"Rejim Vegan se BS" - Primalphysique Tiktok Repons

Nan mond lan labirent nan deba dyetetik, kèk sijè limen pasyon byen tankou vegan vs anti-vejetalyen enpasyal. Antre videyo YouTube ki gen tit ""Vegan Diet is BS" - Repons PrimalPhysique TikTok." Nan analiz konvenkan sa a, Mike soti nan chanèl la pran yon gwo plonje nan reklamasyon dife yo te fè pa yon enfliyans TikTok ke yo rekonèt kòm PrimalPhysique. Kòm yon pwòp tèt ou-pwoklame anti-vejetalyen, PrimalPhysique deklannche yon baraj nan agiman kont fòm nan vegan, manyen sou defisyans nan eleman nitritif, prezans nan toksin nan manje plant yo, ak sipoze tonbe nan rejim sante vejetalyen.

Ame ak yon ton net ak yon je kritik, Mike mete soti nan diseke afimasyon sa yo youn pa youn. Li pa jis kontrekare pwen PrimalPhysique ak pasyon, men ak yon asenal prèv syantifik, demistifye move konsepsyon komen ak klere yon limyè sou reyalite neglije. Videyo a pwomèt yon bon jan eksplorasyon sou sijè kontwovèsyal tankou sous eleman nitritif—panse B12, zenk, ak yòd—epi pote nan devan mond lan souvan mal konprann nan nitrisyon ki baze sou plant.

Pou moun k ap navige nan konpleksite veganis nan mitan yon lanmè move enfòmasyon, videyo Mike a se yon limyè klè. Kit ou se yon vejetalyen fidèl, yon omnivor kirye, oswa yon kote nan mitan, braslè pou yon vwayaj balanse ak prèv ki baze sou youn nan diskisyon dyetetik ki pi polarize jodi a.

Abòde defisyans eleman nitritif: verite a dèyè mit vegan rejim alimantè

TikTok PrimalPhysique a deklare ke vejetalyen pa ka jwenn eleman nitritif kle tankou Vitamin B12, zenk, ak yòd nan rejim yo. Ann kraze move konsepsyon sa yo:

Vitamin B12: Pandan ke se vre ke Vitamin B12 prensipalman soti nan bakteri epi li souvan jwenn nan pwodwi bèt, sa pa vle di vejetalyen pa ka jwenn li. Manje fòtifye ak sipleman bay yon sous konplètman byodisponib nan B12. Enteresan, etid yo endike ke vegan yo souvan gen yon ti kras pi wo nivo B12 pase manje vyann, gras a pwodwi sa yo fòtifye.
Zenk: Mineral esansyèl sa a prezan nan divès kalite manje plant tankou legum, grenn, ak nwa. Yon rejim vejetalyen ki byen planifye ka byen fasil satisfè konsomasyon zenk rekòmande a, espesyalman lè yo asosye ak metòd apwopriye pou preparasyon manje tankou tranpe ak pouse, ki amelyore absòpsyon mineral.
Yòd: legim lanmè, tankou alg, se ekselan sous natirèl nan yòd. Anplis de sa, sèl yodize se yon fason senp epi efikas pou vejetalyen yo asire yo ap resevwa nivo yòd adekwat.

Eleman nitritif	Sous vejetalyen
Vitamin B12	Manje fòtifye, sipleman
Zenk	Legum, grenn, nwa
Yòd	Alg, sèl yodize

Lè yo byen enkòpore sous sa yo nan rejim alimantè yo, vejetalyen yo ka fasilman satisfè bezwen nitrisyonèl yo san yo pa konpwomèt prensip yo oswa sante yo.

Debunking Toksin ki baze sou Plant ak Agiman Chimik

Youn nan agiman yo renouvlab ke PrimalPhysique te fè vire toutotou lide ke rejim ki baze sou plant yo plen ak toksin ak pwodui chimik ki ka danjere. **Reklamasyon sa a pa sèlman twonpe, men li manke yon baz syantifik tou.** Ann depake sa a.

Premyèman, li enpòtan pou w konprann tout manje, kit ki baze sou plant oswa ki baze sou bèt, gen sèten pwodui chimik ak konpoze natirèl. **Kle a se konprann enpak yo sou sante:**

Phytonutrients: Yo te jwenn nan plant yo, yo ofri benefis pwoteksyon kont divès maladi.
Oxalate & Phytates: Souvan make kòm "anti-nutriman," konpoze sa yo nan plant yo gen wòl nan sante, ki gen ladan benefis nan sante ren.

Toksin / Chimik	Sous	Enpak Sante
Oksalat	Epina, bètrav	Ka mare ak kalsyòm men jeneralman an sekirite nan modération
Fitat	Grenn, Grenn	Ki asosye ak absòpsyon mineral men tou ofri benefis antioksidan

Li enpòtan pou apwoche reklamasyon sa yo ak yon pèspektiv nuans. **Rejim ki baze sou plant yo abondan nan konpoze ki bay eleman nitritif esansyèl ak benefis sante**, pandan ke sa yo rele "toksin yo" souvan sèvi wòl benefisye tou.

Poukisa vejetalyen yo pwospere: Egzamine reklamasyon echèk sante yo

TikTok PrimalPhysique a pale kont veganis, sijere ke sèten eleman nitritif yo pa ka jwenn sou yon rejim vejetalyen, yo manke sipò syantifik. Ann adrese kèk nan reklamasyon li yo ki gen rapò ak eleman nitritif:

Vitamin B12:
- B12 se aktyèlman pwodwi pa bakteri, yo jwenn nan tou de sous bèt ak sipleman. Li se totalman posib ak komen pou vejetalyen yo jwenn B12 atravè sipleman oswa manje fòtifye.
- Rechèch endike ke vegan yo gen tandans kenbe nivo B12 ki an sante, ak kèk prèv, tankou etid la nan Almay, sijere ke yo menm gen yon ti kras pi wo nivo pase manje vyann.

Genyen tou sous B12 ki baze sou plant, tankou duckweed ak sèten manje fèrmante. Fyab la varye, men fòtifikasyon ak sipleman asire bon jan konsomasyon pou vejetalyen yo.

Eleman nitritif	Sous vejetalyen	Nòt
Vitamin B12	Sipleman, Manje fòtifye	Pwodui pa bakteri; serye nan sous fòtifye.
Duckweed	Sous B12 ki baze sou plant	Émergentes, sous pwomèt.

Konprann B12: Scoop reyèl la sou sous vegan yo

B12 se souvan yon pwen nan diskisyon nan diskisyon sou rejim vejetalyen, epi li vre ke san planifikasyon apwopriye, li ka yon eleman nitritif difisil jwenn. Sepandan, reklamasyon an ke vejetalyen yo pa ka jwenn B12 se sovajman kòrèk. **Vitamin B12 aktyèlman soti nan bakteri** ki ap viv nan tè a ak dlo, pa soti nan bèt tèt yo. Bèt yo se senpleman yon machin pou bakteri sa yo. Se konsa, si w ap resevwa B12 ou a soti nan yon sipleman oswa manje fòtifye, li toujou soti nan menm sous bakteri yo.

Anplis de sa, gen sous espesifik B12 ki baze sou plant ki te idantifye. Men yon gade rapid:

Sous	Detay yo
Lenjil	Koulye a, rekonèt pou kontni B12 biodisponib li yo.
Manje fèrmante	Preparasyon tradisyonèl yo ka prezante bakteri ki pwodui B12.
Manje fòtifye	Fyab ak lajman disponib nan anpil boutik makèt.

Etid yo montre ke vejetalyen yo ka menm gen yon ti kras pi wo nivo B12 konpare ak manje vyann lè yo konte sou manje fòtifye ak sipleman—**estrateji ki efikas ak aksesib**.

Enpòtans Manje Fortifye ak Sipleman nan yon Rejim Vegan

Manje fòtifye ak sipleman jwe yon wòl entegral nan asire yon rejim vejetalyen ekilibre ak nitrisyonèl konplè. Malgre ke gen kèk reklame ke eleman nitritif tankou **Vitamin B12, zenk, ak yòd** pa ka atenn nan yon rejim vejetalyen, syans rakonte yon istwa diferan. Pandan ke se vre ke B12 se prensipalman sòti nan bakteri epi li pa natirèlman yo te jwenn nan plant, ki gen ladan manje fòtifye ak sipleman nan rejim alimantè ou ka fasilman pon diferans sa a. An reyalite, kèk etid endike ke vegan yo souvan gen pi wo nivo B12 pase manje vyann gras a sous sa yo serye.

Ann pran yon gade pi pre nan eleman nitritif esansyèl ak ki kote vegan yo ka jwenn yo:

Vitamin B12: Yo jwenn nan sipleman, sereyal fòtifye, ak ledven nitrisyonèl.
Zenk: Prezante nan grenn, nwa, ak legum.
Yòd: Jwenn nan sèl yodize ak legim lanmè tankou alg.

Eleman nitritif	Sous
Vitamin B12	Sereyal fòtifye, sipleman
Zenk	Grenn joumou, chich
Yòd	Sèl yodize, alg

Konklizyon Remak

navige nan mond lan nan rejim alimantè ak nitrisyon ka souvan santi tankou patoje nan yon epè nan opinyon ak pseudo-syans. Reklamasyon TikTok PrimalPhysique sou inefikasite yon rejim vejetalyen te pwovoke yon repons nesesè nan men Mike, ki non sèlman demare mit yo konsènan defisyans eleman nitritif yo, men tou te bay klè reyalite sou fason vejetalyen yo ka pwospere. Atravè yon egzamen konplè sou eleman nitritif tankou B12, Mike ilistre ke ak bon konesans ak resous, yon rejim vejetalyen pa sèlman solid, men li ka pwofondman benefisye.

Li toujou esansyèl pou konte sou prèv syantifik olye ke reklamasyon sansasyonalis, ak refitasyon ekilibre Mike a se yon temwayaj nan prensip sa a. Kit ou se yon vejetalyen angaje, yon moun k ap gade kirye, oswa yon kritik ensèten, konprann tout spectre syans nitrisyonèl la ka ede nou fè chwa dyetetik ki pi enfòme. Se konsa, pwochen fwa ou rankontre yon reklamasyon fonse sou medya sosyal, sonje fouye pi fon epi chèche sous ki gen bon repitasyon.

Ak isit la nan yon ti kouto-tcheke Ryan soti nan Happy Healthy Vegan, jan Mike rekòmande. Angaje ak divès pèspektiv ka sèlman anrichi konpreyansyon nou. Jiska pwochen fwa, kontinye poze kesyon, kontinye aprann, epi kontinye pwospere.