ბოლო წლების განმავლობაში, კოლაგენი გამოჩნდა, როგორც ცხელი თემა ჯანმრთელობისა და სილამაზის სექტორებში, სადაც ისეთი ცნობილი ადამიანია, როგორიცაა ქეით ჰადსონი და ჯენიფერ ანისტონი, და ძლიერი შემდგომი სპორტსმენებსა და ფიტნეს გავლენას ახდენს. ბუნებრივად ნაპოვნი ძუძუმწოვრების ძვლებში, ხრტილოვანში და ძუძუმწოვრების კანში, კოლაგენის წარმოება მცირდება ასაკთან ერთად, რასაც იწვევს ნაოჭები და სუსტი ძვლები. მომხრეები ირწმუნებიან, რომ კოლაგენს შეუძლია წაშალოს ნაოჭები, ხელი შეუწყოს განკურნებას და ძვლების გაძლიერებას, რაც ხელს უწყობს ბაზარს, რომელმაც მხოლოდ 2022 წელს 9,76 მილიარდი დოლარი გამოიტანა. ამასთან, კოლაგენზე მოთხოვნილების ზრდა, რომელიც, როგორც წესი, წარმოიქმნება ცხოველების ტყავებისა და ძვლებისგან, ბადებს ეთიკურ და გარემოსდაცვით შეშფოთებას, მათ შორის ტყეების განადგურებას, მკვიდრი თემების ზიანს და ქარხნის მეურნეობის განადგურებას.
საბედნიეროდ, კოლაგენის სარგებელის მიღწევა არ მოითხოვს ცხოველების წარმოქმნილ პროდუქტებს. ბაზარი გთავაზობთ მრავალფეროვან ვეგანურ და სისასტიკეს ალტერნატივას , რომელსაც შეუძლია ეფექტურად გაზარდოს კოლაგენის წარმოება. ეს ალტერნატივები არა მხოლოდ შეესაბამება ეთიკურ მოსაზრებებს, არამედ უზრუნველყოფს მეცნიერულად მხარდაჭერულ სარგებელს კანის ჯანმრთელობისთვის. C ვიტამინიდან და რეტინოლიდან ბაკუჩოლამდე და ჰიალურონის მჟავამდე, მცენარეზე დაფუძნებული ეს ვარიანტები გთავაზობთ პერსპექტიულ გამოსავალს მათთვის, ვინც ეძებს კაშკაშა კანს, მათი ღირებულებების კომპრომისის გარეშე. ამ სტატიაში შეისწავლის შვიდი ასეთი ვეგანური და სისასტიკე კოლაგენის გამაძლიერებელი გამაძლიერებელი, რომელიც უზრუნველყოფს შეხედულებებს და რეკომენდაციებს თქვენს კანის რუტინაში.
Recent წლებში, კოლაგენი გამოჩნდა, როგორც ცხელი თემა - ჯანმრთელობისა და სილამაზის სექტორებში, ცნობილი ადამიანებისგან დამტკიცებით - მაგალითად, ქეით ჰადსონი და ჯენიფერ ანისტონი, და ძლიერი შემდეგ სპორტსმენებსა და ფიტნეს გავლენას ახდენს. ბუნებრივად გვხვდება ძვლებში, ხრტილოვანი და ძუძუმწოვრების კანში, კოლაგენის წარმოება მცირდება ასაკთან ერთად, რასაც იწვევს ნაოჭები და სუსტი ძვლები. მომხრეები, რომ კოლაგენს შეუძლია წაშალოს ნაოჭების წაშლა, ხელი შეუწყოს განკურნებას და ძვლების გაძლიერებას, ბაზრის საწვავს, რომელმაც მხოლოდ 2022 76 მილიარდი დოლარი გამოიტანა. ამასთან, კოლაგენისთვის DeDemand– ში არსებული ზრდა, რომელიც ჩვეულებრივ წარმოიქმნება ცხოველების ტყავიდან და ძვლებიდან, ბადებს ეთიკურ და გარემოსდაცვით შეშფოთებას, მათ შორის ტყეების განადგურებას, მკვიდრი თემებისთვის ზიანს და ქარხნის მეურნეობის განაგრძობას.
საბედნიეროდ, კოლაგენის სარგებელის მიღწევა არ მოითხოვს ცხოველების წარმოქმნილ პროდუქტებს. ბაზარი წარმოადგენს Vegan– ს და orculety– ს ალტერნატივებს, რამაც შეიძლება ეფექტურად გაზარდოს კოლაგენის წარმოება. ეს ალტერნატივები არა მხოლოდ შეესაბამება ეთიკურ მოსაზრებებს, არამედ უზრუნველყოფს მეცნიერულად მხარდაჭერილი სარგებელს კანის ჯანმრთელობისთვის. ვიტამინიდან C და რეტინოლიდან ბაქუჩოლამდე და ჰიალურონის მჟავამდე, მცენარეზე დაფუძნებული ვარიანტები გთავაზობთ პერსპექტიულ გადაწყვეტას მათთვის, ვინც ეძებს კაშკაშა კანს. ეს სტატია იკვლევს შვიდი ასეთი ვეგანური და სისასტიკე კოლაგენის გამაძლიერებელს, უზრუნველყოფს შეხედულებისამებრ და რეკომენდაციებს თქვენს კანის მოვლის რუტინაში.
გასული ათწლეულის განმავლობაში, კოლაგენი გახდა ხმაურიანი თემა ჯანმრთელობისა და სილამაზის წრეებში. ცნობილი სახეები, როგორიცაა ქეით ჰადსონი და ჯენიფერ ანისტონი, დაიწყეს მისი ჩახშობა და, როგორც ჩანს, სპორტსმენები და ფიტნეს გავლენიანები ვერ ცხოვრობენ მის გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ კოლაგენი ბუნებრივად გვხვდება ყველა ძუძუმწოვრების ძვლებში, ხრტილში და კანში, თქვენი სხეული აწარმოებს მასზე ნაკლებ ასაკს, რაც იწვევს ნაოჭებს და სუსტი ძვლებს. კოლაგენის გულშემატკივრები ამბობენ, რომ ეს ნაოჭებს აშორებს, ხელს უწყობს შეხორცებას და აძლიერებს ძვლებს. ამრიგად, მასზე დიდი მოთხოვნაა: კოლაგენის ბაზარმა მხოლოდ 2022 წელს 9,76 მილიარდი დოლარი შეადგინა. მაგრამ აუცილებელია თუ არა ცხოველების მოკვლა კოლაგენისთვის, თუ მცენარეზე დაფუძნებული ალტერნატივები არსებობს? არც ისე ბევრი.
პირველ რიგში, ღირს იმის ცოდნა, რომ ეს ე.წ. სასწაული ინგრედიენტი შეიძლება არ იყოს ყველაფერი, რაც დაბზარულია. კოლაგენის მიღმა არა მხოლოდ სადავო, არამედ პროდუქტისადმი უღიმღამო მოთხოვნა - რომელიც, როგორც წესი, წარმოიქმნება ცხოველების ტყავიდან და ძვლებიდან - წარმოადგენს ტყეების განადგურებას , დამანგრეველ ძირძველ თემებს და კიდევ უფრო აძლიერებს ქარხნის მეურნეობას .
საბედნიეროდ, თქვენ არ გჭირდებათ ძროხების ძვლებისა და კანის მოხმარება, რათა მიაღწიოთ კოლაგენის სავარაუდო სარგებელს. არსებობს უამრავი ვეგანური და სისასტიკე ალტერნატივა ცხოველთა კოლაგენის ბაზარზე.
Ვიტამინი ცე
რა თქმა უნდა, კოლაგენის აბი, ფხვნილის ან ხილის სასმელის სახით შეიძლება შეიძლება გაზარდოს თქვენი სხეულის კოლაგენის საერთო დონე. მაგრამ ამაზე უკეთესიც კი ხელს უწყობს თქვენი სხეულის უნარს, რომ კოლაგენი წარმოქმნას საკუთარი ხელით. ვიტამინი C არის ერთ - ერთი ყველაზე ცნობილი გზა, რომ გაზარდოს კოლაგენის წარმოება და დაეხმაროს თქვენს სხეულს, რომ შეინარჩუნოს კოლაგენი, რომელიც უკვე აქვს.
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გარკვეული გამოკვლევა, რომ C ვიტამინი C შეიძლება ყოველთვის არ გვერდის ავლით კანის ბარიერს , სხვა გამოკვლევებით ვარაუდობენ, რომ როდესაც C ვიტამინი გამოიყენება აქტუალურად, ამ ძლიერ ანტიოქსიდანტს შეუძლია ხელი შეუწყოს მუქი ლაქების შემცირებას, თუნდაც კანის ტონის შემცირებას და შეამციროს წვრილი ხაზების და ნაწიბურების გარეგნობა. C ვიტამინის პრეკლინიკურმა კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ C ვიტამინის დანამატების მიღება შეიძლება დაეხმაროს ძვლის, რბილი ქსოვილებისა და ტენდონის შეხორცებას ტრავმის შემდეგ, თქვენი სხეულის კოლაგენის სინთეზირების შესაძლებლობის საშუალებით.
რეკომენდაციები C ვიტამინის გამოყენების შესახებ
მოძებნეთ ვიტამინის C შრატი ან დამატენიანებელი, რომელიც შეიცავს L- ასკორბინის მჟავას , რომელიც, სავარაუდოდ, ყველაზე აქტიური და ეფექტურია, კონცენტრაციით 10-დან 20 პროცენტამდე. ასევე შეამოწმეთ, რომ მას აქვს pH– ზე დაბალი, ვიდრე 3.5 (ან 5 - დან 6 - მდე მგრძნობიარე კანისთვის ). ვიტამინის C შრატებისთვის, რომლებიც ეფექტური და სისასტიკეა, შეამოწმეთ Glow Maker ვიტამინი C შრატი Maelove- დან- დერმატოლოგის ფავორიტი , რომელიც შეიცავს სხვა შრომისმოყვარე ინგრედიენტებს, როგორიცაა ფერული და ჰიალურონის მჟავა- ან Paula's Choice C15 Super Booster , რომელიც აშკარად გაამძაფრებს და გლუვდება კანის კანზე. იაფი ალტერნატივისთვის, სცადეთ Truskin- ის ვიტამინის C შრატი .
გამოსაყენებლად, უბრალოდ წაისვით ვიტამინი C, როგორც თქვენი ნორმალური კანის მოვლის რუტინული ნაწილი თქვენი სახის დაბანის შემდეგ. მაგრამ დაიმახსოვრე: ვიტამინ C- ს შეიძლება გამოიწვიოს სიწითლე ან გაღიზიანება, ასე რომ გაითვალისწინეთ, როდესაც პირველად დაიწყებთ თქვენს რუტინაში ინტეგრირებას. ვიტამინი C საოცრად არასტაბილურია, ასე რომ, როდესაც თქვენი ვიტამინი C გახდება მუქი ქარვის ფერი, დროა შეიძინოთ ახალი ბოთლი.
რეტინოლი
რეტინოლი არის კანის მოვლის ელექტროსადგური . დაასახელეთ კანის მოვლის შეშფოთება და რეტინოლს შეუძლია მისი მოგვარება. ეს უაღრესად ეფექტური ინგრედიენტი, რომელიც გამომდინარეობს A ვიტამინიდან, გამოიყენება გამონაყარის სამკურნალოდ, პორების ზომების შესამცირებლად, კანის არათანაბარი ტონის შესამცირებლად და წვრილი ხაზების და ნაოჭების გარეგნობის შესამცირებლად. რეტინოლი შეაღწევს თქვენი კანის გარე ფენის ქვეშ დერმისკენ, რაც ხელს უწყობს კანის უჯრედების რეგენერაციას, განეიტრალებას თავისუფალი რადიკალები და აძლიერებს ელასტინისა და კოლაგენის ბუნებრივ წარმოებას. რეტინოლით , რომელიც დადასტურებულია თქვენი კანისთვის ამდენი მიღწევის მისაღწევად , მცირე მიზეზია კოლაგენში მიბრუნება იმავე ეფექტებისთვის.
რეკომენდაციები რეტინოლის გამოყენებისთვის
თუ გსმენიათ რეტინოლის შესახებ, ალბათ ისიც გსმენიათ, რომ ის წარმოუდგენლად მკაცრია. მიუხედავად იმისა, რომ რეტინოლის გამოყენებას შეიძლება მოვიდეს გვერდითი მოვლენების საკუთარი ნაკრები, როგორიცაა სიწითლე, გაღიზიანება და კანი, ამ ყველაფრის თავიდან აცილება შესაძლებელია სათანადო გამოყენებით. თუ რეტინოლის დამწყები ხართ, დაიწყეთ ბარდა ზომის თანხის გამოყენებით, რომ გაწმინდოთ კანი კვირაში სამ ღამეს. თქვენი კანის კორექტირების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენი გზაზე უფრო დიდი თანხების გამოყენებით ყოველ სხვა ღამით და საბოლოოდ გამოიყენოთ იგი, როგორც თქვენი ღამის კანის მოვლის რუტინული ნაწილი. უბრალოდ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ რეტინოლი თქვენს კანს უფრო მგრძნობიარე ხდის მზის სხივების მიმართ, ასე რომ, დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ მზისგან დამცავი, სანამ გარეთ გასვლას აპირებთ.
მიუხედავად იმისა, რომ დერმატოლოგის მიერ ტრეტინოინის მსგავსად უფრო მძლავრი რეტინოიდების დადგენა შეგიძლიათ, არსებობს მრავალი სისასტიკე, ზედმეტი რეტინოლის პროდუქტები, რომლებიც ეფექტურია და შეიძლება არ გამოიწვიოს უფრო გამაღიზიანებელი რეტინოიდების ინტენსიური გვერდითი მოვლენები
უფრო ხელმისაწვდომი რეტინოლებისთვის, რომლებიც არ გააღიზიანებთ თქვენს კანს, შეეცადეთ ხსნარი ნაზი რეტინოლის შრატში ან შეშლილი ჰიპის სუპერ შრატში . თუ თქვენ ეძებთ გაფუჭებას, მკურნალობა საკუთარ თავს Dermalogica– ს დინამიური კანის რეტინოლის შრატში , რომელიც შეფუთავს უფრო ძლიერი რეტინოიდის კანის გადაცემის პუნტს, გაღიზიანების გარეშე ან დანიშნულებისამებრ.
ბაქუჩოლი
თუ რეტინოლი ცოტათი ინტენსიურად ჟღერს თქვენთვის, შეგიძლიათ შეამოწმოთ ბაქუჩოლიის მსგავსი მცენარეთა დაფუძნებული ალტერნატივა ეს ინგრედიენტი ამოღებულია ფსორალას კორლიფოლიის (მეტსახელად "ბაბჩი" ან "ბაკუჩის") თესლიდან, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში არის აიურვედის და ჩინურ მედიკამენტებში. მიუხედავად იმისა, რომ ბაკუჩოლის ეფექტურობის კვლევა საკმაოდ შეზღუდულია, ზოგიერთი გამოკვლევა ვარაუდობს, რომ ბაქუჩოლმა შეიძლება ხელი შეუწყოს წვრილ ხაზების შემცირებას , კანის ტონის შემცირებას და კანის სიმტკიცეს გაზარდოს კანში კოლაგენის რეცეპტორების სტიმულირებით.
რეკომენდაციები ბაქუჩოლის გამოყენების შესახებ
სცადეთ Ogee– ს ბუნებრივი რეტინოლის ბაკუჩოლი 2% ელიქსირი - ლამაზად შეფუთული კონცენტრაციის ჩოხი, რომელიც სავსეა ბუნებრივი ინგრედიენტებით - ან INKEY ჩამონათვალის 1% ბაკუჩოლის დამატენიანებელი . თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ სხვა ნაზი რეტინოლის ალტერნატივები ისეთი ბრენდებისგან, როგორიცაა Tatcha და Indie Lee .
ჰიალურონის მჟავა
ჰიდრატაცია აბსოლუტურად გასაღებია გლუვი და ელასტიური კანისთვის, ხოლო თქვენი კანი ვერ დარჩება ჰიდრატირებული ჰიალურონის მჟავას გარეშე, ძლიერი ჰუმანექტანტი , რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენს კანს ტენიანობის შენარჩუნებაში. კოლაგენის მსგავსად, ჰიალურონის მჟავა ბუნებრივად გვხვდება სხეულში, მაგრამ ასაკის შემცირებით მცირდება, ამიტომ ჰიალურონის მჟავა თქვენს კანის მოვლის რუტინაში დამატება შეიძლება ძალზე სასარგებლო იყოს. ჰიალურონის მჟავა არის ინტენსიურად დამატენიანებელი ინგრედიენტი , რომელიც ხელს შეუწყობს ნაოჭების წარმოქმნის და წარმოქმნის შემცირებას თქვენი კანის ელასტიური, მოქნილი და რბილი.
რეკომენდაციები ჰიალურონის მჟავის გამოყენების შესახებ
კვლევებმა დაადგინა, რომ კანის გაუმჯობესებული ტენიანობაა, როდესაც ჰიალურონის მჟავა მიიღება , ისევე როგორც ის, როდესაც ის გამოიყენება ტოპიკურად . ზოგიერთმა გამოკვლევაც კი აჩვენა, რომ აქტუალურ ჰიალურონის მჟავას შეუძლია დააჩქაროს ჭრილობის შეხორცება და გაათავისუფლოს მტკივნეული სახსრები .
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ჰიალურონის მჟავა, როგორც ვარსკვლავური ინგრედიენტი მრავალ დამატენიანებელ შრატში. სცადეთ Verved– ის ტენიანობის მწარმოებელი ან ახალგაზრდობა ხალხის სამმაგი პეპტიდისა და კაქტუსის ოაზისის შრატში . Hyaluronic მჟავა ასევე მუშაობს ისევე, როგორც დამოუკიდებელი პროდუქტი, მაგალითად, ეს ხელმისაწვდომი, არა-frills ვერსია ჩვეულებრივი .
სინთეზური კოლაგენი
თუ თქვენს ცხოვრებაში მაინც გსურთ პატარა კოლაგენი, შეიძლება დაგჭირდეთ ლაბორატორიული კოლაგენის გასინჯვა. როგორც კულტურული ხორცის ალტერნატივების ზრდა, მეცნიერები და ბიზნესი წლების განმავლობაში ბიო-შემუშავებული კოლაგენის კომპანიებმა, როგორიცაა Geltor და Aleph Farms, შეიმუშავეს უჯრედული კულტურული კოლაგენის ალტერნატივები, რამაც შესაძლოა შეცვალოს ცხოველების წარმოქმნილი კოლაგენის პროდუქტების საჭიროება. ცხოველების წარმოქმნილ კოლაგენთან დაკავშირებით , მყარი გამოკვლევა სინთეზური კოლაგენის საერთო ეფექტურობის შესახებ მოკლებულია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ნაოჭების შემცირებას და კანის საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
გაითვალისწინეთ, რომ, ცხოველებისგან წარმოქმნილი კოლაგენის მსგავსად, სინთეზური კოლაგენის მოლეკულები ძალიან დიდია, რომ შეაღწიონ თქვენი კანის ზედა ფენის ქვეშ, როდესაც იგი გამოიყენება აქტუალურად. თუ გსურთ პროდუქტი, რომელიც სტიმულირებს თქვენი სხეულის კოლაგენის მთლიან წარმოებას, უკეთესია რეტინოიდების, ვიტამინ C და მზისგან დაცვით.
ამასთან, სინთეზური კოლაგენი გამოვლინდა, რომ ეფექტური აქტუალურ დამატენიანებელია , ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ სინთეზური კოლაგენი ნამდვილად არ გაზრდის თქვენი სხეულის კოლაგენის მთლიან დონეს, ამის ნაცვლად მას შეიძლება ჰქონდეს როლი შეასრულოს კანის ჰიდრატაციის და ელასტიურობის მხარდასაჭერად, რამაც შესაძლოა, შესაძლოა, შეამციროს წვრილი ხაზების გარეგნობა.
რეკომენდაციები სინთეზური კოლაგენის გამოყენების შესახებ
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს ბიო-შემუშავებული კოლაგენის პეპტიდები იმ პროდუქტებში, როგორიცაა ახალგაზრდობა ხალხის პოლიპეპტიდ -121 მომავალი კრემი ან Inkey List– ის პრო-კოლაგენის მულტიპეპტიდების გამაძლიერებელი , ორივე მათგანს აქვს ფორმულები, რომლებიც ჰიდრატირებს კანს, ხოლო ასევე ასტიმულირებს თქვენი კანის ბუნებრივი კოლაგენის წარმოებას.
დაიმახსოვრე, რომ სინთეზური კოლაგენი, როგორც წესი, განსხვავდება ვეგანური კოლაგენის პროდუქტებისგან, რომლებიც საერთოდ არ შეიცავს სუფთა ან სინთეზურ კოლაგენს, არამედ ინგრედიენტების ნაზავია, როგორიცაა ვიტამინი C, თუთია და სპილენძი, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი სხეულის საკუთარი კოლაგენის წარმოებას. ვეგანური კოლაგენის ნაზავების ეფექტურობა ნამდვილად დამოკიდებულია თქვენი სხეულის უნარზე, რომ შეიწოვოს ეს კოლაგენის მასტიმულირებელი ინგრედიენტები და წარმოქმნას უფრო მეტი კოლაგენი.
ალოე ვერა
ვინ ჩვენს შორის არ გაათავისუფლა ჩვენი კანი ალოე ვერასთან ერთად, რომ მოეხდინა საზიზღარი მზის დამწვრობა? ეს უაღრესად დამამშვიდებელი, ნაზი ინგრედიენტი გამომდინარეობს მკაცრი, კაქტუსის მსგავსი მცენარისგან, რომელიც აყვავდება ცხელ, მშრალ გარემოში, როგორიცაა მექსიკა და არიზონა. ალოე ვერა დადასტურებულია, რომ ხელს უწყობს სხეულის კოლაგენის წარმოების ბუნებრივად გაზრდას ჭრილობების ან დამწვრობის მიმართ .
და ალოე ვერამ შეიძლება იმაზე მეტს გააკეთოს, ვიდრე ოდესღაც გვეგონა. ერთმა იაპონურმა კვლევამ დაადგინა, რომ დიეტური ალოე ვერა დანამატებმა გააუმჯობესა კანის ელასტიურობა და სახის ნაოჭების გამოჩენა, ხოლო კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა კანის გაუმჯობესების საერთო სარგებელი. კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ალოე ვერა აძლიერებდა კოლაგენის წარმოებას და ჭრილობის შეხორცებას ვირთაგვებში, როდესაც ის ზეპირად მოიხმარდა, ისევე, როგორც ის გამოიყენეს აქტუალურად.
რეკომენდაციები ალოე ვერას გამოყენების შესახებ
ალოე ვერა, სავარაუდოდ, ყველაზე სასარგებლოა, როდესაც პირდაპირ კანზე გამოიყენება დამატენიანებლის ან გელის სახით. Tryseven Minerals ' Aloe Vera გელი სხეულისთვის, რომელიც აწვდის ტრადიციული ალოე ვერას პროდუქტების ყველა დამამშვიდებელ და გამაგრილებელ სარგებელს, საშინელი სიმძიმის გარეშე. თუ გსურთ გამოიყენოთ ალოე ვერა თქვენს სახეზე, გსურთ მოძებნოთ ნაზი პროდუქტი, რომელიც არ გააღიზიანებს კანს ან ჩაკეტავს თქვენს ფორებს. დოქტორ ბარბარა სტრუმის ალოე ვერა გელი ფასია, მაგრამ აქვს ინგრედიენტების ეფექტური ნაზავი, რომელიც გლუვდება და ატენიანებს თქვენს კანს ყოველგვარი გაღიზიანების გარეშე. იაფი ალტერნატივისთვის, სცადეთ ჩვეულებრივი ალოე 2% + NAG 2% ხსნარი , რაც ასევე ეფექტურია მუწუკების სამკურნალოდ.
მცენარეული მდიდარი დიეტა
თქვენს სხეულში კოლაგენის წარმოების გაძლიერების ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზაა უბრალოდ ჯანსაღი, მცენარეული მდიდარი დიეტის ჭამა. ფოთლოვანი მწვანილი, თხილი და პარკოსნები ყოველთვის შესანიშნავი საშუალებაა კოლაგენის წარმოების სტიმულირებისთვის და უზრუნველყოთ ყველა აუცილებელი საკვები ნივთიერებები ჯანსაღი კანისა და ძვლებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ უფრო განზრახ დიეტის არჩევანი, რომ თქვენი სხეული კოლაგენის მწარმოებელ ელექტროსადობად აქციოთ.
თუთია არის თქვენი სხეულის ბუნებრივი წარმოებისა და კოლაგენის სინთეზის მთავარი ფაქტორი, ასევე არის უჯრედების შეკეთების გასაღები. მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ მიიღოთ თუთიის დანამატი, თუთია ასევე გვხვდება საკვებში, როგორიცაა კაკაო, თესლი, თხილი, თირკმელების ლობიო, ოსპი და შვრია.
გარდა ამისა, ამინომჟავების წმინდა გრაოის ტრიო - ლიზინი, გლიცინი და პროლინი - ასევე აუცილებელია თქვენი სხეულის მიერ კოლაგენის წარმოებისთვის. პროლინი ხელს უწყობს კანის ჯანმრთელობას და ჭრილობის შეხორცებას. გლიცინი არეგულირებს ძილს, აბალანსებს სისხლში შაქრის დონეს და ხელს უწყობს ტენდონის შეკეთებას. და ლიზინი ფუძემდებლურია შემაერთებელი ქსოვილების სინთეზისა და ძვლის ზრდის შესახებ. თქვენს დიეტაში ამ კოლაგენის გამაძლიერებელი ტრიუმვირატის უკეთესად ინტეგრირებისთვის, ტოფუის, ლობიოს, ისპანახის, დარტყმების, კაკლის, ვაშლის, კომბოსტოსა და მთლიანი მარცვლეულის მისაღებად.
და არ უნდა დაგვავიწყდეს ვიტამინი C. საკვებით, როგორიცაა ციტრუსი, პომიდორი, წიწაკა, კივის და მარწყვი, ვიტამინ C- ით არის შეფუთული და ბუნებრივად დაეხმარება თქვენს სხეულს კოლაგენის სინთეზირებაში, ყველა აბი და დანამატის გარეშე.
ქვედა ხაზი
კოლაგენის ჰიპები შეიძლება კვლავ ძლიერი იყოს, მაგრამ ჯანსაღი დიეტით და რამდენიმე გულმოდგინე კანის მოვლის გადაცვლა, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ კოლაგენის ყველა სარგებელს, გარეშე ფიქრი მის საეჭვო ეფექტურობაზე, ან უარყოფითი გავლენა მასზე, ცხოველებზე, ცხოველებზე და გარემოზე.
შენიშვნა: ეს შინაარსი თავდაპირველად გამოქვეყნდა SentientMedia.org– ზე და შეიძლება არ ასახავდეს Humane Foundationშეხედულებებს.
