Kev Kawm

Kev kawm yog lub zog tsav ntawm kev coj noj coj ua thiab kev hloov pauv. Hauv cov ntsiab lus ntawm kev coj ncaj ncees ntawm tsiaj, lub luag haujlwm ntawm ib puag ncig, thiab kev ncaj ncees hauv zej zog, pawg no tshuaj xyuas seb qhov kev kawm no pab cov tib neeg li cas nrog kev paub thiab kev paub tseem ceeb uas tsim nyog los tawm tsam cov qauv tsim nyog thiab ua kom muaj txiaj ntsig. Txawm hais tias los ntawm cov ntaub ntawv kawm hauv tsev kawm ntawv, kev tshaj tawm hauv zej zog, lossis kev tshawb fawb kev kawm, kev kawm yuav pab txhim kho kev xav ntawm tib neeg thiab tsim lub hauv paus rau lub ntiaj teb kev hlub tshua.
Tshooj lus no tshawb txog qhov kev hloov pauv ntawm kev kawm hauv kev nthuav tawm qhov tseeb uas feem ntau zais ntawm kev ua liaj ua teb tsiaj, tsiaj txhu, thiab ib puag ncig qhov tshwm sim ntawm peb cov khoom noj. Nws qhia txog yuav ua li cas nkag mus rau cov ntaub ntawv raug, suav nrog, thiab kev coj ncaj ncees txhawb nqa tib neeg - tshwj xeeb yog cov tub ntxhais hluas - los nug txog qhov xwm txheej thiab tsim kev nkag siab tob txog lawv lub luag haujlwm hauv cov txheej txheem thoob ntiaj teb. Kev kawm dhau los ua tus choj ntawm kev paub txog thiab kev lav phib xaub, muab lub hauv paus rau kev txiav txim siab ncaj ncees thoob plaws ntau tiam neeg.
Thaum kawg, kev kawm tsis yog hais txog kev hloov kev paub - nws yog hais txog kev txhawb siab, lub luag haujlwm, thiab kev ua siab loj rau kev xav txog lwm txoj hauv kev. Los ntawm kev txhawb nqa kev xav thiab kev txhawb nqa qhov tseem ceeb hauv kev ncaj ncees thiab kev khuv leej, pawg no qhia txog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kawm hauv kev tsim kom muaj kev paub, txhawb zog rau kev hloov mus ntev-rau tsiaj, rau tib neeg, thiab lub ntiaj teb.

Qhov kev hloov zuj zus ntawm kev noj khoom haus rau cov nroj tsuag uas tau rov qab ua haujlwm hnyav, nrog kev xaiv zoo thiab kev noj qab haus huv zoo. Los ntawm kev tsom tag nrho, cov khoom noj muaj roj fiber ntau cov khoom noj thiab kev txiav tawm cov khoom siv hluav taws xob muaj sia, qhov kev ua neej no ib txwm txhawb nqa lub cev tswj kev noj qab haus huv tag nrho. Kev tshawb fawb cov ntsiab lus nws lub peev xwm los qis dua BMI, txhim kho cov metabolism, thiab txhawb nqa fullness-qhov tseem ceeb hauv kev ua kom yuag poob. Tshaj li cov txiaj ntsig tus kheej, veganism ua ke nrog cov kev coj ua phooj ywg ib puag ncig, ua rau nws yeej rau koj lub cev thiab lub ntiaj teb. Cov ntawv no tshawb txog kev kawm txuj ci tom qab cog qoob loo rau kev pab ceeb thawj zaug thaum muab cov tswv yim uas muaj peev xwm los pab koj

Qhov sib txuas ntawm cov nqaij ntshiv thiab kev pheej hmoo cancer tseem xav kom tsa lub tswb thaum cov kev tshawb fawb tau hais txog lawv qhov teeb meem kev noj qab haus huv. Cov khoom lag luam zoo li nqaij npuas kib, cov nqaij mos, cov nqaij npua, thiab cov kab mob carcinogenic xws li nitrites thiab polycyclic aromatic pydrocarbons (PAHS). Hais raws li pawg 1 Carcinogens los ntawm Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv (Leej twg), cov zaub mov no tau cuam tshuam nrog Cancer thiab lwm hom malignCies. Nrog rau cov kab mob cancer thoob ntiaj teb nce toj qis, nkag siab txog cov kev pheej hmoo noj nqaij ua tiav yog qhov tseem ceeb rau kev xaiv noj qab haus huv. Cov ntawv no tshawb txog kev kawm tshawb fawb tom qab kev txhawj xeeb no, tshuaj xyuas cov txheej txheem kev noj qab haus huv uas cuam tshuam rau kev txo kev raug mob thaum tswj cov zaub mov muaj txiaj ntsig

Ntshav qab zib, ib tus mob khaub thuas cuam tshuam rau ntau lab tus neeg thoob ntiaj teb, xav tau cov tswv yim zoo rau kev tswj hwm cov ntshav qab zib kom tiv thaiv hnyav. Thaum cov kev kho mob ib txwm zoo li kev kho mob thiab cov tshuaj tiv thaiv insulin tseem ceeb rau kev noj haus transformative hloov-tshwj xeeb tshaj yog cov zaub mov vegan tshwj xeeb. Ntim nrog fiber ntau nplej nplej, txiv hmab txiv ntoo, cov roj ntsha, thiab cov roj ntsha ua kom zoo dua, txo qis cov mob ntshav qab zib, thiab muaj cov mob ntshav qab zib qis dua. Tsab ntawv no rho tawm mus rau hauv kev tshawb fawb tom qab cov txiaj ntsig no thiab muab cov lus qhia ua tau zoo rau kev sib txuam nrog cov kev saib xyuas ntshav qab zib. Txawm hais tias koj muaj kev tswj hwm ntshav qab zib lossis tshawb xyuas cov kev kawm tshiab, nrhiav tau cov tshuaj muaj mob ntshav qab zib zoo dua thiab ua kom muaj kev nyab xeeb zoo

Ua kev kab mob hauv lub plawv, cov ntshav qab zib, thiab mob cancer tseem cuam tshuam rau cov tswv yim tiv thaiv zoo tau yeej tsis tau maj. Nkag mus rau txoj kev noj zaub mov vegan-ib tsob ntoo raws li txoj kev coj ua uas tsis yog muaj txiaj ntsig thiab ib puag ncig cov txiaj ntsig tab sis kuj tseem muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv txuas ntxiv los ntawm kev tshawb fawb. Los ntawm kev tsom mus rau cov zaub mov muaj tuab xws li cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov roj av roj hmab, thiab cov roj av roj av tau tshwm sim los txo kev mob nkeeg. Kab lus no unpover qab cov txiaj ntsig no, thiab cov ntsiab lus tias cov hau kev hloov kho cov kev hloov pauv mus ntev thiab kev loj hlob ntev

Qhov nce ntawm veganism tsis yog ib qho qauv-nws yog kev ua haujlwm khiav mus los ntawm kev koom ua pov thawj scientific. Tshaj li nws cov kev thov ib puag ncig, tau txais cov kev pheej hmoo ntawm cov mob plawv, los ntawm kev tswj hwm lub plawv thiab kev tswj hwm qhov hnyav, thiab tag nrho kev ntev. Ntim nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li cov txiv hmab txiv ntoo, cov nplej, cov txiv ntoo, cov tshuaj tiv thaiv nroj tshuag, thiab cov tshuaj tua kab mob uas txhawb nqa kev nyab xeeb. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb xyuas qhov kev tshawb fawb tshiab tshaj plaws uas yuav tau hloov kho koj txoj kev noj qab haus huv thaum hais txog kev sib tw muaj txiaj ntsig. Qhov kev xav tau lossis tsuas yog xav paub txog kev tshawb fawb tom qab nws nyeem ib zaug li yog qhov tseem ceeb los qhib kev noj qab haus huv zoo dua

Raws li qhov xav tau los daws cov kev sib tw muaj kev sib tw thiab cov peev txheej dwindling loj hlob, tau txais kev coj ua kom ruaj khov yeej tsis tau nias ntxiv. Kev kawm cog khoom haus cog cov teeb meem kev hloov pauv kev kawm muaj kev hloov pauv cov teeb meem no, txhawb cov tib neeg kom paub cov zaub mov xaiv cov zaub mov uas tau txais kev noj qab haus huv thiab ib puag ncig. Hloov mus rau cov khoom noj uas muaj nroj tsuag muaj roj hmab tuaj yeem txo cov pa roj carbon monissions, txuag dej thiab thaj av, thiab txhawb nqa kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev. Cov lus no rho tawm mus ua li cas cov nroj tsuag muaj kev nyob nrog kev sib koom tes zoo rau cov zej zog kom muaj kev noj qab haus huv thiab ntiaj chaw ua haujlwm

Raws li cov khoom noj uas muaj nroj tsuag txuas ntxiv nyob rau hauv nrov, muaj ntau tus yog rethinking lub luag hauj lwm ntawm cov nqaij hauv lawv cov zaub mov noj thiab nrhiav kev noj qab haus huv, ntxiv rau lwm txoj kev nyab xeeb. Txawm hais tias muaj kev txhawj xeeb los ntawm kev noj qab haus huv, ib puag ncig kev txhawj xeeb, kev ua haujlwm no tau ua kom tau txais kev xav tau kev xav tau ntawm cov khoom noj tsiaj. Los ntawm cov protein thiab hlau los suav cov tshuaj calcium, vitamin B12, thiab Omega-3 fatty acids uas cov ntsiab lus cov txiaj ntsig zoo thiab cov nqaij muaj peev xwm haus. Zoo meej rau cov kev hloov mus rau cov neeg tsis noj nqaij lossis veganism - lossis tsuas yog txiav cov nqaij mos uas txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm kev noj qab haus huv ntawm koj tus kheej thiab ntiaj chaw noj qab haus huv. Dhia dej mus rau qhov muaj peev xwm ntawm cov khoom noj muaj roj thiab tshawb pom tias nws tuaj yeem hloov koj txoj hauv kev noj li cas

Nyob rau hauv lub ntiaj teb uas cov nqaij dominates daim hlau thiab palated, nws lub luag haujlwm, nws lub luag haujlwm ua lub pob kws muaj kev noj haus yog tsis tshua muaj lus nug. Txawm li cas los xij, nrog kev txhawj xeeb loj heev ntawm kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv thiab ib puag ncig, kev tsom teeb yog txav mus rau cov kev pheej hmoo noj ntau dhau. Los ntawm nws cov kev txuas rau mob plawv thiab mob cancer rau nws cov kev cuam tshuam rau cov hnyuv pleev cov nyom rau kev noj qab haus huv. Dhau ntawm kev noj qab haus huv ntawm kev noj qab haus huv, ib puag ncig tus xov tooj ntawm kev lag luam nqaij ntau lawm-deforestation, dej tsis txaus ntseeg, thiab tsev cog khoom muaj pa hluav taws xob nrawm nrawm rau kev hloov pauv. Cov ntawv no tshawb nrhiav vim li cas cov nqaij ua noj kom tsis txhob tsuas yog txhawb tib neeg kev noj qab haus huv tab sis kuj tau fusters sustainability. Tshawb nrhiav cov khoom noj cog ntoo uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thaum txhawb nqa kev noj haus ntev dua ntawm kev noj haus ntau dhau

Cov khoom lag luam tsis txaus yog feem ntau hais ua cov khoom noj kom cov khoom noj kom zoo rau cov nqaij tsis meej pem ntawm cov zaub mov tseem ceeb ntawm cov zaub mov tseem ceeb. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia ib zaj dab neeg sib txawv: Nrog kev npaj ua kom tsim nyog thiab cov tib neeg tuaj yeem ntsib lawv cov khoom noj txhua hnub los ntawm cov khoom noj txhua hnub. Kab lus no muaj ntau yam dab tsi txog Hlau hauv cov khoom noj muaj kuab yooj yim xws li cov tshuaj vitamins yooj yim xws li cov khoom siv c-nplua nuj zoo li cov khoom noj vitamin tau zoo xws li legumes xws li legumes, nplooj Zaub ntsuab, taum pauv, quinoa, thiab fortified cereals. Los ntawm kev daws cov lus tsis nkag siab no thiab muab cov lus qhia ua kom tau txais cov khoom siv hlau kom tsis txhob noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig