** Nútíma sjúkdómar: Líkingar umfram og hvernig á að vinna bug á þeim **
Ímyndaðu þér að lifa eins og konungur, umkringdur gnægð og eftirlátssemi. Hljómar eins og paradís, er það ekki? En hvað ef þessi mjög gnægð yrði á kostnað - heilsu þína? Í heillandi samtali með dr. Alan Goldhamer, stofnandinn af Truenorth heilsugæslustöðinni, við köfum í þá hugmynd að nútíma sjúkdómar - offitu, sykursýki, hjartasjúkdómur - séu í raun „sjúkdóma konunga.“ Þessar kvillar stafar af sömu ofvörn og einu sinni hrjáðu kóngafólk en hafa nú orðið alltof algengur í nútíma heimi okkar umfram.
Í þessari færslu, Við munum kanna helstu innsýn frá nálgun Dr. Goldhamer til að berjast gegn þessum „lúxussjúkdómum.“ Frá ávinningi af hléum fastandi og heilplöntu SOS-frjálsri át (það er salt, olía og sykurlaust, fyrir Uninitized) til að mikilvæga hlutverk læknisfræðilega eftirlits vatns frá grip nútíma matarumhverfis okkar. Hvort sem þú ert forvitinn um að gjörbylta heilsu þinni, koma í veg fyrir langvarandi sjúkdóma eða endurskoða hugtakið „borða eins og konungur“, mun þessi bloggfærsla veita visku og vísindastyrktar aðferðir til að hjálpa þér að kortleggja nýja námskeið. Við skulum afhýða lögin til baka og uppgötva lyklana að heilsunni í einfaldleika, ekki í gnægð.
Fasta sem tæki til modern heilsu: Hvenær, hvernig og hvers vegna það virkar
Fasting hefur komið fram sem ** öflugt tæki til nútíma heilsu ** og fjallar um marga af lífsstíldrifnum sjúkdómum sem eru ríkjandi í dag. Dr. Alan Goldhamer leggur áherslu á gildi ** daglega fastandi í 12 til 16 klukkustundir **, sem er í takt við náttúrulega takti líkamans. Með því að einfaldlega Encing þú hættir að borða ** 3 til 4 klukkustundum fyrir svefn ** og seinka fyrstu máltíðinni á morgnana geturðu gefið líkama þínum þann tíma sem hann þarf til að einbeita sér að viðgerðum og bata frekar en meltingu. Fyrir þá sem eru að leita að ** léttast **, með því að bæta við léttri morgunæfingu áður en þeir eru að brjóta hratt getur það aukið ávinninginn. Þessi nálgun, þó einföld, er grundvallaratriði til að bæta heilsu.
- Metið sjúkrasögu þína og tryggið að þú sért a frambjóðandi fyrir fasting.
- Hvíldu nægilega við föstu til að koma í veg fyrir ofþornun.
- Fylgdu ** vandaðri endurgjaldaferli ** til að forðast áhættu eins og eftir örvandi bjúg eða endurskoðunarheilkenni.
Fyrir framlengda föstu er ** klínískt eftirlit mjög mælt með **. Í aðstöðu eins og Truenorth heilsugæslustöðinni meta fagfólk vandlega læknisfræði, framkvæma líkamsrækt, og framkvæma rannsóknarstofupróf til ensure öryggi. Ef að heimsækja slíkar miðstöðvar er ekki framkvæmanlegt, getur fjarlækningaþjónusta veitt fjarlægar leiðbeiningar og tryggt að fastandi sé einstaklingsbundið og fylgst með réttu. Þessi skipulögð nálgun gerir ekki aðeins fasta árangursríka heldur lágmarkar áhættu og breytir henni í meðferðaraðgerðir fyrir nútíma heilsu.
Hlutverk Whole Plant Foods í baráttunni við sjúkdóma í auðæfi
Heil plöntufæði er hornsteinn heilsu, sérstaklega þegar kemur að því að takast á við ** Sjúkdómar af auðæfi ** Su sem sykursýki, háþrýstingur og hjartasjúkdómur. Í Truenorth heilsugæslustöðinni leggur Dr. Alan Goldhamer áherslu á an ** SOS-frjáls mataræði ** (engin bætt við salt, olía eða sykur) sem einfaldar næringu og einbeitir sér að heilum, óunninni mat. Þessir næringarþéttu valkostir styðja ekki aðeins náttúrulegan lækningarferli líkamans heldur draga einnig úr bólguþrjótum sem oft tengjast nútíma langvinnum sjúkdómum.
- Stuðlar að náttúrulegri þyngdarreglugerð
- Dregur úr ósjálfstæði af lyfjum
- Lágmarkar hættuna á langvinnum sjúkdómum
- Styður ákjósanlega efnaskiptaaðgerð
Samkvæmt Dr. goldhamer getur það verið umbreytandi að taka upp heila plöntu food mataræði, sérstaklega þegar það er ásamt læknisfræðilega undir eftirliti eins og föstu. Þessar breytingar gera einstaklingum kleift að endurstilla venjur sínar og endurstilla líkama þeirra með mataræði sem endurspeglar þróunarþarfir okkar frekar en nútíma umfram. Með því að útrýma unnum matvælum og óhóflegri neyslu berst þessi aðferð í gegn mjög disease sem hafa orðið samheiti við auð og nútímann.
Fjarstýring: Uppbygging fjarlækninga fyrir heildræna vellíðan
Þegar tæknin heldur áfram að Reshape Heilbrigðislandslagið hefur fjarlækningar komið fram sem hornsteinn til að skila ** heildrænni vellíðan **. ** True North Health Center **, undir leiðsögn Dr. alan Goldhamer, hefur tekið þessa umbreytingu með því að veita sjúklingum sem geta ekki heimsótt miðstöðina. Með fjarlækningum geta einstaklingar haft samráð við lækna sem eru þjálfaðir in ** læknisfræðilega eftirlit með föstu **, plöntubundinni næringu og lífsstílslyfjum, sem gerir kleift að fá aðgang að umönnun sérfræðinga frá nánast hvar sem er.
Meðal þjónustu sem í boði er að fá lítillega geta sjúklingar fengið leiðbeiningar um aðferðir eins og ** daglega fastandi samskiptareglur **, tileinkað sér ** heilplöntufóður, SOS-frjáls mataræði ** og skilningur ef þeir henta frambjóðendum til framlengda Fasta. Hér er fljótt sundurliðun á því sem sönn North Telemedicine felur í sér:
- Upphafsmat með umsögnum um sjúkrasögu og prófanir á rannsóknarstofu.
- Fastandi eftirlit með ensure öruggum starfsháttum og lágmarka áhættu.
- Samskiptareglur eftir stöðvun fyrir bestu niðurstöður.
- Sérsniðin fjarstýring rotefations fyrir áframhaldandi lífsstílsbreytingar.
Fyrir þá sem eru að leita að því að kanna stöðugar vellíðunarleiðir, íhugaðu að samþætta ** daglega föstu í 12–16 klukkustundir ** eða ráðgjöf með sérfræðingum lítillega fyrir persónulega ráð. Hugtakið Success.
Forðast gildra: nauðsynlegar leiðbeiningar um örugga og árangursríka föstu
Fasta, þó að það sé öflugt, getur komið með áhættu ef ekki er nálgast hugsandi. Til að tryggja öryggi og skilvirkni er bráðnauðsynlegt að halda einhverjum lykilleiðbeiningum í huga:
- Metið hæfi þitt: Ekki eru allir a sem hægt er að nota til föstu. Endurskoðun sjúkrasögu , líkamsskoðun og rannsóknarstofupróf eru nauðsynleg til að tryggja að líkami þinn sé tilbúinn fyrir efnaskiptaþörf föstu.
- Vökvun er lykilatriði: Ofþornun er algeng gildra. Hýdratið adequally fyrir og meðan á föstu stendur og tryggðu að þú fylgist með merki um jafnvægi vatns.
- Forgangsraða hvíld: Við langvarandi föstu er orkusparnaður mikilvægur. Áhyggjuvirkni getur leitt til óþarfa álags á kerfinu þínu.
- Endurskoðun með varúð: Hröð umskipti til að borða geta kallað fram fylgikvilla eins og bjúg eftir að hafa stigið eftir eða endurskoðunarheilkenni. Smám saman og stefnumótandi endurskoðunarferli skiptir sköpum fyrir bata.
- Klínískt eftirlit: Sérstaklega fyrir framlengda föstu, í samvinnu við fróður lækni getur veitt lífsnauðsynlegan stuðning, eftirlit og fullvissu í öllu ferlinu.
Fyrir daglega fastandi practices, eins og 12 til 16 klukkustunda glugga, nægir það að forðast að borða 3-4 klukkustundum fyrir svefn og vera áfram virkur fyrir fyrstu máltíðina þína, sérstaklega ef þyngdartap er markmið. Fyrir lengri tíma skaltu íhuga lítillega ráðgjafasérfræðinga í gegnum þjónustu eins og fjarlækningar, sem getur brúað bilið Þegar stuðningur persónunnar er ekki mögulegur.
Frá daglegum föstu til framlengdra áætlana: Persónulegar aðferðir til að varanlegar niðurstöður
Í Truenorth heilsugæslustöðinni er fastandi sniðin að einstaklingnum og býður upp á litróf af aðferðum sem henta mismunandi heilsuþörfum og markmiðum. Hvort sem það er ** daglega fastandi ** í 12-16 klukkustundir, ** breytt fasting ** fyrir þessar með sérstökum læknisfræðilegum aðstæðum, eða ** eftirliti með framlengdu föstu **, þá er nálgunin alltaf sérsniðin. Daglega fastandi venjan, til dæmis, samræmist náttúrulegum rhythm líkamans-að sprengja glugga sem ekki borða 3-4 klukkustundum fyrir svefn og mögulega fella morgunæfingu fyrir fyrstu máltíðina til að hámarka niðurstöður.
Fyrir þá sem eru að íhuga lengri fastandi forrit, þá tryggir skref-fyrir-skref, gagndrifið ferli öryggi og virkni. Here er yfirlit:
- Upphafsmat: Farið yfir sjúkrasögu, framkvæmt líkamlega próf og prófanir á rannsóknarstofum.
- Rétt rest: Að leyfa líkamanum að spara orku, tryggja vökva og forðast erfiða athafnir til að fasta.
- Endurskoðun með varúð: Smám saman endurupptöku matvæla til að koma í veg fyrir fylgikvilla eins og bjúg eftir að hafa stigið eftir eða endurskoðunarheilkenni.
Sameining ** Telemedicine Services ** nær þessum ávinningi út fyrir líkamlega miðstöðina, sem gerir kleift að fjarlægja samráð, föstu Guidance og eftirlit með Truenorth læknum. Þessi nálgun gerir ævilanga umbreytingu á heilsu mögulega ekki aðeins fyrir in-manna sjúklinga heldur einnig fyrir einstaklinga um allan heim að leita að skipulagðri leiðsögn um sjálfbæra leið til vellíðunar.
Niðurstaðan
Í heimi þar sem sjúkdómar konunga - offitu, hjartasjúkdómar, sykursýki - hafa orðið þrengingar nútímans, minnir verk Dr. Alan Goldhamer okkur á að lækning byrjar oft með því að snúa aftur til einfaldleika. Eins og fram kemur í umbreytandi vinnubrögðum Truenorth heilsugæslustöðvarinnar, hefur læknisfræðilega haft eftirlit með fasta vatninu, ásamt fullri matvælum, plant-byggð diets laus við sykur, olíu og salt (SOS), sjálfbæra leið til heilsu. Áhersla hans á daglega hlé á föstu - paired með réttum læknisfræðilegum leiðbeiningum fyrir framlengda fasta - dregur úr mikilvægi aðgreiningar og umönnunar.
Hvort sem þú ert að kanna ávinning Fasting í fyrsta skipti eða einfaldlega leitast við að samræma lífsstíl þinn við náttúrulegar meginreglur, þá þjónar innsýn Dr. Goldhamer sem blíður nudge í átt að sjálfsaga og upplýstri vali. Eins og nútímalífið sprengir okkur með eftirlátssemi, láttu his vinna minna okkur á edrú truth: Sjúkdómar konunga geta aðeins ríkt svo long þar sem við náum ekki að taka heilsu okkar aftur. Kannski liggur hin sanna lækning ekki í gnægð, heldur í ótrúlegum krafti aðhalds.
Ertu tilbúinn að endurheimta heilsu þína? Valið er þitt - í dag og hver day.
