Vantar þig innblástur fyrir máltíðir til að lífga upp á nestisbox barnanna? Horfðu ekki lengra! Uppáhalds vegan nestið okkar er komið til að bjarga deginum. Hvort sem þú hefur nýlokið við að flokka út einkennisbúninga, ritföng og skólaskó, eða þú ert einfaldlega að leita að nýjum leiðum til að halda börnunum þínum spennt fyrir máltíðum sínum, þá erum við með þig. Frá bento kössum fullum af fjölbreytileika til bragðgóðra tacos og umbúða, þessar vegan hádegishugmyndir munu örugglega meðhöndla bragðlauka barnanna þinna og halda þeim ánægðum allan skóladaginn. Farðu í kaf og uppgötvaðu hvernig þú getur gert hádegismat að skemmtilegri og næringarríkri upplifun fyrir litlu börnin þín!
Vantar þig smá máltíð til að lífga upp á nestisbox krakkanna? Skoðaðu uppáhalds vegan nesti okkar.
Nú þegar þú ert loksins búinn að flokka einkennisbúninga, ritföng og skólaskó, þá er kominn tími til að fara að huga að því hvað krakkarnir munu borða í hádeginu!
Hvort sem þú ert að undirbúa hádegismat fyrir yngri krakka eða að reyna að halda unglingum áhuga á máltíðum sínum, þá eru hugmyndir okkar um vegan hádegismat fyrir þig. Við höfum hugsað út fyrir (hádegis)boxið að færa þér nokkrar af bestu bragðgóðu máltíðarhugmyndunum til að meðhöndla bragðlauka krakkanna.
1. Bento Box sem eykur leiðindi
Bento kassar eru frábærir til að blanda saman mismunandi matvælum og skipta þeim í litla skammta fyrir börn. Þeir bjóða einnig upp á leið til að vera ævintýralegur með mat, halda hlutum skemmtilegum fyrir yngri börn.
Sumar hugmyndir til að hafa í Bento kassanum þínum eru:
- Tófú teningur
- Pin-wheel falafel og hummus umbúðir
- Gufusoðnar spergilkál og gulrótarkylfur
- Hrísgrjón og edamame baunir eða kjúklingabaunir
- Sætar kartöflubátar
- Vegan pylsa
- Vegan jógúrt með chiafræjum
- Litrík blanda af berjum
- Ávaxtakebab
Auðvelt er að finna Bento kassa á netinu eða í götunni, svo hjálpaðu litlu krökkunum að gera tilraunir með vegan hádegishugmyndir! Ef þig vantar innblástur skaltu skoða þessar Bento box hugmyndir frá Hot For Food.
2. Bragðgóður tacos og wraps
Tacos virðast alltaf vera sigurvegari, jafnvel fyrir vandræðalegustu börn. Fylltu taco eða umbúðir að eigin vali (fáanlegt í flestum matvöruverslunum) með svörtum baunum eða linsum, ristuðum sætum kartöflum, salati, guacamole, salsa og grænmeti.
Berið fram með hlið af maískolum og nokkrum ananas og melónustöngum fyrir suðræna tilfinningu. Jamm!
Þú gætir líka notað hummus, sem er fjölhæf vefjafylling. Hlaðið umbúðunum með öðru grænmeti eins og gulrótum, gúrkum og tómötum til að pakka í bragðið. Þessi hummus wrap uppskrift frá Karissa's Vegan Kitchen er frábært nestisboxfylliefni til að prófa.
3. Pitta Pizza Power
Sýndu okkur krakka sem líkar ekki við pizzu, sérstaklega í nesti! Þessar pitta pizzur frá Vegan Mammy eru ofboðslega einfaldar í gerð og sparar þér helling af tíma.
Toppaðu einfaldlega heilhveiti pittabrauð með passataáleggi, strái af vegan osti og úrvali af uppáhalds áleggi barnsins þíns. Tómatar, laukur, ristuð paprika og maís eru tilvalin í vegan nestisbox.
Skellið undir grillið í nokkrar mínútur þar til osturinn hefur bráðnað og setjið í nestisbox til að kólna. Berið fram með hlið af hummus og grænmeti og próteinflapjack.
4. Rjómi „Ostur“ Bagel s
Rjómaostabagel með grænmetisáleggi er önnur frábær auðveld vegan nesti hugmynd sem er vinsæl hjá börnum á öllum aldri.
Smyrjið beyglu að eigin vali með vegan rjómaosti, bætið við sneiðum af gúrku eða tómötum og stráið örlítilli pipar yfir. Berið fram með ristuðum kjúklingabaunum og ávaxtasalati.
5. Kjúklingabaunatúnfisksamloka
okkar með kjúklingabaunatúnfisksamloku er fljót að útbúa og fer með krökkunum í gott skap.
Stappaðu einfaldlega kjúklingabaunir með hummus eða vegan majó, sellerí, rauðlauk og kryddi. Við höfum margar fleiri vegan samlokuhugmyndir á blogginu ef þú vilt kanna aðra valkosti!
Hvernig á að búa til hollan, yfirvegaðan vegan nesti fyrir börn
Þótt uppeldi vegan barna sé enn heitt umræðuefni geta krakkar fengið öll þau næringarefni sem þau þurfa í vel skipulögðu vegan mataræði . Þegar þú setur saman hádegismat skaltu reyna að hafa eftirfarandi með:
- Hluti af korni eins og brauði, pasta eða hrísgrjónum
- Skammtur af belgjurtum eða mjólkurvörur, td linsubaunir, baunir, vegan ostteningur, vegan jógúrt
- Ríkulegur skammtur af grænmeti
- Að minnsta kosti einn skammtur af ávöxtum
- Hollt snarl eins og hráorkustangir eða heimabakaðar sykurlitlar muffins
Finnurðu fyrir innblástur? Skoðaðu enn fleiri barnvænar vegan uppskriftir .
Tilkynning: Þetta efni var upphaflega birt á veganuary.com og endurspeglar kannski ekki endilega skoðanir Humane Foundation.
