Atlèt Vegan: Redefini Pèfòmans Maksimòm
Mond espò elit la ap temwen yon transfòmasyon istorik. Jou yo kote yo te konsidere pwodui bèt kòm sèl sous enèji pou fòs fini. Jodi a, Gran Atlèt Vegan yo ap kraze rekò epi pwouve ke yon rejim alimantè ki baze sou plant pa sèlman yon chwa nan fason moun viv—se yon avantaj pèfòmans. Soti nan chanpyon olenpik rive nan ultramaratonè, Vegan ki reyisi nan tout disiplin yo montre ke ou ka atenn pi gwo ekselans fizik pandan w ap viv an akò ak valè ou yo.
Men mouvman sa a pa sèlman gen rapò ak rekò pèsonèl. Lè yo chwazi yon chemen ki mache ak plant, atlèt sa yo ki baze sou plant ap adrese depans kache agrikilti endistriyèl la epi y ap pran pozisyon kont mechanste sou bèt ki nan sistèm alimantè tradisyonèl yo. Lè nou gade reyalite elvaj faktori yo, li vin klè ke pèfòmans elit pa oblije vini sou do byennèt bèt nan fèm.
Nan gid sa a, nou plonje nan syans nitrisyon ki baze sou plant, nou selebre lejand ki ap louvri chemen an, epi nou montre w kijan pou w nouri pwòp vwayaj ou pou w vin youn nan pwochen jenerasyon atlèt vejetalyen ki reyisi yo.
Dokimantè
ki chanje jwèt la
Kijan Gran Atlèt Vegan yo Redefini Fòs
The Game Changers se yon dokimantè revolisyonè ki redefini potansyèl imen an lè li prezante atlèt vejetalyen ekstraòdinè ki domine espò yo grasa nitrisyon ki baze sou plant. Lè li demanti mit ki di pwodui bèt yo nesesè pou fòs, fim nan pwouve ke vejetalyen ki reyisi nan konpetisyon elit yo fè eksperyans yon rekiperasyon ak yon andirans siperyè. Anplis pèfòmans, li mete aksan sou kijan chwazi yon chemen ki mache ak plant pèmèt atlèt ki baze sou plant yo eksele pandan y ap rejte aktivman kriyote sou bèt yo ak depans kache agrikilti endistriyèl ki asosye ak rejim tradisyonèl yo.
Gran atlèt vegan yo
Atlèt ki kanpe nan tèt mond lan, ki te reyalize tit chanpyon mondyal, rekò mondyal, oubyen ki te nimewo en nan klasman mondyal la.
Phillip Palmejar
mond konbatan #1
Phillip Palmejar se yon konbatan pwofesyonèl epi youn nan figi dirijan pami atlèt vejetalyen atravè lemond. Atravè disiplin, devouman, ak yon vi ki baze sou plant, li demontre ke pèfòmans atletik maksimòm ka totalman atenn san nitrisyon ki baze sou bèt.
Tit ak Klasman:
→ Twa tit mondyal
→ Manm Hall of Fame
→ Enstriktè pou fòs ame yo
Angelina Berva
mond gason fò/fanm fò #1
Angelina Berva se yon fanm fò nan klas mondyal e youn nan atlèt fòs vejetalyen ki pi puisan sou sèn mondyal la. Gras a yon devouman eksepsyonèl, yon antrennman nivo elit, ak yon vi ki baze sou plant, li rive nan pi gwo nivo nan espò li a, sa ki pwouve ke yon rejim vejetalyen ka atenn fòs maksimòm ak pi bon pèfòmans.
Tit ak Klasman:
→ Senk fwa Fanm ki pi fò an Frans
→ Chanpyon mondyal, Extinct Games ak Static Monsters (de fwa)
→ Rekò nasyonal
→ Powerlifter klas mondyal
Kristen Santos-Griswold
mond espò ivè #1
Kristen Santos-Griswold se yon atlèt espò ivè nan nivo siperyè epi li se yon vejetaryen depi tout tan. Depi li fèt, li swiv yon vi ki baze sou plant, sa ki fè li briye nan espò li a, li demontre ke yon rejim vejetaryen ka rive jwenn pèfòmans ak andirans eksepsyonèl. Dedikasyon ak reyalizasyon li yo te pèmèt li jwenn yon plas nan tèt mond espò ivè a.
Tit ak Klasman:
→ Chanpyon Mondyal 1000 mèt ak 1500 mèt, 2023/4
→ Twa meday lò nan Chanpyona Kat Kontinan yo 2023/4
→ Detantè rekò nasyonal Etazini nan 1500 mèt
Mike Jensen
konpetitè espò motè mondyal #1
Mike Jensen se yon konpetitè motorsport klas mondyal e youn nan pilòt kaskad motosiklèt ki pi akonpli nan mond lan. Li te chanpyon mondyal plizyè fwa, li te toujou etone odyans lan ak ladrès eksepsyonèl li, presizyon li, ak stil kondwi san pè li. Otodidak e trè motive, pilòt danwa a te domine konpetisyon nivo siperyè atravè Ewòp, li te touche plas li kòm nimewo en mondyal nan espò difisil ak konpetitif sa a.
Tit ak Klasman:
→ Plizyè Chanpyon Mondyal
→ Gayan Seri Kaskad Freestyle Ilandè (IFSS)
→ Gayan Chanpyona XDL
→ Gayan Jounen Kaskad Tchèk
→ Gayan Jou Kaskad Alman yo (GSD)
Maddie McConnell
mond kulturist #1
Maddie McConnell se yon kulturist natirèl klas mondyal e li se atlèt nimewo en nan mond lan nan domèn li. Li patisipe nan kategori kulturism, figi, ak fitbody, li bati yon dosye konpetitif eksepsyonèl grasa disiplin, konsistans, ak kondisyon fizik nivo elit. Siksè li sou sèn entènasyonal la fè li vin youn nan kulturist natirèl ki pi akonpli nan espò a jodi a.
Tit ak Klasman:
→ Chanpyon Mondyal WNBF Pro Figure 2022
→ Chanpyon Eta Oregon
→ Chanpyon Mondyal OCB Pro Figure 2024
→ Twa Kat WNBF Pro (Bodikulturism, Figi, Fitbody)
Leah Coutts
mond kulturist #1
Leah Coutts se yon kulturist klas mondyal ak yon atlèt nimewo en nan mond lan ki te reyalize siksè remakab nan yon kout peryòd de tan. Li te antre nan kulturism konpetitif ak yon gwo momantòm, li te byen vit monte nan ran pwofesyonèl yo, li te demontre yon kondisyon fizik elit, prezans sou sèn nan, ak konsistans. Pèfòmans li nan konpetisyon nasyonal ak entènasyonal yo te etabli li kòm youn nan figi dirijan nan kulturism natirèl pwofesyonèl.
Tit ak Klasman:
→ Chanpyon Mondyal Figi Pwofesyonèl Natural Olympia
→ De podyòm nan Chanpyona Mondyal WNBF
→ Gayan Konpetisyon Pwofesyonèl Nasyonal
→ Detantè plizyè Kat Pwofesyonèl
→ Twa gayan nan ekspozisyon Nasyonal Ostralyen an
Amelyorasyon andirans ak andirans
Yon rejim alimantè ki baze sou plant ede atlèt yo santi yo pi fò pou pi lontan. Rechèch montre li ka ogmante kapasite aerobik epi retade fatig, sa ki pèmèt ou antrene pi rèd epi pèfòme pi byen nan tou de antrennman fòs ak andirans. Idrat kabòn konplèks natirèl ki nan plant yo kenbe misk ou yo ak enèji konstan, pandan y ap evite pwoteyin bèt lou ede kò ou santi li pi lejè epi mwens fatige. Rezilta a se pi bon andirans, rekiperasyon pi fasil, ak pèfòmans ki pi konsistan sou tan.
Anviwonman 178
Diferans nan kapasite kadyorespiratwa ak koupl maksimòm ant atlèt andirans vejetaryen ak omnivò: Yon etid kwa-seksyonèl
Èske yon rejim vejetalyen danjere pou andirans ak fòs miskilè?
Entèkoneksyon ant chwa rejim alimantè ak kous distans: Rezilta rechèch etid Konprann Nitrisyon Kourè Andirans (RUNNER) la
Eta Sante Kourè Andirans Fi ak Gason Vejetaryen ak Vegan Konpare ak Omnivò - Rezilta Etid NURMI a
Gran atlèt vegan yo
Vivian Kong
mond konbatan #1
Vivian Kong se yon konbatan klas mondyal e youn nan figi ki pi enfliyan nan eskrim entènasyonal. Yon vrè pyonye pou espò li a, li te reyalize siksè istorik sou sèn mondyal la, li te vin nimewo en mondyal nan de okazyon separe. Gras a ladrès, detèminasyon ak konsistans, li te kraze baryè epi li te pote rekonesans mondyal nan eskrim Hong Kong, tankou li te reyalize pi gwo onè nan espò a.
Tit ak Klasman:
→Eskrimè nimewo 1 nan mond lan (de peryòd separe)
→ Nimewo 1 nan mond lan sezon 2018-9 epi ankò 2023
→ De fwa olenpyen
Mike Fremont
kourè nan mond lan #1
Mike Fremont se yon kourè klas mondyal ki gen reyalizasyon ki defye lide konvansyonèl yo sou laj ak limit atletik. Yon egzanp vrèman enspiran sou sa ki posib, li te repouse limit andirans ak lonjevite, li te kenbe rekò mondyal nan Mwatye Maraton pou gwoup laj 90 ak 91 an. Fòm fizik remakab li, konbine avèk disiplin ak konsistans, te fè l nimewo en mondyal nan kategori li.
Tit ak Klasman:
→ Kourè #1 nan klasman mondyal (gwoup laj)
→ Detantè Rekò Mondyal – Mwatye Maraton (Laj 90)
→ Kourè konpetitif a laj 99 an (2021)
Ryan Stills
#1 nan mond lan pou moun k ap leve pouvwa
Ryan Stills se yon powerlifter klas mondyal e yon atlèt nimewo en nan mond lan ki toujou ap konkoure nan pi wo nivo kont moun ki pi fò nan espò a. Pandan plizyè ane, li bati yon dosye konpetitif eksepsyonèl, li demontre fòs elit, disiplin ak lonjevite. Dominasyon li nan konpetisyon mèt entènasyonal yo te byen etabli li kòm youn nan pi gwo powerlifters nan kategori li.
Tit ak Klasman:
→Chanpyon mondyal IPF Masters kat fwa
→ Uit viktwa nan kategori nan nivo nasyonal oswa pi wo (2016–2021)
→ Konpetitè nan divizyon kri IPF ak USAPL (kategori 120 kg)
→ Lòt viktwa nan kategori entènasyonal ak tit nasyonal
Harvey Lewis
kourè nan mond lan #1
Harvey Lewis se yon kourè klas mondyal ak yon atlèt ultramaraton nimewo en nan mond lan ki gen reyalizasyon ki te kite yon mak dirab sou espò andirans. Li te ye pou andirans ak detèminasyon ekstraòdinè li, li te genyen de fwa Badwater Ultramarathon 135 mil la, ke anpil moun konsidere kòm kous pye ki pi difisil nan mond lan.
Tit ak Klasman:
→ Premye kourè ultramaraton nan mond lan
→ Chanpyon ultramaraton Badwater de fwa (2014, 2021)
→ Kraze rekò mondyal (de fwa), fòma kous Last Survivor
→ Rekò ameriken pou plis plas nan ekip 24 èdtan ameriken an
→ Rekò kous nan ultramaraton
Unsal Arik
mond konbatan #1
Unsal Arik se yon konbatan klas mondyal ak yon boksè nimewo en nan mond lan ki te reyalize siksè remakab depi li te adopte yon vi ki baze sou plant. Nan divizyon Super Welterweight la, li te ranpòte plizyè tit, tankou Chanpyona Ewopeyen IBF, Chanpyona Mondyal WBF, tit WBC Azi, ak tit Alman BDB Entènasyonal. Chemen li soti nan yon jèn jwè foutbòl nan ekip B Youth Bayern rive nan yon chanpyon boks pwofesyonèl montre rezistans, detèminasyon, ak ladrès eksepsyonèl li nan ring lan.
Tit ak Klasman:
→ Chanpyon Ewopeyen IBF (plizyè fwa)
→ Chanpyon Mondyal ak twa federasyon separe
→ Chanpyon WBC Azi
→ Ansyen jwè foutbòl Bayern B Youth
→ Lòt tit nasyonal ak entènasyonal
Budjargal Byambaa
kourè nan mond lan #1
Budjargal Byambaa se yon kourè ultra distans klas mondyal ak yon atlèt nimewo en nan mond lan ki eksele nan evènman andirans ekstrèm plizyè jou. Li kouvri distans enòm ak vitès remakab, li te etabli plizyè rekò kous epi li te toujou demontre yon andirans, konsantrasyon ak detèminasyon eksepsyonèl. An 2022, li te rive nan somè espò li a lè li te vin Chanpyon Mondyal nan evènman 48 èdtan an.
Tit ak Klasman:
→ Gayan de fwa nan kous Sri Chinmoy 10 jou a
→ Rekò pakou nan kous 6 jou Icarus Florida a
→ Rekò nasyonal pou kous 24 èdtan
→ Gayan Chanpyona Mondyal la, kous 48 èdtan
→ Gayan kous 6 jou Xiamen an
Amelyore sikilasyon san ak
livrezon oksijèn
Manje yon rejim alimantè ki baze sou plant ka vrèman ede kò w travay pi efikasman lè li ogmante sikilasyon san ak livrezon oksijèn nan misk ou yo. Manje plant yo, ki pa gen anpil grès satire epi ki chaje ak fib ak antioksidan, kenbe veso sangen ou yo an sante pou yo ka fleksib epi detann san pwoblèm. San ou sikile yon ti kras pi fasil tou, sa ki ede oksijèn ak eleman nitritif yo rive nan misk ou yo pi vit. Anplis de sa, nitrat natirèl ki nan legim yo—sitou nan ji bètrav oswa legim—ede elaji veso sangen ou yo, sa bay misk ou yo plis san, plis enèji, epi ede ou santi ou mwens fatige pandan aktivite.
Anviwonman 178
Yon Revizyon sou Rejim Alimantè ki Baze sou Plant pou Anpeche ak Trete Ensifizans Kadyak
Rejim alimantè ki baze sou plant pou sekirite kadyovaskilè ak pèfòmans nan espò andirans
Efè sipleman ji bètrav sou efò egzèsis tanzantan ak gwo entansite
Gran atlèt vegan yo
Elena Congost
kourè nan mond lan #1
Elena Congost se yon kourè klas mondyal ak yon atlèt paraolimpik nimewo en nan mond lan ki te reprezante Espay nan kat Je Paraolimpik (2004, 2008, 2012, 2016). Li fèt ak yon pwoblèm vizyèl dejeneratif, li konpete nan kategori T12/B2 yo epi li te reyalize siksè remakab sou pist la, tankou genyen meday lò paraolimpik la. Detèminasyon, rezistans ak pèfòmans elit li fè li yon figi enspiran nan atletik atravè lemond.
Tit ak Klasman:
→ Meday lò paraolimpik
→ Meday lò nasyonal sou 1500 mèt
→ Reprezante Espay nan kat jwèt paraolimpik
→ Atlèt elit kategori T12/B2 ki reprezante Espay
Lewis Hamilton
konpetitè espò motè mondyal #1
Lewis Hamilton se yon konpetitè espò motorize klas mondyal e yon pilòt Fòmil 1 nimewo en nan mond lan, lajman rekonèt kòm youn nan pi gran nan listwa espò a. Avèk yon ladrès, yon detèminasyon ak yon konsistans san parèy, li te reyalize plizyè viktwa nan kous epi li te ranpòte Chanpyona Mondyal Fòmil 1 sèt fwa, sa ki solidifye eritaj li kòm yon vrè ikon nan kous.
Tit ak Klasman:
→ Sèt fwa chanpyon mondyal fòmil 1
→ Rekò tout tan pou pozisyon pol ak total pwen
→ Plizyè gayan Gran Pri
Kim Pi bon
mond gason fò/fanm fò #1
Kim Best se yon fanm fò nan klas mondyal e yon atlèt nimewo en nan mond lan ki te fè mak li nan espò atletik fòs ki difisil la. Li rete nan Scotland, lakay Je Highland yo, li byen vit te vin rekonèt pou pouvwa ak detèminasyon li, li kraze rekò epi li repouse limit sa ki posib nan espò a. Reyalizasyon li yo, tankou etabli yon rekò mondyal pou Yoke Walk la, demontre fòs eksepsyonèl li ak devouman li kòm yon atlèt vejetalyen.
Tit ak Klasman:
→ Gayan prim Fanm ki pi fò nan Scotland
→ Detantè rekò mondyal – Yoke Walk
→ Konpetitè nan evènman Highland Games
→ Soulaje pwoblèm sante kwonik ak yon rejim vejetalyen
Diana Taurasi
jwè baskètbòl nimewo 1 nan mond lan
Diana Taurasi se yon jwèz baskètbòl klas mondyal ak yon atlèt nimewo en nan mond lan ki kite yon mak endélébil sou baskètbòl fanm nan. Pandan tout karyè briyan li, li te etabli rekò pwen tout tan WNBA a epi li te genyen sis meday lò nan olenpik yo. Renome pou ladrès li, lidèchip li ak lespri konpetitif li, Diana lajman konsidere kòm youn nan pi gwo jwèz baskètbòl tout tan.
Tit ak Klasman:
→ Senk tit pwen WNBL
→ Sis fwa meday lò nan olenpik
→ Lidè pwen tout tan nan WNBA
→ Twazyèm pi gwo jwèz ekip koup di mond Etazini an tout tan pou pwen
→ Lajman rekonèt kòm pi gran jwèz tout tan (GOAT)
Alex Morgan
jwè foutbòl/soccer mondyal #1
Alex Morgan se yon jwèz foutbòl klas mondyal ak yon atlèt nimewo en nan mond lan, lajman rekonèt kòm youn nan jwèz ki gen plis siksè nan jenerasyon li nan foutbòl fanm. Konpetans eksepsyonèl li, lidèchip li, ak konsistans li te pèmèt li genyen plizyè gwo tit, sa ki konsolide eritaj li nan foutbòl entènasyonal.
Tit ak Klasman:
→ Jwe nan plizyè koup di mond
→ Twa fwa gayan chanpyona CONCACAF
→ De fwa chanpyon koup di mond FIFA
→ Dezyèm jwèz ki rive nan 20 gòl ak 20 asistans nan yon sèl sezon
→ Yo te nonmen li Atlèt Fi pou Ane a
→ Gayan soulye ajan koup di mond 2019 la
Glenda Presutti
#1 nan mond lan pou moun k ap leve pouvwa
Glenda Presutti se yon powerlifter klas mondyal ak yon atlèt nimewo en nan mond lan ki te reyalize siksè remakab malgre li te kòmanse espò a pi ta nan lavi li. Fòs li, detèminasyon li, ak konsantrasyon li te pèmèt li kraze plizyè rekò mondyal, tankou sis rekò nan yon sèl konpetisyon an 2020, ki te swiv pa sèt lòt yon ti tan apre, ak rekò mondyal squat la ane apre a.
Tit ak Klasman:
→ Powerlifter #1 nan mond lan
→ Detantè plizyè rekò mondyal
→ 17 rekò nasyonal, kontinantal ak mondyal kraze nan yon sèl rankont
→ Klase kòm Elit pa Powerlifting Australia
→ Detantè rekò mondyal Squat
Rekiperasyon pi rapid ak enflamasyon redwi
Yon rejim alimantè ki baze sou plant ka vrèman ede kò w refè pi vit epi santi mwens doulè apre egzèsis. Chak fwa w ap fè egzèsis, misk ak tisi w yo sibi ti domaj, sa ki natirèlman deklanche enflamasyon pandan kò w ap repare tèt li. Manje manje plant ki chaje ak antioksidan, bon grès ak fib ede kalme reyaksyon sa yo epi akselere gerizon an. Yo amelyore dòmi tou—gras a idrat kabòn konplèks ak manje ki rich nan triptofan tankou grenn joumou, pwa, tofu, avwàn ak fèy vèt—sa bay misk ou yo repo yo bezwen pou yo rejenerasyon.
Anviwonman 178
Repons pwoteyin C-reyaktif nan yon entèvansyon sou fòm vi vejetalyen
Rejim alimantè ki baze sou plant pou sekirite kadyovaskilè ak pèfòmans nan espò andirans
Entèraksyon Dòmi ak Nitrisyon: Enplikasyon pou Atlèt yo
Rejim alimantè ki baze sou plant ak pèfòmans espòtif
Enpak rejim alimantè rich an plant sou dòmi: yon mini-revizyon
Gran atlèt vegan yo
Yolanda Presswood
#1 nan mond lan pou moun k ap leve pouvwa
Yolanda Presswood se yon powerlifter klas mondyal ak yon atlèt nimewo en nan mond lan ki te rive nan tèt espò a nan yon tan eksepsyonèlman kout. Gras a fòs brit, konsantrasyon, ak detèminasyon, li te delivre pèfòmans eksepsyonèl sou platfòm nan, kraze plizyè rekò nan tout gwo leve pwa yo epi etabli tèt li kòm yon fòs dominan nan powerlifting konpetitif.
Tit ak Klasman:
→ Detantè rekò nasyonal Etazini nan squat
→ Detantè rekò mondyal – Squat
→ Detantè rekò mondyal – Deadlift
→ Detantè rekò mondyal – Total konpetisyon
→ Detantè rekò eta ak nasyonal (2019)
Lisa Gawthorne
siklis kourè nan mond lan #1
Lisa Gawthorne se yon atlèt milti-espò klas mondyal e li se yon konpetitè nimewo en nan mond lan nan monte bisiklèt ak kous. Li reprezante Ekip Grann Bretay nan duatlon, li te patisipe nan konpetisyon ni nan nivo Ewopeyen ni nan nivo Mondyal, li te toujou pouse limit li yo epi li te reyalize rezilta enpresyonan. Chemen li reflete devouman, rezistans, ak pwogresyon kontinyèl nan konpetisyon milti-espò nivo elit.
Tit ak Klasman:
→ Chanpyon Ewopeyen duatlon 2023
→ Chanpyona mondyal duatlon 2023
→ Manm ekip Grann Bretay nan evènman kous
→ 3yèm atlèt britanik ki pi byen klase nan gwoup laj li
Denis Mikhaylov
kourè nan mond lan #1
Denis Mikhaylov se yon kourè klas mondyal ak yon atlèt andirans nimewo en nan mond lan ki te swiv yon chemen dwòl nan espò elit. Li te fèt an Larisi epi pita li te demenaje nan Nouyòk an 2006, okòmansman li te pouswiv yon karyè nan finans anvan li te konsakre tèt li nèt ale nan sante ak byennèt fizik. Angajman li te bay bon rezilta nan yon fason istorik lè, an 2019, li te kraze rekò mondyal pou kous 12 èdtan sou tapi kous.
Tit ak Klasman:
→ Detantè Rekò Mondyal – Kous 12 èdtan sou tapi woulant (2019)
→ Atlèt elit long distans ak andirans
→ Kourè santye akonpli ak plizyè viktwa ak plasman
→ Rekò kous sou kous 25k, 54 mil ak 50k.
Heather Mills
mond espò ivè #1
Heather Mills se yon atlèt espò ivè klas mondyal e yon konpetitè nimewo en nan mond lan nan ski alpin. Ansanm ak travay wo nivo li kòm yon antreprenè ak yon militan, li te reyalize siksè eksepsyonèl sou pant yo, li etabli tèt li kòm youn nan atlèt ki pi enpòtan atravè lemond nan espò li a. Reyalizasyon li yo enkli kraze plizyè rekò mondyal nan espò ivè pou andikape, ki mete aksan sou detèminasyon, rezistans ak pèfòmans elit li.
Tit ak Klasman:
→ Senk rekò mondyal pou espò ivè pou andikape
→ Senk rekò mondyal kraze nan twa mwa
Neil Robertson
jwè snooker nan mond lan #1
Neil Robertson se yon jwè snooker klas mondyal ak yon atlèt nimewo en nan mond lan ki rive nan tèt espò a. Ansyen chanpyon mondyal, li te dirije klasman snooker entènasyonal yo epi li lajman rekonèt kòm youn nan jwè ki gen plis siksè ak pi byen koni nan listwa jwèt la. Konsistans li, presizyon li, ak ekselans konpetitif li te asire plas li pami elit snooker la.
Tit ak Klasman:
→ Ansyen nimewo en nan klasman entènasyonal yo
→ Twa fwa gayan World Open
→ Premye gayan Triple Crown ki pa soti nan Wayòm Ini
→ Ranpli 103 syèk repo nan yon sèl sezon
Tia Blanco
mond sèfè #1
Tia Blanco se yon sèfè klas mondyal ak yon atlèt nimewo en nan mond lan ki te jwenn rekonesans entènasyonal depi li te jèn. Kòm yon manm ekip sèf Ameriken an, li te toujou pèfòme nan pi wo nivo nan espò a, li konbine ladrès, konsantrasyon ak atletis. Siksè li nan gwo konpetisyon entènasyonal yo te etabli li kòm youn nan figi dirijan nan sèf konpetitif.
Tit ak Klasman:
→ Manm Ekip Nasyonal Surf Etazini an
→ Klase 3yèm nan Chanpyona Mondyal Juniors la
→ Genyen Ron Jon Jr Pro a
→ Gayan Jwèt Mondyal Surf 2016 la
→ Gayan plizyè konpetisyon surf entènasyonal
Pi gwo efikasite metabolik
Manje ki baze sou plant yo pi fasil pou kò ou dijere, kidonk olye pou w depanse plis enèji nan dijesyon lou, kò w ka konsantre sou nouri misk ou yo epi repare tèt li. Manje plant antye yo bay idrat kabòn konplèks ki kenbe sik nan san ou estab, ba ou enèji ki dire lontan pandan tout jounen an olye pou w monte ak tonbe toudenkou. Etid yo montre tou ke moun ki manje yon rejim vejetalyen yo gen tandans gen pi bon sansiblite ensilin pase moun ki manje vyann, sa vle di kò yo itilize enèji pi efikasman epi yo pi byen pwoteje kont dyabèt tip 2.
Anviwonman 178
Vejetaryen yo gen yon nivo ensilin a jeun ki pi ba epi yon sansiblite ensilin ki pi wo pase omnivò ki koresponn: Yon etid kwa-seksyonèl
Tretman ki pa famakolojik pou rezistans ensilin: Entèvansyon efikas nan rejim alimantè ki baze sou plant - Yon revizyon kritik
Gran atlèt vegan yo
Michaela Copenhaver
rameur nan mond lan #1
Michaela Copenhaver se yon rameur klas mondyal e yon atlèt nimewo en nan mond lan ki konpete nan divizyon pwa lejè a. Li reprezante Etazini, li reyalize rezilta remakab ni nan nivo nasyonal ni nan nivo entènasyonal. Li enpòtan pou note ke li te etabli rekò mondyal la pou rame andedan kay sou 10,000 mèt, sa ki montre andirans, teknik ak devouman li pou espò a.
Tit ak Klasman:
→ 1ye – Kwad lejè pou fanm, Royal Canadian Henley Regatta 2012
→ 1ye – Kwad ouvè pou fanm, Head of the American 2012
→ Top American – Single lejè pou fanm & 1ye – Kwad, Chanpyona Nasyonal Rame Etazini 2014
Austin Aries
#1 nan mond litè pwofesyonèl la
Austin Aries se yon litè pwofesyonèl klas mondyal ak yon atlèt nimewo en nan mond lan ki te konpete kont pi bon yo Ozetazini. Li renome pou atletis li, talan li pou fè spektak, ak yon repètwa mouvman siyati espektakilè, li te ranpòte plizyè tit mondyal epi li te etabli tèt li kòm yon figi dirijan nan lit pwofesyonèl.
Tit ak Klasman:
→ Plizyè fwa Chanpyon Mondyal
→ Youn nan senk sèl litè ki janm genyen Triple Crown nan
→ Chanpyon Mondyal Pwa Lou ak Gran Chanpyon TNA
→ Chanpyon Mondyal Impact
Dustin Watten
jwè volebòl nan mond lan #1
Dustin Watten se yon jwè volebòl klas mondyal ak yon atlèt nimewo en nan mond lan ki te yon manm kle nan Ekip Volebòl Nasyonal Etazini an. Pandan tout karyè li, li te konpetisyon nan pi wo nivo volebòl entènasyonal, li te kontribye nan siksè ekip la epi li te ede asire tit Koup di Mond lan an 2015.
Tit ak Klasman:
→ Chanpyon koup di mond (2015)
→ Manm ekip volebòl nasyonal Etazini an
→ Jwe nan lig enpòtan nan Brezil, Almay ak Lafrans
James Southwood
mond konbatan #1
James Southwood se yon konbatan klas mondyal e yon atlèt nimewo en nan mond lan nan Savate, yon espò dinamik ki melanje boks angle ak teknik kout pye franse. Kòm yon konpetitè trè kalifye ak yon enstriktè ekspè, li toujou pèfòme nan pi wo nivo yo, li te genyen plizyè tit nasyonal ak entènasyonal pandan tout karyè li.
Tit ak Klasman:
→ Chanpyon Mondyal 2014
→ Vis-Chanpyon Mondyal: 2016, 2022, 2024
→ Vis-Chanpyon Ewòp: 2007, 2015, 2019
Harri Nieminen
mond konbatan #1
Harri Nieminen se yon konbatan klas mondyal e yon atlèt nimewo en nan mond lan nan boks Taylandè. Ansyen chanpyon mondyal, li te reyalize yon siksè remakab an 1997 lè li te genyen tit boks Taylandè a nan 60kg nan Thailand, li te bat chanpyon Etazini an nan demi-final la ak chanpyon Taylandè a nan final la. Konpetans, estrateji ak detèminasyon li fè l tounen yon figi enpòtan nan espò a.
Tit ak Klasman:
→ Ansyen Chanpyon Mondyal
→ Chanpyon Bòks Tayilandè 1997 (60kg)
→ Kourè ultramaraton ki pran retrèt
Patrik Baboumian
#1 nan mond lan pou moun k ap leve pouvwa
Patrik Baboumian se yon powerlifter klas mondyal e yon atlèt strongman nimewo en nan mond lan. Li fèt nan Iran e li rete nan Almay, li te reyalize siksè remakab nan tou de konpetisyon powerlifting ak strongman. Patrik te etabli rekò mondyal nan twa evènman strongman diferan, ki montre fòs ekstraòdinè li, devouman li ak atletis li.
Tit ak Klasman:
→ Detantè Rekò Mondyal – Twa evènman strongman
→ Chanpyon Ewopeyen Powerlifting 2012
→ Kraze rekò mondyal pou leve bwa pou atlèt anba 105kg
Konsiderasyon Nitrisyonèl Kle pou Atlèt Vegan
Bezwen Kalori
Si ou se yon atlèt, li esansyèl pou asire w ke ou manje ase pou egalize enèji ou boule a—pa sèlman pou pèfòmans ou, men tou pou sante jeneral ou ak rekiperasyon ou. Manje ki baze sou plant yo chaje ak eleman nitritif, men yo ka gen mwens kalori, kidonk si w ap fè sesyon antrènman long oswa entans, li enpòtan pou w mete kèk manje ki gen anpil kalori. Ti ajisteman, tankou ajoute kèk grenn rafine ansanm ak grenn antye, ka fè yon gwo diferans.
Bezwen Pwoteyin
Rejim alimantè ki baze sou plant yo ka satisfè nèt bezwen pwoteyin moun aktif yo ak atlèt yo. Tout manje plant yo gen pwoteyin epi yo bay asid amine esansyèl ki nesesè pou kwasans ak reparasyon misk. Sous pwoteyin plant ki gen bon kalite gen ladan yo legim sèk tankou lantiy, pwa, pwa chich, pwa vèt ak soya, ansanm ak nwa, grenn ak grenn antye tankou pen ble antye, pasta ble antye ak diri mawon. Prèv syantifik montre ke pwoteyin plant yo efikas menm jan ak pwoteyin animal pou konstwi misk lè yo asosye avèk yon antrennman rezistans apwopriye.
Pou popilasyon jeneral la, konsomasyon pwoteyin rekòmande a se apeprè 0.86 g pou chak kilogram pwa kò pa jou, ki egal a anviwon 65 g chak jou pou yon moun ki peze 75 kg.
Atlèt yo gen bezwen ki pi wo, tipikman soti nan 1.4 a 2.2 g/kg/jou, ki ka rive jiska 165 g pa jou pou menm moun nan. Piske pwofil asid amine pwoteyin plant yo diferan yon ti kras de sous animal yo, yo konseye atlèt vejetalyen yo pou yo vize nan limit siperyè seri sa a. Si li difisil pou atenn objektif sa yo sèlman atravè manje konplè, poud pwoteyin soya oswa pwa ka sipleman efikas. Lè yo konsome yo kòm yon pati nan yon rejim varye ak byen planifye, manje plant yo ansanm bay tout nèf asid amine esansyèl yo, sa ki fè yon rejim vejetalyen totalman adekwa nan yon pèspektiv pwoteyin.
Pwoblèm gastwoentestinal
Pwoblèm gastwoentestinal (GI) yo se yon enkyetid komen lakay atlèt, sitou pandan egzèsis andirans pwolonje oswa entans. Pandan efò fizik, sikilasyon san an redireksyon preferansyèlman soti nan aparèy dijestif la nan misk k ap travay, sa ki ka afekte dijesyon epi ralanti vidman gastrik la. Nan atlèt vegan, konsomasyon fib abityèl ki wo ka ogmante risk pou sentòm gastwoentestinal tankou gonfleman, kranp, oswa dyare lè manje rete nan trip la pou peryòd pwolonje. Prèv yo sijere ke diminye tanporèman konsomasyon fib a apeprè 50 g pa jou oswa mwens, sitou pandan jou ki mennen nan konpetisyon an ak nan jou kous la, ka ede soulaje sentòm sa yo. Avèk yon planifikasyon dyetetik apwopriye ki adapte ak demand espesifik espò ak antrènman an, rejim vegan yo ka sipòte pèfòmans atletik efektivman.
Konsyantizasyon sou mikronutriman yo
Menm jan ak konsomasyon pwoteyin, atansyon sou biodisponibilite ak absòpsyon mikronutriman yo esansyèl lè w ap planifye yon rejim vejetalyen pou pèfòmans atletik. Malgre ke rejim vejetalyen byen planifye ka satisfè bezwen mikronutriman yo, sèten eleman nitritif mande pou yon siveyans pi sere akòz absòpsyon ki pi ba nan sous plant yo oswa disponiblite natirèl limite. Pami sa yo, fè ak vitamin B12 yo patikilyèman enpòtan pou atlèt vejetalyen, ak fè kòm yon konsiderasyon kle pou tout atlèt fi kèlkeswa modèl rejim alimantè a.
Fè jwe yon wòl vital nan transpò oksijèn ak pwodiksyon enèji. Fè ki pa èmik ki jwenn nan manje plant yo gen yon byodisponibilite ki pi ba pase fè èmik ki soti nan sous bèt, sa vle di konsomasyon jeneral la souvan bezwen pi wo. Nan kèk ka—sitou pou atlèt andirans oswa fanm ki gen règ—yo ka bezwen siplemantasyon anba sipèvizyon yon pwofesyonèl.
Kalsyòm se yon lòt eleman nitritif enpòtan akòz esklizyon pwodui letye nan rejim vegan yo. Konsomasyon kalsyòm adekwa enpòtan pou sante zo ak fonksyon misk. Se pa tout lèt ki baze sou plant ki fòtifye, kidonk ou ta dwe tcheke etikèt yo pou yon minimòm 120 mg kalsyòm pou chak 100 mL. Bon sous vegan yo enkli altènativ lèt fòtifye, legim vèt fèy, zanmann, ak tofu ki gen kalsyòm ladan yo.
Vitamin B12 natirèlman jwenn sèlman nan pwodui bèt, sa ki fè siplemantasyon oswa enklizyon manje fòtifye esansyèl pou atlèt vejetalyen. Siplemantasyon souvan se estrateji ki pi fyab la, byenke ledven nitrisyonèl fòtifye, lèt soya, ak altènativ vyann ki baze sou plant kapab kontribye tou nan konsomasyon an.
gra omega-3 yo esansyèl pou fonksyon selilè, sante kadyovaskilè, ak fonksyon sèvo, paske kò a pa ka pwodui yo poukont li. Pandan ke sous maren yo bay fòm ki pi byodisponib yo (EPA ak DHA), atlèt vejetalyen yo ka jwenn ALA prekisè a nan grenn len, grenn chia, nwa, ak lwil kanola. Nan kèk ka, sipleman omega-3 ki baze sou alg yo kapab benefisye tou.
Vitamin D enpòtan anpil pou sante zo ak absòpsyon kalsyòm. Malgre ke li ka jwenn nan ekspoze tèt ou nan solèy san danje, sous dyetetik yo limite e raman vejetalyen. Sa mete atlèt vejetalyen yo—sitou moun k ap viv nan klima ki pa gen anpil solèy, sezon ki pi fonse, oswa ki gen plis risk pou pèdi zo—nan yon risk ogmante pou yo gen yon defisyans. Se poutèt sa, li rekòmande pou siveye estati vitamin D a epi konsidere pran sipleman.
Zenk gen yon byodisponibilite ki pi ba nan manje plant epi li prezan nan kantite relativman piti, sa ki fè konsomasyon adekwa pi difisil. Sa a patikilyèman enpòtan pou atlèt gason akòz wòl zenk nan pwodiksyon òmòn ak fonksyon iminitè. Pwa, nwa, grenn, avwan, ak ledven nitrisyonèl se sous dyetetik itil, ak sipleman konsidere si konsomasyon an ensifizan.
An jeneral, avèk yon planifikasyon enfòme epi, kote sa apwopriye, sipò pwofesyonèl, atlèt vejetalyen yo ka efektivman satisfè bezwen mikronutriman yo epi sipòte tou de pèfòmans ak sante alontèm.
