Tshawb nrhiav li cas txoj kev noj zaub mov vegan tuaj yeem daws koj lub plawv dhia kom zoo thiab txhua qhov zoo. Ntim nrog fiber ntau, tshuaj tua kab mob, thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, txo qis kev pheej hmoo ntawm cov roj choleterol, thiab ib txwm txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv - ua thoob ntiaj teb - ua rau ntiaj teb ua rau muaj kev tuag. Los ntawm kev ua ntej nplej ua ntej nplej, txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntoo, thiab cov noob thaum txiav cov kauj ruam tsiaj, koj tuaj yeem siv cov kauj ruam muaj txiaj ntsig rau lub siab dawb huv. Txawm hais tias koj tab tom xyaum cov roj cholesterol lossis nrhiav cov lus qhia ntev ntawm cov txiaj ntsig kev kawm ntawm cov nroj tsuag uas muaj zog thiab muaj zog dua koj
Khoom noj khoom haus
Txhawb koj txoj kev tawm dag zog nrog lub zog ntawm cov khoom noj muaj roj cog qoob loo. Raws li cov neeg ncaws pob ntau dua thiab kev noj qab haus huv puag kev puag ncig, cov txiaj ntsig rau kev ua tau zoo, rov qab los, thiab tag nrho cov kev ua tau zoo. Los ntawm cov protein-ntim legumes rau lub zog-boosting tag nrho cov nplej, thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas muaj peev xwm daws tau lub ntiaj chaw muaj peev xwm txhawb nqa. Cov lus qhia no dhia mus rau cov khoom noj muaj zog-los ntawm kev ua haujlwm tsis muaj zog, txhim kho koj cov hom phiaj fitness nrog rau cov khoom siv dag zog. Npaj kom hloov koj lub cev thiab vam meej? Cia peb pib!
Raws li cov neeg ncaws pob ua haujlwm hloov mus rau cov khoom noj khoom haus cog qoob loo, lub sijhawm tshiab ntawm kev ua tau zoo yog noj hauv paus hniav, lub siab, thiab ntiaj chaw. Thaum muaj cov nqaij-hnyav nrog cov khoom noj khoom haus npaj, lub ntiaj teb kev ua kis las tam sim no tau lees paub lub zog ntawm cov nroj tsuag kom rov zoo, thiab txhawb cov kev ua tau zoo tshaj plaws. Ntim nrog cov zaub mov tseem ceeb xws li cov zaub mov muaj protein-nplua nuj, thiab cov zaub mov antioxidant, thiab cov zaub mov antioxidant, thiab cov roj fiber ntau cov khoom noj muaj kev ua si-hloov pauv thiab muaj zog. Tshaj dhau lub cev cov txiaj ntsig, qhov no tau ib txoj kev sib raug zoo thiab ib puag ncig kev ua tau zoo-ua rau cov neeg ncaws pob sib tw ua kom zoo nkauj rau txhua qib. Txawm hais tias koj yuav caum tus kheej cov ntaub ntawv lossis tsuas yog npaj rau kev noj qab haus huv zoo dua, nrhiav tau koj txoj kev muaj sia nyob hauv ntiaj teb ib puag ncig koj
VANGANISM yog ntau tshaj qhov kev sib tw - nws yog kev txhawb nqa ntau yam uas tuaj yeem txhawb nqa thiab txhawb nqa cov tib neeg ntawm txhua theem ntawm lub neej. Los ntawm kev rau txim rau kev laus, tau txais cov zaub mov zoo-npaj ua zaub mov muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab cov hom phiaj ib txwm muaj. Tsab ntawv no tshawb nrhiav seb cov kev xav tau zoo ntawm txhua lub hnub nyoog, los ntawm kev loj hlob me nyuam yaus rau cov neeg laus, cov poj niam cev xeeb tub, thiab cov laus. Nrog cov ntaub ntawv pov thawj-kev pom ntawm cov tshuaj ntsuab zoo li kev npaj cov protein, pom tias muaj cov khoom siv ua ke ua ke nrog cov khoom noj kom ua tiav nrog kev noj qab haus huv. Txawm hais tias koj tab tom nrhiav cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo lossis cov tswv yim kom muaj kev nyob ruaj khov, cov lus qhia no tsuas yog muaj tab sis kuj txhawb nqa txhua tus
Muaj protein ntev tau ua kev zoo siab raws li lub hauv paus ntawm lub zog thiab cov leeg kev loj hlob, tab sis ib qho kev loj hlob ntawm cov tsiaj txhu muaj cov tsiaj txhu muaj peev xwm txhim khu kev qha. Qhov kev tsis paub tsis meej no tau muaj cov khoom lag luam protein ntxiv rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Qhov tseeb? Cov nroj tsuag ntim ntau dua li muaj zog txaus kom tau raws li-thiab feem ntau tshaj-peb cov protein xav tau thaum xa cov kev pheej hmoo noj qab haus huv rau kev txhawb nqa kev ruaj khov. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav daws cov "protein paradox," Tshawb nrhiav kev txhawb nqa ntawm cov nroj tsuag uas muaj zog, thiab lwm yam khoom siv cog qoob loo uas tsis muaj kev sib haum xeeb Cov. Nws yog lub sijhawm los rov ua txhua yam koj xav tias koj paub txog cov protein thiab tshawb pom tias cov nroj tsuag tuaj yeem tsim lub zog rau koj lub cev thiab peb lub ntiaj teb
Kev noj tshuaj vegan ntau dua li kev xaiv txoj kev ua neej - nws yog qhov cuab yeej muaj zog rau kev hloov pauv kev noj qab haus huv thiab kev sib txuas ntawm cov kab mob muaj mob. Los ntawm kev tsom mus rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntoo uas tsis tau tsuas yog kho kom zoo thiab kev tiv thaiv. Nrog kev cog qoob loo pov thawj vegan cov zaub mov kom zoo noj lub plawv, muaj ntau tus neeg tswj hwm kom muaj kev daws teeb meem ntev. Dhia dej rau hauv cov txiaj ntsig kev kawm ntawm vianism thiab tshawb pom tias embracing li cas thiaj qhib tau koj lub cev kom txhawb nqa tsiaj thiab saib xyuas lub ntiaj teb
Kev Taw Qhia Txog Kev Txhim Kho Cov Pob Txha Nrog Cov Khoom Noj Vegan Cov Menyuam Yaus, koj puas paub tias ib yam li superheroes yuav tsum muaj zog los tawm tsam cov neeg phem, peb cov pob txha yuav tsum muaj zog heev? Thiab twv dab tsi? Ib qho ntawm cov khoom xyaw tseem ceeb los tsim cov pob txha muaj zog yog calcium! Niaj hnub no, peb yuav los tshawb txog yuav ua li cas cov zaub mov vegan tuaj yeem ua tau zoo li cov khoom siv dag zog uas pab peb cov pob txha loj thiab ruaj khov. Koj puas tau xav tias vim li cas qee cov tsiaj muaj pob txha zoo li no? Zoo, ib qho laj thawj loj yog vim lawv tau txais calcium ntau los ntawm cov khoom noj uas lawv noj. Thiab ib yam li cov tsiaj no, peb tib neeg xav tau calcium kom peb cov pob txha noj qab haus huv thiab muaj zog. Yog li, cia peb dhia mus rau hauv lub ntiaj teb ntawm cov khoom noj calcium uas nplua nuj vegan thiab tshawb pom lawv yuav ua li cas peb cov phooj ywg tsim pob txha! Cov Superpowers ntawm Calcium Koj puas tau hnov txog calcium? Tej zaum nws yuav zoo li lo lus loj, tab sis xav txog nws li ...
Tshawb nrhiav yuav ua li cas vam meej ntawm kev noj haus nroj tsuag uas muaj "vegan tseem ceeb: Top B12 qhov chaw qhia tawm." Qhov kev qhia pom zoo uas tsis txaus ntseeg qhov tseem ceeb ntawm vitamin B12, lub tsev zoo tseem ceeb rau lub zog, hlab ntsha Health, thiab txhua yam zoo. Kawm vim li cas nws yog qhov tseem ceeb rau vegans los ua ntej B12 kom cov kev daws teeb meem zoo li cov khoom noj muaj zog thiab cov tshuaj ntxiv kom tau raws li koj xav tau kev noj haus. Txawm hais tias koj tau puag Vanganism lossis ua kom koj cov lus thov kev noj haus, cov lus qhia no muaj cov lus qhia txog kev sib npaug, cog-powered nyob
Tshawb nrhiav li cas txoj kev noj zaub veg vegan tuaj yeem dhau los ua koj lub plab zom mov zoo tshaj plaws, txhawb kev noj qab nyob zoo thiab zoo siab plab zom mov. Ntim nrog fiber ntau, probiotics, thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo-muaj cov khoom noj uas cov kab mob uas zoo thaum ua kom muaj kev noj qab nyob zoo. Los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj xim zoo nkauj thiab zaub ua rau muaj kev mloog lus thiab legumes, embracing vegan noj txhawb nqa koj sab hauv. Tshawb nrhiav seb cov kev xaiv zoo li cas tuaj yeem ua kom tau zom, txhim kho lub plab kev noj qab haus huv, thiab tso koj lub siab ua kom muaj zog txhua hnub
Kev noj zaub mov cog qoob loo tau dhau los ua neeg nyiam rau lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab ib puag ncig, tab sis ua li cas thaum cev xeeb tub thiab lactation? Raws li cov niam uas xav kom taug kev ntawm kev ua niam ua txiv, kev txiav txim siab ua raws li kev noj zaub mov zoo cog lus nug txog kev ua kom tau raws li qhov xav tau kev noj haus rau lawv tus kheej thiab lawv tus menyuam loj hlob. Hauv cov ntawv tshaj tawm no, peb yuav tshawb txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj cog qoob loo rau cov poj niam cev xeeb tub, muab cov lus qhia txog kev noj zaub mov tseem ceeb, thiab muab cov lus qhia rau kev tswj hwm kev noj zaub mov zoo thaum cev xeeb tub thiab lactation. Wb delve rau hauv lub ntiaj teb no ntawm cov nroj tsuag raws li kev noj haus rau cov niam expectant. Cov txiaj ntsig ntawm Plant-Based Diets for Pregnant Women Plant-based diets muaj ntau yam txiaj ntsig rau cov poj niam cev xeeb tub, suav nrog: Kev txiav txim siab txog kev noj zaub mov zoo rau kev xeeb tub thaum cev xeeb tub, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias koj ua tau raws li tag nrho koj cov kev xav tau, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua raws li kev noj zaub mov noj. Nov yog qee qhov kev xav txog kev noj zaub mov tseem ceeb kom nco ntsoov: Tswj Cov Qib Hlau…
