សកម្មភាពបុគ្គល

ប្រភេទនេះបង្ហាញពីតួនាទីដ៏សំខាន់ដែលជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួនដើរតួក្នុងការបង្កើតពិភពលោកដែលមានចិត្តមេត្តាករុណា ប្រកបដោយចីរភាព និងសមធម៌ជាងមុន។ ខណៈពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរជាប្រព័ន្ធគឺចាំបាច់ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ - អ្វីដែលយើងញ៉ាំ អ្វីដែលយើងស្លៀកពាក់ របៀបដែលយើងនិយាយ - មានអំណាចក្នុងការប្រឈមនឹងបទដ្ឋានដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងជះឥទ្ធិពលដល់ការផ្លាស់ប្តូរសង្គមកាន់តែទូលំទូលាយ។ តាមរយៈការតម្រឹមឥរិយាបថរបស់យើងជាមួយនឹងតម្លៃរបស់យើង បុគ្គលម្នាក់ៗអាចជួយរុះរើឧស្សាហកម្មដែលទទួលបានប្រាក់ចំណេញពីភាពឃោរឃៅ និងគ្រោះថ្នាក់បរិស្ថាន។
វាស្វែងយល់ពីវិធីជាក់ស្តែង និងផ្តល់អំណាចដល់មនុស្សអាចធ្វើឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដ៏មានអត្ថន័យ៖ ការទទួលយករបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ការគាំទ្រម៉ាកយីហោសីលធម៌ ការកាត់បន្ថយកាកសំណល់ ការចូលរួមការសន្ទនាដែលមានព័ត៌មាន និងការតស៊ូមតិសម្រាប់សត្វនៅក្នុងរង្វង់របស់ពួកគេ។ ការសម្រេចចិត្តដែលហាក់ដូចជាតូចតាចទាំងនេះ នៅពេលដែលគុណនឹងសហគមន៍នានា រលកចេញទៅខាងក្រៅ និងជំរុញការផ្លាស់ប្តូរវប្បធម៌។ ផ្នែកនេះក៏ដោះស្រាយឧបសគ្គទូទៅដូចជាសម្ពាធសង្គម ព័ត៌មានមិនពិត និងការចូលប្រើប្រាស់ - ផ្តល់ការណែនាំសម្រាប់ការយកឈ្នះលើពួកគេដោយភាពច្បាស់លាស់ និងទំនុកចិត្ត។
នៅទីបំផុត ផ្នែកនេះលើកទឹកចិត្តដល់ផ្នត់គំនិតនៃការទទួលខុសត្រូវដោយមនសិការ។ វាសង្កត់ធ្ងន់ថាការផ្លាស់ប្តូរដ៏មានអត្ថន័យមិនតែងតែចាប់ផ្តើមនៅក្នុងសាលនីតិបញ្ញត្តិ ឬបន្ទប់ប្រជុំសាជីវកម្មនោះទេ - វាជារឿយៗចាប់ផ្តើមដោយភាពក្លាហាន និងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាផ្ទាល់ខ្លួន។ ដោយជ្រើសរើសការយល់ចិត្តគ្នាក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង យើងចូលរួមចំណែកដល់ចលនាមួយដែលឱ្យតម្លៃដល់ជីវិត យុត្តិធម៌ និងសុខភាពរបស់ភពផែនដី។

ការរំលោភបំពានរបស់សត្វនិងភាពសាហាវឃោរឃៅគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលទាមទារឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់និងសកម្មភាពឱ្យបានឆាប់រហ័ស។ ការទទួលស្គាល់ពីសញ្ញានៃការធ្វើបាបការរាយការណ៍អំពីឧប្បត្តិហេតុនិងការគាំទ្រកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបទល្មើសទាំងនេះគឺជាជំហានសំខាន់ៗក្នុងការការពារសត្វពីការរងទុក្ខដែលមិនចាំបាច់។ មគ្គុទេសក៍នេះផ្តល់នូវដំបូន្មានជាក់ស្តែងស្តីពីការកំណត់ការរំលោភបំពានការធ្វើនាវាចរណ៍ដំណើរការរបាយការណ៍ការការពារការប្រុងប្រយ័ត្ននិងការតស៊ូមតិសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវច្បាប់សុខុមាលភាពសត្វដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវច្បាប់សុខុមាលភាពសត្វដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវច្បាប់សុខុមាលភាពសត្វដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវច្បាប់សុខុមាលភាពសត្វដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវច្បាប់សុខុមាលភាពសត្វដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវច្បាប់សុខុមាលភាពសត្វដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវច្បាប់សុខុមាលភាពសត្វដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវច្បាប់សុខុមាលភាពសត្វដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវច្បាប់សុខុមាលភាពសត្វដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវច្បាប់សុខុមាលភាពសត្វដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវច្បាប់សុខុមាលភាពសត្វដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវច្បាប់សុខុមាលភាពសត្វដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវច្បាប់សុខុមាលភាពសត្វដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវច្បាប់សុខុមាលភាពសត្វដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវច្បាប់សុខុមាលភាពសត្វដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវច្បាប់សុខុមាលភាពសត្វដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវច្បាប់សុខុមាលភាពសត្វកាន់តែប្រសើរឡើង។ ដោយឈរជើងប្រឆាំងនឹងភាពសាហាវឃោរឃៅយើងអាចជួយបង្កើតបរិយាកាសដែលមានសុវត្ថិភាពដែលសត្វទាំងអស់ត្រូវបានព្យាបាលដោយការយកចិត្តទុកដាក់និងការគោរព

ចលនា vegan បាននិងកំពុងទទួលបានសន្ទុះក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ដោយមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងជ្រើសរើសទទួលយករបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិសម្រាប់សុខភាព បរិស្ថាន និងសុខុមាលភាពសត្វរបស់ពួកគេ។ របៀបរស់នៅនេះមិនត្រឹមតែអំពីអ្វីដែលយើងបរិភោគប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អំពីតម្លៃ និងជំនឿដែលយើងប្រកាន់ខ្ជាប់ដែរ។ តាមរយៈការជ្រើសរើសទទួលទានបន្លែ បុគ្គលទាំងឡាយកំពុងប្រកាន់ជំហរប្រឆាំងនឹងការអនុវត្តឧស្សាហូបនីយកម្ម និងជាញឹកញាប់ដ៏ឃោរឃៅនៃឧស្សាហកម្មសាច់ និងទឹកដោះគោ ហើយតស៊ូមតិសម្រាប់ពិភពលោកដែលមានមេត្តាធម៌ និងនិរន្តរភាព។ បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍រាងកាយនៃរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ វាក៏មានសមាសធាតុសីលធម៌ និងសីលធម៌ដ៏រឹងមាំចំពោះចលនានេះផងដែរ។ តាមរយៈការលុបបំបាត់ផលិតផលសត្វចេញពីរបបអាហាររបស់យើង យើងកំពុងកាត់បន្ថយការរួមចំណែករបស់យើងយ៉ាងសកម្មចំពោះការរងទុក្ខវេទនា និងការកេងប្រវ័ញ្ចរបស់សត្វ។ លើសពីផលប៉ះពាល់ផ្ទាល់ខ្លួន ចលនា vegan ក៏មានផលប៉ះពាល់ដល់សង្គមកាន់តែធំផងដែរ ព្រោះវាប្រឈមនឹងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន និងលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរកវិធីដែលគិតគូរ និងអាណិតអាសូរជាងមុននៃ…

ការរុករករបៀបរស់នៅរបស់វ៉ែនតានៅកន្លែងធ្វើការអាចមានទាំងការផ្តល់រង្វាន់និងការប្រកួតប្រជែងព្រោះវាទាមទារឱ្យមានតុល្យភាពតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយនឹងឌីណាមិកវិជ្ជាជីវៈ។ ពីផែនការអាហារដើម្បីគ្រប់គ្រងអន្តរកម្មសង្គមការស្នាក់នៅប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះគោលការណ៍វ៉ែនតារបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការទាមទារយុទ្ធសាស្ត្រគិតនិងការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ មគ្គុទេសក៍នេះផ្តល់នូវគន្លឹះដែលអាចធ្វើបានដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការបញ្ចូលការរស់នៅក្នុងការរស់នៅរបស់រុក្ខជាតិដោយឥតខ្ចោះទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកខណៈដែលជំរុញការយល់ព្រមនិងការយោគយល់គ្នាក្នុងចំណោមសហសេវិក។ មិនថាអ្នកកំពុងរៀបចំម្ហូបអាហារការតស៊ូមតិសម្រាប់ការស្នាក់នៅក្នុងរបបអាហារឬបច្ចេកវិទ្យាសម្រាប់ការគាំទ្រទាំងនេះនឹងផ្តល់អំណាចដល់អ្នកដើម្បីរក្សារបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដោយមានទំនុកចិត្តលើភាពងាយស្រួលឬការតភ្ជាប់នៅក្នុងកន្លែងធ្វើការ

ការចាប់ផ្តើមជីវិតនៅសាកលវិទ្យាល័យគឺជាការផ្សងព្រេងដ៏រំភើបមួយដែលពោរពេញទៅដោយបទពិសោធន៍ និងបញ្ហាប្រឈមថ្មីៗ។ សម្រាប់សិស្សានុសិស្ស vegan ការរុករកការផ្លាស់ប្តូរនេះអាចភ្ជាប់មកជាមួយសំណុំនៃឧបសគ្គតែមួយគត់របស់វា។ ចាប់ពីការគ្រប់គ្រងតម្រូវការរបបអាហាររហូតដល់សក្ដានុពលសង្គម ការរក្សារបៀបរស់នៅ vegan ខណៈពេលដែលការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការសិក្សា និងសង្គមទាមទារឱ្យមានផែនការ និងយុទ្ធសាស្ត្រប្រកបដោយការគិតគូរ។ ជាសំណាងល្អ ជាមួយនឹងគន្លឹះសំខាន់ៗមួយចំនួន អ្នកអាចរួមបញ្ចូលការរស់នៅ vegan យ៉ាងរលូនទៅក្នុងបទពិសោធន៍នៅសាកលវិទ្យាល័យរបស់អ្នក ហើយរីកចម្រើនទាំងផ្នែកសិក្សា និងសង្គម។ ✔️ ការចម្អិនអាហារច្រើន៖ ថវិកា និងសុខភាពរបស់អ្នក យុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងរបបអាហារបួសនៅពេលសិស្សម្នាក់គឺការចម្អិនអាហារច្រើន។ វិធីសាស្រ្តនេះផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងការសន្សំពេលវេលា ប្រសិទ្ធភាពចំណាយ និងភាពងាយស្រួល ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឧបករណ៍ដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលស្វែងរកតម្រូវការនៃជីវិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ។ ការរៀបចំអាហារក្នុងបរិមាណច្រើនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រួលដំណើរការចម្អិនអាហាររបស់អ្នក និងធានាថាអ្នកតែងតែមានជម្រើសអាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងដៃ ទោះបីជាក្នុងអំឡុងពេលមមាញឹកបំផុតនៃ…

ការប្តូរទៅរបៀបរស់នៅដែលផ្អែកលើរុក្ខជាតិអាចហាក់ដូចជាបញ្ហាប្រឈមប៉ុន្តែវាមិនត្រឹមតែអំពីអនាគតរបស់ឆន្ទៈប៉ុណ្ណោះទេ។ ពីការឃ្លានស្មៅសម្រាប់រសជាតិដែលធ្លាប់ស្គាល់និងវាយនភាពដើម្បីរុករកស្ថានភាពសង្គមនិងស្វែងរកជម្រើសសង្គមងាយស្រួលដំណើរការនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្តេជ្ញាចិត្តច្រើនជាងការប្តេជ្ញាចិត្តខ្ពស់។ អត្ថបទនេះបំបែកជំហានជាក់ស្តែងឧបករណ៍និងប្រព័ន្ធគាំទ្រដែលអាចជួយអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរការញ៉ាំរុក្ខជាតិដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដោយរលូនដែលមិនសូវមានការលំបាកក្នុងការតស៊ូនិងការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចសម្រេចបាន។

ការជ្រើសរើស veganism គឺច្រើនជាងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួន។ វាជាកាតាលីករសម្រាប់ផលប៉ះពាល់សកលដែលមានអត្ថន័យ។ ពីការការពារសុខុមាលភាពសត្វដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការប្រែប្រួលអាកាសធាតុនិងការជំរុញសុខភាពកាន់តែប្រសើរការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅនេះកាន់អំណាចដើម្បីជំរុញការផ្លាស់ប្តូរការផ្លាស់ប្តូរនៅខាងមុខច្រើន។ តាមរយៈការកាត់បន្ថយតម្រូវការផលិតផលសត្វបុគ្គលបានចូលរួមចំណែកដល់សត្វតិចដែលកំពុងរងគ្រោះថ្នាក់ការបំភាយឧស្ម័នផ្ទះកញ្ចក់ទាបនិងការប្រើប្រាស់ធនធានប្រកបដោយនិរន្តរភាពដូចជាទឹកនិងដី។ ក្នុងនាមជារបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិទទួលបានសន្ទុះនៅទូទាំងពិភពលោកពួកគេបានផ្លាស់ប្តូរទីផ្សារនិងជ័យជម្នះចំពោះសកម្មភាពសមូហភាពឆ្ពោះទៅរកការធ្វើឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងនាពេលអនាគតបៃតងដែលបង្ហាញថាជម្រើសរបស់មនុស្សម្នាក់អាចបង្កឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពជូតយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ

ការប្រម៉ាញ់សត្វព្រៃជាស្នាមប្រឡាក់ងងឹតលើទំនាក់ទំនងមនុស្សជាតិជាមួយពិភពធម្មជាតិ។ វាតំណាងឱ្យការក្បត់ចុងក្រោយប្រឆាំងនឹងសត្វដ៏អស្ចារ្យដែលចែករំលែកភពផែនដីរបស់យើង។ ដោយសារចំនួនប្រជាជននៃប្រភេទសត្វផ្សេងៗបានថយចុះដោយសារការលោភលន់មិនចេះឆ្អែតរបស់អ្នកប្រមាញ់ តុល្យភាពដ៏ឆ្ងាញ់នៃប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីត្រូវបានរំខាន ហើយអនាគតនៃជីវចម្រុះគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ អត្ថបទនេះសិក្សាអំពីជម្រៅនៃការបរបាញ់សត្វព្រៃ ស្វែងយល់ពីមូលហេតុ ផលវិបាក និងតម្រូវការបន្ទាន់សម្រាប់សកម្មភាពរួម ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងឧក្រិដ្ឋកម្មដ៏ធ្ងន់ធ្ងរប្រឆាំងនឹងធម្មជាតិនេះ។ សោកនាដកម្មនៃការបរបាញ់ ការបរបាញ់ ការបរបាញ់ ការកាប់សម្លាប់ ឬចាប់សត្វព្រៃខុសច្បាប់ បានក្លាយជាការគំរាមកំហែងដល់ចំនួនសត្វព្រៃជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ មិនថាត្រូវបានជំរុញដោយតម្រូវការសម្រាប់ពានរង្វាន់កម្រនិងអសកម្ម ឱសថបុរាណ ឬផលិតផលសត្វដែលរកកម្រៃបាននោះទេ អ្នកប្រមាញ់បង្ហាញការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្លៃខាងក្នុងនៃជីវិត និងតួនាទីអេកូឡូស៊ីដែលសត្វទាំងនេះបំពេញបាន។ ដំរីស៊ីភ្លុកភ្លុក រមាសបរបាញ់ស្នែង និងខ្លាតម្រង់គោលដៅ…

Greyhound ការប្រណាំងកីឡាមួយដែលមានបទចំរៀងក្នុងការរឹតត្បិតនិងប្រពៃណីលាក់បាំងភាពពិតដ៏គួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមនៃការកេងប្រវ័ញ្ចនិងភាពសាហាវឃោរឃៅ។ នៅខាងក្រោមផ្ទៃនៃការដេញតាមល្បឿនលឿននិងហ្វូងមនុស្សដែលកំពុងស្រែកមានពិភព Grim ដែល Greyhounds ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទំនិញបង្ខាំងការរងរបួសនិងការធ្វេសប្រហែសសម្រាប់ការកំសាន្ត។ ពីប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់ពួកគេក្នុងនាមជាដៃគូដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់ចំពោះវាសនាសោកនាដកម្មរបស់ពួកគេសត្វដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះបានប្រឈមមុខនឹងការរងទុក្ខដែលមិនអាចនឹកស្មានដល់បាននៅឯរកប្រាក់ចំណេញដោយប្រាក់ចំណេញលើក្តីមេត្តា។ អត្ថបទនេះបង្ហាញពីសេចក្តីពិតងងឹតនៅពីក្រោយការប្រណាំង Greyhound - ផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់សម្រាប់សត្វឆ្កែដែលពាក់ព័ន្ធនិងផលប៉ះពាល់ខាងសីលធម៌របស់ខ្លួនសម្រាប់សង្គមខណៈពេលដែលការអំពាវនាវឱ្យមានសកម្មភាពបន្ទាន់ដើម្បីបញ្ចប់ការអនុវត្តអមនុស្សធម៌នេះ

សកម្មជនសិទ្ធិសិទ្ធិសត្វកំពុងជំរុញការផ្លាស់ប្តូរប្រកបដោយអត្ថន័យសម្រាប់សត្វកសិករការប្រព្រឹត្តដែលមានការប្រកួតប្រជែងនិងតស៊ូមតិសម្រាប់អនាគតដែលមានចិត្តអាណិតអាសូរកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ជាមួយនឹងការយល់ដឹងកាន់តែខ្លាំងឡើងនៃភាពសាហាវឃោរឃៅក្នុងការធ្វើកសិកម្មរបស់រោងចក្រសកម្មប្រយុទ្ធជម្មើសជំនួសក្រមសីលធម៌តាមរយៈការតវ៉ាដោយសន្តិវិធីការតស៊ូមតិផ្នែករុក្ខជាតិដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិនិងការអប់រំសហគមន៍។ ពីការគាំទ្រដល់អង្គការក្នុងតំបន់ឱ្យប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនិងការធ្វើពហិការដែលកេងប្រវ័ញ្ចសត្វការខិតខំទាំងនេះកំពុងផ្លាស់ប្តូរឧស្សាហកម្មខណៈដែលបុគ្គលដែលជម្រុញឱ្យបុគ្គលដែលមានសកម្មភាព។ អត្ថបទនេះគូសបញ្ជាក់ពីយុទ្ធសាស្រ្តដែលទទួលបានផលប៉ះពាល់ដែលធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពសត្វនិងផ្តល់អំណាចដល់ប្រជាជនឱ្យធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចនិយាយបាន

ពពែទឹកដោះគោជារឿយៗត្រូវបានបង្ហាញជានិមិត្តរូបនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់គ្រូគង្វាល, ស៊ីស្មៅដោយសេរីនៅក្នុងវាលស្រែ Grush ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការពិតនៅពីក្រោយរូបភាពពិសេសនេះគឺឆ្ងាយ។ នៅក្រោមផ្ទៃនៃកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់ពពែទឹកដោះគោពពែស្ថិតនៅលើពិភពដែលលាក់បាំងនៃភាពសាហាវឃោរឃៅនិងការកេងប្រវ័ញ្ចជាប្រព័ន្ធ។ ចាប់ពីការអនុវត្តការតស៊ូដែលរាតត្បាតនិងការដោះលែងដំបូងទៅនឹងការដកយកមកមានស្នែងដ៏ឈឺចាប់និងស្ថានភាពរស់នៅចង្អៀតដែលពពែទឹកដោះគោស៊ូទ្រាំនឹងការរងទុក្ខដ៏ខ្លាំងក្លាក្នុងការបំពេញតាមតម្រូវការឧស្សាហកម្ម។ ការស៊ើបអង្កេតនេះមិនបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសេចក្តីពិតដ៏អាក្រក់នៃជីវិតរបស់ពួកគេការយល់ច្រឡំអំពីការផលិតទឹកដោះគោធម៌និងជំរុញឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ពិចារណាឡើងវិញនូវជម្រើសរបស់ពួកគេសម្រាប់អនាគតដែលមានចិត្តអាណិតអាសូរ។