新しい研究: ビーガン vs 肉食者の筋肉痛と回復

この研究は、ケベック大学とカナダのミゲル大学の研究者によって行われ、厳しいトレーニング後のビーガンと肉食者の筋肉の回復を調べました。この研究は、27 人のビーガンと 27‍ の肉食者が参加し、参加者が少なくとも 2 年間それぞれの食事法を確実に行っていることを保証しているため、特に注目に値します。遅発性筋肉痛 (DOMS) に焦点を当て、以下から構成される標準化されたトレーニング後の回復指標を精査しました。

• レッグプレス
• チェストプレス
• レッグカール
• アームカール

各エクササイズは 10 回繰り返しの 4 セットにわたって実行されました。これは、最小限の冗長性で最適なトレーニング効果を示唆する研究に基づいた戦略的な選択です。この研究結果は、ビーガンの間で潜在的に回復時間が短縮され、筋肉痛が軽減される傾向を強調しているため、多少の驚きを引き起こすかもしれない。次の表は、観察された主な結果の尺度をまとめたものです。

筋肉痛の背後にある科学を理解することで、ヴィーガンと肉食者の筋肉回復に関する議論に光が当たる可能性があります。遅発性筋肉痛 (DOMS) は通常、運動後 24 ～ 72 時間でピークに達し、多くの場合、筋線維の微細な断裂が原因であると考えられています。これらの涙は炎症とその後の修復プロセスを引き起こし、それによって私たちは痛みや硬直を経験します。現在進行中の研究では、ビーガンや肉ベースの食事などの食事の選択がこの回復段階に影響を与えるかどうかを詳しく調査しています。

この研究で、ケベック大学とミゲル大学の研究者らは、**ビーガンと肉食者では、筋肉痛**やレッグプレス、チェストプレス、レッグカール、アームカールなどのエクササイズからの回復に対して異なる反応を示したことを観察しました。 。研究者らは、あるグループの方がうまくいったかどうかを確認するために、痛みのレベルなど、運動後のさまざまな回復指標を測定しました。興味深いことに、最初の研究結果は、おそらく植物ベースの食品に固有の抗炎症作用により、痛みの管理と回復の促進においてビーガンが有利である可能性を示唆しています。

ケベック大学とミゲル大学が実施した研究により、アスリートにとって極めて重要な統計的に重要な筋肉の回復の領域を掘り下げたところ、この研究では、ビーガンの参加者は、遅発性筋肉痛（DOMS）になりました。この発見は、ビーガン食が筋肉の修復と痛みの軽減という点で一定の利点を提供する可能性があることを示唆しています。

• 回復指標:この研究では、トレーニング後の痛みと回復を具体的に測定しました。
• 参加者: 27 人のビーガンと 27 人の肉食者、全員が訓練を受けていない女性。
• エクササイズ:レッグプレス、チェストプレス、レッグカール、アームカールをそれぞれ10回ずつ4セット。

遅発性筋肉痛 (DOMS) は、不慣れな運動や激しい運動の後に数時間から数日後に筋肉に生じる不快感や痛みです。ケベック大学とミゲル大学によって実施され、国際スポーツ医学ジャーナルに掲載された最近の研究では、少なくとも2年間ビーガンまたは肉食者であった参加者が特に選ばれています。研究者らは、定義されたトレーニングルーチン後のこれら 2 つのグループ間の回復力と痛みのレベルの違いを明らかにしようとしました。

この研究には27人のビーガンと27人の肉食者が参加し、アスリートの訓練を受けていない女性のみに焦点を当てた。各参加者は、レッグプレス、チェストプレス、レッグカール、アームカールの 4 つのエクササイズからなるワークアウトをそれぞれ 10 回ずつ「4 セット」行いました。調査は、「肉を食べる人に比べて、ビーガンはそのようなトレーニング後に回復がよく、痛みが少ないのでしょうか?」という質問を中心に行われました。この結果は、顕著な違いを示唆しており、タンパク質源と筋肉の回復に関する一般的な仮定に疑問を投げかける可能性があります。
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• 参加者の人口統計: ‍ 27 名がビーガン、27 名が肉食者
• 演習：
• レッグプレス
• チェストプレス
• レッグカール
• アームカール
• ワークアウトの構成: 10回×4セット
• 研究の焦点:遅発性筋肉痛 (DOMS)