ទេវកថានិងការយល់ច្រឡំ

ប្រភេទ ទេវកថា & ការយល់ខុស បង្ហាញអំពីជំនឿឫសគល់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅ និងការរៀបរាប់អំពីវប្បធម៌ ដែលបំភ្លៃការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីបួស សិទ្ធិសត្វ និងការរស់នៅប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ ទេវកថាទាំងនេះ - ចាប់ពី "មនុស្សតែងតែបរិភោគសាច់" ទៅ "របបអាហារបួសគឺមិនមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់" - មិនមែនជាការយល់ច្រឡំដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ពួកវាជាយន្តការដែលការពារស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន បង្វែរទំនួលខុសត្រូវផ្នែកសីលធម៌ និងធ្វើឱ្យការកេងប្រវ័ញ្ចមានលក្ខណៈធម្មតា។
ផ្នែកនេះប្រឈមមុខនឹងទេវកថាជាមួយនឹងការវិភាគយ៉ាងម៉ត់ចត់ ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រ និងឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែង។ ពីជំនឿជាប់លាប់ដែលថាមនុស្សត្រូវការប្រូតេអ៊ីនសត្វដើម្បីលូតលាស់ ដល់ការអះអាងថា veganism គឺជាជម្រើសដែលមានឯកសិទ្ធិ ឬមិនអាចអនុវត្តបាន វាបំផ្លាញអាគុយម៉ង់ដែលប្រើដើម្បីច្រានចោល ឬធ្វើឱ្យតម្លៃ vegan ស្របច្បាប់។ តាមរយៈការលាតត្រដាងពីកម្លាំងសង្គម សេដ្ឋកិច្ច និងនយោបាយកាន់តែស៊ីជម្រៅ ដែលបង្កើតការនិទានរឿងទាំងនេះ ខ្លឹមសារនេះអញ្ជើញអ្នកអានឱ្យមើលឃើញលើសពីការបញ្ជាក់កម្រិតផ្ទៃ ហើយចូលរួមជាមួយមូលហេតុឫសគល់នៃការតស៊ូដើម្បីការផ្លាស់ប្តូរ។
លើសពីការកែកំហុស ប្រភេទនេះជំរុញឱ្យមានការគិតប្រកបដោយការរិះគន់ និងការសន្ទនាបើកចំហ។ វាបង្ហាញពីរបៀបដែលការរុះរើទេវកថា មិនត្រឹមតែជាការកំណត់កំណត់ត្រាឱ្យត្រង់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏និយាយអំពីការបង្កើតកន្លែងសម្រាប់ការពិត ការយល់ចិត្ត និងការប្រែក្លាយផងដែរ។ តាមរយៈការជំនួសការនិទានរឿងមិនពិតជាមួយនឹងការពិត និងបទពិសោធន៍ដែលធ្លាប់មាន គោលបំណងគឺដើម្បីកសាងការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីអត្ថន័យរបស់វាក្នុងការរស់នៅស្របតាមតម្លៃរបស់យើង។

នៅពេលដែលប្រជាប្រិយភាពនៃវ៉ែនតានិយមនៅតែបន្តកើនឡើងដូច្នេះភាគច្រើននៃការបង្ហាញព័ត៌មានមិនពិតនិងជំនឿមិនត្រឹមត្រូវជុំវិញរបៀបរស់នៅនេះ។ បុគ្គលជាច្រើនឆាប់បោះបង់ចោលជាតិវីធេវីសិនថាគ្រាន់តែនិន្នាការឬរបបអាហាររឹតត្បិតដោយមិនយល់ពីផលប៉ះពាល់ក្រមសីលធម៌និងបរិស្ថានកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការពិតគឺថា veganism គឺមិនត្រឹមតែជារបបអាហារប៉ុណ្ណោះទេវាគឺជាជម្រើសដែលដឹងខ្លួនក្នុងការរស់នៅក្នុងការតម្រឹមជាមួយនឹងគុណតម្លៃរបស់មនុស្សម្នាក់ហើយចូលរួមចំណែកក្នុងពិភពលោកដែលមានការអាណិតអាសូរនិងមាននិរន្តរភាពជាងនេះ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងស្វែងយល់ពីជំនឿមិនត្រឹមត្រូវនិងការយល់ច្រឡំទូទៅបំផុតមួយចំនួនដែលព័ទ្ធជុំវិញវ៉វីហ្សីននិយមហើយស្វែងយល់ពីភាពពិតនៅពីក្រោយពួកគេ។ តាមរយៈការពង្រឹងទេវកថាទាំងនេះនិងការឱបក្រសោបជីវិតដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិយើងអាចទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃវ៉ុនស៊ីសនិងរបៀបដែលវាអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែសុខភាពរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសុខភាពរបស់ភពផែនដីទៀតផង។ ដូច្នេះសូមពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់លើឃ្លា "ប៉ុន្តែឈីសថូ", ហើយ ...

Veganism គឺច្រើនជាងជម្រើសនៃរបបអាហារគឺវាជាចលនាដែលកំពុងកើនឡើងដោយការគោរពចំពោះការអាណិតអាសូរនិរន្តរភាពនិរន្តរភាពនិងការប្រយុទ្ធដើម្បីរំដោះសត្វ។ ជាមួយនឹងឫសគល់របស់វានៅក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយក្រមសីលធម៌របៀបរស់នៅនេះមានឧបសគ្គដល់ការកេងប្រវ័ញ្ចលើសត្វនៅទូទាំងឧស្សាហកម្មខណៈដែលដោះស្រាយបញ្ហាបន្ទាន់ដូចជាការរិចរិលបរិស្ថាននិងយុត្តិធម៌សង្គម។ ជាការយល់ដឹងអំពីផលប៉ះពាល់របស់កសិដ្ឋានរោងចក្រលើសុខុមាលភាពសត្វការប្រែប្រួលអាកាសធាតុនិងសុខភាពមនុស្សនៅតែបន្តកើនឡើងប្រទេសវ៉ែនតានិយមបម្រើទាំងការប្តេជ្ញាចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធ។ មាត្រានេះបង្ហាញពីរបៀបដែលការផ្លាស់ប្តូរបានក្លាយជាកម្លាំងផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ការបង្កើតពិភពលោកដែលមានសកម្មភាពគ្រប់យ៉ាងរួមចំណែកដល់ការការពារសត្វដែលរក្សាភពផែនដីនិងលើកកម្ពស់សមភាពសម្រាប់សត្វទាំងអស់។

Veganism នៅតែបន្តជំរុញឱ្យមានការចង់ដឹងចង់ឃើញនិងការជជែកវែកញែកប៉ុន្តែវានៅតែមានជំនឿមិនត្រឹមត្រូវដែលតែងតែបង្ហាញភស្តុតាងពិតរបស់វា។ ពីការព្រួយបារម្ភអំពីការព្រួយបារម្ភអំពីអាហារូបត្ថម្ភនិងការធ្វើឱ្យការសន្មតអំពីការចំណាយនិងភាពងាយស្រួលការយល់ច្រឡំទាំងនេះអាចបង្កើតឧបសគ្គដែលមិនចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលពិចារណារបៀបរស់នៅដែលផ្អែកលើរុក្ខជាតិ។ ជាក់ស្តែង, veganism ផ្តល់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានតុល្យភាពចម្រុះនិងប្រកបដោយនិរន្តរភាពនៅពេលដែលចូលទៅជិតចំណេះដឹងនិងការធ្វើផែនការគិត។ អត្ថបទនេះថ្លែងទៅកាន់ទេវកថាទូទៅបំផុតដែលនៅជុំវិញវ៉ែនតានិយមផ្តល់ភស្តុតាងច្បាស់លាស់ដើម្បីឱ្យមានភ័ស្តុតាងទាក់ទងនឹងព័ត៌មានមិនពិតខណៈដែលការបន្លិចអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃជម្រើសដែលមានចិត្តអាណិតអាសូរនេះ។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរក veganism ឬស្វែងរកភាពច្បាស់លាស់លើគោលការណ៍របស់ខ្លួនទេសូមស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការរស់នៅផ្អែកលើរោងចក្រកាន់តែមានប្រយោជន៍និងទទួលបានរង្វាន់ជាងអ្នកគិត

របបអាហារផ្អែកលើរុក្ខជាតិបានកើនឡើងនៅក្នុងប្រជាប្រិយភាពដែលជំរុញដោយក្រមសីលធម៌បរិស្ថាននិងការលើកទឹកចិត្តសុខភាព។ ប៉ុន្ដែទេវកថាដែលមានជាប់លាប់មួយបានបោះការសង្ស័យទៅលើភាពគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ពួកគេ: ការយល់ខុសដែលថារបបអាហារខ្ញីខ្វះប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ។ ជំនឿហួសសម័យនេះច្រើនតែរារាំងបុគ្គលពីការឱបជីវិតដែលផ្អែកលើរុក្ខជាតិ។ ការពិត? របបអាហារវ៉ែនតាដែលបានគ្រោងទុកយ៉ាងល្អអាចផ្តល់នូវអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពល្អប្រសើរបំផុត - ដោយមិនពឹងផ្អែកលើផលិតផលសត្វ។ ពី legumes ដែលមានផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីនទៅជាធញ្ញជាតិទៅនឹងផលិតផលសណ្តែកអាហារសណ្តែក - ក្រាស់ដូចជា quinoa ជម្រើសដែលផ្អែកលើរុក្ខជាតិមានច្រើននិងល្អវិសេស។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងបំបាត់នូវរឿងព្រេងប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនទាក់ទាញប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិថាមពលហើយបង្ហាញពីរបៀបដែលវីតូនីនីអាចបំពេញតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេដោយងាយជាមួយនឹងភាពខុសគ្នានិងតុល្យភាព។ មិនថាអ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញអំពីការទៅវ៉ែនតាឬគ្រាន់តែស្វែងរកភាពច្បាស់លាស់លើអង្គហេតុចិញ្ចឹមអាហារូបត្ថម្ភក៏ដោយសូមអានដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើរុក្ខជាតិផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនច្រើនសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានច្រើនសម្រាប់របៀបរស់នៅដ៏មានជីវភាពរស់នៅសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានច្រើនសម្រាប់របៀបរស់នៅដ៏មានជីវភាពរស់នៅ។

ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានប្រារព្ធជាយូរមកហើយនៅពេលដែលមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការលូតលាស់នៃកម្លាំងនិងសាច់ដុំប៉ុន្តែទេវកថាដែលអាចបង្ហាញថាផលិតផលសត្វគឺជាប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបាន។ ការយល់ច្រឡំនេះបានជំរុញឱ្យឧស្សាហកម្មបំប៉នប្រូតេអ៊ីនរីកលូតលាស់មួយនិងគ្របដណ្តប់លើសក្តានុពលនៃរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ការពិត? រុក្ខជាតិខ្ចប់ច្រើនជាងថាមពលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការជួបគ្នាហើយជារឿយៗត្រូវការប្រូតេអ៊ីនរបស់យើងនៅពេលដែលការផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមិនត្រឹមត្រូវពីការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដើម្បីជំរុញនិរន្តរភាព។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងវឹកវរ "ប្រូតេអ៊ីនផ្ទុយស្រឡះ" ស្វែងយល់ពីការយល់ដឹងដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រលើអាហារូបត្ថម្ភដែលមានថាមពលនិងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដទៃទៀតអាចធ្វើឱ្យគោលដៅសម្បទារបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ធ្វើទុក្ខទោស ។ វាដល់ពេលដែលត្រូវពិចារណាឡើងវិញនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគិតថាអ្នកបានដឹងអំពីប្រូតេអ៊ីនហើយស្វែងយល់ពីរបៀបដែលរុក្ខជាតិអាចបង្កើតកម្លាំងសម្រាប់ទាំងរាងកាយរបស់អ្នកនិងភពផែនដីរបស់យើង

ការកើនឡើងនៃវ៉ុននីសកំពុងផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលយើងគិតអំពីអាហារការអាណិតអាសូរនិងនិរន្តរភាព។ ខណៈពេលដែលផលិតផលដូចជាប៊ឺរជាងប៊ឺរបានធ្វើឱ្យជម្រើសផ្អែកលើរុក្ខជាតិកាន់តែមានលក្ខណៈកាន់តែច្រើន vyneism ទៅឆ្ងាយលើសពីការជំនួសសាច់។ អត្ថបទនេះផ្តោតលើមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅបែបសីលធម៌នៃរបៀបរស់នៅនេះបង្ហាញពីជំនឿមិនត្រឹមត្រូវនេះបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍បរិស្ថានរបស់វានិងអបអរសាទរភាពចម្រុះដែលមាននៅក្នុងរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ដោយការធ្វើឱ្យមានការពិបាកនិងការឱបក្រសោបជម្រើសដែលបានជូនដំណឹងយើងអាចជម្រុញអនាគតដែលមានចិត្តអាណិតអាសូរកាន់តែខ្លាំងដែលគោរពសត្វដែលមានជីវិតនិងអាហារូបត្ថម្ភរបស់យើង

កង្វះជាតិដែកជារឿយៗត្រូវបានលើកឡើងថាជាកង្វល់មួយសម្រាប់បុគ្គលបន្ទាប់ពីរបបអាហារបួស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការធ្វើផែនការ និងការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរបបអាហារ វាអាចទៅរួចទាំងស្រុងសម្រាប់អ្នកទទួលទានបន្លែដើម្បីបំពេញតម្រូវការជាតិដែករបស់ពួកគេដោយមិនពឹងផ្អែកលើផលិតផលសត្វ។ នៅក្នុងការបង្ហោះនេះ យើងនឹងបង្ហាញអំពីទេវកថាជុំវិញកង្វះជាតិដែកក្នុងអាហារបួស និងផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏មានតម្លៃចំពោះអាហារដែលមានជាតិដែក ពីរុក្ខជាតិ រោគសញ្ញានៃកង្វះជាតិដែក កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកជាតិដែក ការណែនាំសម្រាប់បង្កើនការស្រូបយកជាតិដែកក្នុងអាហារ vegan អាហារបំប៉នសម្រាប់កង្វះជាតិដែក។ និងសារៈសំខាន់នៃការត្រួតពិនិត្យជាតិដែកជាប្រចាំនៅក្នុងរបបអាហារបួស។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការប្រកាសនេះ អ្នកនឹងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីវិធីធានាឱ្យបាននូវការទទួលទានជាតិដែកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ខណៈពេលដែលធ្វើតាមរបៀបរស់នៅ vegan ។ អាហារដែលមានជាតិដែកសម្បូរទៅដោយរុក្ខជាតិសម្រាប់បន្លែ ពេលដែលវាមកដល់ការបំពេញតម្រូវការជាតិដែករបស់អ្នកនៅលើរបបអាហារ vegan ការដាក់បញ្ចូលនូវអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិជាច្រើនដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់នេះគឺជាគន្លឹះ។ នេះជាជម្រើសជាតិដែកមួយចំនួនដែលរួមមាន…

ដោយសារតម្រូវការសម្រាប់ជម្រើសអាហារប្រកបដោយនិរន្តរភាពបន្តកើនឡើង មនុស្សជាច្រើនកំពុងងាកទៅរកប្រភពប្រូតេអ៊ីនជំនួស ដែលជាវិធីមួយដើម្បីទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់បរិស្ថានផងដែរ។ ពីជម្រើសដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដូចជាតៅហ៊ូ និង quinoa ទៅប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើសត្វល្អិត លទ្ធភាពសម្រាប់ប្រភពប្រូតេអ៊ីនជំនួសគឺមានភាពចម្រុះ និងសម្បូរបែប។ ប៉ុន្តែតើជម្រើសទាំងនេះមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពដែរឬទេ? នៅក្នុងការប្រកាសនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ ទេវកថាទូទៅ និងរបៀបបញ្ចូលប្រភពប្រូតេអ៊ីនជំនួសទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការបញ្ចូលប្រភពប្រូតេអ៊ីនជំនួស មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការរួមបញ្ចូលប្រភពប្រូតេអ៊ីនជំនួសនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ នេះគឺជាហេតុផលមួយចំនួនដែលអ្នកគួរពិចារណាបន្ថែមវាទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក៖ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃប្រភពប្រូតេអ៊ីនជំនួស ប្រភពប្រូតេអ៊ីនជំនួសជាច្រើនសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ។ ប្រភពប្រូតេអ៊ីនជំនួសមួយចំនួនដូចជា quinoa និងតៅហ៊ូ ក៏មានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែខ្ពស់ផងដែរ។ ទេវកថាទូទៅអំពីជម្រើស…

នៅពេលដែលប្រជាប្រិយភាពនៃរបបអាហារបួសនៅតែបន្តកើនឡើង សារៈសំខាន់នៃការយល់ដឹងពីរបៀបបំពេញតម្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ រួមទាំងប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។ កង្វល់ទូទៅមួយក្នុងចំណោមអ្នកដែលពិចារណា ឬធ្វើតាមរបបអាហារបួសគឺថាតើវាផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនពេញលេញគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សុខភាពល្អបំផុតដែរឬទេ។ នៅក្នុងការបង្ហោះនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីទេវកថា និងការពិតជុំវិញប្រូតេអ៊ីនពេញលេញនៅក្នុងរបបអាហារបួស ដើម្បីជួយអ្នកធ្វើជម្រើសដែលមានព័ត៌មាន និងធានាថាអ្នកកំពុងបំពេញតម្រូវការប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលធ្វើតាមរបៀបរស់នៅដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ការយល់ដឹងអំពីសារៈសំខាន់នៃប្រូតេអ៊ីនពេញលេញនៅក្នុងរបបអាហារ Vegan ប្រូតេអ៊ីនពេញលេញគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅព្រោះវាផ្ទុកនូវអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំងប្រាំបួនដែលរាងកាយមិនអាចផលិតដោយខ្លួនឯងបាន។ បន្លែអាចបំពេញតម្រូវការប្រូតេអ៊ីនពេញលេញរបស់ពួកគេដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានូវប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីធានាថាពួកគេប្រើប្រាស់អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំងអស់។ ការអប់រំខ្លួនឯងអំពីសារៈសំខាន់នៃប្រូតេអ៊ីនពេញលេញនៅក្នុងរបបអាហារ vegan អាចជួយ…

ផលិតផលសណ្តែកច្រើនតែមានការភាន់ច្រលំទោះបីមានសមាសធាតុសំខាន់នៃរបបអាហារវ៉ែនតាជាច្រើនក៏ដោយ។ ជំនឿមិនពិតអំពីផលប៉ះពាល់របស់ពួកគេលើអ័រម៉ូនហានិភ័យមហារីកនិងសុខភាពទូទៅបានបង្កើតការភាន់ច្រលំនៅជុំវិញរោងចក្រថាមពលដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិនេះ។ ទោះយ៉ាងណាភ័ស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រលាបថ្នាំរូបភាពផ្សេងគ្នាដែលបង្ហាញពីតួនាទីរបស់លោកសយជាជំរើសដែលមានជីវជាតិប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់វ៉ែនតា។ អត្ថបទនេះដោះស្រាយការចោទប្រកាន់ជាទូទៅបំផុតអំពីសយដែលផ្តល់ការយល់ដឹងច្បាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វានិងគន្លឹះជាក់ស្តែងសម្រាប់រួមបញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ សូមកំណត់កំណត់ត្រាត្រង់ហើយរុករករបៀបដែលសយអាចចូលរួមចំណែកដល់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាព