ទេវកថានិងការយល់ច្រឡំ

ប្រភេទ ទេវកថា & ការយល់ខុស បង្ហាញអំពីជំនឿឫសគល់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅ និងការរៀបរាប់អំពីវប្បធម៌ ដែលបំភ្លៃការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីបួស សិទ្ធិសត្វ និងការរស់នៅប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ ទេវកថាទាំងនេះ - ចាប់ពី "មនុស្សតែងតែបរិភោគសាច់" ទៅ "របបអាហារបួសគឺមិនមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់" - មិនមែនជាការយល់ច្រឡំដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ពួកវាជាយន្តការដែលការពារស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន បង្វែរទំនួលខុសត្រូវផ្នែកសីលធម៌ និងធ្វើឱ្យការកេងប្រវ័ញ្ចមានលក្ខណៈធម្មតា។
ផ្នែកនេះប្រឈមមុខនឹងទេវកថាជាមួយនឹងការវិភាគយ៉ាងម៉ត់ចត់ ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រ និងឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែង។ ពីជំនឿជាប់លាប់ដែលថាមនុស្សត្រូវការប្រូតេអ៊ីនសត្វដើម្បីលូតលាស់ ដល់ការអះអាងថា veganism គឺជាជម្រើសដែលមានឯកសិទ្ធិ ឬមិនអាចអនុវត្តបាន វាបំផ្លាញអាគុយម៉ង់ដែលប្រើដើម្បីច្រានចោល ឬធ្វើឱ្យតម្លៃ vegan ស្របច្បាប់។ តាមរយៈការលាតត្រដាងពីកម្លាំងសង្គម សេដ្ឋកិច្ច និងនយោបាយកាន់តែស៊ីជម្រៅ ដែលបង្កើតការនិទានរឿងទាំងនេះ ខ្លឹមសារនេះអញ្ជើញអ្នកអានឱ្យមើលឃើញលើសពីការបញ្ជាក់កម្រិតផ្ទៃ ហើយចូលរួមជាមួយមូលហេតុឫសគល់នៃការតស៊ូដើម្បីការផ្លាស់ប្តូរ។
លើសពីការកែកំហុស ប្រភេទនេះជំរុញឱ្យមានការគិតប្រកបដោយការរិះគន់ និងការសន្ទនាបើកចំហ។ វាបង្ហាញពីរបៀបដែលការរុះរើទេវកថា មិនត្រឹមតែជាការកំណត់កំណត់ត្រាឱ្យត្រង់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏និយាយអំពីការបង្កើតកន្លែងសម្រាប់ការពិត ការយល់ចិត្ត និងការប្រែក្លាយផងដែរ។ តាមរយៈការជំនួសការនិទានរឿងមិនពិតជាមួយនឹងការពិត និងបទពិសោធន៍ដែលធ្លាប់មាន គោលបំណងគឺដើម្បីកសាងការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីអត្ថន័យរបស់វាក្នុងការរស់នៅស្របតាមតម្លៃរបស់យើង។

Veganism បានក្លាយជាប្រធានបទនៃការមិនចេះពិចារណានិងជជែកវែកញែកដោយមានការកើនឡើងប្រជាប្រិយភាពអមដោយរលកនៃការយល់ច្រឡំដែលជារឿយៗពពកការពិត។ ពីការព្រួយបារម្ភអំពីកង្វះខាតសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងការសន្មតអំពីការចំណាយនិងរសជាតិទេនោះដែលនៅជុំវិញការរស់នៅផ្អែកលើរុក្ខជាតិអាចរារាំងប្រជាជនមិនឱ្យស្វែងរករបៀបរស់នៅប្រកបដោយក្រមសីលធម៌និងប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ អត្ថបទនេះមានគោលបំណងដើម្បីបំបាត់ការយល់ច្រឡំទាំងនេះជាមួយនឹងការយល់ដឹងពីការពិតដោយដោះស្រាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីប្រភពប្រូតេអ៊ីនរហូតដល់មានតំលៃសមរម្យ។ មិនថាអ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញអំពីអាហារូបត្ថម្ភវ៉ែនតាឬការសាកសួរពីលទ្ធភាពដែលផ្អែកលើភស្តុតាងដែលបានបញ្ចេញពន្លឺទៅលើភាពពិតនៃវ៉ែនតាស្សសាសនាដែលអាចទទួលបានទាំងសុខភាពតម្លៃនិងបរិស្ថានរបស់អ្នក

ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ការទទួលទានបន្លែបានកើនឡើងក្នុងប្រជាប្រិយភាព ដែលជំរុញដោយការព្រួយបារម្ភអំពីសីលធម៌ ការពិចារណាលើបរិស្ថាន និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។ ទោះបីជាមានការទទួលយកកាន់តែច្រើនក៏ដោយ ក៏សំណួរទូទៅមួយនៅតែមាន៖ តើការទទួលយករបបអាហារបួសពិតជានាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដែរឬទេ? អត្ថបទនេះស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានបន្លែ ដោះស្រាយបញ្ហាទូទៅ និងផ្តល់ការណែនាំអំពីការថែរក្សាតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារបួស ការទទួលយករបបអាហារ vegan អាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន គាំទ្រដោយការកើនឡើងនៃការស្រាវជ្រាវ និងការបញ្ជាក់ផ្ទាល់ខ្លួន។ តាមរយៈការលុបបំបាត់ផលិតផលសត្វ និងផ្តោតលើអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចជួបប្រទះនឹងភាពប្រសើរឡើងផ្សេងៗនៅក្នុងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់ពួកគេ។ នេះជាការពិនិត្យមើលយ៉ាងដិតដល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសំខាន់ៗនៃអាហារបួស៖ 1. សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងដែលប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង៖ ជាទូទៅរបបអាហារបួសមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងកូលេស្តេរ៉ុលទាប ដែលត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណខ្ពស់នៅក្នុងផលិតផលសត្វ។ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិគឺសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដែលទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការបន្ថយ…

Veganism តំណាងឱ្យការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះរបៀបដែលយើងមើលនិងព្យាបាលសត្វដែលមានការប្រកួតប្រជែងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធនៃការកេងប្រវ័ញ្ចខណៈការលើកកម្ពស់ក្តីអាណិតអាសូរសមភាពនិងនិរន្តរភាព។ លើសពីចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់របបអាហារវាគឺជាចលនាដែលបានចាក់ឬសដោយការបដិសេធប្រកបដោយក្រមួននៃការប្រើប្រាស់សត្វជាទំនិញ។ តាមរយៈការទទួលយករបៀបរស់នៅរបស់វ៉ែនតាបុគ្គលម្នាក់ៗឈរប្រឆាំងនឹងគ្រោះថ្នាក់ឃោរឃៅនិងបរិស្ថានខណៈពេលដែលដោះស្រាយភាពអយុត្តិធម៌សង្គមទូលំទូលាយដែលទាក់ទងនឹងការអនុវត្តកេងប្រវ័ញ្ចទាំងនេះ។ ទស្សនវិជ្ជានេះអំពាវនាវឱ្យមានការទទួលស្គាល់នូវតម្លៃខាងក្នុងនៃសត្វក្រមួនទាំងអស់និងជម្រុញការផ្លាស់ប្តូរដែលមានអត្ថន័យឆ្ពោះទៅរកពិភពលោកដែលមានភាពអសមត្ថភាពកាន់តែច្រើនសម្រាប់មនុស្សសត្វនិងភពដូចគ្នា

ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ មានការកើនឡើងនូវប្រជាប្រិយភាពនៃ veganism ជាជម្រើសរបបអាហារសម្រាប់អត្តពលិក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើននៅតែប្រកាន់ជំនឿថា របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់ ដើម្បីគាំទ្រដល់តម្រូវការរាងកាយនៃកីឡាដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ គំនិតខុសឆ្គងនេះបាននាំទៅដល់ការបន្តនៃទេវកថាដែលថាអត្តពលិកវឺហ្កានមានភាពទន់ខ្សោយ និងមិនសូវមានសមត្ថភាពក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងការហ្វឹកហ្វឺនយ៉ាងម៉ត់ចត់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងសមភាគីដែលបរិភោគសាច់របស់ពួកគេ។ ជាលទ្ធផល ភាពជឿជាក់ និងប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារ vegan សម្រាប់អត្តពលិកត្រូវបានចោទសួរ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិនិត្យមើល និងបកស្រាយអំពីទេវកថាទាំងនេះជុំវិញកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំលើរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ យើងនឹងស្វែងយល់ពីភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រ និងឧទាហរណ៍ក្នុងជីវិតពិតរបស់អត្តពលិកបួសដែលទទួលបានជោគជ័យ ដើម្បីបង្ហាញថាវាមិនត្រឹមតែអាចរីកចម្រើនលើរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ពិសេសសម្រាប់សកម្មភាពកីឡាផងដែរ។ មិនថាអ្នកជាកីឡាករអាជីព ឬកាយសម្បទា…

របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិកំពុងទទួលបានសន្ទុះដែលផ្តល់នូវទស្សនវិស័យស្រស់ស្រាយលើអាហារូបត្ថម្ភនិងនិរន្តរភាព។ ជាមួយនឹងជម្រើសដែលខ្ចប់ដោយប្រូតេអ៊ីនដូចជាសណ្តែក quinoa, អាល់ម៉ុននិងតៅហ៊ូពួកគេផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការឱ្យមានភាពលូតលាស់ដោយមិនពឹងផ្អែកលើសាច់។ សំបូរជាតិសរសៃវីតាមីនវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែអាហារទាំងនេះគាំទ្រដល់សុខភាពបេះដូងបង្កើនភាពស៊ាំនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ លើសពីសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនការជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនផ្អែកលើរុក្ខជាតិរួមចំណែកដល់ភពផែនដីដោយបន្ថយបាតជើងកាបូននិងអភិរក្សធនធានដ៏សំខាន់។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការបរិភោគការបរិភោគថាមពលរុក្ខជាតិអាចប្រែក្លាយទាំងសុខភាពនិងបរិស្ថានរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង

នៅពេលដែល Veganism នៅតែបន្តកើនឡើងប្រជាប្រិយភាពសម្រាប់ហេតុផលក្រមសីលធម៌សុខភាពនិងបរិស្ថានការភាន់ច្រឡំអំពីអាហារូបត្ថម្ភដែលផ្អែកលើរុក្ខជាតិនៅតែមានរីករាលដាល។ ពីការព្រួយបារម្ភលើការទទួលទានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងជាតិដែកដើម្បីឱ្យមានការសង្ស័យអំពីប្រភពកាល់ស្យូមឬវីតាមីន B12, ទេវកថាទាំងនេះជារឿយៗរារាំងបុគ្គលពីការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅរបស់វ៉ែនតា។ ទោះយ៉ាងណាការពិតគឺថារបបអាហារដែលមានរបបអាហារដែលមានគម្រោងល្អអាចផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់ខណៈពេលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងបំបាត់ចោលទេវកថាទូទៅដែលនៅជុំវិញអាហារូបត្ថម្ភ vegan ជាមួយនឹងការយល់ដឹងជាក់ស្តែងនិងគន្លឹះដែលមានមូលដ្ឋានលើភ័ស្តុតាងដែលត្រូវបំពេញតំរូវការរបស់អ្នកតាមរយៈអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិបៃតងផលិតផលដែលមានកម្លាំងគ្រាប់ពូជគ្រាប់ពូជគ្រាប់ពូជគ្រាប់ពូជគ្រាប់ពូជ។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការស្បថឬសម្លឹងមើលដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបបអាហារបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកទេដែលស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការរីកចម្រើនលើរុក្ខជាតិមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អំណាចទៀតផង "។

ភាពជាបុរសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគំនិតប្រពៃណីដូចជា ភាពរឹងមាំ ការឈ្លានពាន និងការគ្រប់គ្រង។ គំរូទាំងនេះត្រូវបានបង្កប់នៅក្នុងសង្គមរបស់យើងអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ដែលបន្តដោយប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ និងការរំពឹងទុករបស់សង្គម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីយេនឌ័រ និងអត្តសញ្ញាណវិវឌ្ឍ វាកាន់តែច្បាស់ថា និយមន័យដ៏តូចចង្អៀតនៃភាពជាបុរសមានកម្រិត និងបង្កគ្រោះថ្នាក់។ មធ្យោបាយមួយដើម្បីប្រកួតប្រជែងនឹងគំរូទាំងនេះគឺតាមរយៈការអនុវត្ត veganism ។ ជារឿយៗត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសរបបអាហារ ឬនិន្នាការមួយ របបអាហារបួសពិតជារួមបញ្ចូលនូវតម្លៃ និងជំនឿដែលអាចកំណត់ឡើងវិញនូវភាពជាបុរសតាមរបៀបវិជ្ជមាន និងផ្តល់អំណាច។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីរបៀបដែល veganism កំពុងបំបែកគោលគំនិតប្រពៃណីនៃភាពជាបុរស ដោយផ្តល់នូវទស្សនវិស័យថ្មី និងរីកចម្រើនលើអត្ថន័យនៃការក្លាយជាបុរស។ តាមរយៈការពិនិត្យមើលចំនុចប្រសព្វនៃភាពជាបុរស និង veganism យើងអាចទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីរបៀបដែលរបៀបរស់នៅនេះអាចប្រឈមនឹងបទដ្ឋានយេនឌ័រដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងត្រួសត្រាយផ្លូវ…

ជំនឿយូរអង្វែងថាទឹកដោះគោគឺជាប្រភពកាល់ស្យូមបំផុតនៃជាតិកាល់ស្យូមបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈស៊ីជម្រៅក្នុងបទដ្ឋាននៃរបបអាហារប៉ុន្តែការយល់ដឹងកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ហើយការកើនឡើងនៃជម្រើសដែលផ្អែកលើរុក្ខជាតិគឺមានការនិទានកថានេះ។ នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែច្រើនចោទសួរពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនិងផលប៉ះពាល់បរិស្ថាននៃការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោជម្រើសដូចជាទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនទឹកដោះគោជូរនិងបៃតងដែលមានជាតិកាល់ស្យូមកំពុងទទួលបានការអូសទាញ។ អត្ថបទនេះចូលក្នុង "ទេពកោសល្យកាល់ស្យូម" ស្វែងយល់ថាតើទឹកដោះគោពិតជាចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងខណៈដែលការលើកឡើងពីជម្រើសផ្អែកលើរុក្ខជាតិដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលផ្តល់នូវតម្រូវការរបបអាហារផ្សេងៗគ្នា។ ពីការមិនអត់ឱនចំពោះការមិនអត់ឱនចំពោះអាឡែរហ្សីអារីហ្សីនិងលើសពីនេះទៀតស្វែងយល់ពីជម្រើសដែលជម្រើសដែលអាចនាំឱ្យមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ - ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់រសជាតិឬអាហារូបត្ថម្ភ

ប្រជាប្រិយភាពដែលកំពុងកើនឡើងនៃរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិបានបង្កឱ្យមានរលកចំណាប់អារម្មណ៍ចំពោះគុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពនៃវ៉ែនតាហ្សីមដែលមានម៉ាកច្នៃប្រឌិតថ្មីហាក់ដូចជាហួសពីសាច់ដែលនាំមុខនៃការចោទប្រកាន់។ នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែច្រើនទទួលយកការបរិភោគដែលផ្អែកលើរុក្ខជាតិសម្រាប់សក្តានុពលរបស់ខ្លួនក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅសំណួរអំពីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាមានច្រើន។ តើរបបអាហារវ៉ែនតាអាចផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់បានទេ? តើផលិតផលដូចហួសពីសាច់សមទៅក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានតុល្យភាពយ៉ាងដូចម្តេច? អត្ថបទនេះចូលទៅក្នុងគុណសម្បត្តិដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រនៃការធ្វើដំណើរតាមវ៉ែនតាពីការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដើម្បីធ្វើឱ្យមានជំនឿមិនត្រឹមត្រូវអំពីកង្វះប្រូតេអ៊ីន។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកវីវ៉េសស្បឺនិយមសម្រាប់ហេតុផលសុខភាពឬគ្រាន់តែចង់បន្ថែមជម្រើសដែលផ្អែកលើរុក្ខជាតិបន្ថែមទៀតសម្រាប់អាហាររបស់អ្នកបានរកឃើញរបៀបរស់នៅនេះអាចផ្លាស់ប្តូរអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកនិងគាំទ្រការរស់នៅប្រកបដោយចីរភាពរបស់អ្នកនិងគាំទ្រការរស់នៅប្រកបដោយនិរន្តរភាពរបស់អ្នក។

របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិមិនគ្រាន់តែជានិន្នាការ ឬជម្រើសទាន់សម័យប៉ុណ្ណោះទេ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតរបស់មនុស្ស។ ជាមួយនឹងការយល់ដឹងកាន់តែច្រើនឡើងអំពីផលប៉ះពាល់ដ៏អាក្រក់នៃកសិកម្មសត្វលើបរិស្ថាន ក៏ដូចជាអត្រាប្រកាសអាសន្ននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ វាបានក្លាយទៅជាភស្តុតាងដែលថាការផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរករបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិគឺចាំបាច់។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ប្រភពដ៏ល្អប្រសើរនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ តួនាទីនៃអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិក្នុងការបង្ការជំងឺ ផលប៉ះពាល់បរិស្ថាននៃរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ និងផ្តល់ការណែនាំអំពី ការផ្លាស់ប្តូរទៅរបៀបរស់នៅផ្អែកលើរុក្ខជាតិ។ ដូច្នេះ ចូរយើងស្វែងយល់ពីពិភពនៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ហើយស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង។ អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិអាចផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ។ តាមរយៈការទទួលទានអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិជាច្រើនប្រភេទ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចធានាថាពួកគេទទួលបានអាហារជាច្រើនប្រភេទ…