Á undanförnum árum hefur kollagen komið fram sem heitt umræðuefni í heilsu- og fegurðargeiranum, með stuðningi frá frægum eins og Kate Hudson og Jennifer Aniston, og mikið fylgi meðal íþróttamanna og líkamsræktaráhrifamanna. Kollagenframleiðsla, sem er náttúrulega að finna í beinum, brjóski og húð spendýra, minnkar með aldrinum, sem leiðir til hrukkum og veikari beinum. Talsmenn halda því fram að kollagen geti þurrkað út hrukkur, stuðlað að lækningu og styrkt bein, og kynt undir markaði sem skilaði 9,76 milljörðum dala bara árið 2022. Hins vegar vekur aukin eftirspurn eftir kollageni, sem venjulega er unnið úr dýraskinni og beinum, siðferðilegum og umhverfislegum áhyggjum, þar á meðal eyðingu skóga, skaða á frumbyggjasamfélögum og viðhaldi verksmiðjubúskapar.
Sem betur fer þarf ekki dýraafurðir til að ná ávinningi af kollageni. Markaðurinn býður upp á margs konar vegan og grimmdarlausa valkosti sem geta í raun aukið kollagenframleiðslu. Þessir kostir eru ekki aðeins í samræmi við siðferðileg sjónarmið heldur veita einnig vísindalega studdan ávinning fyrir heilsu húðarinnar. Allt frá C-vítamíni og retínóli til bakuchiols og hýalúrónsýru, þessir plöntubundnu valkostir bjóða upp á efnilega lausn fyrir þá sem leita að geislandi húð án þess að skerða gildi þeirra.
Þessi grein skoðar sjö slíka vegan og grimmdarlausa kollagenhvata og veitir innsýn og ráðleggingar til að fella þá inn í húðvörur þínar. Undanfarin ár hefur kollagen komið fram sem heitt umræðuefni í heilsu- og fegurðargeiranum, með stuðningi frá frægum eins og Kate Hudson og Jennifer Aniston, og mikið fylgi meðal íþróttamanna og áhrifavalda í líkamsrækt. Kollagenframleiðsla, sem er náttúrulega að finna í beinum, brjóski og húð spendýra, minnkar með aldrinum, sem leiðir til hrukkum og veikari beinum. Talsmenn halda því fram að kollagen geti eytt hrukkum, stuðlað að lækningu og styrkt bein, og kynt undir markaði sem skilaði 9,76 milljörðum dala bara árið 2022. Hins vegar vekur aukning eftirspurnar eftir kollageni, sem venjulega er unnin úr skinni og beinum dýra, siðferðilegum og umhverfislegum áhyggjum, þar á meðal eyðingu skóga, skaða á frumbyggjasamfélögum og viðhaldi verksmiðjubúskapar.
Sem betur fer, að ná ávinningi af kollageni þarf ekki afurðir sem eru unnar úr dýrum. Markaðurinn offers cruelty-free valkostir sem geta aukið kollagenframleiðslu. Þessir valkostir eru ekki aðeins í takt við siðferðileg sjónarmið heldur veita einnig vísindalega stuðning við heilsu húðarinnar. Frá C vítamíni og retínóli til bakúchiol og hýalúrónsýru, bjóða upp á þessa plöntubundna valkosti efnilega lausn fyrir þá sem leita að geislandi húð, án þess að skerða gildi þeirra. Þessi grein kannar sjö slíka vegan og grimmdarlausan kollagenörvun, sem veitir innsýn og tillögur um að fella þær inn í skincare venjuna þína.
Undanfarinn áratug eða svo hefur kollagen orðið að umtalsefni í heilsu- og fegurðarhringjum. Stjörnur eins og Kate Hudson og Jennifer Aniston hafa byrjað að hika við það og íþróttamenn og líkamsræktaráhrifamenn virðast ekki geta lifað án þess. Þó kollagen sé að finna náttúrulega í beinum, brjóski og húð allra spendýra, framleiðir líkaminn minna af því þegar þú eldist, sem leiðir til hrukkum og veikari beinum. Aðdáendur kollagens segja að það eyði hrukkum, stuðlar að lækningu og styrkir bein. Þess vegna er mikil eftirspurn eftir því: kollagenmarkaðurinn safnaði 9,76 milljörðum dollara árið 2022 einum. En er nauðsynlegt að drepa dýr fyrir kollagen ef jurtafræðilegar valkostir eru til? Ekki svo mikið.
Í fyrsta lagi er það þess virði að vita að þetta svokallaða kraftaverkaefni er kannski ekki allt sem það á að vera. Ekki aðeins er vísindin á bak við kollagen , heldur er mikil eftirspurn eftir vörunni - sem er venjulega fengin úr skinni og beinum dýra - ýtt undir eyðingu skóga , eyðileggur samfélög frumbyggja og efla enn frekar verksmiðjubúskap .
Til allrar hamingju, þú þarft ekki að neyta mulin bein og húð kúa til að ná meintum ávinningi kollagensins. Það er mikið af vegan og grimmdarlausum valkostum við dýrakollagen á markaðnum.
C-vítamín
Auðvitað, inntaka kollagen í formi pillu, dufts eða ávaxtadrykks gæti aukið heildar kollagenmagn líkamans. En jafnvel betra en það er að stuðla að getu líkamans til að framleiða kollagen á eigin spýtur. C-vítamín er ein þekktasta leiðin til að auka kollagenframleiðslu og hjálpa líkamanum að viðhalda því kollageni sem hann hefur þegar.
Þó að það séu nokkrar rannsóknir sem benda til þess að staðbundið C-vítamín fari ekki alltaf framhjá húðþröskuldinum , aðrar rannsóknir til þess að þegar C-vítamín er borið á staðbundið getur þetta öfluga andoxunarefni hjálpað til við að draga úr dökkum blettum, jafna húðlit og draga úr útliti fínna lína og ör. Forklínískar rannsóknir á C-vítamíni hafa einnig sýnt fram á að inntaka C-vítamínuppbótar getur hjálpað til við að flýta fyrir lækningu beina, mjúkvefja og sina eftir meiðsli með því að aðstoða við getu líkamans til að mynda kollagen.
Ráðleggingar um notkun C-vítamíns
Leitaðu að C-vítamínsermi eða rakakremi sem inniheldur l-askorbínsýru , sem er talin vera virkast og áhrifaríkust, í styrk á milli 10 og 20 prósent. Athugaðu einnig að það hafi pH lægra en 3,5 (eða á milli 5 og 6 fyrir viðkvæma húð ). Fyrir C-vítamín serum sem eru bæði áhrifarík og grimmdarlaus, skoðaðu Glow Maker C-vítamínsermi frá Maelove - uppáhalds húðsjúkdómafræðinga sem inniheldur önnur dugleg innihaldsefni eins og ferulic og hýalúrónsýru - eða Paula's Choice C15 Super Booster , fljótvirkt sermi. sem mun sýnilega bjarta og slétta húðina þína. Fyrir ódýrari valkost, prófaðu TruSkin's C-vítamín serum .
Til að nota skaltu einfaldlega nota C-vítamín sem hluta af venjulegri húðumhirðu eftir að hafa þvegið andlitið. En mundu: C-vítamín getur valdið roða eða ertingu, svo hafðu í huga þegar þú byrjar fyrst að samþætta það inn í rútínuna þína. C-vítamín er alræmt óstöðugt, svo þegar C-vítamínið þitt verður dökkgult, er kominn tími til að kaupa nýja flösku.
Retínól
Retínól er orkuver fyrir húðvörur . Nefndu húðvörur og retínól getur líklega leyst það. Þetta mjög áhrifaríka innihaldsefni, sem er unnið úr A-vítamíni, er notað til að meðhöndla unglingabólur, minnka svitahola, slétta út ójafnan húðlit og draga úr útliti fínna lína og hrukka. Retínól smýgur undir ytra lag húðarinnar til húðarinnar, hjálpar til við að ýta undir endurnýjun húðfrumna, hlutleysa sindurefna og eykur náttúrulega framleiðslu á elastíni og kollageni. Þar sem retínól hefur sannað að það skilar svo miklu fyrir húðina þína, er lítil ástæða til að snúa sér að kollageni fyrir sömu áhrif.
Ráðleggingar um notkun retínóls
Ef þú hefur heyrt um retínól, hefur þú sennilega líka heyrt að það sé ótrúlega sterkt. Þó að notkun retínóls geti haft sitt eigið sett af aukaverkunum eins og roða, ertingu og flögnun, er hægt að forðast allt þetta með réttri notkun. Ef þú ert byrjandi á retínóli skaltu byrja á því að bera bautastærð á hreina húð þrjú kvöld í viku. Þegar húðin þín hefur aðlagast geturðu unnið þig upp í að nota stærri skammta annað hvert kvöld og að lokum notað það sem hluta af næturhúðumhirðu þinni. Bara ekki gleyma því að retínól gerir húðina viðkvæmari fyrir sólarljósi, svo vertu viss um að nota sólarvörn áður en þú ferð út.
Þó að húðsjúkdómafræðingur geti ávísað þér öflugra retínóíði eins og tretínóíni, þá eru til margar grimmdarlausar, lausasöluvörur af retínóli sem eru áhrifaríkar og valda kannski ekki miklum aukaverkunum af pirrandi retínóíð.
Fyrir hagkvæmari retínól sem munu ekki erta húðina þína, prófaðu Versed's Gentle Retinol Serum eða Mad Hippie's Super A Serum . Ef þú ert að leita að splæsi, dekraðu við þig með Dermalogica's Dynamic Skin Retinol Serum , sem pakkar húðumbreytandi kýli af öflugri retínóíð, án ertingar eða þörf fyrir lyfseðils.
Bakuchiol
Ef retínól hljómar svolítið ákaft fyrir þig, gætirðu skoðað mildari, plöntubundinn valkost eins og bakuchiol. Þetta innihaldsefni er unnið úr fræjum Psoralea corylifolia (viðurnefnisins „babchi“ eða „bakuchi“) plöntunnar, sem hefur verið uppistaða í Ayurvedic og kínverskum lyfjum um aldir. Þó að rannsóknir á virkni bakuchiol séu frekar takmarkaðar benda sumar rannsóknir til þess að bakuchiol geti hjálpað til við að draga úr fínum línum , jafna húðlit og auka stinnleika húðarinnar með því að örva kollagenviðtaka í húðinni.
Ráðleggingar um notkun Bakuchiol
Prófaðu Ogee's Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir - fallega pakkað þéttni stútfullt af náttúrulegum innihaldsefnum - eða 1% Bakuchiol rakakremið . Þú getur líka fundið aðra milda retínól valkosti frá vörumerkjum eins og Tatcha og Indie Lee .
Hýalúrónsýra
Vökvi er algjörlega lykillinn að sléttri og mýkri húð og húðin þín getur ekki haldið vökva án hýalúrónsýru, öflugt rakaefni sem getur hjálpað húðinni að halda raka. Eins og kollagen er hýalúrónsýra náttúrulega að finna í líkamanum en minnkar eftir því sem við eldumst, svo það getur verið gríðarlega gagnlegt að bæta hýalúrónsýru inn í húðvörur þínar. Hýalúrónsýra er ákaflega rakagefandi innihaldsefni sem getur hjálpað til við að draga úr myndun og útliti hrukka með því að halda húðinni mjúkri, sveigjanlegri og mjúkri.
Ráðleggingar um notkun hýalúrónsýru
Rannsóknir hafa fundið bættan raka í húðinni þegar hýalúrónsýra er tekin inn , sem og þegar hún er borin á staðbundið . Sumar rannsóknir hafa meira að segja sýnt að staðbundin hýalúrónsýra getur flýtt fyrir sársheilun og létt á sársaukafullum liðum .
Þú getur fundið hýalúrónsýru sem stjörnuefni í mörgum rakagefandi serumum. Prófaðu Versed's Moisture Maker eða Youth to the People's Triple Peptide og Cactus Oasis Serum . Hýalúrónsýra virkar líka vel sem sjálfstæð vara, eins og þessi hagkvæma, óþægilega útgáfa frá The Ordinary .
Tilbúið kollagen
Ef þig langar samt í smá kollagen í líf þitt gætirðu viljað prófa kollagen úr rannsóknarstofu. Eins og aukningin á ræktuðu kjöti, hafa vísindamenn og fyrirtæki verið upptekin við að framleiða lífhönnuð kollagen í mörg ár. Fyrirtæki eins og Geltor og Aleph Farms hafa þróað frumuræktað kollagen val sem gæti hugsanlega komið í stað þörf fyrir kollagenvörur úr dýrum. Eins og með kollagen úr dýrum skortir hins vegar traustar rannsóknir á heildarvirkni tilbúins kollagens, sérstaklega þegar kemur að því að draga úr hrukkum og bæta heildarheilbrigði húðarinnar.
Hafðu í huga að, eins og kollagen úr dýrum, eru sameindirnar í tilbúnu kollageni of stórar til að komast inn fyrir efsta lag húðarinnar þegar það er notað staðbundið. Ef þú vilt vöru sem örvar heildarframleiðslu líkamans á kollageni er betra að halda þig við retínóíð, C-vítamín og sólarvörn.
Hins vegar hefur verið sýnt fram á að tilbúið kollagen áhrifaríkt rakakrem fyrir staðbundið efni , svo þó að tilbúið kollagen muni vissulega ekki auka heildar kollagenmagn líkamans, getur það í staðinn haft hlutverki að gegna við að styðja við raka og mýkt húðarinnar, sem gæti aftur mögulega dregið úr útliti fínna lína.
Ráðleggingar um notkun tilbúið kollagen
Þú getur fundið þessi lífhönnuðu kollagenpeptíð í vörum eins og Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream eða Inkey List's Pro-Collagen Multipeptide Booster , sem bæði hafa formúlur sem gefa húðinni raka á sama tíma og örva náttúrulega kollagenframleiðslu húðarinnar.
Mundu að tilbúið kollagen er venjulega frábrugðið vegan kollagenvörum, sem innihalda alls ekki hreint eða tilbúið kollagen, heldur blanda af innihaldsefnum eins og C-vítamín, sink og kopar sem getur hjálpað til við að auka eigin kollagenframleiðslu líkamans. Virkni vegan kollagenblandna fer í raun eftir getu líkamans til að gleypa þessi kollagenörvandi innihaldsefni og framleiða meira kollagen fyrir vikið.
Aloe Vera
Hver af okkur hefur ekki smurt húðina með aloe vera til að meðhöndla viðbjóðslegan sólbruna? Þetta mjög róandi, milda innihaldsefni er unnið úr sterkri, kaktuslíkri plöntu sem þrífst í heitu, þurru umhverfi eins og Mexíkó og Arizona. Aloe Vera hjálpar náttúrulega að auka kollagenframleiðslu líkamans þegar það er borið á sár eða bruna .
Og aloe vera gæti gert jafnvel meira en við héldum einu sinni. Ein japönsk rannsókn leiddi í ljós að fæðubótarefni fyrir aloe vera bættu mýkt húðar og útliti hrukka í andliti, og önnur rannsókn sýndi heildarávinning húðarinnar . Enn ein rannsókn sýndi að aloe vera ýtti undir kollagenframleiðslu og sáragræðslu hjá rottum þegar það var neytt til inntöku, sem og þegar það var borið á staðbundið.
Ráðleggingar um notkun Aloe Vera
Aloe Vera er líklega gagnlegast þegar það er borið beint á húðina í formi rakakrems eða hlaups. TrySeven Minerals Aloe Vera hlaup fyrir líkamann, sem skilar öllum róandi og frískandi ávinningi hefðbundinna aloe vera vara án þess að vera hræddur við klístur. Ef þú vilt bera aloe vera á andlitið þitt, þá þarftu að leita að mildri vöru sem ertir ekki húðina eða stíflar svitaholurnar þínar. Aloe Vera hlaup Dr. Barbara Strum er dýrt, en hefur áhrifaríka blöndu af innihaldsefnum sem mun slétta og raka húðina án nokkurrar ertingar. Fyrir ódýrari valkost, prófaðu venjulegu Aloe 2% + NAG 2% lausnina , sem er einnig áhrifarík til að meðhöndla unglingabólur.
Plantaríkt mataræði
Ein auðveldasta leiðin til að auka kollagenframleiðslu í líkamanum er einfaldlega að borða heilbrigt, plönturíkt fæði. Blaðgræn, hnetur og belgjurtir eru alltaf frábær leið til að örva kollagenframleiðslu og tryggja að þú fáir öll nauðsynleg næringarefni fyrir heilbrigða húð og bein. En þú getur gert meira viljandi val á mataræði til að breyta líkamanum í kollagenframleiðandi orkuver.
Sink er lykilþáttur í náttúrulegri framleiðslu líkamans og nýmyndun kollagens og er einnig lykillinn að viðgerð frumna. Þó að þú getir tekið Sink viðbót, er Sink einnig að finna í matvælum eins og kakó, fræjum, hnetum, nýrnabaunum, linsubaunir og höfrum.
Að auki er heilagt gral tríó af amínósýrum - lýsín, glýsín og prólín - einnig nauðsynlegt fyrir líkama þinn til að framleiða kollagen á eigin spýtur. Proline hjálpar við heilbrigði húðar og sáragræðslu. Glýsín stjórnar svefni, kemur jafnvægi á blóðsykursgildi og stuðlar að viðgerð á sinum. Og lýsín er grunnurinn að myndun bandvefs og beinvaxtar. Til að samþætta þetta kollagenbætandi triumvirate betur í mataræði þínu skaltu auka neyslu þína á tofu, baunum, spínati, slögum, hnetum, eplum, káli og heilkorni.
Og ekki gleyma C-vítamíni. Matvæli eins og sítrus, tómatar, paprika, kíví og jarðarber eru stútfull af C-vítamíni og mun náttúrulega hjálpa líkamanum að búa til kollagen, allt án pilla eða bætiefna.
Aðalatriðið
Kollagenið er kannski enn í fullum gangi, en með hollu mataræði og nokkrum duglegum húðumhirðuskiptum geturðu náð öllum ávinningi kollagensins án þess að þurfa að hafa áhyggjur af vafasömum virkni þess eða neikvæðum áhrifum sem það hefur á fólk, dýr og umhverfi.
Tilkynning: Þetta efni var upphaflega birt á SentientMedia.org og endurspeglar ekki endilega skoðanir Humane Foundation.
