អាហារ និងរូបមន្ត

អាហារ និងរូបមន្តអាហារ ផ្តល់នូវច្រកទ្វារដ៏ទាក់ទាញ និងងាយស្រួលចូលទៅក្នុងពិភពនៃម្ហូបដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ដែលបង្ហាញថាការញ៉ាំដោយមេត្តាករុណាអាចមានទាំងរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។ វាផ្តល់ជូននូវការប្រមូលផ្តុំនៃការបំផុសគំនិតធ្វើម្ហូបដែលមិនត្រឹមតែលុបបំបាត់ផលិតផលសត្វប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងឱបក្រសោបនូវចក្ខុវិស័យរួមនៃអាហារូបត្ថម្ភ - ការលាយបញ្ចូលគ្នានៃរសជាតិ សុខភាព និរន្តរភាព និងការអាណិតអាសូរ។
ដោយមានឫសគល់នៅក្នុងប្រពៃណីម្ហូបអាហារសកល និងការញ៉ាំតាមរដូវ អាហារទាំងនេះលើសពីការជំនួសសាមញ្ញៗ។ ពួកគេអបអរសាទរជីវចម្រុះដ៏សម្បូរបែបនៃគ្រឿងផ្សំដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ - គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល សណ្តែក ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ពូជ និងគ្រឿងទេស - ខណៈពេលដែលសង្កត់ធ្ងន់លើភាពងាយស្រួល និងតម្លៃសមរម្យ។ មិនថាអ្នកជាអ្នកបួសដែលមានបទពិសោធន៍ ជាអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំអាហារបែប Flexitarian ឬទើបតែចាប់ផ្តើមការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នកទេ រូបមន្តអាហារទាំងនេះសម្របទៅនឹងតម្រូវការរបបអាហារ កម្រិតជំនាញ និងចំណង់ចំណូលចិត្តវប្បធម៌ជាច្រើន។
វាអញ្ជើញបុគ្គល និងគ្រួសារឱ្យភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងគ្នាលើអាហារដែលស្របតាមតម្លៃរបស់ពួកគេ ដើម្បីបន្តប្រពៃណីថ្មីៗ និងដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍នៃសេចក្តីរីករាយនៃការញ៉ាំតាមរបៀបដែលទ្រទ្រង់ទាំងរាងកាយ និងភពផែនដី។ នៅទីនេះ ផ្ទះបាយប្រែក្លាយទៅជាកន្លែងនៃភាពច្នៃប្រឌិត ការព្យាបាល និងការតស៊ូមតិ។

ការទទួលយករបបអាហារវ៉ែនតាមួយដែលជាអត្តពលិកមិនមែនគ្រាន់តែជានិន្នាការទេវាជាជម្រើសនៃរបៀបរស់នៅដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកនិងការសម្តែងរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការប្រណាំងសឹកខ្លាំងទេភាពខ្លាំងនៃកន្លែងហាត់ប្រាណឬគ្រាន់តែចង់កែលម្អសុខភាពទូទៅនៃរបបអាហារវ៉ែនតាដែលមានតុល្យភាពល្អអាចជួយជំរុញការស្តារសាច់ដុំនិងលើកកម្ពស់ការសម្តែងរបស់អត្តពលកម្មរបស់អ្នក។ ដំបូងអត្តពលិកអាចបារម្ភថារបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិប្រហែលជាខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ដើម្បីគាំទ្រទម្លាប់បណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងម៉ត់ចត់របស់ពួកគេប៉ុន្តែការពិតគឺថាអាហារវ៉ែនតាមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុសំខាន់ៗទាំងអស់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការឱ្យមានភាពលូតលាស់។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវរបបអាហារវ៉ែនតាអាចផ្តល់នូវតុល្យភាពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់វីតាមីនវីតាមីនមានសុខភាពល្អនិងសារធាតុរ៉ែដោយមិនពឹងផ្អែកលើផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើសត្វ។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់មួយនៃការញ៉ាំរបបអាហារវ៉ែនតាគឺសំបូរបែបធម្មជាតិដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ទាំងនេះ ...

ស្វែងយល់ពីអំណាចបំប្លែងនៃការញ៉ាំអាហារបៃតង និងតួនាទីរបស់វាក្នុងការការពារជំងឺមហារីក។ តាមរយៈការឱបក្រសោបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាផ្លែឈើស្រស់ៗ បន្លែចម្រុះពណ៌ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ពូជដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកអាចបំពេញថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងវីតាមីនសំខាន់ៗ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុរ៉ែដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ ការណែនាំនេះស្វែងយល់ពីវិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយ "អាហារវីរបុរស" ទាំងនេះ ខណៈពេលដែលផ្តល់ជូននូវគន្លឹះជាក់ស្តែងដើម្បីបង្កើតអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលគាំទ្រដល់សុខភាពរយៈពេលវែង។ ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយឬនៅដើម្បីដោះសោអាថ៌កំបាំងនៃអ្នកដ៏រឹងមាំ និងសប្បាយរីករាយជាងនេះ? ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការញ៉ាំដោយយកចិត្តទុកដាក់អាចប្រែក្លាយរាល់ខាំទៅជាជំហានឆ្ពោះទៅរកសុខុមាលភាព!

ការចិញ្ចឹមកូនបួសគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានអត្ថន័យមួយដើម្បីបណ្ដុះបណ្ដាលការអាណិតអាសូរ សុខភាព និងស្មារតីបរិស្ថាននៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលបញ្ហាប្រឈមនៃការទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិនៅក្នុងពិភពលោកដែលផ្តោតលើផលិតផលសត្វអាចមានអារម្មណ៍ថាលើសលប់ វាក៏បង្ហាញពីឱកាសពិសេសមួយដើម្បីបណ្តុះតម្លៃនៃការយល់ចិត្ត និងនិរន្តរភាពដែលមានរយៈពេលពេញមួយជីវិត។ មគ្គុទ្ទេសក៍នេះផ្តល់ជូននូវដំបូន្មានជាក់ស្តែងលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីការបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរហូតដល់ការរុករកស្ថានភាពសង្គមដោយភាពងាយស្រួល ដោយធានាថាកូនរបស់អ្នករីកចម្រើនក្នុងដំណើរបួសរបស់ពួកគេ។ មិនថាអ្នកកំពុងណែនាំបួសតាំងពីកំណើត ឬកំពុងផ្លាស់ប្តូរកូនធំៗទេ សូមរៀនពីរបៀបបង្កើតបរិយាកាសគ្រួសារដែលមានការគាំទ្រ និងរីករាយដែលផ្តោតលើជម្រើសសីលធម៌ និងការរស់នៅប្រកបដោយស្មារតី។

ការចូលរួមការជួបជុំគ្រួសារក្នុងនាមជាអ្នកបរិភោគបួសតែម្នាក់គត់ ជួនកាលអាចមានអារម្មណ៍ឯកោ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួចទាំងស្រុងក្នុងការរីករាយនឹងរាល់ពេលវេលាដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់តម្លៃរបស់អ្នក។ មិនថាវាជាអាហារពេលល្ងាចថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យ ឬការប្រារព្ធពិធីធម្មតានោះទេ ឱកាសទាំងនេះផ្តល់ឱកាសដើម្បីចែករំលែកមុខម្ហូបដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ចូលរួមក្នុងការសន្ទនាដ៏មានអត្ថន័យ និងបង្ហាញពីភាពងាយស្រួលនៃការរស់នៅបួស។ ជាមួយនឹងគន្លឹះជាក់ស្តែងសម្រាប់ការរៀបចំអាហារ ការរុករកជម្រើសមានកំណត់ និងការដោះស្រាយសំណួរដោយសប្បុរស អ្នកអាចចូលទៅជិតការជួបជុំនីមួយៗដោយមានទំនុកចិត្ត និងប្រែក្លាយបញ្ហាប្រឈមទៅជាបទពិសោធន៍ដ៏មានតម្លៃ។

របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិបានក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើងសម្រាប់សុខភាព និងអត្ថប្រយោជន៍បរិស្ថាន ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន? នៅពេលដែលម្តាយរំពឹងថានឹងស្វែងរកដំណើរនៃភាពជាម្តាយ ការសម្រេចចិត្តធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិបង្កឱ្យមានសំណួរអំពីការបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ទាំងខ្លួនគេ និងទារកដែលកំពុងលូតលាស់។ នៅក្នុងការប្រកាសនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ផ្តល់ការណែនាំលើការពិចារណាអំពីអាហារូបត្ថម្ភសំខាន់ៗ និងផ្តល់ការណែនាំសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដោយជោគជ័យអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះ។ ចូរស្វែងយល់ពីពិភពនៃការបរិភោគរុក្ខជាតិសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ រួមមានៈ ការពិចារណាអំពីអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធានាថាអ្នកកំពុងបំពេញតម្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់របស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ខាងក្រោមនេះជាការពិចារណាផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ៖ ការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិដែក…

កង្វះជាតិដែកជារឿយៗត្រូវបានលើកឡើងថាជាកង្វល់មួយសម្រាប់បុគ្គលបន្ទាប់ពីរបបអាហារបួស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការធ្វើផែនការ និងការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរបបអាហារ វាអាចទៅរួចទាំងស្រុងសម្រាប់អ្នកទទួលទានបន្លែដើម្បីបំពេញតម្រូវការជាតិដែករបស់ពួកគេដោយមិនពឹងផ្អែកលើផលិតផលសត្វ។ នៅក្នុងការបង្ហោះនេះ យើងនឹងបង្ហាញអំពីទេវកថាជុំវិញកង្វះជាតិដែកក្នុងអាហារបួស និងផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏មានតម្លៃចំពោះអាហារដែលមានជាតិដែក ពីរុក្ខជាតិ រោគសញ្ញានៃកង្វះជាតិដែក កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកជាតិដែក ការណែនាំសម្រាប់បង្កើនការស្រូបយកជាតិដែកក្នុងអាហារ vegan អាហារបំប៉នសម្រាប់កង្វះជាតិដែក។ និងសារៈសំខាន់នៃការត្រួតពិនិត្យជាតិដែកជាប្រចាំនៅក្នុងរបបអាហារបួស។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការប្រកាសនេះ អ្នកនឹងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីវិធីធានាឱ្យបាននូវការទទួលទានជាតិដែកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ខណៈពេលដែលធ្វើតាមរបៀបរស់នៅ vegan ។ អាហារដែលមានជាតិដែកសម្បូរទៅដោយរុក្ខជាតិសម្រាប់បន្លែ ពេលដែលវាមកដល់ការបំពេញតម្រូវការជាតិដែករបស់អ្នកនៅលើរបបអាហារ vegan ការដាក់បញ្ចូលនូវអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិជាច្រើនដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់នេះគឺជាគន្លឹះ។ នេះជាជម្រើសជាតិដែកមួយចំនួនដែលរួមមាន…

ដោយសារតម្រូវការសម្រាប់ជម្រើសអាហារប្រកបដោយនិរន្តរភាពបន្តកើនឡើង មនុស្សជាច្រើនកំពុងងាកទៅរកប្រភពប្រូតេអ៊ីនជំនួស ដែលជាវិធីមួយដើម្បីទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់បរិស្ថានផងដែរ។ ពីជម្រើសដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដូចជាតៅហ៊ូ និង quinoa ទៅប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើសត្វល្អិត លទ្ធភាពសម្រាប់ប្រភពប្រូតេអ៊ីនជំនួសគឺមានភាពចម្រុះ និងសម្បូរបែប។ ប៉ុន្តែតើជម្រើសទាំងនេះមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពដែរឬទេ? នៅក្នុងការប្រកាសនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ ទេវកថាទូទៅ និងរបៀបបញ្ចូលប្រភពប្រូតេអ៊ីនជំនួសទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការបញ្ចូលប្រភពប្រូតេអ៊ីនជំនួស មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការរួមបញ្ចូលប្រភពប្រូតេអ៊ីនជំនួសនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ នេះគឺជាហេតុផលមួយចំនួនដែលអ្នកគួរពិចារណាបន្ថែមវាទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក៖ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃប្រភពប្រូតេអ៊ីនជំនួស ប្រភពប្រូតេអ៊ីនជំនួសជាច្រើនសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ។ ប្រភពប្រូតេអ៊ីនជំនួសមួយចំនួនដូចជា quinoa និងតៅហ៊ូ ក៏មានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែខ្ពស់ផងដែរ។ ទេវកថាទូទៅអំពីជម្រើស…

ការតស៊ូដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក? របបអាហារបួសឬបួសអាចជាអ្នកផ្លាស់ប្តូរហ្គេមដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។ ខ្ចប់ជាមួយអាហារទាំងមូលដែលសំបូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតនិងពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិបានទទួលការទទួលស្គាល់ចំពោះសក្តានុពលរបស់ពួកគេក្នុងការគាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងលាតត្រដាងនូវរបៀបដែលរបៀបរស់នៅរបស់វ៉ែនតាអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទំងន់យ៉ាងជោគជ័យលើរបបអាហារបួសចែករំលែកគំនិតរូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីឱ្យអ្នកពេញចិត្តនិងបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការទទួលទានកាឡូរីប្រកបដោយចិត្តសាស្ត្រ។ មិនថាអ្នកចង់ដឹងអំពីការបរិភោគអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិឬត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីឱបវាយ៉ាងពេញលេញសូមស្វែងយល់ពីរបៀបដែលរបបអាហារទាំងនេះអាចទទួលបានលទ្ធផលប្រកបដោយចីរភាពនៅពេលចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់អ្នក។ តោះចាប់ផ្តើម!

ផលិតផលទឹកដោះគោ គឺជាមុខម្ហូបដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងមុខម្ហូបជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោកតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ ចាប់ពីឈីសក្រែម រហូតដល់ទឹកដោះគោជូរជូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការរឹតបន្តឹងរបបអាហារ និងអ្នកប្រើប្រាស់ដែលគិតពីសុខភាព តម្រូវការសម្រាប់ជម្រើសដែលគ្មានទឹកដោះគោមានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ជាលទ្ធផល ទីផ្សារសម្រាប់ឈីស និងទឹកដោះគោជូរគ្មានទឹកដោះគោបានពង្រីក ដោយផ្តល់ជូននូវជម្រើសរសជាតិ និងជីវជាតិជាច្រើនប្រភេទ។ ប៉ុន្តែតើឈីស និងទឹកដោះគោជូរគ្មានទឹកដោះគោអ្វីពិតប្រាកដ ហើយហេតុអ្វីបានជាពួកគេទទួលបានប្រជាប្រិយភាព? នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងចូលទៅក្នុងពិភពនៃជម្រើសដែលគ្មានទឹកដោះគោ ដោយស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ពួកគេ និងបញ្ជាក់ពីជម្រើសដ៏ឆ្ងាញ់បំផុតមួយចំនួនដែលមាន។ មិនថាអ្នកជាអ្នកញ៉ាំបន្លែ មិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose ឬគ្រាន់តែចង់កាត់បន្ថយការទទួលទានទឹកដោះគោរបស់អ្នក អត្ថបទនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងដ៏មានតម្លៃចំពោះពិភពនៃឈីស និងទឹកដោះគោជូរដែលគ្មានទឹកដោះគោ។ ដូច្នេះ ចូរយើងចាប់ផ្តើមដំណើរស្វែងរកពិភពដ៏ឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិនៃជម្រើសដែលគ្មានទឹកដោះគោ។ ជម្មើសជំនួសគ្មានទឹកដោះគោសម្រាប់របបអាហារគ្មានជាតិ lactose សម្រាប់បុគ្គលដែលមាន…

ជាច្រើនជំនាន់មកហើយ ទឹកដោះគោត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយថាជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ជាពិសេសសម្រាប់ឆ្អឹងរឹងមាំ។ ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មជារឿយៗពណ៌នាផលិតផលទឹកដោះគោជាស្តង់ដារមាសសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង ដោយសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើមាតិកាកាល់ស្យូមខ្ពស់ និងតួនាទីសំខាន់ក្នុងការការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ ប៉ុន្តែតើទឹកដោះគោពិតជាមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការថែរក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ ឬតើមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីសម្រេចបាន និងទ្រទ្រង់សុខភាពឆ្អឹងដែរឬទេ? តួនាទីនៃជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ក្នុងសុខភាពឆ្អឹង ការរក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាព និងគុណភាពនៃជីវិតទាំងមូល។ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗចំនួនពីរដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពឆ្អឹងគឺកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D។ ការយល់ដឹងអំពីមុខងាររបស់វា និងរបៀបដែលពួកវាធ្វើការជាមួយគ្នាអាចជួយអ្នកក្នុងការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានព័ត៌មានដើម្បីគាំទ្រដល់កម្លាំងឆ្អឹងរបស់អ្នក។ កាល់ស្យូម៖ បណ្តុំនៃឆ្អឹង កាល់ស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលបង្កើតជាសមាសធាតុរចនាសម្ព័ន្ធនៃឆ្អឹង និងធ្មេញ។ ប្រហែល 99% នៃកាល់ស្យូមរបស់រាងកាយត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុង…