នៅក្នុងពិភពលោកដែលកំពុងវិវឌ្ឍឥតឈប់ឈរនៅក្នុងការយល់ដឹងអំពីសុខភាព និងសុខុមាលភាព បុគ្គលមួយចំនួនមិនគ្រាន់តែសម្រាប់ការទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការរស់នៅជាអ្នកត្រួសត្រាយដំបូង។ បុគ្គលបែបនេះគឺលោក Mark Huberman ដែលជាបុរសម្នាក់ដែលជីវិតគឺជាសក្ខីភាពចំពោះអត្ថប្រយោជន៍យូរអង្វែងនៃរបបអាហាររុក្ខជាតិទាំងមូល។ ចាប់តាំងពីកំណើតរបស់គាត់នៅឆ្នាំ 1951 លោក Mark មិនត្រឹមតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវ veganism ប៉ុណ្ណោះទេ។ គាត់បានរីកចម្រើនលើវា រួមទាំង ៣២ ឆ្នាំដែលឧទ្ទិសដល់ការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែឆៅ—ជារបបអាហារដែលត្រូវបានគេមើលឃើញជាញឹកញាប់ថាជាស្តង់ដារមាសក្នុងរង្វង់សុខភាពធម្មជាតិ។
នៅក្នុងការបង្ហោះblog ចុងក្រោយបំផុតរបស់យើង យើងស្វែងយល់អំពី life និង ការយល់ដឹង របស់បុរសដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ម្នាក់នេះ ដែលឥឡូវនេះបម្រើការជាប្រធានសមាគមសុខភាពជាតិ ដែលជាអង្គការចាស់ជាងគេនៅទូទាំងពិភពលោក ដែលតស៊ូមតិ សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍នៃរបៀបរស់នៅដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ 1948 អង្គការនេះបានក្លាយជាអ្នកកាន់ភ្លើងសម្រាប់សុខភាព ជាយូរមកហើយមុនពេលដែលសុខភាពក្លាយជាប្រធានបទសំខាន់។ ការនិទានរឿងរបស់ Huberman ផ្តល់នូវទិដ្ឋភាពដ៏កម្រមួយនៅក្នុងពិភពនៃសុខភាពធម្មជាតិ ដែលសំបូរដោយតួនាទីរបស់គាត់ជានិពន្ធនាយកនៃទស្សនាវដ្ដីវិទ្យាសាស្ត្រសុខភាព ដែលជាការបោះពុម្ពតែមួយគត់ដែលឧទ្ទិសដល់ប្រាជ្ញាសុខភាពសុទ្ធសាធ។
ពីការសំភាសន៍ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងសំលេងនាំមុខដូចជាលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Joel Fuhrman និងលោកបណ្ឌិត Michael Greger ដល់អត្ថបទជាក់ស្តែងដែលមិនមានអំបិល ប្រេង និងស្ករ 100% ទស្សនាវដ្តី Health វិទ្យាសាស្ត្រគឺជាសញ្ញានៃចំណេះដឹង។ ការនិទានរឿងនេះមិនមែនគ្រាន់តែអំពីរបបអាហារប៉ុណ្ណោះទេ។ វានិយាយអំពីរបៀបរស់នៅដ៏ទូលំទូលាយដែលរួមមានការហាត់ប្រាណ ខ្យល់បរិសុទ្ធ និងការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះអាហារសរីរាង្គ—គោលការណ៍ដែលបានផ្តល់ឱ្យ Mark នូវភាពរឹងមាំ និងសេចក្តីស្រលាញ់សម្រាប់ជីវិតដែលហួសពីអាយុ 70 ឆ្នាំរបស់គាត់។
ចូលរួមជាមួយយើងនៅពេលយើងរុករក ពិភពពហុមុខរបស់ Mark Huberman ដែលជាបុរសធម្មជាតិដែលមានជំនាញជាច្រើន ហើយលាតត្រដាងនូវអាថ៌កំបាំងនៅពីក្រោយសុខភាព និងភាពរឹងមាំដ៏អស្ចារ្យរបស់គាត់ ដែលត្រូវបានចិញ្ចឹមបីបាច់តាំងពីកំណើតដោយឪពុកម្តាយដែលពិតជាមុនពេលវេលារបស់ពួកគេ។ រឿងនេះមិនមែនគ្រាន់តែអំពីដំណើររបស់មនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ។ វាជាការប្រារព្ធពិធីមួយនៃរបៀបរស់នៅដែលសន្យាមិនត្រឹមតែអាយុវែងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាជីវិតពោរពេញទៅដោយថាមពល និងសុខុមាលភាព។
Mark Huberman: A Trailblazer of Whole Food ការរស់នៅដោយរុក្ខជាតិ
ធំឡើងនៅក្នុងគ្រួសារដែលនៅមុនសម័យកាលរបស់វា លោក Mark Huberman ត្រូវបានលើកឡើងលើគោលការណ៍នៃ **របបអាហាររុក្ខជាតិទាំងមូល** តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ ដែលវាបានក្លាយជារឿងសំខាន់។ កើតនៅឆ្នាំ 1951 ឪពុកម្តាយរបស់ Huberman បានទទួលយករបៀបរស់នៅដែលបង្រៀនដោយ សង្គមអនាម័យធម្មជាតិអាមេរិក** ដែលឥឡូវនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា សមាគមសុខភាពជាតិ (NHA) ** ដែល Huberman បច្ចុប្បន្នជាប្រធានជាតិ។ ការចិញ្ចឹមបីបាច់នេះនាំឱ្យ Huberman មិនដែលញ៉ាំសាច់ ត្រី ឬសូម្បីតែភីហ្សា ហើយសម្រាប់ ** 32 ឆ្នាំកន្លះ** គួរឱ្យកត់សម្គាល់ គាត់បានប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានតែផ្លែឈើ និងបន្លែឆៅប៉ុណ្ណោះ។ ការប្តេជ្ញាចិត្តនេះចំពោះ **របបអាហារគ្មានជាតិប្រៃ ប្រេង និងជាតិស្ករ** បាននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ Huberman ដែលនៅអាយុ 70 ឆ្នាំ មានអារម្មណ៍ សកម្មភាព និង មើលទៅក្មេងជាងអាយុរបស់គាត់។
ក្រោមការដឹកនាំរបស់គាត់ NHA បានបន្តឈ្នះការរស់នៅបែបធម្មជាតិសុទ្ធសាធ ដោយគ្មានអាហារកែច្នៃ ដោយសង្កត់ធ្ងន់លើបន្លែ និងផ្លែឈើសរីរាង្គ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ **ទស្សនាវដ្ដី វិទ្យាសាស្ត្រសុខាភិបាល** ដែលជាការបោះពុម្ភជាមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់ NHA ឈរលើការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួននូវគោលការណ៍ទាំងនេះ។ វាមាន ** 40 ទំព័រនៃអត្ថបទដែលយល់ច្បាស់** គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មណាមួយឡើយ ដោយមានបទសម្ភាសន៍ជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពឈានមុខគេ ដូចជាវេជ្ជបណ្ឌិត Joel Fuhrman វេជ្ជបណ្ឌិត Michael Greger និងវេជ្ជបណ្ឌិត Michael Klaper ។ ការបោះពុម្ភផ្សាយនេះក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវរូបមន្ត ទីបន្ទាល់ផ្ទាល់ខ្លួន និងខ្លឹមសារដ៏ទំនើប ដែលបានផ្តល់ជារៀងរាល់ត្រីមាសដល់អតិថិជនដែលផ្តល់តម្លៃដល់វិធីសាស្រ្ត **ស្តង់ដារមាស ចំពោះការរស់នៅតាមរុក្ខជាតិ**។
| លក្ខណៈ | ព័ត៌មានលម្អិត |
|---|---|
| បង្កើតឡើង | 1948 |
| និពន្ធនាយក | លោក Mark Huberman |
| ប្រវែងទស្សនាវដ្តី | 40 ទំព័រ |
| បោះពុម្ពផ្សាយ | ប្រចាំត្រីមាស |
សមាគមសុខភាពជាតិ៖ ការត្រួសត្រាយផ្លូវការតស៊ូមតិសុខភាពចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1948
លោក Mark Huberman ដែលជាប្រធានដ៏បំផុសគំនិតនៃ សមាគមសុខភាពជាតិ ឈរជាសក្ខីភាពមួយចំពោះការលះបង់យ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួនចំពោះរបៀបរស់នៅអាហាររុក្ខជាតិទាំងមូល។ ដោយបានចាប់ផ្តើមដំណើរនេះតាំងពីកំណើតនៅឆ្នាំ 1951 ជីវិតរបស់ Mark និយាយយ៉ាងច្រើនអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ 100% ។ ជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ គាត់មិនដែលចុះចាញ់នឹងការល្បួង អន្ទាក់នៃសាច់ ត្រី ទឹកដោះគោ ឬសូម្បីតែអាហារកែច្នៃ។ ការលះបង់បែបនេះបាននាំឱ្យគាត់ឱបក្រសោបផ្លែឈើ និងបន្លែឆៅទាំងស្រុងសម្រាប់រយៈពេល 32 ឆ្នាំដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ដោយបានតម្រឹមខ្លួនគាត់ជាមួយនឹងគោលការណ៍សំខាន់នៃអនាម័យធម្មជាតិ។ ក្នុងទសវត្សរ៍ទីប្រាំបីរបស់គាត់។
- ប្រធានសមាគមសុខភាពជាតិ - តស៊ូមតិសុខភាពដែលមានមូលដ្ឋានតាំងពីឆ្នាំ 1948 ។
- អ្នកបោះពុម្ពទស្សនាវដ្ដីវិទ្យាសាស្ត្រសុខភាព - ជាទស្សនាវដ្តីដែលមានកម្រាស់ 40 ទំព័រ ដែលគ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតែមួយគត់។
- ការប្តេជ្ញាចិត្តរបបអាហារ៖
- Vegan តាំងពីឆ្នាំ 1951
- 32 ឆ្នាំនៃការទទួលទានតែផ្លែឈើឆៅនិងបន្លែ
| ធាតុសំខាន់ៗនៃការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ផ្លែឈើ និងបន្លែសរីរាង្គ | ការផ្សព្វផ្សាយអាហារសរីរាង្គ ដែលមិនទាន់កែច្នៃ។ |
| ខ្យល់ស្រស់ | ផ្តល់អាទិភាពដល់ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ដើម្បីសុខភាពកាន់តែប្រសើរ។ |
| លំហាត់ប្រាណ | សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ ដើម្បីបង្កើនកម្លាំង។ |
ទស្សនាវដ្ដីវិទ្យាសាស្ត្រសុខាភិបាល៖ ការបោះពុម្ពស្តង់ដារមាសសម្រាប់ការរស់នៅដោយរុក្ខជាតិ
ជួបជាមួយ លោក Mark Huberman ប្រធានសមាគមសុខភាពជាតិ (NHA) ដែលជាអង្គការមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ 1948 តស៊ូមតិយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួននូវរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅរបស់រុក្ខជាតិទាំងមូល 100% ។ Mark ក៏ធ្លាប់ជានិពន្ធនាយកនៃ ទស្សនាវដ្ដីវិទ្យាសាស្ត្រសុខាភិបាល ដែលជាការបោះពុម្ពប្រចាំត្រីមាសតែមួយគត់ដែលនៅតែ ពិតចំពោះគោលការណ៍នៃការចែកចាយខ្លឹមសារដែលមិនមានការបំពុលដល់អ្នកអានរបស់ខ្លួន។ ទស្សនាវដ្ដី គឺជាកំណប់ទ្រព្យនៃអត្ថបទស្តីពីសុខភាព កិច្ចសម្ភាសន៍ ជាមួយអ្នកប្រាជ្ញដូចជាលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Joel Fuhrman និង Dr. Michael Greger និងច្រើនទៀត ទាំងអស់ដោយគ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតែមួយ។ រឿងរ៉ាវជីវិតរបស់ Huberman is ជាសក្ខីភាពចំពោះអត្ថប្រយោជន៍នៃរបៀបរស់នៅនេះ ដោយបានប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបួសតាំងពីកំណើតក្នុងឆ្នាំ 1951 និងរក្សាបាននូវ 32 ឆ្នាំដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ នៃការប្រើប្រាស់អាហារឆៅ។
ការចិញ្ចឹមបីបាច់របស់ Mark មានភាពយឺតយ៉ាវ នៅក្នុងគោលការណ៍អនាម័យធម្មជាតិ ភាគច្រើនអរគុណដល់ឪពុកម្តាយដែលជាអ្នកត្រួសត្រាយរបស់គាត់ដែលបានចូលរួមជាមួយសមាគមអនាម័យធម្មជាតិអាមេរិក (ឥឡូវ NHA) មុនពេលគាត់កើត។ តាំងពីក្មេងមក គាត់បានចូលរួមក្នុងរបៀបរស់នៅបែបធម្មជាតិដែលសង្កត់ធ្ងន់លើការទទួលទានបន្លែផ្លែឈើសរីរាង្គ អាហារទាំងមូល និងការបណ្តុះទម្លាប់រួម ដូចជាការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងដកដង្ហើមខ្យល់បរិសុទ្ធ។ ជាលទ្ធផល លោក Huberman អះអាងថា មិនដែលធ្លាប់បានភ្លក់ភីហ្សា ត្រី ឬសាច់នោះទេ ដែលបញ្ជាក់ពីសុខភាព និងភាពរឹងមាំដ៏អស្ចារ្យរបស់គាត់នៅអាយុ 70 ឆ្នាំចំពោះរបបរបបអាហារដ៏តឹងរឹងនេះ។ អាយុ ប៉ុន្តែក៏មានអារម្មណ៍ថាក្មេងជាងវ័យ ដោយពង្រឹងនូវផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដែលរបបអាហារដែលផ្អែកលើរុក្ខជាតិអាចមាន។
- ការតស៊ូមតិ៖ ការលើកកម្ពស់របបអាហារ និងរបៀបរស់នៅរបស់រុក្ខជាតិទាំងមូល 100% ចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1948 ។
- មាតិកាអ្នកជំនាញ៖ សម្ភាសន៍ជាមួយអ្នកដឹកនាំសុខភាព រូបមន្ត និងទីបន្ទាល់។
- គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម៖ ខ្លឹមសារសុខភាព និងរបៀបរស់នៅដ៏បរិសុទ្ធ គ្មានការបំពុល។
| លក្ខណៈ | លម្អិត |
|---|---|
| ប្រវែងទស្សនាវដ្តី | 40 ទំព័រ |
| ភាពញឹកញាប់នៃការបោះពុម្ពផ្សាយ | ប្រចាំត្រីមាស |
| គោលការណ៍របបអាហារ | គ្មានអំបិល ប្រេង ឬស្ករ |
| ជម្រើសនៃការជាវ | បោះពុម្ព និងឌីជីថល |
ការរីកលូតលាស់ឡើង Vegan: ដំណើរសុខភាពដ៏មានសិទ្ធិរបស់ Mark Huberman
ការចិញ្ចឹមបីបាច់របស់ Mark Huberman គឺពិតជាមានឯកសិទ្ធិមួយ — ឯកសិទ្ធិមិនទាក់ទងនឹងទ្រព្យសម្បត្តិទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងប្រាជ្ញាសុខភាពរួម ដែលឪពុកម្តាយដែលមានគំនិតឆ្ពោះទៅមុខបានផ្តល់ឱ្យគាត់។ ស្រមៃថាធំឡើងនៅក្នុងសម័យដែលពាក្យដូចជាអាហារសរីរាង្គ និងអាហារទាំងមូលគឺកម្រ ប៉ុន្តែត្រូវបានរួមបញ្ចូលយ៉ាងរលូនទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ឪពុកម្តាយរបស់ Mark ជាអ្នកត្រួសត្រាយពិត ជៀសវាងអាហារកែច្នៃ ទទួលយកផ្លែឈើសរីរាង្គ និងបន្លែ និងធានា។ ខ្យល់ស្រស់ និងហាត់ប្រាណ។ ការទទួលយកអាហារទាំងមូល និងរបៀបរស់នៅផ្អែកលើរុក្ខជាតិដំបូងនេះ បានដាក់មូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់អ្វីដែលហាក់ដូចជាកម្រិតវេទមន្តស្ទើរតែនៃថាមពលដែលទ្រទ្រង់។
Mark ដែលមិនធ្លាប់ក្នុងអាយុ 70 ឆ្នាំបានញ៉ាំអាហារធម្មតាដូចជាភីហ្សា ត្រី ឬសាច់ នោះបានរស់នៅ 32 ឆ្នាំកន្លះដោយញ៉ាំតែបន្លែផ្លែឈើឆៅ! ការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់នេះចំពោះគោលការណ៍នៃសមាគមអនាម័យធម្មជាតិអាមេរិក ដែលជាបុព្វហេតុនៃសមាគមសុខភាពជាតិដែលឥឡូវនេះគាត់ដឹកនាំ - បានផ្តល់ឱ្យគាត់នូវអ្វីដែលគាត់ហៅថា "សិទ្ធិកំណើតមិនធម្មតា" ។ សូមពិនិត្យមើលទិដ្ឋភាពសង្ខេបនៃរបៀបរស់នៅរបស់គាត់៖
- កើត៖ 1951
- អាហារទាំងមូល របបអាហារ៖ តាំងពីកំណើត
- របបអាហារអាហារឆៅ៖ ៣២.៥ ឆ្នាំ។
- មិនដែលទទួលទាន៖ ភីហ្សា ត្រី សាច់
- អាយុបច្ចុប្បន្ន៖ ៧០ ឆ្នាំ។
វាជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការមើលពីរបៀបដែលការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះរបបសុខភាពដ៏ទូលំទូលាយបែបនេះបានធ្វើឱ្យ Mark ក្លាយជាអ្វីដែលគាត់មាននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ—រឹងមាំ ស្វាហាប់ និងជាជើងឯកនៃការរស់នៅធម្មជាតិដែលមិនអាចអត់អោនបាន។ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការអនុវត្ត របបអាហារ របស់គាត់គឺជាសក្ខីភាពនៃផលប៉ះពាល់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៃវិន័យដ៏ខ្ជាប់ខ្ជួន និងជំនឿដែលមិនប្រែប្រួលចំពោះថាមពលនៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។
រស់នៅឆៅជាងបីទសវត្សរ៍៖ អាថ៌កំបាំងនៃភាពរស់រវើកមិនចេះចប់
ចំណុចស្នូលនៃភាពរឹងមាំពិសេសរបស់ Mark Huberman គឺការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់គាត់ចំពោះរបបអាហារឆៅ និងរុក្ខជាតិទាំងមូល ដែលជារបៀបរស់នៅដែលគាត់បានទទួលយកអស់រយៈពេលជាង 32 ឆ្នាំមកហើយ។ Mark មិនដែលបានភ្លក់ភីហ្សា សាច់ ឬត្រីទេក្នុងមួយជីវិតរបស់គាត់។ អាហារបំប៉នប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់គឺបានមកពីរសជាតិរស់រវើក និងធម្មជាតិនៃផ្លែឈើ និងបន្លែឆៅ។ ការលះបង់នេះមិនមែនគ្រាន់តែអំពី ជម្រើសនៃរបបអាហារ ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែរួមបញ្ចូលវិធីសាស្រ្តរួម a ដើម្បីសុខុមាលភាព រួមទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប់លាប់ និង ការទទួលយកខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ—ជាមនោគមវិជ្ជាដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដោយគោលការណ៍នៃអនាម័យធម្មជាតិរបស់អាមេរិក សង្គម ដែលឥឡូវនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជាតិ។ សមាគមសុខភាព។
** របប Mark's for Timeless Vitality រួមមាន:**
- ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារ vegan ឆៅដែលមិនទាន់កែច្នៃទាំងស្រុង។
- ដោយមិនរាប់បញ្ចូល គ្រប់ទម្រង់នៃអំបិល ប្រេង និងស្ករពីអាហារ។
- ការរួមបញ្ចូលការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែសរីរាង្គ។
- ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ និងការប៉ះពាល់ខាងក្រៅ។
សក្ខីកម្មមួយ អំពីប្រសិទ្ធភាពនៃរបៀបរស់នៅរបស់គាត់ ថាមពលថាមវន្តរបស់ Mark និងសុខភាពឈរជា លទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកការទទួលយករបៀបរស់នៅដ៏បរិសុទ្ធ និងធម្មជាតិជាងនេះ។ តួនាទីរបស់គាត់ជាប្រធានសមាគមសុខភាពជាតិ និងជានិពន្ធនាយកនៃទស្សនាវដ្ដីវិទ្យាសាស្ត្រសុខាភិបាល ពង្រីកការតស៊ូមតិរបស់គាត់សម្រាប់ជីវិតដែលជំរុញដោយគោលការណ៍រុក្ខជាតិ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ហើយនៅទីនោះអ្នកមានវា ការជ្រមុជទឹកជ្រៅទៅក្នុងជីវិតដ៏បំផុសគំនិតរបស់ Mark Huberman ដែលជាបុរសម្នាក់ដែលការលះបង់ចំពោះ របៀបរស់នៅដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិទាំងមូលមានរយៈពេលរាប់ទសវត្សរ៍ និងច្រើនជំនាន់។ ពីតួនាទីរបស់គាត់ជាប្រធានសមាគមសុខភាពជាតិរហូតដល់ការចិញ្ចឹមបីបាច់ដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់របស់គាត់ដែលចាក់ឫសនៅក្នុងគោលការណ៍អនាម័យធម្មជាតិ Mark បញ្ចូលការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះសុខភាពដែលមិនផ្លាស់ប្តូរព្រោះវាអស្ចារ្យមិនធម្មតា។ ដូចដែលយើងឆ្លុះបញ្ចាំងពីការធ្វើដំណើររបស់គាត់ — សម្គាល់ដោយរបបអាហាររយៈពេល 70 ឆ្នាំ ដោយគ្មានអាហារកែច្នៃ និងផលិតផលសត្វ និង 32 ឆ្នាំដែលបានឧទ្ទិសទាំងស្រុងចំពោះផ្លែឈើឆៅ និងបន្លែ—វាច្បាស់ណាស់ថាផ្លូវរបស់គាត់មិនមែនគ្រាន់តែជាសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាសក្ខីភាពមួយ ដល់ថាមពលនៃរបៀបរស់នៅដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។
រឿងរបស់ Huberman គឺជាការរំលឹកមួយថាជម្រើសដែលយើងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅ និងយូរអង្វែងលើសុខភាព និងភាពរឹងមាំរបស់យើង។ ជីវិតរបស់គាត់គឺជាការលាយបញ្ចូលគ្នានៃកេរ្តិ៍ដំណែល និងការច្នៃប្រឌិត ដោយឈរជាសញ្ញាមួយសម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកការតម្រឹមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេជាមួយនឹងចក្ខុវិស័យ នៃ សុខុមាលភាព។
នៅពេលដែលយើងបិទជំពូកនេះនៅលើកេរដំណែលរបស់ Mark Huberman វាអាចជម្រុញអ្នកឱ្យស្វែងយល់ពីលទ្ធភាពគ្មានទីបញ្ចប់ដែលរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិទាំងមូលអាចផ្តល់ជូនបាន។ មិនថាអ្នកជា vegan រដូវ ឬនរណាម្នាក់ដែលចង់ដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមាន សូមអនុញ្ញាតឱ្យ Mark' ការធ្វើដំណើរ ជាប្រភពនៃការលើកទឹកចិត្ត និងការយល់ដឹង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការជ្រើសរើសដែលចិញ្ចឹមរូបកាយរបស់យើង គោរពមរតករបស់យើង និងត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់អនាគតដែលមានសុខភាពល្អ។
រក្សាការចង់ដឹងចង់ឃើញ រក្សាសុខភាព និងរហូតដល់ពេលក្រោយ សូមបន្តរីកចម្រើន។
