Verslunarhandbók - Humane Foundation

Innkaupaleiðbeininganna þjónar sem hagnýt úrræði til að taka upplýstar, siðferðilegar og sjálfbærar kaupákvarðanir. Hann hjálpar neytendum að rata um oft ruglingslegan markað með því að varpa ljósi á vörur og vörumerki sem samræmast vegan gildum, umhverfisábyrgð og grimmdarlausum venjum.
Þessi hluti fjallar um falin áhrif daglegra vara - svo sem fatnaðar, snyrtivara, hreinsiefna og pakkaðra matvæla - og undirstrikar hvernig val við afgreiðsluborðið getur annað hvort stutt við eða ögrað kerfum dýranýtingar og umhverfisskaða. Frá því að skilja vörumerkingar og vottanir til að bera kennsl á grænþvottaraðferðir, veitir handbókin einstaklingum þá þekkingu sem þeir þurfa til að versla af ásettu ráði.
Að lokum hvetur þessi flokkur til hugarfars um ásetta innkaup - þar sem hver kaup verða að málsvörn. Með því að styðja gagnsæ, plöntumiðuð og siðferðilega knúin vörumerki gegna neytendur lykilhlutverki í að ögra misnotkunarkerfum og knýja markaðseftirspurn í átt að réttlátari og sjálfbærari framtíð.

Í nútímasamfélagi hefur orðið veruleg aukning í fjölda einstaklinga sem snúa sér að jurtafæði. Hvort sem það er af heilsufars-, umhverfis- eða siðferðisástæðum, þá kjósa margir að sleppa dýraafurðum úr máltíðum sínum. Hins vegar, fyrir þá sem koma úr fjölskyldum með langa hefð fyrir kjöt- og mjólkurríkum réttum, getur þessi breyting oft skapað spennu og átök á matmálstímum. Fyrir vikið finnst mörgum einstaklingum erfitt að viðhalda vegan lífsstíl sínum og samt finna fyrir því að vera hluti af og ánægðir í fjölskylduveislum. Með þetta í huga er mikilvægt að finna leiðir til að búa til ljúffenga og fjölbreytta vegan máltíðir sem allir fjölskyldumeðlimir geta notið. Í þessari grein munum við skoða mikilvægi fjölskylduveislna og hvernig hægt er að gera þær fjölbreyttari með því að fella inn vegan valkosti. Frá hefðbundnum hátíðarmáltíðum til daglegra samkoma munum við veita ráð og uppskriftir sem eru vissulega ...

Eftir því sem lífsstíll sem byggir á plöntum heldur áfram að ná vinsældum, eru sífellt fleiri að leita að því að fella vegan valkosti í daglegar venjur sínar. Þessi tilfærsla í átt að grimmdarlausri og umhverfisvitund mataræði hefur leitt til þess að gnægð af veganafurðum er aðgengileg í matvöruverslunum. Samt sem áður, að sigla á vegum sem ekki eru vegan getur samt verið ógnvekjandi verkefni fyrir þá sem reyna að halda sig við vegan meginreglur sínar. Með ruglingslegum merkimiðum og falnum innihaldsefnum sem eru fengin úr dýrum getur það verið krefjandi að finna sannarlega vegan vörur. Það er þar sem Supermarket Savvy kemur inn. Í þessari grein munum við ræða aðferðir til að ná tökum á listinni að versla vegan í vegi sem ekki er vegan, svo þú getur fyllt með sjálfstrausti vagninum þínum með plöntubundnum valkostum. Allt frá afkóðandi merkimiðum til að bera kennsl á falnar dýraafurðir, við munum fjalla um allt sem þú þarft að vita til að verða sérfræðingur í vegan matvöruverslun. Svo hvort sem þú ert vanur vegan eða bara að byrja á ...

Að tileinka sér vegan mataræði sem íþróttamaður er ekki bara stefna - það er lífsstílsval sem býður upp á fjölda ávinnings fyrir líkama þinn og frammistöðu þína. Hvort sem þú ert að þjálfa í þrekhlaupi, byggja styrk í ræktinni eða einfaldlega leita að því að bæta heilsu þína, þá getur vel jafnvægi vegan mataræði veitt allt sem þú þarft til að ýta undir líkamsþjálfun þína, stuðla að bata vöðva og auka íþróttaárangur þinn. Margir íþróttamenn geta upphaflega haft áhyggjur af því að plöntutengd mataræði gæti skort nauðsynleg næringarefni til að styðja strangar þjálfunarleiðir sínar, en sannleikurinn er sá að vegan matvæli eru pakkað með öllum þeim mikilvægu íhlutum sem líkami þinn þarf að dafna. Með réttri nálgun getur vegan mataræði boðið upp á rétt jafnvægi kolvetna, próteina, heilbrigðs fitu, vítamína og steinefna-án þess að treysta á dýraafurðir. Einn lykilávinningurinn af því að borða vegan mataræði er að það er náttúrulega ríkt af andoxunarefnum, vítamínum og steinefnum. Þessir ...

Veganismi hefur náð verulegum vinsældum á undanförnum árum og með því hefur eftirspurn eftir hagkvæmum veganafurðum einnig aukist. Margir skynja samt vegan matvöruverslun eins dýr. Í þessari handbók munum við kanna hvernig á að versla vegan matvörur án þess að brjóta bankann. Skipuleggðu máltíðirnar þínar að skipuleggja máltíðirnar fyrirfram er ein áhrifaríkasta leiðin til að spara peninga meðan þú verslar. Með því að hafa vikulega máltíðaráætlun geturðu forðast högg kaup og óþarfa kaup. Einbeittu þér að máltíðum sem nota svipuð hráefni, sem mun hjálpa til við að draga úr matarsóun og spara peninga. Kauptu í lausu að kaupa vegan heftur eins og korn, belgjurtir, hnetur og fræ í lausu geta sparað umtalsverða peninga. Verslanir sem bjóða upp á magnhluta gera þér kleift að kaupa aðeins þá upphæð sem þú þarft, draga úr úrgangi og kostnaði við umbúðir. Heftur eins og hrísgrjón, linsubaunir, baunir og pasta eru ekki aðeins ...

Að fara í vegan lífsstíl getur verið spennandi og gefandi ferð, ekki aðeins fyrir heilsuna heldur einnig fyrir umhverfið og velferð dýra. Hvort sem þú ert að fara yfir í plöntutengt mataræði eða bara að skoða veganisma, með því að hafa vel ávalinn innkaupalista getur skipt sköpum við að gera umskiptin slétt og skemmtileg. Þessi handbók mun leiða þig í gegnum nauðsynlega hluti af vegan innkaupalista, með áherslu á það sem þú þarft að vita, hvað þú ættir að forðast og hvernig á að gera matvöruferðir þínar eins auðvelt og mögulegt er. Hvað borða veganar ekki? Áður en þú kafar í það sem þú ættir að kaupa er gagnlegt að skilja hvað veganar forðast. Veganar útiloka allar vörur sem eru fengnar af dýrum úr mataræði sínu, þar á meðal: Að auki forðast veganar af dýrum afleiddum innihaldsefnum í snyrtivörum, fatnaði og heimilisvörum, með áherslu á grimmdarlausar valkostir. Hvernig á að byggja vegan innkaupalista sem byggir vegan innkaupalista byrjar með því að skilja grundvallaratriði ...

Að borða vegan á fjárhagsáætlun er einfaldara en þú gætir búist við! Með því að dreifa goðsögninni um að plöntutengd borða sé kostnaðarsöm, býður þessi handbók fram á framkvæmanleg ráð til að hjálpa þér að njóta heilnæmra, bragðtegunda máltíðar án þess að þenja fjárhag þinn. Með aðferðum eins og að versla snjallt, velja árstíðabundna framleiðslu, kaupa í lausu og búa til eigin heftur, þá finnur þú margar leiðir til að spara meðan þú tekur til næringarríks vegan lífsstíls. Hvort sem þú ert langvarandi vegan sem miðar að því að draga úr kostnaði eða bara byrja með plöntutengdri át, uppgötvaðu hversu hagkvæm og ánægjulegt það getur verið. Umbreyttu hversdagslegu hráefni í veski vingjarnlega rétti sem nærir líkama þinn og fjárhagsáætlun!

Velkomin í leiðbeiningar okkar um vegan húðvörur og snyrtivörur! Í fegurðariðnaði nútímans hefur verið vaxandi eftirspurn eftir grimmdarlausum og umhverfisvænum valkostum. Vegan húðvörur og snyrtivörur bjóða upp á lausn fyrir þá sem vilja forðast hráefni úr dýraríkinu en samt ná fram heilbrigðri og geislandi húð. Í þessari færslu munum við kafa ofan í kosti þess að nota vegan vörur, hvernig á að bera kennsl á þær á markaðnum og ráð til að skipta yfir í vegan fegurðarrútínu. Við skulum kanna heim vegan fegurðar saman! Fullkominn leiðarvísir um vegan húðvörur og snyrtivörur Þegar kemur að húðvörum og snyrtivörum eru fleiri og fleiri að velja vegan val. En hvað eru vegan húðvörur og snyrtivörur eiginlega? Hvers vegna ættir þú að íhuga að skipta? Hvernig geturðu tryggt að vörurnar sem þú notar séu sannarlega vegan? Þessi fullkomna handbók mun svara öllum spurningum þínum og hjálpa þér að vafra um ...

Undanfarin ár hefur vegan lífsstíll náð gríðarlegum vinsældum, ekki bara fyrir siðferðilegan og umhverfislegan ávinning heldur einnig fyrir hugsanlega heilsufarslegan ávinning. Hins vegar er algeng spurning sem vaknar meðal þeirra sem íhuga að skipta yfir í plöntubundið mataræði: "Er það dýrt að vera vegan?" Stutta svarið er að það þarf ekki að vera það. Með því að skilja kostnaðinn sem fylgir veganisma og nota nokkrar snjallar innkaupaaðferðir geturðu viðhaldið kostnaðarvænu og næringarríku mataræði. Hér er sundurliðun á hverju má búast við og ráð til að halda kostnaði viðráðanlegum. Meðalkostnaður við að fara í vegan. Margir matartegundir sem eru hornsteinn heilbrigðs vegan mataræðis eru svipaðar og ódýru mataræðinu sem liggja til grundvallar bandarísku meðaltali mataræði. Þetta felur í sér hluti eins og pasta, hrísgrjón, baunir og brauð - matvæli sem eru bæði fjárhagslega væn og fjölhæf. Þegar skipt er yfir í vegan lífsstíl er mikilvægt að íhuga hvernig þessar heftur standast saman í kostnaði við ...

Að velja vegan lífsstíl er ekki bara samúðarfullt og sjálfbært val - það er líka snjall fjárhagsleg ákvörðun. Með því að einbeita þér að hagkvæmu plöntubundnum heftum eins og kornum, belgjurtum, ávöxtum og grænmeti geturðu dregið verulega úr matvöruverslunum þínum án þess að skerða næringu eða bragð. Vegan valkostir við kjöt og mjólkurvörur eru oft líka fjárhagsáætlunarvænni og bjóða upp á ljúffenga valkosti sem eru í takt við bæði siðferðileg gildi og kostnaðarsparandi markmið. Að auki getur langtíma heilsufarsleg ávinningur af plöntubundnu mataræði-svo sem minni áhætta af langvinnum sjúkdómum-leitt til minni kostnaðar vegna heilbrigðismála með tímanum. Hvort sem þú stefnir að því að spara peninga eða fjárfesta í líðan þinni, þá er að taka upp vegan lífsstíl áhrifarík leið til að ná fjárhagslegri vellíðan meðan þú styður heilbrigðari plánetu

Undanfarin ár hafa vinsældir vegan mataræðis aukist jafnt og þétt þar sem fleiri og fleiri einstaklingar verða meðvitaðir um áhrif fæðuvals þeirra á umhverfið og dýravelferð. Hins vegar er einn algengur misskilningur um veganisma að hann sé dýr og aðeins þeir sem hafa háar ráðstöfunartekjur geta tekið upp. Þessi trú hindrar fólk oft frá því að kanna lífsstíl sem byggir á plöntum, þrátt fyrir margvíslega heilsufarslegan ávinning. Sannleikurinn er sá að með smá skipulagningu og sköpunargáfu getur veganismi verið á viðráðanlegu verði fyrir alla. Í þessari grein munum við afnema goðsögnina um að veganismi sé lúxus og veita hagnýt ráð og aðferðir til að borða jurta byggt á fjárhagsáætlun. Hvort sem þú ert að leita að því að skipta yfir í vegan mataræði, eða einfaldlega vilt bæta fleiri plöntubundnum máltíðum inn í vikulega rútínu þína, mun þessi grein útbúa þig með þekkingu og úrræði til að gera það án þess að brjóta ...