Ponmkèt yo se yon plezi versatile, pafè pou nenpòt ki lè nan jounen an. Kit ou anvi yon trete dous pou manje maten oswa yon ti goute bon plat, ponmkèt ka satisfè tout bezwen ou yo. Men, e si ou ta ka konbine pi bon nan tou de mond-dous ak pikant-nan yon sèl mòfin vejetalyen délisyeu? Antre mòfin Mitil-Jenjanm ak Frèz nou yo, yon resèt ki pwomèt pou tant boujon gou ou yo ak balans pafè sik ak epis.
Ponmkèt sa yo pa sèlman rapid ak fasil pou fè, men tou gen engredyan ke ou gen anpil chans deja genyen nan kwizin ou. Yo se yon chwa ekselan pou enpresyone zanmi ak bon gou manje vejetalyen, ki montre ke trete ki baze sou plant yo ka jis osi induljans ak satisfè kòm tokay ki pa vejetalyen yo.
Nan atik sa a, nou pral gide ou atravè etap ki senp yo kreye ponmkèt sa yo ki bay dlo nan bouch, ranpli ak yon topping sik ki ajoute yon kouch siplemantè nan gou ak teksti.
Avèk yon tan preparasyon jis 15 minit ak yon tan kwit nan 25 minit, ou ka fwe moute yon pakèt 24 ti ponmkèt nan yon ti tan. Se konsa, rasanble engredyan ou yo epi prepare yo jwi yon fizyon délisyeu nan bè ak jenjanm nan chak mòde. ### Ponmkèt vejetalyen dous ak pikant: bè ak pran plezi nan jenjanm
Ponmkèt yo se yon plezi versatile, pafè pou nenpòt ki lè nan jounen an. Kit ou anvi yon trete dous pou manje maten oswa yon ti goute bon plat, ponmkèt ka satisfè tout bezwen ou yo. Men, e si ou ta ka konbine pi bon nan tou de mond yo-dous ak pikant-nan yon sèl mòfin vegan délisyeu? Antre mòfin Mitil-Jenjanm ak Frèz nou yo, yon resèt ki pwomèt pou tant boujon gou ou yo ak balans pafè sik ak epis.
Ponmkèt sa yo pa sèlman rapid ak fasil pou fè, men tou gen engredyan ke ou gen anpil chans deja genyen nan kwizin ou. Yo se yon chwa ekselan pou enpresyone zanmi yo ak bon gou manje vejetalyen, ki montre ke trete ki baze sou plant yo ka menm induljans ak satisfè kòm tokay ki pa vejetalyen yo.
Nan atik sa a, nou pral gide w atravè etap senp yo pou kreye ponmkèt ki bay dlo nan bouch sa yo, ansanm ak yon topping sik ki ajoute yon kouch siplemantè gou ak teksti. Avèk yon tan preparasyon jis 15 minit ak yon kwit manje. tan nan 25 minit, ou ka fwe moute yon pakèt 24 ti ponmkèt nan yon ti tan. Se konsa, rasanble engredyan ou yo epi prepare yo jwi yon fizyon délisyeu nan bè ak jenjanm nan chak mòde.
Bè ak jenjanm bay ponmkèt vegan sa yo dous ak epis pafè
Ponmkèt yo se yon manje pafè, dwa? Yo ka desè oswa manje maten. Yo ka dous oswa bon plat. Ou ka menm fofile kèk legim nan pou nitrisyon.
Ponmkèt Mitil-Jenjanm ak Frèz nou yo ofri pi bon konbinezon sik ak epis.
Rapid ak fasil, ak engredyan ou ka deja genyen nan kwizin ou a, ponmkèt sa yo tou fè chwa pafè a sèvi ak zanmi ou vle enpresyone ak manje vejetalyen bon gou.
Jwi!
Tan preparasyon: 15 minit
Tan kwit: 25 minit
Fè: 24 ti ponmkèt
Engredyan:
Pou farin mòfin :
2 ½ tas farin tout-purpose*
1 tas + 1 ti kiyè sik granules
2 ½ ti kiyè poud boulanjri
1 ti kiyè jenjanm mouye
1 ti kiyè kannèl mouye
1 ti kiyè sèl kosher
1 tas vegan krèm tounen (Kite Hill oswa Tofutti rekòmande)
¼ tas lwil kanola
4 ti kiyè bè vejetalyen ki pa sale, ki fonn epi refwadi yon ti kras
1 ti kiyè Jis ze (oswa tranpe 1 ti kiyè pye koton swa nan 3 ti kiyè dlo pou 5 minit)
1 ½ ti kiyè ekstrè vaniy
2 tas blueberries (fre oswa jele)
1 tas frèz koupe, (fre oswa nan frizè)
*San Gluten: Ranplase farin frans 1:1 ak farin pou tout rezon Bob's Red Mill san gluten.
Pou topping sik :
1 tas sik granules
1 ti kiyè kannèl mouye
Zès soti nan 1 sitwon, tise byen griye
Si ou vle: 2 ti kuiyè avwan ansyen alamòd
Enstriksyon:
Chofe fou a 350 degre. Ranje chodyè mòfin (yo) ak revètman mòfin epi mete sou kote.
Pou topping sik : Nan yon ti bòl melanje, konbine tout engredyan yo epi mete sou kote.
Pou ponmkèt : Nan yon gwo bòl melanje, fwe tout engredyan sèk yo konbine. Add blueberries yo ak frèz nan melanj engredyan sèk la epi voye jiskaske tout bè yo kouvwi. Dousman ajoute engredyan mouye epi melanje jiskaske byen enkòpore. Sèvi ak yon ¼ tas, vide farin nan chak revètman mòfin. Top chak ak melanj sik, apresa kwit pou apeprè 25 minit oswa jiskaske yon ti dan soti pwòp. Kite fre anvan sèvi.
Jwi ponmkèt vejetalyen ou yo!
Aprann plis
Edike piblik la sou benefis ki genyen nan manje ki baze sou plant pou bèt, moun, ak planèt la esansyèl nan travay Farm Sanctuary pou chanje kè, lespri, ak sistèm.
Tanp Nouyòk nou an pral byento vin lakay yon nouvo kafe vegan ak sant edikasyon, The Kitchen at Farm Sanctuary. Prezante engredyan ki soti nan kiltivatè lokal yo ak pwodui ki grandi yon fason dirab nan jaden nou an, kafe sa a pral òganize tou kou pou kwit manje, evènman, ak plis ankò pandan n ap ogmante konsyantizasyon ke nou ka viv ak pwospere san yo pa fè bèt nan fèm mal.
Rete branche pou dènye nouvèl yo! Enskri jodi a pou resevwa imèl nou yo.
Abònman Jodi a
Avi: sa a te kontni okòmansman pibliye sou Farmsanctuary.org epi yo ka pa nesesèman reflete opinyon yo nan Humane Foundation.
