ოჯახის შეკრებებზე დასწრება, როგორც ერთადერთი ვეგანი, ზოგჯერ შეიძლება იგრძნოს საშიში გამოცდილება. იქნება ეს სადღესასწაულო ვახშამი, დაბადების დღის აღნიშვნა, ან ჩვეულებრივი ოჯახის წევრები, რომლებიც გარშემორტყმულია არა ვეგეტაციური საკვებით და სხვების მოლოდინების ნავიგაციით, სტრესის შექმნა შეუძლია. ამასთან, სწორი სტრატეგიებით, თქვენ შეგიძლიათ არამარტო გადარჩენა, არამედ აყვავდეთ ამ მოვლენებზე, ხოლო თქვენი ვეგანური ცხოვრების წესის ერთგული. აქ მოცემულია რამდენიმე ეფექტური გზა, რომლითაც ყველა კვება ისიამოვნეთ საოჯახო შეკრებებში, მაშინაც კი, როდესაც მაგიდაზე ერთადერთი ვეგანური ხართ.
1. მოამზადეთ და მოიტანეთ საკუთარი კერძი
ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ოჯახის შეკრებებში ჭამა რამე დამაკმაყოფილებელია, არის საკუთარი კერძის მოტანა. თუ შეშფოთებული ხართ, რომ მცენარეზე დაფუძნებული ვარიანტები არ იქნება საკმარისი, მოიტანეთ ვეგანური კერძი, რომელიც გიყვართ და იცით, რომ სხვებთან ერთად მოხვდება. კერძები, როგორიცაა vegan lasagna, გულწრფელი ბოსტნეულის casserole, ან ძლიერი მარცვლეულის თასი შეიძლება ადვილად მოამზადოთ და მიმზიდველი იყოს არა ვეგეტარიანული სტუმრებისთვის.
საკუთარი კერძის შემოტანა ასევე საშუალებას გაძლევთ გააცნოთ თქვენი ოჯახი ახალ ვეგანურ რეცეპტებს და აჩვენოთ, თუ როგორ შეიძლება გემრიელი მცენარეული საკვები. ეს არის შესაძლებლობა, გაზიაროთ ვეგანების ჭამა თქვენი ვნება, სხვებზე ზეწოლის გარეშე, მათი ჩვევების შეცვლის მიზნით.
2. გთავაზობთ დახმარებას სამზარეულოში ან დაგეგმვაში
თუ თქვენ მოიწვიეთ ოჯახის შეკრებაზე და იცოდეთ, რომ მენიუ არ იქნება ვეგანი, გაითვალისწინეთ, რომ დაეხმაროთ კვების მომზადებას ან დაგეგმვას. კვებაში მონაწილეობით, თქვენ შეგიძლიათ უზრუნველყოთ, რომ არსებობს ვეგანური მეგობრული ვარიანტები. თქვენ შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ მარტივი ვეგანური დამატებები, მაგალითად მცენარეული სალათი, შემწვარი ბოსტნეული ან რძისგან თავისუფალი დესერტი, რომელიც შეავსებს მთავარ კერძებს.
საჭმლის დაგეგმვაში დახმარების შეთავაზება ასევე საშუალებას გაძლევთ აჩვენოთ, თუ რამდენად ადვილია ვეგანური მეგობრული კერძების შექმნა. ბევრი ტრადიციული ოჯახის რეცეპტი მარტივად შეიძლება შეიცვალოს, რომ მცენარეზე დაფუძნებული იყოს არომატის ან ტექსტურის კომპრომისის გარეშე.
3. მოემზადეთ შეზღუდული ვარიანტებისთვის
ზოგჯერ, თქვენი საუკეთესო მცდელობის მიუხედავად, საოჯახო შეკრებებმა შეიძლება არ შემოგთავაზოთ ბევრი ვეგანური ვარიანტი. ამ შემთხვევებში, სასარგებლოა თქვენი მოლოდინების მართვა და მზად იყოთ შეზღუდული არჩევანისთვის. თუ იცით, რომ მცენარეზე დაფუძნებული ბევრი კერძები არ იქნება, შეიძლება წინასწარ მოისურვოთ საჭმლის საჭმლის საჭმლის საჭმლის საჭმლის საჭმლის საჭმლის საჭმლის საჭმლის ან მსუბუქი საჭმლის ჭამა, იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ჩამოსვლისთანავე არ ხართ მშიერი. ამ გზით, თქვენ არ იგრძნობთ ზეწოლას, რომ ჭამა ის, რაც არ შეესაბამება თქვენს ვეგანურ ცხოვრების წესს.
მომზადება არ ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ მიიღებთ საჭმელს - პოზიტიური დამოკიდებულების მიღწევას და კომპანიაზე ფოკუსირებას და გამოცდილებას შეუძლია ვეგანური ვარიანტების არარსებობის გამო.
4. ჩაერთეთ საუბრებში თავდაცვის გარეშე
ოჯახის შეკრებაზე ერთადერთი ვეგანად ყოფნა ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს კითხვები, კომენტარები, ან თუნდაც ხუმრობები თქვენი დიეტური არჩევანის შესახებ. მნიშვნელოვანია, რომ ამ საუბრებს მოთმინებით და იუმორის გრძნობით მიუახლოვდეთ. თუ თქვენი ოჯახი ჰკითხავს, რატომ ხართ ვეგანური ან რატომ არ ჭამთ გარკვეულ საკვებს, გამოიყენეთ თქვენი მიზეზების ახსნა მშვიდი, არა განსჯის გზით.
ასევე აუცილებელია თავდაცვითი ან დაპირისპირების თავიდან ასაცილებლად. პატივისცემით გააზიარეთ თქვენი პირადი მიზეზები ვეგანური ცხოვრების წესის არჩევის შესახებ, იქნება ეს ჯანმრთელობის, ეთიკური თუ გარემოსდაცვითი მიზეზების გამო, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ყველას არ დაგეთანხმებით. მიზანია ჰქონდეს საპატიო დიალოგი და დაეხმაროს თქვენს ოჯახს გააცნობიეროს თქვენი პერსპექტივა, ზეწოლის გარეშე, საკუთარი რწმენის შეცვლისთვის.
5. ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რისი ჭამაც შეგიძლიათ და არა ის, რაც არ შეგიძლიათ
იმის ნაცვლად, რომ იმედგაცრუებული იგრძნოთ ვეგანური ვარიანტების არარსებობის გამო, შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რისი ჭამაც შეგიძლიათ. ჩვეულებრივ, არსებობს უამრავი მცენარეული საკვები, რომელიც ხელმისაწვდომია საოჯახო შეკრებებზე, თუნდაც ისინი არ არიან მთავარი კერძები. სალათები, შემწვარი ბოსტნეული, კარტოფილი, ხილი და პური (თუ ეს ვეგანურია) შეიძლება იყოს დამაკმაყოფილებელი და შევსება. თუ თქვენი ოჯახი მრავალფეროვან საკვებს ემსახურება, თქვენ შეიძლება შეძლოთ სასიამოვნო საჭმლის შექმნა სხვადასხვა გვერდითი კერძების შერწყმით.
თუ შეკრება მოიცავს დესერტებს, შეამოწმეთ, არსებობს თუ არა ვეგანური მეგობრული ვარიანტი, ან შეგიძლიათ დატკბეთ ხილით ან სორბებით. პოზიტიური შეხედულებისამებრ და ფოკუსირებაზე ფოკუსირება, რაც ხელს შეუწყობს თავს ნაკლებად დატოვებთ.
6. განათლება და წახალისება უბიძგების გარეშე
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება იყო ერთადერთი ვეგეტატი მაგიდაზე, საოჯახო შეკრებები საშუალებას გაძლევთ გააცნოთ თქვენი ახლობლები მცენარეზე დაფუძნებული ცხოვრების წესის სარგებელი. გააზიარეთ საინტერესო ფაქტები, გემრიელი ვეგანური რეცეპტები ან დოკუმენტური ფილმები, რომლებმაც შთააგონეს თქვენი ვეგანური მოგზაურობა. ამასთან, აუცილებელია, რომ არ აიძულოთ თქვენი რწმენა სხვებზე ძალიან მკაცრად. გაამხნევეთ ცნობისმოყვარეობა, ვიდრე ცდილობთ თქვენი ოჯახის ვეგეტარიანად გადაქცევას.
პოზიტიური როლის მოდელი არის ცვლილებების შთაგონების ერთ -ერთი საუკეთესო გზა. მოდით, თქვენი საკვები და ცხოვრების წესი ისაუბრონ თავისთვის-დროთა განმავლობაში, თქვენი ოჯახი შეიძლება უფრო ღია გახდეს მცენარეთა დაფუძნებული ჭამისთვის და კიდევ შეეცადოს უფრო მეტი ვეგანური კერძების შეყვანა საკუთარ კვებაში.
7. იმოქმედეთ მადლიერებითა და გონებით
საოჯახო შეკრებები უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ საკვები - ისინი საყვარელ ადამიანებთან დროის გატარებასა და მოგონებების შექმნას. მიუხედავად იმისა, რომ ბუნებრივია, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს მიერ მიღებულ საკვებზე, თანაბრად მნიშვნელოვანია დააფასოთ თქვენი ოჯახთან ყოფნის გამოცდილება და დაკავშირება. იმოქმედეთ მადლიერებით იმ მომენტებისთვის, რომელსაც თქვენ იზიარებთ მათთან და მიუახლოვდით შეკრებას გონების სულისკვეთებით.
ეს აზროვნება დაგეხმარებათ უფრო მოდუნებული და შინაარსით იგრძნოთ, მიუხედავად საკვების მდგომარეობისა. ისიამოვნეთ საუბრებით, სიცილით და ერთობლიობით - ყოველივე ამის შემდეგ, შეკრება ბევრად მეტია, ვიდრე მხოლოდ კვება.
