rau hauv 2010, tshwm sim los ntawm cov tsiaj txoj cai cov koom haum thiab xav-provocates zoo li Gary Yourofsky, Hege qhia yuav ua li cas nws cog-raws li txoj kev ua neej fuels nws kev cob qhia, kev sib tw, thiab lub neej txhua hnub. . Tab sis qhov no tsis yog kev sib tham txog kev ncaws pob xwb; Hege dhia dej tob rau hauv cov lus qhia tswv yim rau kev hloov mus rau veganism, puag cov nroj tsuag-raws li lwm txoj hauv kev, thiab taug kev cov kev cov nyom (thiab kev npaj txhij txog) ntawm kev tawm ntawm cov khoom raws li tsiaj txhu.
Txawm hais tias koj xav paub ntau npaum li cas nws yuav siv los ua tus neeg sib tw kettlebell, txaus siab rau vegan khoom noj khoom haus rau cov neeg ncaws pob, lossis tsuas yog nrhiav qee qhov kev txhawb siab rau kev ua neej nyob vegan, Hege zaj dab neeg muaj qee yam me ntsis rau txhua tus. Cia peb nthuav tawm txoj kev tshoov siab ntawm tus neeg ncaws pob no uas ua pov thawj tias koj tsis xav tau nqaij los ua kom muaj zog.
Journey to Vegan Athleticism: Tsim Lub Zog ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Zoo
Rau Hege Jenssen, tus kws ntaus kis las kettlebell los ntawm Norway, kev coj noj coj ua hauv kev ua neej tsis yog hais txog kev coj ncaj ncees xwb - nws tau los ua lub hauv paus ntawm nws txoj kev kis las. Mus vegan hauv 2010, tom qab xyoo ntawm kev ua neeg tsis noj nqaij, nws tau qhuas cov lus hais los ntawm cov neeg ua haujlwm zoo li Gary Yourofsky thiab cov kev cuam tshuam ntawm cov koom haum xws li PETA rau kev txhawb nqa nws txoj kev hloov. Dab tsi yog txawv? Nws tsim tag nrho nws lub zog thiab cov leeg tshwj xeeb ntawm kev noj zaub mov noj, ua pov thawj tias kev ncaws pob hauv ntiaj teb tsis tas yuav muaj cov protein los ntawm tsiaj. "Kuv tsis tau pib kawm tiag tiag kom txog rau thaum tom qab kuv mus vegan, uas kuv xav tias yog qhov txias heev," Hege qhia, qhia txog nws txoj kev ntseeg hauv lub zog ntawm cov nroj tsuag los txhawb kev ua tau zoo.
- Noj tshais: Yooj yim thiab muaj zog, feem ntau oatmeal.
- Noj su: Cov khoom seem ntawm yav dhau los hmo noj hmo, yog tias muaj.
- Pre-Workout: Protein ua ke nrog txiv hmab txiv ntoo rau kev txhawb zog.
- Noj hmo: Ib qho kev sib xyaw ntawm cov qos yaj ywm qab zib, tofu, tempeh, beets, thiab ntau cov zaub ntsuab - nrog rau qee lub sij hawm indulgences hauv tacos lossis pizza.
Tau los txhua txoj hauv kev los ntawm Norway los nthuav qhia nws cov txuj ci, Hege ua piv txwv li cas cov khoom noj khoom haus cog qoob loo tuaj yeem ua rau kis las kis las zoo ntawm qib siab tshaj. Txawm hais tias nws hloov los ntawm cov mis nyuj rau cog cov mis nyuj los yog tau txais muaj tswv yim nrog toppings zoo li hummus lossis pesto, nws zaj dab neeg ua pov thawj tias kev siv veganism tsis txhais hais tias muaj kev cuam tshuam txog kev saj lossis kev ua haujlwm. Hauv Hege cov lus, "Koj tsuas yog yuav tsum nrhiav qhov ua haujlwm rau koj."
Navigating Vegan Transitions: Overcoming Dairy and Exploring Plant-Based Alternatives
Ua kom dhia mus rau tag nrho vegan txoj kev ua neej feem ntau tuaj yeem hnov dab tsi, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los hloov cov staples xws li mis nyuj. Hege Jenssen txoj kev taug kev qhia tau hais tias kev taug kev cov kev hloov pauv no tuaj yeem tswj tau thiab txawm tias muaj kev lom zem nrog txoj hauv kev zoo. Tau hloov maj mam los ntawm cov neeg tsis noj nqaij mus rau veganism ntau xyoo, Hege pom cov khoom noj thaum ntxov xws li oat mis nyuj thiab kua mis muaj txiaj ntsig tshwj xeeb. Thaum cov kev xaiv vegan cheese tsis muaj dav nyob rau hauv nws cov hnub thaum ntxov, nws tau muaj tswv yim los ntawm kev siv pesto thiab roj ntawm pizza los ntxiv tsw thiab kev ntxhib los mos. Tam sim no, nrog rau kev ua lag luam brimming nrog cog-raws li lwm txoj kev, Hege hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev sim, hais kom lwm tus sim xaiv cov kev xaiv sib txawv kom pom dab tsi haum lawv saj: “Tsis txhob cia li sim ib qho thiab tso tseg— muaj mis nyuj rau txhua lub sijhawm!”
- Hummus: Ib qho kev sib kis ntau yam uas hloov cov khoom noj siv mis.
- Plant-Based Mis: Almond, oat, soy-koj yuav pom ib qho haum rau kas fes, cereal, lossis smoothies.
- Kev Xaiv Hauv Tsev: Siv roj lossis pestos rau pizzas, pastas, thiab lwm yam.
| Khoom noj khoom haus | Kev siv zoo tshaj plaws |
|---|---|
| Oat Mis | Coffee & Baking |
| Hmoob | Sandwich Kev sib kis |
| Cashew Cheese | Pasta & Pizza |
Tsis tas li ntawd, Hege pom muaj kev vam meej hauv kev tsim cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, tsis yog los ntawm kev txiav cov zaub mov, tab sis los ntawm kev ntxiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Niaj hnub no, nws txaus siab rau ntau hom zaub mov, los ntawm kev noj tshais ntawm oatmeal rau noj hmo uas muaj cov qos yaj ywm qab zib, tofu, thiab zaub ntsuab. Nws zaj dab neeg yog ib zaj lus tim khawv rau lub tswv yim hais tias mus vegan tsis tau txhais hais tias kev txi tsw qab los yog muaj tswv yim - nws yog hais txog kev qhib tshiab, muaj txiaj ntsig zoo.
Fueling Fitness: Ib Hnub Hauv Lub Neej ntawm a Vegan Athlete's Kev noj haus
Rau Hege Jenssen, tus neeg ncaws pob vegan hailing los ntawm Norway, txhawb nws txoj kev qoj ib ce pib nrog yooj yim, noj zaub mov zoo uas tseem ceeb tshaj qhov sib npaug thiab kev noj haus. Nws lub hnub qub pib nrog ** oatmeal rau pluas tshais **, qhov sov so thiab xis nyob uas muab lub zog tso tawm. Yog tias muaj cov khoom seem ntawm yav dhau los hmo noj hmo, cov no dhau los ua nws ** mus rau kev xaiv noj su **, ua kom nws kev ntxhov siab tsis tu ncua thiab ruaj khov. Raws li kev cob qhia mus txog, nws ua rau nws lub cev nrog ** cov khoom noj txom ncauj uas muaj protein ntau ** nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo, ua kom nws cov leeg yog primed thiab npaj rau hnyav nqa nrog kettlebells. Tom qab kev tawm dag zog hnyav, nws nyiam qhov nrawm nrawm-tej zaum cov txiv hmab txiv ntoo lossis khoom noj txom ncauj me me-ua ntej dhia mus rau hauv kev npaj noj hmo.
Noj hmo rau Hege yog tsis yog khoom noj khoom haus xwb tab sis muaj tswv yim vegan. Staples xws li ** qos yaj ywm qab zib, qos yaj ywm dawb, beets, taum paj, thiab tempeh ** yog cov khoom xyaw tseem ceeb hauv nws cov pluas noj hmo, brimming nrog tsw thiab ntau haiv neeg. Nws ua ke cov no nrog rau cov zaub ntsuab, kom ntseeg tau tias nws thauj khoom ntawm micronutrients. Tab sis Hege ntseeg qhov sib npaug: qee hmo, koj yuav pom nws txaus siab rau ** tacos lossis pizza ** kom muaj kev lom zem thiab txaus siab. Rau pizza, nws cov riam phom zais cia yog swapping tsoos cheese rau ** pesto lossis hummus **, tsim cov saj tshwj xeeb uas txhawb nqa nws txoj kev ua neej. Txawm hais tias nws hloov cov mis nyuj rau ** oat lossis kua mis ** lossis customizing pizzas nrog cov txheej txheem tshiab, Hege ua pov thawj tias kev ua kis las ncaws pob tuaj yeem ua tau raws li kev coj ua.
- Noj tshais: Oatmeal
- Noj su: Cov khoom seem ntawm yav dhau los
- Pre-Workout: Protein nrog txiv hmab txiv ntoo
- Noj hmo: qos yaj ywm qab zib, taum paj, tempeh, los yog tacos thiab pizza
| Noj mov | Cov khoom tseem ceeb |
|---|---|
| Noj tshais | Oatmeal |
| Kev Ua Haujlwm Ua Ntej | Txiv hmab txiv ntoo, Protein Snack |
| Noj hmo | Qos yaj ywm, Beets, Tofu, Tempeh, Ntsuab |
Kev Sib Tw Hla Ciam Teb: Sawv cev Norway nyob rau theem thoob ntiaj teb
Hege Jenssen, tus neeg mob siab rau kev sib tw kettlebell, yog ntau tshaj li tus neeg sawv cev rau Norway; nws embodies lub hwj chim ntawm resilience thiab ib tug cog-raws li txoj kev ua neej nyob rau hauv lub ntiaj teb no theem. ** Tsim lub zog thiab kev ua siab ntev tag nrho ntawm kev noj zaub mov vegan **, Hege debunks myths ib puag ncig khoom noj khoom haus thiab kev ua kis las. Nws tau zoo siab qhia tias nws txoj kev taug kev pib hauv 2010 tom qab tau txais kev tshoov siab los ntawm animal txoj cai txav xws li PETA thiab hais lus los ntawm Gary Yourofsky. Txawm hais tias muaj kev sib tw thaum ntxov xws li kev xaiv vegan tsawg (xav txog kev siv pesto ua pizza topping!), nws tau yoog thiab vam meej los ntawm kev siv tswv yim thiab kev txhawb nqa los ntawm nws cov phooj ywg vegan.
**Lub hwj chim hauv Norwegian no yog dab tsi?** Nov yog qhov pom ntawm rau hauv nws txoj kev cog qoob loo:
- ** Noj tshais:** Yooj yim tsis tau hearty oatmeal.
- ** Noj su:** Muaj tswv yim siv cov khoom seem ntawm hmo ua ntej.
- **Cov khoom noj txom ncauj ua ntej:** Protein boosts nrog txiv hmab txiv ntoo tshiab.
- ** Noj hmo:** Muaj yeeb yuj sib xyaw ntawm qos yaj ywm qab zib, taum paj, tempeh, thiab ntau yam zaub ntsuab. Nyob rau hnub indulgent? Tacos thiab pizza.
Txhawm rau piav qhia nws txoj kev taug mus ntxiv:
| Kev hloov pauv tseem ceeb Milestones | Paub meej |
|---|---|
| Vegan Txij thaum | 2010 |
| Nyiam cog-raws li kev sib pauv | Oat mis nyuj, homemade pizza toppings nrog pesto |
| Kev sib tw sab saum toj | Ntiaj teb no kettlebell xwm txheej |
Hege lub xub ntiag ntawm kev sib tw thoob ntiaj teb yog ntau tshaj li qhov nthuav qhia ntawm lub zog - nws yog ib nqe lus. Nws tau ua pov thawj tias kev noj zaub mov zoo li tsob ntoo thiab kev ua haujlwm siab tshaj plaws sib koom tes, txhawb nqa cov neeg ncaws pob thiab cov neeg tawm tswv yim ib yam.
Kev Ua Haujlwm Zoo: Ua tau zoo hauv Kettlebell Kev Ua Si raws li tus neeg ncaws pob Vegan
Hege Jenssen, tus kws tshaj lij kettlebell kis las sib tw thiab vegan rau ntau dua 13 xyoo, tau dhau los ua tus piv txwv muaj zog ntawm yuav ua li cas lub zog thiab kev khuv leej tuaj yeem ua ke. Hloov mus rau kev cog qoob loo kev ua neej nyob rau xyoo 2010, Hege tsis yog cia li mus rau hauv kev xaiv noj zaub mov tshiab - nws tau tsim nws qhov kev ua kis las ua haujlwm rau nws. **Tag nrho nws cov leeg, kev ua siab ntev, thiab kev sib tw tau dhau los ntawm txoj kev ua neej vegan nruj me ntsis,** ib yam dab tsi uas cuam tshuam cov stereotypes ntawm cov nroj tsuag-raws li kev noj haus thiab kev ua kis las. Nws hais tias, "Kuv tsis tau pib kawm tiag txog thaum kuv mus vegan, thiab kuv xav tias nws zoo nkauj heev."
- Hege tau pib ua neeg tsis noj nqaij xyoo ua ntej, kev tshoov siab los ntawm cov neeg ua haujlwm zoo li Gary Yourofsky thiab cov koom haum xws li PETA.
- Nws hloov cov khoom siv tsiaj nrog cov kev xaiv cog xws li oat mis nyuj, tempeh, thiab hummus, ntev ua ntej vegan lwm txoj kev tau txais koob meej.
- Txawm hais tias tsis muaj kev xaiv rov qab los, nws tau tsim cov khoom siv tshiab xws li siv pesto thiab roj es tsis txhob siv cov cheese rau pizza.
| Cov Kev Sib Tw Tseem Ceeb / Kev Hloov Kho | Kev daws |
|---|---|
| Txwv tsis pub vegan cheese xaiv | Pesto & extra virgin txiv roj roj |
| Cov mis nyuj hloov | Kev sim nrog soy & oat mis nyuj |
| Protein rau kev cob qhia | Tofu, tempeh, legumes |
Hege txoj kev niaj hnub niaj hnub qhia txog nws txoj hauv kev sib luag rau kev ua tau zoo thiab khoom noj khoom haus. Los ntawm ** yooj yim oatmeal noj tshais ** rau pluas noj daim phiaj puv nrog qos yaj ywm qab zib, taum paj, thiab zaub ntsuab, nws pluas noj tseem ceeb ob qho tib si sustenance thiab saj. Txawm hais tias nws txaus siab rau pizza los yog siv cov txiv hmab txiv ntoo ua ntej kev cob qhia, Hege ua pov thawj tias tsis muaj kev cuam tshuam rau flavor lossis lub zog thaum siv txoj kev ua neej vegan.
Kev nkag siab thiab cov lus xaus
Raws li peb sau cov lus zoo kawg no rau hauv lub neej thiab lub tswv yim ntawm Norwegian kettlebell kis las Hege Jenssen, nws tsis yooj yim tsis xav tias kev tshoov siab los ntawm nws zaj dab neeg. Los ntawm nws qhov kev txiav txim siab los tuav veganism tshaj 13 xyoo dhau los rau nws qhov kev ua kis las zoo tshaj plaws ntawm kev noj zaub mov zoo tag nrho, Hege embodies qhov sib npaug zoo kawg li ntawm lub zog, kev khuv leej, thiab kev txiav txim siab. Nws txoj kev hloov pauv ntawm tus neeg tsis noj nqaij mus rau vegan tsis yog kev hloov pauv ntawm txoj kev ua neej xwb tab sis kev cog lus tob rau txoj kev coj ncaj ncees ntawm kev ua neej nyob, uas tau tsav los ntawm nws txoj kev ntshaw kom tsis txhob ua rau tsiaj raug mob. Thiab cia peb tsis txhob hnov qab lub luag haujlwm Gary Yourofsky cov lus muaj npe nrov tau ua rau nws qhov kev hloov pauv - nco ntsoov tias cov tswv yim sib koom ua tau muaj zog npaum li cas.
Tshaj li nws txoj kev cog lus rau kev noj zaub mov zoo, Hege yog qhov pov thawj tias cov neeg ncaws pob cog qoob loo tuaj yeem vam meej - txawm tias nyob rau theem siab tshaj ntawm kev sib tw. Nws tau zoo siab qhia lub ntiaj teb, taug kev txhua txoj hauv kev los ntawm Norway, uas siv cov nroj tsuag tsis yog tsuas yog kev noj qab haus huv thiab kev khuv leej xwb tab sis kuj ua tau zoo thiab kev ua siab ntev. Txawm hais tias nws muaj zog los ntawm kev sib tw kettlebell lossis sib qhia cov lus qhia ua noj vegan xws li siv hummus lossis pesto ua cov khoom noj muaj tswv yim hloov, Hege txhawb kom peb xav txawv txog kev noj haus thiab kev noj qab haus huv.
Yog li, dab tsi tuaj yeem coj mus deb ntawm Hege txoj kev taug kev? Tej zaum nws yog qhov kev ceeb toom tias qhov kev hloov pauv yog maj mam ua rau me me, txhob txwm ua cov kauj ruam. tsis nyiam vegan pizza zoo?). Txawm li cas los xij, Hege tau qhia peb tias kev coj noj coj ua nyob thiab kev ua tau zoo tshaj plaws tuaj yeem mus koom tes.
Raws li cov neeg saib ntawm nws zaj dab neeg, peb sab laug nrog cov lus muaj zog: peb cov kev xaiv, loj thiab me, tuaj yeem tsim tsis yog peb tus kheej lub neej tab sis kuj muaj lub ntiaj teb nyob ib puag ncig peb. Yog li, txawm tias koj yog ib tus neeg ncaws pob, tus neeg noj zaub mov, lossis tsuas yog ib tus neeg mob siab ua kom muaj qhov sib txawv, cia Hege txoj kev taug kev yuav tsum nco ntsoov tias nws tsis lig dhau los ua kom koj lub siab nyiam nrog koj cov hauv paus ntsiab lus. Tom qab tag nrho, raws li Hege tau pom muaj zog heev, nws tsis yog txog kev nqa kettlebells xwb - nws yog txog kev txhawb nqa koj tus kheej thiab lwm tus mus rau lub ntiaj teb zoo dua.
