Отбасылық жиындарға бару жалғыз вегетарианшы ретінде кейде өздерін таң қалдырады. Бұл мерекелік кешкі ас, туған күн мерекесі немесе кездейсоқ отбасы бірге вегетариандық емес тағамдармен қоршалған және басқалардың үміттерін басқаруға бола ма, әлде басқалардың күткенін тудырады. Алайда, дұрыс стратегиялармен сіз тек өмір сүріп қана қоймай, осы оқиғаларда, вегетариандық өмір салтыңызға шын жүректен тұра аласыз. Міне, үстелдегі жалғыз вегетариандық болған кезде де отбасылық жиналыстарда әр тамақтанудың тиімді тәсілдері.
1. Өз тағамыңызды дайындаңыз және әкеліңіз
Отбасылық жиындарда тамақтануды қанағаттандырудың ең қарапайым тәсілдерінің бірі - өз тағамыңызды жеткізу. Егер сіз өсімдік негізіндегі опциондар жеткіліксіз деп ойласаңыз, өзіңіз жақсы көретін және білетін вегетариандық тағам әкеліңіз. Вегетандық лазанья, көкөніс кәстрөлі немесе жанды астық ыдысы сияқты тағамдар, сондай-ақ вегетариандық емес қонақтарға ұнамды және тартымдылықты ұнатады.
Өз тағамыңызды әкелу сонымен қатар отбасыңызды жаңа вегетариандық рецепттерге енгізудің және өсімдік негізіндегі тағамның қаншалықты дәмді бола алатындығын көрсетеді. Бұл вегетариандық тамақтануға деген құштарлығыңызды басқаларға қысым жасамай-ақ, әдеттерін өзгертуге мүмкіндік беру мүмкіндігі.
2. Пісіруге немесе жоспарлауға көмектесуді ұсынады
Егер сіз отбасылық жинауға шақырылсаңыз және мәзірі вегетариандық емес, тамақ дайындауға немесе жоспарлауға көмектесу туралы ойланса. Тамақтану арқылы сіз вегетариандыққа сай келетін опциялардың қол жетімді болуына көмектесе аласыз. Сіз негізгі вегетариандық қоспаларды, мысалы, өсімдік негізіндегі салат, қуырылған көкөністер немесе сүтсіз десерт, бұл негізгі тағамдарды толықтырады.
Тамақтануды жоспарлауды ұсынған ұсыныстар сонымен қатар вегетариандық тағамдар жасаудың қаншалықты оңай екенін көрсетуге мүмкіндік береді. Көптеген дәстүрлі отбасылық рецепттерді хош иістендірместен, зауыты негізінде оңай өзгертуге болады.
3. Шектеулі нұсқалар үшін дайындалыңыз
Кейде, ең жақсы күш-жігеріңізге қарамастан, отбасылық жиындар көптеген вегетариандық опцияларды ұсына алмауы мүмкін. Мұндай жағдайларда бұл сіздің үміттеріңізді басқаруға және шектеулі таңдау үшін дайын болу пайдалы. Егер сіз өсімдік негізіндегі тағамдар көп болмайтынын білсеңіз, сіз тамақтануды немесе жеңіл тағамды алдын ала жегіңіз келуі мүмкін, сіз келген кезде аш болмайсыз. Осылайша, сіз өзіңіздің вегетариандық өмір салтыңызға сәйкес келмейтін нәрсені жеуге қысым жасамайсыз.
Дайын болу сіз тағамнан ләззат ала алмайтындығыңызды білдірмейді, бұл оң көзқараспен және компанияға көңіл бөлу және тәжірибе вегетариандық опциондардың жетіспеушілігін тудыруы мүмкін дегенді білдірмейді.
4. Әңгімелесуге қорғаныс жасамаңыз
Отбасылық жиынтықта жалғыз вегетариандық бола отырып, кейде сіздің диеталық таңдауыңыз туралы сұрақтар, түсініктемелер, түсініктемелер немесе тіпті әзіл айтуға болады. Бұл әңгімелерге шыдамдылықпен және әзіл-оспақпен қарау маңызды. Егер сіздің отбасыңыз сіз вегетариандық, не үшін екенін сұраса немесе неге сіз белгілі бір тағамды же алмасаңыз, себептеріңізді тыныш, сотталмаған жолмен түсіндіруге мүмкіндік алыңыз.
Қорғаныс немесе қарама-қайшылықты болдырмау үшін де қажет. Вегетариандық өмір салтын таңдауға, бірақ бұл денсаулыққа, этикалық немесе экологиялық себептерге байланысты ма, бірақ есіңізде болсын, бәрі сізбен келіспейтінін ұмытпаңыз. Мақсат - құрметті диалогқа ие болу және сіздің отбасыңызға өз көзқарастарын сезінбестен өз көзқарасыңызды түсінуге көмектесу.
5. Мүмкін емес нәрселерге, не жеуге болатын нәрсеге назар аударыңыз
Вегетариандық опциондардың жетіспеушілігімен ашулануға дегенның орнына, сіз жеуге болатын нәрсеге назар аударуға тырысыңыз. Әдетте, әдетте, отбасылық жиналыстарда, тіпті егер олар негізгі тағамдар болмаса да, көптеген өсімдіктерге арналған тағамдар бар. Салаттар, қуырылған көкөністер, картоп, жемістер, жемістер және нан (егер оның вегетариандық болса) қанағаттандырылып, толтыра алады. Егер сіздің отбасыңыз көптеген тағамдарға қызмет етсе, онда сіз әр түрлі бүйір тағамдарды біріктіру арқылы керемет тағамды жинай аласыз.
Егер жиынға десерттер болса, вегетариандық опциондардың бар-жоғын тексеріңіз немесе сіз жемістерден немесе сорбтардан ләззат ала алсаңыз. Позитивті көзқарас пен қол жетімді тағамға көңіл бөлу сізге азайып кетуге көмектеседі.
6. Білім беру және итерместен ынталандыру
Сіз үстелдегі жалғыз вегетариандық болса да, отбасылық жиналыстарыңыз жақындарыңызды өсімдік негізіндегі өмір салтының пайдасына таныстыруға мүмкіндік береді. Vegan Courney-ге шабыттандырған қызықты фактілер, дәмді вегетариандық рецепттер немесе деректі фильмдер бөлісіңіз. Алайда, сенімдеріңді басқаларға да қатты итермелеу өте маңызды. Отбасыңызды вегетанизмге айналдыруға тырысқаннан гөрі, қызығушылықты арттырыңыз.
Позитивті рөлдік үлгі - бұл өзгерісті шабыттандырудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Азық-түлік пен өмір салтыңыз уақыт өте келе сөйлей беріңіз, сіздің отбасыңыз өсімдіктерге негізделген тамақтану үшін ашық болуы мүмкін және тіпті вегетариандық тағамдарды өз тамақтарына енгізіп көріңіз.
7. Ризашылық пен ақыл-ой жаттығуларымен айналысыңыз
Отбасылық жиналыстар тек азық-түлік емес, олар жақындарымен уақыт өткізіп, естеліктер шығарады. Сіз тамақтанып жатқан тағамға назар аударған кезде, сіздің отбасыңызбен және қосылу мүмкіндігін бағалау үшін бірдей маңызды. Сіздермен бөлісетін сәттер үшін ризашылықпен ризашылықтарыңыз және жиналысқа ақыл-ой рухымен жақындаңыз.
Бұл ойлау сізге азық-түлік жағдайына қарамастан, жайлы және мазмұнды сезінуге көмектеседі. Сөйлесулерден ләззат алыңыз, күлкі және бірге болу - бұл жиналыс тек тамақтанудан гөрі көп.
