Hauv lub neej niaj hnub niaj hnub no, kev noj nqaij nqaij tau dhau los ua kab lis kev cai thiab ib qho tseem ceeb hauv ntau cov zaub mov. Los ntawm cov khoom noj ceev ceev mus rau cov khw noj mov zoo, cov nqaij feem ntau yog lub hnub qub ntawm cov yeeb yam. Txawm li cas los xij, nrog kev nce siab ntawm cov neeg paub txog kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv ntawm cov nroj tsuag, ntau tus pib nug txog qhov cuam tshuam ntawm kev noj nqaij ntau dhau ntawm peb kev noj qab haus huv. Txawm hais tias nqaij yuav yog qhov chaw ntawm cov protein thiab cov as-ham tseem ceeb, cov kev tshawb fawb tau pom tias kev noj ntau dhau ntawm nws tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav piav qhia txog cov kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv uas cuam tshuam nrog kev noj nqaij ntau dhau thiab tshawb nrhiav vim li cas tib neeg thiaj li vam meej yam tsis muaj nws. Los ntawm kev tshuaj xyuas ob qho tib si lub cev thiab ib puag ncig, peb yuav pom qhov tseem ceeb ntawm kev sib haum xeeb thiab kev sib npaug hauv peb cov khoom noj. Raws li peb taug kev los ntawm qhov nyuaj ntawm kev lag luam nqaij thiab tib neeg lub cev, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau mus cuag cov ncauj lus no nrog kev qhib siab thiab lub lens tseem ceeb. Cia peb nthuav tawm qhov tseeb tom qab noj nqaij thiab nws qhov cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv thiab lub ntiaj teb nyob ib puag ncig peb.
Nqaij noj txuas nrog cov kab mob ntev.
Ntau cov kev tshawb fawb tshawb fawb tau muab cov pov thawj txaus ntseeg tias kev noj nqaij ntau dhau yog txuam nrog kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob ntev. Kev tshawb fawb tau pom tias kev noj zaub mov ntau hauv cov nqaij liab thiab ua tiav tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho cov mob xws li kab mob plawv, ntshav qab zib hom 2, thiab qee yam mob qog noj ntshav. Cov qib siab ntawm cov roj saturated thiab cov roj cholesterol muaj nyob hauv cov nqaij, tshwj xeeb tshaj yog cov xim liab thiab ua tiav, tuaj yeem ua rau muaj cov quav hniav hauv cov hlab ntsha, ua rau atherosclerosis thiab muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Tsis tas li ntawd, cov tebchaw tsim thaum lub sijhawm ua noj cov nqaij, xws li heterocyclic amines thiab polycyclic aromatic hydrocarbons, tau cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav, tshwj xeeb tshaj yog mob qog noj ntshav. Cov kev tshawb pom no qhia txog qhov tseem ceeb ntawm kev tshawb nrhiav lwm txoj kev xaiv noj zaub mov thiab txo cov nqaij noj los txhawb kev noj qab haus huv mus ntev thiab tiv thaiv qhov pib ntawm cov kab mob ntev.
Lub plawv mob cuam tshuam los ntawm nqaij.
Raws li cov lus hais txog kev noj qab haus huv txaus ntshai cuam tshuam nrog kev noj nqaij ntau dhau, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xav txog qhov cuam tshuam nws tuaj yeem ua rau lub plawv mob. Cov kev tshawb fawb tau qhia txog kev sib raug zoo ntawm kev noj cov nqaij ntau thiab muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv, nrog rau kev mob plawv thiab mob stroke. Cov roj saturated muaj nyob hauv cov nqaij tuaj yeem nce qib LDL roj cholesterol, feem ntau hu ua "phem" cholesterol, uas tuaj yeem ua rau cov quav hniav hauv cov hlab ntsha, ua rau atherosclerosis. Tsis tas li ntawd, cov nqaij ua tiav, xws li cov hnyuv ntxwm thiab nqaij npuas kib, feem ntau muaj cov sodium siab, uas tuaj yeem ua rau kom ntshav siab, lwm yam yuav ua rau mob plawv. Yog li ntawd, kev siv cov khoom noj uas txo cov nqaij noj thiab koom nrog ntau lwm cov nroj tsuag tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj lub siab noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
Muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav nrog nqaij.
Ntau cov kev tshawb fawb kuj tau qhia txog kev sib txuas ntawm kev noj nqaij ntau dhau thiab muaj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav. Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv Lub Koom Haum Thoob Ntiaj Teb rau Kev Tshawb Fawb Txog Kev Mob Cancer (IARC) tau faib cov nqaij ua tiav raws li Pawg 1 carcinogens, txhais tau tias lawv muaj pov thawj muaj zog ntawm kev ua rau mob qog noj ntshav rau tib neeg. Kev noj cov nqaij ua tiav, xws li cov dev kub, nqaij npuas kib, thiab cov nqaij deli, tau cuam tshuam nrog kev pheej hmoo siab mob qog noj ntshav. Tsis tas li ntawd, cov nqaij liab, suav nrog nqaij nyug, nqaij npuas, thiab yaj, tau raug cais raws li Pawg 2A carcinogens, qhia tias lawv yog cov kab mob carcinogenic rau tib neeg. Cov qib siab ntawm heme hlau, N-nitroso tebchaw, thiab heterocyclic amines pom nyob rau hauv cov nqaij tau cuam tshuam los txhawb kev loj hlob ntawm ntau hom mob qog noj ntshav, suav nrog mob qog noj ntshav, mob pancreatic, thiab prostate cancer. Yog li ntawd, cov tib neeg uas txwv lawv cov nqaij noj thiab tsom mus rau kev noj zaub mov zoo tuaj yeem txo lawv txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav thiab txhawb kev noj qab haus huv mus ntev.
cuam tshuam rau digestive system.
Kev noj cov nqaij ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam rau lub plab zom mov. Cov nqaij feem ntau muaj cov roj saturated, uas tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm plab zom mov xws li kab mob gastroesophageal reflux (GERD) thiab chim siab plob tsis so tswj (IBS). Cov mob no tuaj yeem ua rau cov tsos mob xws li kub siab, mob plab, thiab kev hloov hauv plab hnyuv. Tsis tas li ntawd, cov ntsiab lus muaj protein ntau hauv cov nqaij yuav tsum muaj ntau lub plab acid rau kev zom zaub mov, uas tuaj yeem ua rau cov kua qaub reflux thiab ua rau cov tsos mob ntawm GERD. Tsis tas li ntawd, qhov tsis muaj fiber ntau hauv cov nqaij tuaj yeem ua rau cem quav thiab cuam tshuam kev zom zaub mov kom zoo. Hauv qhov sib piv, kev siv cov zaub mov uas muaj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej tag nrho tuaj yeem muab cov fiber ntau thiab cov as-ham uas tsim nyog los txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub plab zom mov.
Cov roj (cholesterol) siab los ntawm cov nqaij.
Kev noj cov nqaij ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj cov roj (cholesterol) siab, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Cov nqaij, tshwj xeeb tshaj yog cov nqaij liab thiab cov nqaij ua tiav, paub tias muaj cov rog ntau thiab cov rog trans. Cov rog tsis zoo no tuaj yeem nce qib ntawm cov lipoprotein tsawg (LDL) cholesterol, feem ntau hu ua "phem" cholesterol. Cov qib siab ntawm LDL cov roj cholesterol tuaj yeem ua rau muaj cov quav hniav hauv cov hlab ntsha, txwv cov ntshav khiav thiab ua rau muaj kev mob plawv thiab mob stroke. Piv txwv li, cov nroj tsuag raws li kev xaiv xws li legumes, txiv ntseej, thiab noob muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov protein uas tsis muaj cov rog ntau ntau, ua rau lawv xaiv lub plawv zoo dua.
Muaj peev xwm ua rau cov khoom noj lom.
Kev noj cov nqaij ntau dhau kuj ua rau muaj kev pheej hmoo rau cov zaub mov lom. Kev tuav, khaws cia, thiab npaj cov khoom noj nqaij yuav tsum tau ua raws li cov lus qhia txog kev nyab xeeb ntawm cov zaub mov kom txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob. Cov nqaij, tshwj xeeb tshaj yog cov nqaij qaib thiab cov nqaij hauv av, tuaj yeem muaj cov kab mob phem xws li Salmonella, E. coli, thiab Campylobacter. Cov kab mob no tuaj yeem ua rau mob plab hnyuv loj, ua rau cov tsos mob xws li xeev siab, ntuav, raws plab, thiab mob plab. Qee qhov xwm txheej, kev noj zaub mov lom tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub neej, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg tsis muaj zog xws li menyuam yaus, cov poj niam cev xeeb tub, thiab cov tib neeg uas muaj kev tiv thaiv kab mob. Los ntawm kev txo cov nqaij noj thiab tsom mus rau ntau yam khoom noj uas muaj cov nroj tsuag, cov tib neeg tuaj yeem txo lawv cov khoom noj uas muaj kab mob thiab tiv thaiv lawv txoj kev noj qab haus huv.
Ib puag ncig cuam tshuam ntawm cov nqaij ntau lawm.
Kev tsim cov nqaij muaj qhov cuam tshuam rau ib puag ncig uas tsis tuaj yeem tsis quav ntsej. Ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm ib puag ncig cuam tshuam ntawm kev tsim cov nqaij yog kev noj ntau dhau ntawm cov peev txheej. Kev yug tsiaj rau nqaij yuav tsum muaj dej ntau, av, thiab pub. Nws tau kwv yees tias nws yuav siv li 1,800 nkas loos dej los tsim ib phaus nqaij nyuj, piv rau kwv yees li 39 nkas loos dej rau ib phaus zaub. Kev siv dej ntau rau kev tsim cov nqaij ua rau muaj dej tsis txaus, tshwj xeeb hauv cov cheeb tsam uas cov peev txheej dej twb tau txwv. Tsis tas li ntawd, thaj chaw loj ntawm thaj av raug tshem tawm rau kev ua liaj ua teb lossis cog qoob loo, ua rau kev puas tsuaj hav zoov thiab thaj chaw nyob. Qhov no tsis yog cuam tshuam rau ecosystems xwb tab sis kuj ua rau muaj kev hloov pauv huab cua vim cov ntoo ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev nqus cov pa roj carbon dioxide. Kev lag luam tsiaj txhu kuj yog ib qho tseem ceeb rau kev tso pa tawm hauv tsev cog khoom, nrog rau cov tsiaj ua liaj ua teb suav nrog ib feem tseem ceeb ntawm ntiaj teb methane thiab nitrous oxide emissions. Cov roj tsev cog khoom muaj zog no ua rau muaj kev hloov pauv huab cua thiab ua rau qhov teeb meem tseem ceeb ntawm lub ntiaj teb sov sov. Xav txog qhov kev txhawj xeeb ntawm ib puag ncig, txo cov nqaij noj lossis siv cov khoom noj uas cog qoob loo tuaj yeem txo qhov cuam tshuam ib puag ncig ntawm cov nqaij tsim thiab pab txhawb rau yav tom ntej.
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov ntawm cov nroj tsuag raws li kev noj haus.
Kev noj cov zaub mov cog muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig uas tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Cov zaub mov no feem ntau yog nplua nuj nyob rau hauv fiber, vitamins, minerals, thiab antioxidants, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv zoo. Txiv hmab txiv ntoo, zaub, tag nrho cov nplej, legumes, txiv ntseej, thiab noob, uas tsim lub hauv paus ntawm cov nroj tsuag raws li kev noj haus, muab ntau yam khoom noj uas txhawb nqa ntau lub cev ua haujlwm. Piv txwv li, cov ntsiab lus fiber ntau hauv cov khoom noj uas muaj cov nroj tsuag txhawb kev noj qab haus huv, pab tswj cov ntshav qab zib , thiab pab tswj qhov hnyav. Tsis tas li ntawd, kev noj zaub mov ntawm cov nroj tsuag feem ntau qis dua cov roj saturated thiab cov roj cholesterol, uas tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab txhim kho cov hlab plawv. Tsis tas li ntawd, kev noj zaub mov ntawm cov nroj tsuag tau cuam tshuam nrog qis qis ntawm qee yam kab mob ntev, xws li rog rog, ntshav qab zib hom 2, thiab qee yam mob qog noj ntshav. Zuag qhia tag nrho, kev koom ua ke ntau cov khoom noj cog qoob loo rau hauv ib qho kev noj haus tuaj yeem muab cov txiaj ntsig kev noj haus thiab txhawb kev noj qab haus huv mus ntev.
Nroj tsuag raws li qhov chaw ntawm cov protein.
Kev noj zaub mov cog qoob loo tuaj yeem ua tau raws li qhov xav tau ntawm cov protein ntawm tib neeg yam tsis muaj kev vam khom rau cov khoom noj los yog tsiaj txhu. Muaj ntau qhov chaw cog qoob loo ntawm cov protein uas muaj ntau yam ntawm cov amino acids tseem ceeb uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Legumes, xws li taum, lentils, thiab chickpeas, yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein thiab tuaj yeem muab tso rau hauv ntau yam tais diav xws li kua zaub, stews, thiab zaub xam lav. Tag nrho cov nplej zoo li quinoa, nplej xim av, thiab oatmeal tseem muab cov protein ntau, ua rau lawv xaiv zoo rau cov neeg ua raws li cov zaub mov noj. Tsis tas li ntawd, txiv ntseej thiab noob, xws li almonds, chia noob, thiab taub dag noob, tsis tsuas yog muaj protein ntau tab sis kuj muaj roj noj qab haus huv thiab lwm yam khoom noj tseem ceeb. Tofu thiab tempeh, muab tau los ntawm cov taum pauv, yog cov nroj tsuag muaj protein ntau uas tuaj yeem siv rau ntau yam zaub mov txawv. Los ntawm kev suav nrog cov nroj tsuag no ntawm cov protein hauv koj cov zaub mov, koj tuaj yeem yooj yim ua tau raws li koj cov kev xav tau protein ntau thaum txaus siab rau ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog kev ua neej nyob hauv cov nroj tsuag.
Kev hloov pauv hloov tau thiab muaj kev ncaj ncees.
Thaum tshawb fawb txog kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog kev noj nqaij ntau dhau, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog kev hloov pauv thiab kev coj ncaj ncees. Kev noj cov zaub mov raws li cog tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau tus kheej nkaus xwb tab sis kuj txo cov kev cuam tshuam ib puag ncig ntawm cov tsiaj ua liaj ua teb. Los ntawm kev xaiv rau lwm txoj hauv kev ruaj ntseg, xws li cov khoom siv cog qoob loo, cov tib neeg tuaj yeem pab txo qis hav zoov, dej qias neeg, thiab cov pa hluav taws xob hauv tsev cog khoom cuam tshuam nrog kev tsim tsiaj txhu. Tsis tas li ntawd, kev xaiv kev coj ncaj ncees txhawb nqa kev noj qab haus huv thiab tib neeg kev noj qab haus huv ntawm cov tsiaj, ua raws cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev khuv leej thiab kev paub txog kev noj qab haus huv. Kev koom tes nrog kev hloov pauv thiab kev coj ncaj ncees rau hauv peb cov zaub mov tsis yog txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm tus kheej nkaus xwb tab sis kuj tseem ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm peb lub ntiaj teb thiab nws cov neeg nyob.
Hauv kev xaus, cov pov thawj pom tseeb tias kev noj nqaij ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau peb txoj kev noj qab haus huv. Los ntawm kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev mus rau qhov tsis zoo rau ib puag ncig, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xav txog qhov tshwm sim ntawm peb cov kev xaiv noj haus. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias tib neeg tuaj yeem vam meej yam tsis muaj nqaij hauv lawv cov zaub mov. Nrog rau kev npaj kom zoo thiab sib npaug ntawm cov nroj tsuag noj zaub mov, peb tseem tuaj yeem tau txais tag nrho cov khoom tsim nyog rau kev noj qab haus huv thiab ua tiav lub neej. Cia peb kawm txuas ntxiv rau peb tus kheej txog cov txiaj ntsig ntawm kev txo peb cov nqaij noj thiab txiav txim siab ntau txoj kev xaiv rau kev noj qab haus huv thiab lub ntiaj teb.
FAQ
Dab tsi yog qhov kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog kev noj nqaij ntau dhau, thiab lawv cuam tshuam li cas rau tib neeg lub cev?
Kev noj nqaij ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau yam kev noj qab haus huv. Kev noj zaub mov ntau ntawm cov nqaij liab thiab ua tiav tau txuas rau kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv, nrog rau kab mob plawv thiab mob stroke, vim lawv cov roj cholesterol siab thiab cov ntsiab lus. Tsis tas li ntawd, kev noj nqaij ntau dhau tau cuam tshuam nrog kev pheej hmoo siab ntawm qee yam mob qog noj ntshav, xws li mob qog noj ntshav hauv plab. Tsis tas li ntawd, kev noj cov nqaij ntau tuaj yeem ua rau lub raum thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob raum. Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev noj zaub mov kom zoo uas suav nrog ntau yam khoom noj kom txo tau cov kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv thiab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho.
Kev noj nqaij ntau npaum li cas pab tau rau kev loj hlob ntawm cov kab mob ntev xws li kab mob plawv, ntshav qab zib, thiab qee yam mob qog noj ntshav?
Kev noj cov nqaij ntau dhau ua rau muaj kev loj hlob ntawm cov kab mob ntev xws li kab mob plawv, ntshav qab zib, thiab qee yam mob qog noj ntshav vim muaj ntau yam. Ua ntej, cov nqaij liab thiab cov nqaij ua tiav yog cov roj saturated thiab cov roj cholesterol, uas tuaj yeem ua rau muaj cov quav hniav hauv cov hlab ntsha thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Tsis tas li ntawd, cov qib siab ntawm heme hlau thiab nitrates pom nyob rau hauv cov nqaij no tau txuas rau kev pheej hmoo ntawm qee yam qog nqaij hlav, nrog rau mob qog nqaij hlav hauv plab. Tsis tas li ntawd, kev noj cov nqaij ntau dhau tuaj yeem ua rau qhov hnyav nce thiab rog, uas yog qhov tseem ceeb txaus ntshai rau ntshav qab zib thiab lwm yam kab mob.
Dab tsi yog lwm qhov chaw ntawm cov protein uas tuaj yeem muab cov khoom noj tsim nyog rau tib neeg noj qab haus huv, thiab lawv ua li cas piv rau cov nqaij ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig?
Qee qhov chaw ntawm cov protein uas tuaj yeem muab cov khoom noj tsim nyog rau tib neeg noj qab haus huv suav nrog legumes (xws li taum thiab lentils), taum paj, tempeh, seitan, quinoa, txiv ntseej, thiab noob. Cov peev txheej no tuaj yeem muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig sib piv lossis ntau dua piv rau cov nqaij. Legumes muaj fiber ntau, hlau, thiab folate, thaum tofu thiab tempeh yog nplua nuj nyob rau hauv calcium thiab hlau. Quinoa yog cov protein ua tiav thiab muaj cov amino acids tseem ceeb. Txiv ntseej thiab noob muab cov roj noj qab nyob zoo thiab cov khoom noj ntxiv. Txawm hais tias nqaij yog qhov zoo ntawm cov protein, cov kev xaiv no tuaj yeem muab cov kev xaiv ntau thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov tib neeg raws li kev nyiam noj zaub mov txawv lossis kev txwv.
Cov neeg tsis noj nqaij lossis vegan noj zaub mov puas tuaj yeem muab tag nrho cov khoom noj tseem ceeb uas xav tau rau tib neeg noj qab haus huv, thiab dab tsi yog qee qhov teeb meem lossis kev xav rau cov tib neeg uas xaiv tshem tawm lossis txo cov nqaij noj?
Yog lawm, cov neeg tsis noj nqaij lossis vegan noj zaub mov tuaj yeem muab tag nrho cov as-ham uas tsim nyog rau tib neeg noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, tib neeg yuav tsum nco ntsoov txog qee yam khoom noj uas yuav tsis muaj, xws li vitamin B12, hlau, calcium, omega-3 fatty acids, thiab protein. Cov vegans yuav xav tau ntxiv cov vitamin B12 thiab xyuas kom muaj kev txaus ntawm cov nroj tsuag uas muaj hlau, calcium, thiab omega-3s. Tsis tas li ntawd, lawv yuav tsum tsom mus rau kev noj ntau yam ntawm cov nroj tsuag raws li cov proteins kom tau raws li lawv cov kev xav tau. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau npaj cov pluas noj kom zoo kom muaj kev noj qab haus huv zoo. Zuag qhia tag nrho, nrog rau kev npaj thiab kev kawm kom raug, kev noj zaub mov tsis zoo lossis vegan tuaj yeem noj zaub mov txaus.
Dab tsi yog qhov cuam tshuam ib puag ncig ntawm kev noj nqaij ntau dhau, thiab yuav ua li cas txo cov nqaij noj yuav ua rau muaj kev ruaj ntseg thiab kev txuag nyiaj?
Kev noj nqaij ntau dhau muaj qhov cuam tshuam rau ib puag ncig. Kev lag luam tsiaj txhu yog ib qho tseem ceeb rau kev tso pa tawm hauv tsev cog khoom, deforestation, thiab dej paug. Nws tseem yuav tsum muaj av ntau, dej, thiab khoom noj. Los ntawm kev txo cov nqaij noj, peb tuaj yeem pab txhawb kev ruaj ntseg thiab kev txuag. Kev noj zaub mov ntawm cov nroj tsuag muaj qhov qis dua ib puag ncig, vim lawv xav tau av tsawg, dej, thiab lub zog. Qhov kev txo qis ntawm cov nqaij noj no tuaj yeem pab txo qis kev hloov pauv huab cua, tiv thaiv biodiversity, txuag dej, thiab txo cov hav zoov. Kev noj zaub mov ntau ntxiv tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhawb nqa lub neej yav tom ntej kom ruaj khov thiab zoo ib puag ncig.
