Étkezési inspirációra van szüksége, hogy felélénkítse a gyerekek ebédlődobozát? Ne keressen tovább! Kedvenc vegán csomagolt ebédjeink megmentik a napot. Akár most fejezte be az egyenruhák, írószerek és iskolai cipők válogatását, akár egyszerűen csak új módszereket keres, hogy gyermekeit izgalomba hozhassa az étkezéssel kapcsolatban, mi gondoskodunk róla. A változatos bentodobozoktól az ízletes taco-kig és pakolásokig ezek a vegán ebédötletek biztosan megkímélik a gyerekek ízlelőbimbóit, és elégedettek maradnak az iskolai nap folyamán. Merüljön el, és fedezze fel, hogyan teheti az ebédidőt szórakoztató és tápláló élménnyé a kicsik számára!
Kell egy kis étkezési inspo, hogy felélénkítse a gyerekek ebédlődobozát? Nézze meg kedvenc vegán csomagolt ebédjeinket.
Most, hogy végre szétválogattad az egyenruhákat, írószereket és iskolai cipőket, ideje elkezdeni gondolkodni azon, hogy mit esznek majd a gyerekek ebédre!
Akár fiatalabb gyerekeknek készítesz ebédet, akár tinédzserek érdeklődését próbálod felkelteni az étkezésük iránt, vegán ebédlődoboz-ötleteinkkel megtalálhatod. Úgy gondoltuk, hogy az (ebéd)dobozon kívül bemutatjuk a legjobb ízletes étkezési ötleteket a gyerekek ízlelőbimbóinak kezelésére.
1. Az unaloműző Bento Box
A Bento dobozok kiválóan alkalmasak különböző ételek összekeverésére és kis adagokra való felosztására gyerekeknek. Arra is lehetőséget kínálnak, hogy kalandvágyó legyen az ételekkel, így szórakoztatják a kisebb gyerekeket.
Néhány ötlet a Bento dobozba:
- Tofu kockák
- Kerekes falafel és hummus pakolások
- Párolt brokkoli és sárgarépa baton
- Rizs és edamame bab vagy csicseriborsó
- Édesburgonya szeletek
- Vegán kolbász
- Vegán joghurt chia maggal
- Bogyók színes keveréke
- Gyümölcs kebab
A Bento dobozokat könnyű megtalálni az interneten vagy a főutcán, így segíts a kicsiknek a vegán ebédötletekkel való kísérletezésben! Ha inspirációra van szüksége, nézze meg ezeket a Bento doboz ötleteket a Hot For Foodtól.
2. Ízletes taco és Wraps
A taco mindig nyerőnek tűnik, még a legfinomabb gyerekek számára is. Töltsön meg egy tetszőleges tacot vagy pakolást (a legtöbb szupermarketben kapható) fekete babbal vagy lencsével, sült édesburgonyával, salátával, guacamolával, salsával és zöldségekkel.
Tálaljuk kukoricacsutkával, valamint ananász- és dinnye rúddal a trópusi hangulat érdekében. Nahát!
Használhat hummuszt is, ami sokoldalú pakolás töltelék. Töltsd meg a csomagolást más zöldségekkel, például sárgarépával, uborkával és paradicsommal, hogy az íze megtöltse. a Karissa's Vegan Kitchen hummus pakolás receptje remek ebéddoboz töltelék, amit érdemes kipróbálni.
3. Pitta Pizza Power
Mutass meg nekünk egy gyereket, aki nem szereti a pizzát, főleg a csomagolt ebédhez! Ezeket pitta pizzáit rendkívül egyszerű elkészíteni, így rengeteg időt takaríthat meg.
Egyszerűen tegyél egy teljes kiőrlésű pitta kenyeret passatával, egy szórással vegán sajttal és egy válogatott gyermeked kedvenc feltéttel. A paradicsom, a hagyma, a sült paprika és a csemegekukorica ideális egy vegán ebédlődobozhoz.
Tedd a grill alá pár percre, amíg a sajt elolvad, majd tedd egy edénybe hűlni. Tálaljuk hummusszal és zöldségekkel, valamint egy fehérjelappal.
4. Krémes „Sajt” Bagel s
A krémsajtos bagel zöldség feltétekkel egy másik szuper egyszerű vegán csomagolt ebéd ötlet, amely minden korosztály számára népszerű.
Egy tetszőleges bagelt megkenünk vegán krémsajttal, uborka- vagy paradicsomszeleteket teszünk bele, és megszórjuk egy pici borssal. Sült csicseriborsóval és gyümölcssalátával tálaljuk.
5. Csicseriborsós tonhal szendvics
A csicseriborsós tonhalból készült szendvicsreceptünk gyorsan elkészíthető, és gyerekekkel is jól esik.
Egyszerűen törje össze a csicseriborsót hummusszal vagy vegán majonézzel, zellerrel, lilahagymával és fűszerekkel. vegán szendvicsötlet található, ha alternatívákat szeretnél felfedezni!
Hogyan készítsünk egészséges, kiegyensúlyozott vegán csomagolt ebédet gyerekeknek
Bár a vegán gyerekek nevelése még mindig forró téma, a gyerekek minden szükséges tápanyaghoz hozzájuthatnak egy jól megtervezett vegán étrenddel . Az ebéd összeállításakor próbálja meg a következőket venni:
- Egy adag gabona, például kenyér, tészta vagy rizs
- Egy adag hüvelyes vagy tejtermék alternatívája, pl. lencse, bab, vegán sajtkockák, vegán joghurt
- Bőséges adag zöldség
- Legalább egy adag gyümölcsöt
- Egészséges harapnivalók, például nyers energiaszeletek vagy házi készítésű, alacsony cukortartalmú muffinok
Inspirált? Fedezzen fel még több gyermekbarát vegán receptet .
Megjegyzés: Ezt a tartalmat eredetileg a veganuary.com oldalon tették közzé, és nem feltétlenül tükrözi a Humane Foundationvéleményét.
