Hai bisogno di ispirazione per i pasti per ravvivare i contenitori per il pranzo dei bambini? Non cercare oltre! I nostri pranzi al sacco vegani preferiti sono qui per salvare la situazione. Sia che tu abbia appena finito di sistemare uniformi, articoli di cancelleria e scarpe per la scuola, o che tu stia semplicemente cercando nuovi modi per mantenere i tuoi bambini entusiasti dei loro pasti, ci pensiamo noi. Dai bento box pieni di varietà ai gustosi tacos e wrap, queste idee per il pranzo vegano delizieranno sicuramente le papille gustative dei tuoi bambini e li manterranno soddisfatti per tutta la giornata scolastica. Tuffati e scopri come rendere l'ora del pranzo un'esperienza divertente e nutriente per i tuoi piccoli!
Hai bisogno di qualche idea per ravvivare il pranzo al sacco dei bambini? Dai un'occhiata ai nostri pranzi al sacco vegani preferiti.
Ora che hai finalmente sistemato le uniformi, la cancelleria e le scarpe per la scuola, è ora di iniziare a pensare a cosa mangeranno i bambini a pranzo!
Che tu stia preparando il pranzo per i bambini più piccoli o cercando di mantenere vivo l'interesse degli adolescenti per i loro pasti, le nostre idee per il pranzo vegano fanno al caso tuo. Abbiamo pensato fuori dagli schemi (del pranzo) per offrirti alcune delle migliori idee per pasti gustosi per deliziare le papille gustative dei bambini.
1. Bento Box anti-noia
Le scatole Bento sono perfette per mescolare cibi diversi e suddividerli in mini porzioni per i bambini. Offrono anche un modo per essere avventurosi con il cibo, mantenendo le cose divertenti per i bambini più piccoli.
Alcune idee da includere nella tua Bento box sono:
- Cubi di tofu
- Involtini di falafel e hummus a forma di girandola
- Bastoncini di broccoli e carote al vapore
- Riso e fagioli edamame o ceci
- Spicchi di patate dolci
- Salsiccia vegana
- Yogurt vegano con semi di chia
- Un colorato mix di frutti di bosco
- Spiedini di frutta
Le scatole Bento sono facili da trovare online o nei negozi, quindi aiuta i più piccoli a sperimentare idee per il pranzo vegano! Se hai bisogno di ispirazione, dai un'occhiata a queste idee per le Bento box di Hot For Food.
2. Gustosi tacos e involtini
I tacos sembrano sempre vincenti, anche per i bambini più esigenti. Riempi un taco o un wrap a tua scelta (disponibile nella maggior parte dei supermercati) con fagioli neri o lenticchie, patate dolci arrostite, lattuga, guacamole, salsa e verdure.
Servire con un contorno di pannocchie e alcuni bastoncini di ananas e melone per un'atmosfera tropicale. Yum!
Potresti anche usare l'hummus, che è un ripieno versatile per avvolgere. Carica la pellicola con altre verdure come carote, cetrioli e pomodori per esaltarne il sapore. Questa ricetta per avvolgere l'hummus di Karissa's Vegan Kitchen è un ottimo riempitivo per il pranzo da provare.
3. Potenza della Pizza Pitta
Mostrateci un bambino a cui non piace la pizza, soprattutto per il pranzo al sacco! Queste pizze pitta di Vegan Mammy sono semplicissime da preparare e ti fanno risparmiare un sacco di tempo.
Basta semplicemente guarnire un pane pita integrale con una spalmata di passata, una spolverata di formaggio vegano e una selezione dei condimenti preferiti di tuo figlio. Pomodoro, cipolla, peperoni arrostiti e mais dolce sono ideali per un pranzo al sacco vegano.
Passare sotto il grill per un paio di minuti finché il formaggio non si sarà sciolto e metterlo a raffreddare in un contenitore per il pranzo. Servire con un contorno di hummus e verdure e una frittella proteica.
4. Bagel al formaggio cremoso s
Un bagel al formaggio cremoso con condimenti vegetariani è un'altra idea semplicissima per il pranzo al sacco vegano, popolare tra i bambini di tutte le età.
Spalma un bagel a tua scelta con crema di formaggio vegana, aggiungi fette di cetriolo o pomodoro e spolvera con un pizzico di pepe. Servire con un contorno di ceci arrostiti e una macedonia di frutta.
5. Panino al tonno e ceci
La nostra del sandwich di ceci e tonno è veloce da preparare ed è una delizia per i bambini.
Basta schiacciare i ceci con hummus o maionese vegana, sedano, cipolla rossa e condimenti. Abbiamo molte altre idee per panini vegani sul blog se vuoi esplorare delle alternative!
Come preparare un pranzo al sacco vegano sano ed equilibrato per i bambini
Sebbene allevare bambini vegani sia ancora un tema caldo, i bambini possono ottenere tutti i nutrienti di cui hanno bisogno in una dieta vegana ben pianificata . Quando prepari i pranzi, prova a includere quanto segue:
- Una porzione di cereali come pane, pasta o riso
- Una porzione di legumi o alternative ai latticini, ad es. lenticchie, fagioli, cubetti di formaggio vegano, yogurt vegano
- Una porzione abbondante di verdure
- Almeno una porzione di frutta
- Snack salutari come barrette energetiche o muffin fatti in casa a basso contenuto di zucchero
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Avviso: questo contenuto è stato inizialmente pubblicato su veganuary.com e potrebbe non riflettere necessariamente le opinioni della Humane Foundation.
