Tib neeg - Humane Foundation

Pawg no tshawb xyuas tib neeg qhov kev siv tsiaj - yuav ua li cas peb cov tib neeg thiab cov zej zog tsim nyog, txhawb nqa, lossis tawm tsam kev ua phem. Los ntawm kev coj noj coj ua thiab kev lag luam rau pej xeem kev noj qab haus huv thiab kev ntseeg ntawm sab ntsuj plig, peb txoj kev sib raug zoo nrog cov tsiaj muaj kev cuam tshuam txog qhov tseem ceeb uas peb tuav thiab lub zog uas peb nyob. Ntu "Tib neeg" tshawb txog cov kev sib txuas no, qhia tias kev cuam tshuam loj npaum li cas ntawm peb tus kheej txoj kev noj qab haus huv nrog lub neej uas peb muaj.
Peb tshuaj xyuas seb cov nqaij noj hnyav npaum li cas, kev ua liaj ua teb, thiab cov khoom siv thoob ntiaj teb ua rau tib neeg noj zaub mov zoo, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, thiab kev lag luam hauv zos. Cov teeb meem kev noj qab haus huv rau pej xeem, zaub mov tsis ruaj ntseg, thiab ib puag ncig kev puas tsuaj tsis yog cov xwm txheej uas nyob ib puag ncig - lawv yog cov tsos mob ntawm cov txheej txheem tsis muaj kev vam meej uas ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua rau tib neeg thiab ntiaj chaw. Nyob rau tib lub sijhawm, pawg no qhia txog kev cia siab thiab kev hloov pauv: cov tsev neeg vegan, cov neeg ncaws pob, cov zej zog, thiab cov neeg tawm tsam uas rov xav txog kev sib raug zoo ntawm tib neeg thiab tsiaj txhu thiab tsim kom muaj kev sib haum xeeb, muaj kev hlub tshua ntawm kev ua neej.
Los ntawm kev tawm tsam kev coj ncaj ncees, kab lis kev cai, thiab cov txiaj ntsig ntawm kev siv tsiaj, peb kuj ntsib peb tus kheej. Peb xav ua ib feem ntawm haiv neeg twg? Peb cov kev xaiv cuam tshuam li cas los yog ntxeev siab rau peb li cas? Txoj kev mus rau kev ncaj ncees—rau tsiaj thiab rau tib neeg—yog tib yam. Los ntawm kev paub, kev xav, thiab kev nqis tes ua, peb tuaj yeem pib kho qhov kev tsis sib haum xeeb uas ua rau muaj kev txom nyem ntau, thiab txav mus rau lub neej tom ntej kom ncaj ncees thiab ruaj khov.

Cev xeeb tub yog lub sij hawm muaj kev hloov siab ntawm lub luag haujlwm thiab lub luag haujlwm ua si ua noj muaj txiaj ntsig ua ke hauv kev txhawb nqa leej niam thiab tus menyuam. Thaum cov ntses ua kev zoo siab rau nws cov omega-3 fatty acids thiab cov as-ham cov as-assient uas pab me nyuam kev phom sij: muaj ntau cov mercury. Mercury raug thaum lub cev xeeb tub tau cuam tshuam nrog kev muaj mob hnyav, muaj qhov poob qis qis, loj hlob qeeb, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab kev sib tw qeeb dua, thiab kev sib tw qeeb ntxiv, thiab ntev kev nkag siab ntev hauv menyuam yaus. Cov ntawv sau no tshawb txog qhov sib txuas ntawm cov mercury-luen ntses tau noj thiab muab cov lus qhia ntawm cov neeg hiav txwv hiav txwv

Cov zaub mov ua rau peb muaj kev noj qab haus huv, ib puag ncig, thiab kev coj ncaj ncees, tsis tau niaj hnub noj khoom haus cov kev sib txuas no. Lub dominance ntawm tsiaj ua liaj ua teb tau tsav disforestation, kev hloov pauv huab cua, thiab biodiversity ploj thaum muaj kev pab rau mob ntev. Veganism - ib tsob ntoo-raws li txoj hauv kev uas tsis suav cov tsiaj cov tsiaj txhu cov tsiaj txhu cov qauv no. Los ntawm kev ua kom muaj kev sib zog ua ntej, txo qis rau cov tsiaj, vegan Tsab ntawv no kev tshuaj xyuas vim li cas thiaj hloov mus rau cov khoom noj uas muaj nroj tsuag yog qhov tseem ceeb los tsim lub ntiaj chaw muaj kev noj qab haus huv dua

Raws li kev hloov mus rau cov khoom noj cog qoob loo tau muaj zog, tsav los ntawm kev coj zoo, thiab muaj kev nug txog kev noj haus yuav ua li cas thiaj li muaj zaub mov. Kab lus no tsis yog cov khoom noj tseem ceeb ntawm tib neeg kev noj haus thiab ua kom pom tias yuav ua li cas npaj ua kev xav cog qoob loo muaj peev xwm npaj tau cov as-ham rau kev noj qab haus huv zoo. Los ntawm cov protein-ntim legumes mus rau cov roj av muaj roj av thiab muaj cov txiaj ntsig thiab cov tswv yim siv rau kev ua kom muaj kev ua neej nyob rau kev ua kom muaj zog. Txawm hais tias koj tau colurgacing cov tshuaj tsis muaj nqaij, cov lus qhia no muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thaum txhawb koj txoj kev noj qab haus huv thiab lub ntiaj teb

Kev hloov pauv mus rau kev noj zaub mov uas muaj cov nroj tsuag tab tom hloov kho peb txoj kev poob phaus, nrog rau kev noj zaub mov vegan sawv tawm ua ib qho kev xaiv zoo thiab muaj kev noj qab haus huv. Los ntawm kev tsom mus rau cov khoom noj uas muaj fiber ntau thiab txiav cov khoom tsiaj uas muaj calorie ntau, txoj kev ua neej no txhawb nqa kev tswj hwm qhov hnyav thaum txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Kev tshawb fawb qhia txog nws lub peev xwm los txo BMI, txhim kho kev zom zaub mov, thiab txhawb kom puv - cov yam tseem ceeb hauv kev ua tiav kev poob phaus ruaj khov. Dhau li ntawm cov txiaj ntsig tus kheej, kev noj zaub mov vegan sib haum nrog cov kev coj ua zoo rau ib puag ncig, ua rau nws yog qhov yeej rau koj lub cev thiab lub ntiaj teb. Tsab xov xwm no tshawb nrhiav kev tshawb fawb tom qab kev noj zaub mov uas muaj cov nroj tsuag rau kev ua tiav kev poob phaus thaum muab cov lus qhia ua tau los pab koj txais yuav txoj kev ua neej noj qab haus huv no yam tsis muaj kev siv zog

Qhov kev sib txuas ntawm cov nqaij ua tiav thiab kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav tseem niaj hnub ua rau muaj kev txhawj xeeb thaum kev tshawb fawb qhia txog lawv cov teebmeem tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Cov khoom xws li nqaij npuas kib, hnyuv ntxwm, nqaij npua, thiab nqaij deli raug siv cov txheej txheem khaws cia uas ua rau muaj cov tshuaj carcinogenic xws li nitrites thiab polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs). Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv (WHO) tau muab faib ua Pawg 1 carcinogens, cov khoom noj no tau cuam tshuam nrog mob qog noj ntshav colorectal thiab lwm yam mob qog noj ntshav. Nrog rau tus nqi mob qog noj ntshav thoob ntiaj teb nce siab tas li, kev nkag siab txog cov kev pheej hmoo uas cuam tshuam nrog kev noj nqaij ua tiav yog qhov tseem ceeb rau kev xaiv zaub mov noj qab haus huv. Tsab xov xwm no tshawb nrhiav kev tshawb fawb tom qab cov kev txhawj xeeb no, tshuaj xyuas seb cov txheej txheem ua tiav cuam tshuam li cas rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, thiab muab cov tswv yim ua tau zoo rau kev txo qis kev raug mob thaum tswj kev noj zaub mov kom sib npaug

Kab mob ntshav qab zib, yog ib yam mob uas cuam tshuam rau ntau lab tus neeg thoob ntiaj teb, xav tau cov tswv yim zoo rau kev tswj cov ntshav qab zib kom tiv thaiv cov teeb meem loj. Txawm hais tias kev kho mob ib txwm muaj xws li tshuaj thiab kev kho mob insulin tseem ceeb heev, cov pov thawj uas nce ntxiv qhia txog lub peev xwm hloov pauv ntawm kev noj zaub mov - tshwj xeeb tshaj yog kev noj zaub mov vegan. Ntim nrog cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, zaub, legumes, thiab cov rog noj qab haus huv, kev ua neej nyob raws li cov nroj tsuag tau txuas nrog kev txhim kho kev nkag siab ntawm insulin, cov ntshav qab zib ruaj khov, txo qhov o, thiab txawm tias txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob ntshav qab zib. Tsab xov xwm no tshawb nrhiav txog kev tshawb fawb tom qab cov txiaj ntsig no thiab muab cov lus qhia ua tau rau kev koom ua ke cov ntsiab cai vegan rau hauv kev saib xyuas kab mob ntshav qab zib. Txawm hais tias koj tswj kab mob ntshav qab zib lossis tshawb nrhiav cov hauv kev tshiab ua tus kws kho mob, nrhiav seb kev noj zaub mov vegan tuaj yeem txhawb nqa kev tswj cov ntshav qab zib zoo dua thiab kev noj qab haus huv tag nrho li cas

Vim tias cov kab mob ntev xws li kab mob plawv, ntshav qab zib, thiab mob qog noj ntshav tseem niaj hnub cuam tshuam rau ntau lab tus neeg thoob ntiaj teb, kev tshawb nrhiav cov tswv yim tiv thaiv zoo yeej tsis tau ceev nrooj dua li no. Nkag mus rau hauv kev noj zaub mov vegan - kev ua neej nyob raws li cov nroj tsuag uas tsis yog tsuas yog ua raws li kev coj ncaj ncees thiab ib puag ncig xwb tab sis kuj muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv uas txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb. Los ntawm kev tsom mus rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov nplej tag nrho, legumes, thiab txiv ntoo thaum tshem tawm cov khoom tsiaj uas muaj cov rog thiab cov roj cholesterol ntau, kev noj zaub mov vegan tau pom tias txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev. Tsab xov xwm no nthuav tawm kev tshawb fawb tom qab cov txiaj ntsig no, tshawb nrhiav seb kev noj zaub mov raws li cov nroj tsuag txhawb nqa kev tiv thaiv kab mob li cas, thiab qhia txog cov hauv kev siv tau zoo los txais yuav txoj hauv kev hloov pauv no rau kev noj qab haus huv thiab lub zog mus sij hawm ntev

Kev nce ntxiv ntawm kev noj zaub mov vegan tsis yog ib qho kev hloov pauv xwb - nws yog kev hloov pauv hauv lub neej uas muaj pov thawj tshawb fawb txaus nyiam. Dhau li ntawm nws qhov kev nyiam ib puag ncig thiab kev coj ncaj ncees, kev noj zaub mov vegan tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, los ntawm kev txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev xws li kab mob plawv thiab ntshav qab zib hom 2 mus rau kev txhim kho kev zom zaub mov, kev tswj qhov hnyav, thiab kev ua neej ntev. Ntim nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li txiv hmab txiv ntoo, zaub, legumes, txiv ntoo, thiab cov nplej tag nrho, cov zaub mov ua los ntawm cov nroj tsuag muab lub zog ntawm cov vitamins, minerals, antioxidants, thiab fiber uas txhawb nqa kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb nrhiav cov kev tshawb fawb tshiab tshaj plaws txog kev noj zaub mov vegan tuaj yeem hloov koj txoj kev noj qab haus huv thaum daws cov teeb meem uas yuav tshwm sim los xyuas kom muaj kev noj qab haus huv sib npaug. Txawm hais tias koj tab tom xav txog kev hloov pauv lossis tsuas yog xav paub txog kev tshawb fawb tom qab nws tag nrho - nyeem ntxiv kom paub vim li cas kev ua neej ua los ntawm cov nroj tsuag yuav yog qhov tseem ceeb rau kev qhib kev noj qab haus huv zoo dua