1968年以来肉はありません！最も健康的な食事に順応する方法：Jill Nussinow、Rd

ベジタリアンからビーガンのライフスタイルへの変化は、必ずしも直線的な旅ではなく、個人的な経験、より深い理解、そして帯状の範囲によって形作られた進化である。 Jill Nussinow、Rdにとって、この移行は当初意図的ではありませんでした。時間の経過とともに、彼女の理由は広がり、動物だけでなく環境と彼女自身の健康に対する倫理的懸念を取り入れていません。今日、⁤ヘルスは彼女の最も重要なドライビングフォースのままです。彼女が説明するように、healthは他のすべてのことを目指しているすべてのことの基礎となることです。

植物ベースのビーガンダイエットを採用することには、体に最適なものを実験することが含まれます。ジルは、彼女が主に父親の食事に固執するのは、⁤は**ナッツ、‍シード、ゾリブ、アボカドなどの栄養豊富なオプションから敬意を表していないことを共有しています。彼女の哲学は、バランスを見つけることと、彼女のヘルスの目標と一致するものに注意していることです。それらを育てる子供たちを育てるビーガン、⁢ジルはその生存率を強調し、‍自然の共感を強調することがよくあります。実際、彼女は、子供にビーガンの原則を教えることは、包括的な調理アプローチに焦点を当て、栄養ニーズと倫理的本能の両方を確実に保証することで簡素化できると述べています。

低脂肪⁤lifestyleを採用することは、より良い⁤ヘルスとより持続可能な惑星に向けて、変革的なinstepになります。 「野菜の女王」として愛情を込めて知られているジル・ヌッシノウは、ベジタリアンとビーガンの生活の彼女のdecadesを通ってこの旅を受け入れました。ジルにとって、低脂肪ビーガンダイエットに優先順位を付ける選択は、単なる個人的な好みを超えています。それは、意図的なincommitmentであり、健康と環境意識への意図です。彼女は、追加の脂肪を最小限に抑えることは、彼女の体にとって正しいと感じるものと整列し、「脂肪…私の体に本当に同意しないので、私はそれほど多くは食べない」と述べています。この原則は、彼女の食習慣だけでなく、他人に教えるためのアプローチも形作りました。 、ジルは、風味や栄養を損なうことなく、バランスがどのように達成できるかを示しています。

environmentallyを意識的にシンプルで効果的にするために、ジルは、彼女の低脂肪哲学と一緒に整合する食品を強調しますが、健全な栄養を提供します。

• **ナッツと種**⁤ - 汎用性が高く、栄養が豊富で、満足のいく‍がマインドで消費されたとき。
• **オリーブ** - 加工された追加のない脂肪の自然な供給源。
• **アボカド** - バランスの取れた食事のためのfiber fiber ‌と健康的な脂肪が詰め込まれています。
• ** goll oplant ** - すべての⁢ミールの基礎であり、健康と持続可能性の両方をサポートしています。

バランスは、ジルの哲学と同じように、⁢は、強い低脂肪のライフスタイルの鍵です。これは、あなたの体と惑星の両方にとって最も効果的なものを尊重することについて、厳しいルールについてです。

健康的な脂肪でバランスの取れた食事を維持することを目指している場合、ナッツ、sseeds、‍アボカドなどの食物全体を取り入れてください。これらの栄養が豊富な⁢オプションは、エッセンシャル脂肪を促進します。ただし、特に、低脂肪または体重意識のあるライフスタイルに従っている人にとっては、過度のdulgenceとexcessive Calorie負荷を避けるために、節度が重要です。

• ナッツ： ⁣アーモンド、⁣walnuts、およびピスタチオは、心臓の健康な脂肪とタンパク質の含有量のために優れた選択です。サービングごとにa⁢smallfulfulful（約1オンス）に固執します。
• 種子：亜麻仁、麻の種、およびチアの種子は、多目的な‌メガ3のパワーハウスです。テクスチャと栄養を追加するために、オートミール、サラダ、またはスムージーにそれらを振りかけます。
• アボカド：クレミーなディップ、サラダにチャンクした、または全粒トーストに広がるのに完全になります。食事あたりのアボカドの半分に制限されます。

これらのように、ポーションコントロールされた全フードのソースに焦点を当てることで、あなたの目標や食事の好みを損なうことなく彼らの利点を享受できます。 ‌オプションを優先することにより、脂肪摂取は、バランスのとれた⁤ベガンライフスタイルに誘惑された健康的な植物ベースのソースからの脂肪摂取を保証します。