Lýðheilsu - Humane Foundation

Flokkur lýðheilsu veitir ítarlega skoðun á mikilvægum tengslum milli heilsu manna, velferðar dýra og umhverfislegrar sjálfbærni. Þar er varpað fram hvernig iðnvædd kerfi búfjárræktar stuðla verulega að hnattrænni heilsufarsáhættu, þar á meðal tilkomu og útbreiðslu dýrasjúkdóma eins og fuglaflensu, svínaflensu og COVID-19. Þessir heimsfaraldrar undirstrika varnarleysi sem skapast af nánum og miklum samskiptum milli manna og dýra í verksmiðjubúskap, þar sem ofþröng, léleg hreinlætisaðstaða og streita veikja ónæmiskerfi dýra og skapa uppeldisstöðvar fyrir sýkla.
Auk smitsjúkdóma fjallar þessi hluti um flókið hlutverk verksmiðjubúskapar og matarvenja í langvinnum heilsufarsvandamálum um allan heim. Hann skoðar hvernig óhófleg neysla á dýraafurðum tengist hjartasjúkdómum, offitu, sykursýki og ákveðnum tegundum krabbameins, sem setur þar með gríðarlegt álag á heilbrigðiskerfi um allan heim. Að auki eykur óhófleg notkun sýklalyfja í búfjárrækt sýklalyfjaónæmi, sem ógnar því að gera margar nútíma læknismeðferðir árangurslausar og veldur alvarlegri lýðheilsukreppu.
Þessi flokkur hvetur einnig til heildrænnar og fyrirbyggjandi nálgunar á lýðheilsu, sem viðurkennir samspil velferðar manna, heilsu dýra og vistfræðilegs jafnvægis. Það hvetur til innleiðingar sjálfbærra landbúnaðaraðferða, bættra matvælakerfa og breytinga á mataræði í átt að plöntubundinni næringu sem mikilvægar aðferðir til að draga úr heilsufarsáhættu, auka matvælaöryggi og sporna gegn umhverfisspjöllum. Að lokum kallar það á stjórnmálamenn, heilbrigðisstarfsmenn og samfélagið í heild að samþætta dýravelferð og umhverfissjónarmið í lýðheilsuumgjörð til að efla seiglu samfélög og heilbrigðari plánetu.

Hár blóðþrýstingur, eða háþrýstingur, er útbreitt en viðráðanlegt ástand sem skapar verulega áhættu fyrir hjarta og almenna heilsu. Með því að faðma plöntubundna lífsstíl sem er ríkur í ávöxtum, grænmeti, heilkorni og belgjurtum geturðu tekið þýðingarmikil skref í átt að því að draga úr blóðþrýstingi náttúrulega. Þessi næringarefnispakkaða nálgun lækkar ekki aðeins natríum og óheilbrigða fitu heldur eykur einnig kalíummagn-lykil til að styðja við heilbrigða blóðrás. Ásamt reglulegri hreyfingu, árangursríkum streitustjórnunartækni og stuðningsneti fjölskyldu eða fagaðila, býður þessi heildræna stefna varanlegan ávinning til að viðhalda hámarks blóðþrýstingi og stuðla að líðan til langs tíma

Járnskortur er oft nefndur sem áhyggjuefni fyrir einstaklinga sem fylgja vegan mataræði. Hins vegar, með nákvæmri skipulagningu og huga að mataræði, er það alveg mögulegt fyrir vegan að uppfylla járnþörf sína án þess að treysta á dýraafurðir. Í þessari færslu munum við afsanna goðsögnina um járnskort í veganisma og veita dýrmæta innsýn í járnríkan matvæli úr jurtaríkinu, einkenni járnskorts, þætti sem hafa áhrif á frásog járns, ráð til að auka járn frásog í vegan máltíðum, fæðubótarefni fyrir járnskort. , og mikilvægi þess að fylgjast reglulega með járni í vegan mataræði. Í lok þessarar færslu muntu hafa betri skilning á því hvernig á að tryggja fullnægjandi járninntöku á meðan þú fylgir vegan lífsstíl. Járnríkur jurtafæði fyrir vegan Þegar kemur að því að mæta járnþörf þinni á vegan mataræði er lykilatriði að blanda saman margs konar jurtafæði sem er rík af þessu nauðsynlega steinefni. Hér eru nokkrir járnríkir valkostir til að innihalda…

Þar sem eftirspurnin eftir sjálfbærum matvælum heldur áfram að vaxa, eru margir að snúa sér að öðrum próteinigjöfum sem leið til að borða hollara en jafnframt draga úr umhverfisáhrifum þeirra. Allt frá plöntubundnum valkostum eins og tófú og kínóa til próteina sem byggir á skordýrum, möguleikarnir á öðrum próteinggjöfum eru fjölbreyttir og miklir. En eru þessir valkostir öruggir og árangursríkar? Í þessari færslu munum við kanna kosti, næringargildi, algengar goðsagnir og hvernig á að fella aðra próteingjafa inn í mataræðið. Kostir þess að innleiða aðrar próteingjafar Það eru fjölmargir kostir við að hafa aðra próteingjafa í mataræði þínu. Hér eru nokkrar ástæður fyrir því að þú ættir að íhuga að bæta þeim við máltíðirnar þínar: Næringargildi annarra próteingjafa Margar aðrar próteingjafar eru ríkar af nauðsynlegum amínósýrum, sem gerir þær að fullkomnum próteinvalkosti. Sumar aðrar próteingjafar, eins og kínóa og tófú, innihalda einnig mikið af vítamínum og steinefnum. Algengar goðsagnir um val…

Að taka upp plöntutengdan lífsstíl er mjög árangursrík leið til að draga úr hættu á offitu og efnaskiptaheilkenni en auka heilsu í heild. Ríkur af trefjum, andoxunarefnum og nauðsynlegum næringarefnum, plöntutengd mataræði styðja þyngdarstjórnun, bæta insúlínnæmi, minni bólgu og stuðla að betri efnaskiptaheilsu. Þessi grein kannar vísindalegan ávinning af því að borða plöntur og býður upp á hagnýtar ráð til að fella heilnæm ávexti, grænmeti, heilkorn, belgjurtir, hnetur og fræ í máltíðirnar. Lærðu hvernig faðma þessar breytingar á mataræði getur ryðja brautina fyrir sjálfbæra vellíðan og lífsorku til langs tíma

Krabbamein er leiðandi dánarorsök um allan heim og líkurnar á að fá þennan sjúkdóm eru undir áhrifum frá ýmsum þáttum, þar á meðal erfðafræði, lífsstíl og umhverfisþáttum. Þó að það séu til fjölmargar rannsóknir og rannsóknargreinar um áhrif mataræðis á krabbameinsáhættu, hefur tengslin milli kjötneyslu og ákveðinna tegunda krabbameins, einkum ristilkrabbameins, vakið vaxandi áhuga og áhyggjur. Neysla á kjöti hefur verið grundvallarþáttur í mataræði mannsins um aldir og veitir nauðsynleg næringarefni eins og prótein, járn og B12 vítamín. Hins vegar hefur óhófleg neysla á rauðu og unnu kjöti undanfarin ár vakið áhyggjur af hugsanlegu hlutverki þess í þróun ýmissa tegunda krabbameins. Þessi grein mun kafa ofan í núverandi rannsóknir og vísbendingar um tengsl kjötneyslu og ristilkrabbameins, draga fram mögulega áhættuþætti og ræða hugsanlega aðferðir sem taka þátt í þessari fylgni. Með því að skilja…

Kalsíum er nauðsynlegt steinefni sem gegnir mikilvægu hlutverki við að viðhalda beinheilsu. Það er vel þekkt að mjólkurvörur eins og mjólk og ostar eru ríkar uppsprettur kalsíums. Hins vegar, eftir því sem fleiri eru að tileinka sér jurtafæði af ýmsum ástæðum, eru vaxandi áhyggjur af því hvort þetta mataræði geti veitt nægilegt kalsíum fyrir bestu beinheilsu. Þetta efni hefur vakið umræðu meðal heilbrigðissérfræðinga, þar sem sumir halda því fram að mataræði sem byggir á plöntum veiti kannski ekki nægilegt kalsíum á meðan aðrir telja að vel skipulagt mataræði sem byggir á plöntum geti mætt ráðlögðum dagskammti af kalki. Tilgangur þessarar greinar er að kanna vísbendingar um kalsíuminntöku og beinheilsu í tengslum við mataræði sem byggir á plöntum. Með því að kanna núverandi rannsóknir og sérfræðiálit, stefnum við að því að svara spurningunni: getur jurtafæði veitt nægilegt kalsíum fyrir bestu beinheilsu? Þegar við kafum ofan í þetta efni er mikilvægt að viðhalda…

B12 vítamín er mikilvægt næringarefni til að viðhalda almennri heilsu og vellíðan. Það gegnir mikilvægu hlutverki við framleiðslu rauðra blóðkorna, DNA nýmyndun og rétta taugastarfsemi. Hins vegar, fyrir þá sem fylgja vegan mataræði, getur það verið krefjandi að fá nóg vítamín B12. Þar sem þetta nauðsynlega vítamín er fyrst og fremst að finna í matvælum úr dýrum, verða veganarnir að huga að mataræði sínu til að koma í veg fyrir skort. Sem betur fer, með réttri skipulagningu og þekkingu, er það mögulegt fyrir vegan að fá nægilegt magn af B12 vítamíni án þess að skerða siðferðilega viðhorf þeirra. Í þessari grein munum við kafa ofan í mikilvægi B12 vítamíns, hættuna á skorti og veita mikilvæg ráð fyrir vegan til að tryggja að þeir uppfylli daglegar B12 kröfur sínar. Við munum einnig ræða hinar ýmsu uppsprettur B12 vítamíns í vegan mataræði og afsanna algengar goðsagnir um frásog þess. Með réttum upplýsingum og aðferðum geta veganar með öryggi viðhaldið ...

Unnið kjöt eins og beikon, pylsur og pylsur hafa orðið uppáhald heimilanna fyrir smekk þeirra og þægindi, en vaxandi vísbendingar draga fram alvarlegar heilsufar sem tengjast þessum matvælum. Tengt aukinni hættu á krabbameini, hjartasjúkdómum, offitu og meltingarvandamálum, er unnar kjöt oft hlaðið natríum, óheilbrigðum fitu og aukefnum eins og nítrötum sem geta skaðað líkamann með tímanum. Þessi grein afhjúpar falin hættur þessara vinsælu hefta meðan hún býður upp á innsýn í heilbrigðari valkosti sem geta stutt jafnvægi á mataræði og bætt líðan

Vegan mataræði hefur notið vinsælda undanfarin ár sem hollari og umhverfisvænni valkostur við hefðbundið mataræði. Hugmyndin um veganisma, sem útilokar allar dýraafurðir, þar á meðal kjöt, mjólkurvörur, egg og jafnvel hunang, er ekki bara leiðinleg þróun, heldur lífsstílsval fyrir marga. Þó að oft sé rætt um siðferðis- og umhverfisþætti þess að fara í vegan, er oft litið framhjá hugsanlegum heilsufarslegum ávinningi og áskorunum þessa mataræðis. Eins og með allar stórar breytingar á mataræði eru bæði kostir og gallar sem þarf að huga að áður en byrjað er á vegan lífsstíl. Í þessari grein munum við kanna hugsanlegan ávinning af vegan mataræði, sem og áskoranirnar sem þú gætir staðið frammi fyrir þegar þú fylgir þessu mataræði. Hvort sem þú ert að íhuga vegan mataræði af siðferðilegum, umhverfislegum eða heilsufarslegum ástæðum, þá er mikilvægt að skilja til hlítar afleiðingar þessa lífsstíls áður en þú tekur ákvörðun. Svo er vegan mataræði…

Í hinum hraða og oft eitraða heimi nútímans kemur það ekki á óvart að margir séu að leita leiða til að afeitra líkama sinn og bæta heilsu sína. Hins vegar, með yfirgnæfandi magn af detox vörum og forritum á markaðnum, getur verið erfitt að vita hvar á að byrja. Í stað þess að snúa sér að harðri hreinsun eða bætiefnum, hvers vegna ekki að virkja kraft náttúrunnar og gefa líkamanum þá mildu en áhrifaríku afeitrun sem hann þarfnast? Plöntur hafa verið notaðar um aldir vegna græðandi eiginleika þeirra og geta veitt náttúrulega og sjálfbæra leið til að hreinsa líkamann. Í þessari grein munum við kanna kosti náttúrulegrar afeitrunar og hvernig innlimun plantna matvæla og jurta í mataræði þínu getur hjálpað þér að ná hámarks heilsu og vellíðan. Hvort sem þú ert að leita að því að auka orku þína, bæta meltingu þína eða einfaldlega líða betur í heildina skaltu vera með okkur þegar við kafa inn í heim náttúrunnar ...