Khoom Noj Khoom Haus

Cov khoom noj khoom haus tshawb xyuas lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov kom zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv, thiab kev noj qab haus huv - muab cov khoom noj khoom haus cog rau ntawm qhov chaw ntawm kev sib koom ua ke rau kev tiv thaiv kab mob thiab kev ua haujlwm zoo ntawm lub cev. Kev kos duab los ntawm lub cev loj hlob ntawm kev tshawb fawb soj ntsuam thiab kev tshawb fawb txog kev noj haus, nws qhia txog tias kev noj zaub mov zoo li cas rau tag nrho cov khoom noj cog - xws li legumes, nplooj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo, nplej, noob, thiab txiv ntoo - tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev xws li mob plawv, ntshav qab zib, rog, thiab qee yam qog noj ntshav.
Tshooj lus no tseem hais txog kev txhawj xeeb txog kev noj zaub mov zoo los ntawm kev nthuav qhia cov ntaub ntawv pov thawj ntawm cov khoom noj tseem ceeb xws li protein, vitamin B12, hlau, calcium, thiab fatty acids tseem ceeb. Nws hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev sib npaug, kev npaj noj zaub mov zoo, qhia tias yuav ua li cas cov khoom noj vegan tuaj yeem ua tau raws li cov kev xav tau ntawm cov tib neeg nyob rau txhua theem ntawm lub neej, txij li thaum yau mus rau cov neeg laus, nrog rau kev txhawb nqa kev ua tau zoo tshaj plaws hauv cov neeg lub cev.
Tshaj li kev noj qab haus huv ntawm tus kheej, Cov Khoom Noj Khoom Haus tau txiav txim siab txog kev coj ncaj ncees thiab ib puag ncig kev cuam tshuam - qhia tias kev noj zaub mov zoo li cas thiaj li txo qhov kev thov rau kev siv tsiaj thiab txo peb cov hneev taw ecological. Los ntawm kev qhia paub, paub txog kev noj qab haus huv, pawg no txhawb cov tib neeg los txiav txim siab tsis yog tsuas yog txhawb nqa lub cev tab sis kuj ua raws li kev khuv leej thiab kev ruaj khov.

Tshawb nrhiav cov kev phom sij ntawm cov mis nyuj thiab vim li cas cov neeg coob tau tig mus rau lwm txoj hauv kev rau kev noj qab haus huv zoo dua. Los ntawm cov lactose tsis haum rau kab mob plawv, cov pob txha tsis muaj zog, thiab cov kev tshawb fawb muaj peev xwm nce cov lus nug ntawm peb lub cev. Nrog veganism ntawm sawv, tam sim no yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los tshawb nrhiav cov khoom siv mis tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev xaiv qab. Coj tswj koj txoj kev noj qab haus huv niaj hnub no - koj lub cev tsim nyog nws!

Tshawb nrhiav cov txiaj ntsig ntawm lub neej ntawm cov nroj tsuag uas muaj roj ntoo-kev xaiv muaj zog rau koj kev noj qab haus huv thiab lub ntiaj teb. Ntim nrog cov as-ham, antioxidants, thiab fiber ntau, ua txoj haujlwm no tsis tuaj yeem tiv thaiv, kev zom, thiab kev tswj hwm qhov hnyav. Tshaj li kev ua si zoo, nws yog ib qho kev ua si-hloov rau ib puag ncig, Slashing tsev cog khoom roj emissions thiab conserving cov peev txheej zoo li dej thiab av. Txawm hais tias koj tab tom nrhiav kev noj qab haus huv zoo dua lossis npaj los tawm tsam huab cua hloov pauv, puag kev noj khoom haus nroj tsuag yog qhov yooj yim tseem cuam tshuam rau kev ua kom ntev li yav tom ntej. Peb tshawb nrhiav seb txhua qhov tom tuaj yeem ua qhov txawv!

Endometriosis, ib qho xwm txheej cuam tshuam rau ntau lab tus poj niam ntawm cov nqaij mos, yog cov kev mob sab nraud ntawm lub tsev menyuam, ua rau mob, thiab kev sib tw hnyav, thiab kev sib tw hnyav, thiab kev sib tw hnyav, thiab kev sib tw hnyav, thiab kev sib tw hnyav. Raws li cov kws tshawb fawb txuas ntxiv tshawb xyuas nws cov teeb meem thiab kev tswj hwm, kev noj zaub mov noj tau tshwm sim los ua ib qho peev txheej cuam tshuam cuam tshuam cov tsos mob. Cov khoom lag luam mis-feem ntau tau noj thoob ntiaj teb-yog nyob rau hauv kev ntsuas kev tshuaj xyuas vim lawv cov lus pom zoo thiab ua tau mob siab. Lawv puas tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev ua haujlwm lossis txo cov tsos mob endometriis ntau? Tsab ntawv no yuav kuaj cov kev tshawb fawb tam sim no ntawm kev sib raug zoo ntawm kev noj mis thiab endometriosis, kev pom cov pov thawj ua pov thawj rau cov mob no zoo

Cev xeeb tub yog lub sij hawm muaj kev hloov siab ntawm lub luag haujlwm thiab lub luag haujlwm ua si ua noj muaj txiaj ntsig ua ke hauv kev txhawb nqa leej niam thiab tus menyuam. Thaum cov ntses ua kev zoo siab rau nws cov omega-3 fatty acids thiab cov as-ham cov as-assient uas pab me nyuam kev phom sij: muaj ntau cov mercury. Mercury raug thaum lub cev xeeb tub tau cuam tshuam nrog kev muaj mob hnyav, muaj qhov poob qis qis, loj hlob qeeb, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab ntev kev nkag siab ntev hauv menyuam yaus. Cov ntawv sau no tshawb txog qhov sib txuas ntawm cov mercury-luen ntses tau noj thiab muab cov lus qhia ntawm cov neeg hiav txwv hiav txwv

Cov zaub mov ua rau peb muaj kev noj qab haus huv, ib puag ncig, thiab kev coj ncaj ncees, tsis tau niaj hnub noj khoom haus cov kev sib txuas no. Lub dominance ntawm tsiaj ua liaj ua teb tau tsav disforestation, kev hloov pauv huab cua, thiab biodiversity ploj thaum muaj kev pab rau mob ntev. Veganism - ib tsob ntoo-raws li txoj hauv kev uas tsis suav cov tsiaj cov tsiaj txhu cov tsiaj txhu cov qauv no. Los ntawm kev ua kom muaj kev sib zog ua ntej, txo qis rau cov tsiaj, vegan Tsab ntawv no kev tshuaj xyuas vim li cas thiaj hloov mus rau cov khoom noj uas muaj nroj tsuag yog qhov tseem ceeb los tsim lub ntiaj chaw muaj kev noj qab haus huv dua

Cov paj tawg ntawm cov khoom noj uas muaj nroj tsuag yog tsis muaj kev kub ntxhov-science thiab kev ruaj khov yog nyob ntawm lawv ib sab. Ntim nrog cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo, zaub, noj cov txiaj ntsig zoo, thiab cov hom phiaj cog qoob loo muaj cov hom phiaj thiab ib txwm muaj. Txawm li ntawm cov kab lis kev cai lij choj uas tau txais kev tshawb fawb nqaij, kev tshawb fawb tau pom zoo tias cov zaub mov tseem ceeb rau tib neeg kev noj qab haus huv rau tib neeg kev noj qab haus huv - tsis tas yuav muaj cov khoom tsiaj. Los ntawm txo cov kab mob kis tus mob ntev los txhawb lub zog thiab kev coj noj haus, txoj kev xaiv lub neej no tau rov kho dua li cas txog kev noj zaub mov. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshem tawm cov ntaub ntawv pov thawj uas tau pab cog lus, thiab cov tswv yim uas muaj protein ntau, thiab cov ntaub ntawv ua haujlwm ntawm cov proteinencies, thiab cov ntaub ntawv ua haujlwm ntawm cov proteamlessly los pab koj hloov chaw ua ke ntawm kev noj mov. Txawm hais tias koj lub cev lossis lub ntiaj teb lub neej yav tom ntej, puag cov nroj tsuag yuav tsuas yog ib qho ntawm kev txiav txim siab ntau tshaj plaws uas koj tau ua

Raws li kev hloov mus rau cov khoom noj cog qoob loo tau muaj zog, tsav los ntawm kev coj zoo, thiab muaj kev nug txog kev noj haus yuav ua li cas thiaj li muaj zaub mov. Kab lus no tsis yog cov khoom noj tseem ceeb ntawm tib neeg kev noj haus thiab ua kom pom tias yuav ua li cas npaj ua kev xav cog qoob loo muaj peev xwm npaj tau cov as-ham rau kev noj qab haus huv zoo. Los ntawm cov protein-ntim legumes mus rau cov roj av muaj roj av thiab muaj cov txiaj ntsig thiab cov tswv yim siv rau kev ua kom muaj kev ua neej nyob rau kev ua kom muaj zog. Txawm hais tias koj tau colurgacing cov tshuaj tsis muaj nqaij, cov lus qhia no muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thaum txhawb koj txoj kev noj qab haus huv thiab lub ntiaj teb

Qhov kev hloov zuj zus ntawm kev noj khoom haus rau cov nroj tsuag uas tau rov qab ua haujlwm hnyav, nrog kev xaiv zoo thiab kev noj qab haus huv zoo. Los ntawm kev tsom tag nrho, cov khoom noj muaj roj fiber ntau cov khoom noj thiab kev txiav tawm cov khoom siv hluav taws xob muaj sia, qhov kev ua neej no ib txwm txhawb nqa lub cev tswj kev noj qab haus huv tag nrho. Kev tshawb fawb cov ntsiab lus nws lub peev xwm los qis dua BMI, txhim kho cov metabolism, thiab txhawb nqa fullness-qhov tseem ceeb hauv kev ua kom yuag poob. Tshaj li cov txiaj ntsig tus kheej, veganism ua ke nrog cov kev coj ua phooj ywg ib puag ncig, ua rau nws yeej rau koj lub cev thiab lub ntiaj teb. Cov ntawv no tshawb txog kev kawm txuj ci tom qab cog qoob loo rau kev pab ceeb thawj zaug thaum muab cov tswv yim uas muaj peev xwm los pab koj

Qhov sib txuas ntawm cov nqaij ntshiv thiab kev pheej hmoo cancer tseem xav kom tsa lub tswb thaum cov kev tshawb fawb tau hais txog lawv qhov teeb meem kev noj qab haus huv. Cov khoom lag luam zoo li nqaij npuas kib, cov nqaij mos, cov nqaij npua, thiab cov kab mob carcinogenic xws li nitrites thiab polycyclic aromatic pydrocarbons (PAHS). Hais raws li pawg 1 Carcinogens los ntawm Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv (Leej twg), cov zaub mov no tau cuam tshuam nrog Cancer thiab lwm hom malignCies. Nrog rau cov kab mob cancer thoob ntiaj teb nce toj qis, nkag siab txog cov kev pheej hmoo noj nqaij ua tiav yog qhov tseem ceeb rau kev xaiv noj qab haus huv. Cov ntawv no tshawb txog kev kawm tshawb fawb tom qab kev txhawj xeeb no, tshuaj xyuas cov txheej txheem kev noj qab haus huv uas cuam tshuam rau kev txo kev raug mob thaum tswj cov zaub mov muaj txiaj ntsig

Ntshav qab zib, ib tus mob khaub thuas cuam tshuam rau ntau lab tus neeg thoob ntiaj teb, xav tau cov tswv yim zoo rau kev tswj hwm cov ntshav qab zib kom tiv thaiv hnyav. Thaum cov kev kho mob ib txwm zoo li kev kho mob thiab cov tshuaj tiv thaiv insulin tseem ceeb rau kev noj haus transformative hloov-tshwj xeeb tshaj yog cov zaub mov vegan tshwj xeeb. Ntim nrog fiber ntau nplej nplej, txiv hmab txiv ntoo, cov roj ntsha, thiab cov roj ntsha ua kom zoo dua, txo qis cov mob ntshav qab zib, thiab muaj cov mob ntshav qab zib qis dua. Tsab ntawv no rho tawm mus rau hauv kev tshawb fawb tom qab cov txiaj ntsig no thiab muab cov lus qhia ua tau zoo rau kev sib txuam nrog cov kev saib xyuas ntshav qab zib. Txawm hais tias koj muaj kev tswj hwm ntshav qab zib lossis tshawb xyuas cov kev kawm tshiab, nrhiav tau cov tshuaj muaj mob ntshav qab zib zoo dua thiab ua kom muaj kev nyab xeeb zoo