გჭირდებათ საკვების შთაგონება, რომ გააცოცხლოთ ბავშვების სადილის ყუთები? აღარ ეძებო! ჩვენი საყვარელი ვეგანური შეფუთული ლანჩები აქ არის დღის გადასარჩენად. მიუხედავად იმისა, ახლახან დაასრულეთ ფორმების, საკანცელარიო ნივთების და სასკოლო ფეხსაცმლის დალაგება, თუ უბრალოდ ეძებთ ახალ გზებს თქვენი შვილების კერძებით აღფრთოვანებისთვის, ჩვენ დაგიფარავთ. ბენტოს ყუთებიდან შეფუთული მრავალფეროვნებით დაწყებული გემრიელი ტაკოსით და შეფუთვით, ეს ვეგანური ლანჩის იდეები აუცილებლად დააკმაყოფილებს თქვენი ბავშვების გემოვნებას და ინარჩუნებს მათ კმაყოფილებას მთელი სკოლის დღის განმავლობაში. ჩაყვინთეთ და აღმოაჩინეთ, თუ როგორ გახადოთ ლანჩი თქვენი პატარებისთვის მხიარულ და მკვებავ გამოცდილებად!
გჭირდებათ საკვების მიღება, რომ გააცოცხლოთ ბავშვების სადილის ყუთები? შეამოწმეთ ჩვენი საყვარელი ვეგანური ლანჩები.
ახლა, როცა საბოლოოდ დაალაგეთ ფორმები, საკანცელარიო ნივთები და სკოლის ფეხსაცმელი, დროა დაიწყოთ ფიქრი იმაზე, თუ რას მიირთმევენ ბავშვები ლანჩზე!
მიუხედავად იმისა, თქვენ ამზადებთ ლანჩებს მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის, თუ ცდილობთ მოზარდების დაინტერესებას მათი კერძებით, ჩვენი ვეგანური ლანჩბოქსის იდეები გაეცანით. ჩვენ ვიფიქრეთ (ლანჩის) ყუთის მიღმა, რომ შემოგთავაზოთ რამდენიმე საუკეთესო გემრიელი კერძების იდეა ბავშვების გემოვნების სამკურნალოდ.
1. მოწყენილობის დამშლელი Bento Box
ბენტოს ყუთები შესანიშნავია სხვადასხვა საკვების შერევისა და ბავშვებისთვის მინი ნაწილებად დაყოფისთვის. ისინი ასევე გვთავაზობენ გზას, იყოთ თავგადასავლების მოყვარული საჭმელთან ერთად, რაც სიამოვნებას ანიჭებს მცირეწლოვან ბავშვებს.
რამდენიმე იდეა, რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს Bento ყუთში არის:
- ტოფუს კუბურები
- ქინძისთავით ფალაფელი და ჰუმუსის სახვევები
- ორთქლზე მოხარშული ბროკოლი და სტაფილო ხელკეტები
- ბრინჯი და ედამამის ლობიო ან წიწილა
- ტკბილი კარტოფილის ნაჭრები
- ვეგანური სოსისი
- ვეგანური იოგურტი ჩიას თესლით
- კენკრის ფერადი ნაზავი
- ხილის ქაბაბი
Bento-ს ყუთები მარტივია ინტერნეტში ან მაღალ ქუჩაზე, ასე რომ დაეხმარეთ პატარებს ვეგანური ლანჩის იდეების ექსპერიმენტებში! თუ რაიმე შთაგონება გჭირდებათ, შეამოწმეთ ეს Bento ყუთის იდეები Hot For Food-ისგან.
2. უგემრიელესი ტაკო და შეფუთვა
როგორც ჩანს, თაკო ყოველთვის გამარჯვებულია, თუნდაც ყველაზე მომხიბვლელი ბავშვებისთვის. შეავსეთ თქვენი არჩევანის ტაკო ან შეფუთვა (ხელმისაწვდომია უმეტეს სუპერმარკეტებში) შავი ლობიოთი ან ოსპი, შემწვარი ტკბილი კარტოფილი, სალათის ფოთოლი, გუაკამოლე, სალსა და ბოსტნეული.
მიირთვით სიმინდთან ერთად, ანანასის და ნესვის ჩხირები ტროპიკული შეგრძნებისთვის. კაი!
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰუმუსი, რომელიც მრავალმხრივი შემავსებელია. ჩატვირთეთ შეფუთვა სხვა ბოსტნეულით, როგორიცაა სტაფილო, კიტრი და პომიდორი, რათა გემოს შეფუთოთ. ეს ჰუმუსის შეფუთვის რეცეპტი Karissa's Vegan Kitchen- შესანიშნავი შემავსებელია ლანჩის ყუთის გასასინჯად.
3. Pitta Pizza Power
გვაჩვენე ბავშვი, რომელსაც არ უყვარს პიცა, განსაკუთრებით შეფუთული ლანჩისთვის! ეს პიტას პიცა ძალიან მარტივად მზადდება, რაც დაზოგავს თქვენს დროს.
უბრალოდ მოაყარეთ მთლიანი ფქვილის პიტას პური პასატას, ვეგანური ყველით და თქვენი ბავშვის საყვარელი ტოპინგების შერჩევით. პომიდორი, ხახვი, შემწვარი წიწაკა და ტკბილი სიმინდი იდეალურია ვეგანური ლანჩ ყუთისთვის.
მოათავსეთ გრილის ქვეშ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ ყველი არ გადნება და მოათავსეთ ლანჩის ყუთში გასაციებლად. მიირთვით ჰუმუსის და ბოსტნეულის გვერდით და ცილოვანი ფლაპჯაკით.
4. კრემი „ყველი“ ბაგელი ს
კრემის ყველის ბაგელი ბოსტნეულის ტოპინგებით არის კიდევ ერთი სუპერ მარტივი ვეგანური შეფუთული ლანჩის იდეა, რომელიც პოპულარულია ყველა ასაკის ბავშვებში.
მოაყარეთ თქვენი არჩევანის ბეგელი ვეგანური კრემის ყველით, დაამატეთ კიტრის ან პომიდვრის ნაჭრები და მოაყარეთ პატარა მწიკვი წიწაკა. მიირთვით შემწვარი წიწილასა და ხილის სალათთან ერთად.
5. წიწაკის ტუნა სენდვიჩი
ჩვენი წიწაკის ტუნას სენდვიჩის რეცეპტი სწრაფად მზადდება და ბავშვებთან ერთად სასიამოვნოა.
უბრალოდ გახეხეთ წიწილა ჰუმუსით ან ვეგანური მაიონით, ნიახურით, წითელი ხახვითა და სანელებლებით. ბლოგზე ვეგანური სენდვიჩის იდეა გვაქვს,
როგორ მოვამზადოთ ჯანსაღი, დაბალანსებული ვეგანური ლანჩი ბავშვებისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ ვეგანური ბავშვების აღზრდა ჯერ კიდევ აქტუალური თემაა, ბავშვებს შეუძლიათ მიიღონ ყველა საჭირო საკვები ნივთიერება კარგად დაგეგმილი ვეგანური დიეტით . ლანჩების შეკრებისას შეეცადეთ შეიტანოთ შემდეგი:
- მარცვლეულის ნაწილი, როგორიცაა პური, მაკარონი ან ბრინჯი
- პარკოსნების ან რძის ალტერნატიული პორცია, მაგ. ოსპი, ლობიო, ვეგანური ყველის კუბურები, ვეგანური იოგურტი
- ბოსტნეულის დიდი ნაწილი
- ხილის ერთი ნაწილი მაინც
- ჯანსაღი საჭმელები, როგორიცაა ნედლეული ენერგიის ბარები, ან ხელნაკეთი დაბალი შაქრის შემცველი მაფინები
გრძნობთ შთაგონებას? გამოიკვლიეთ კიდევ უფრო ბავშვებისთვის შესაფერისი ვეგანური რეცეპტები .
შენიშვნა: ეს შინაარსი თავდაპირველად გამოქვეყნდა Veganuary.com– ზე და შეიძლება არ ასახავდეს Humane Foundationშეხედულებებს.
