** មួយថ្ងៃក្នុងជីវិតមេចុងភៅអ៊ីថេប: ថាមពលចលនានិងការពេញចិត្តដែលអាចធ្វើបាន **
តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ថាតើវាមានអារម្មណ៍ដូចអ្វីដែលមានជីវិតរស់នៅដោយមានថាមពលនិងចំណង់ចំណូលចិត្តនៅអាយុ 66 ឆ្នាំ? នៅក្នុងវីដេអូយូធ្យូបចុងក្រោយរបស់នាង * "ថ្ងៃរបស់មេចុងភៅ" * មេចុងភៅ Effervesc បាននាំយើងធ្វើដំណើរដ៏រស់រវើកដែលពោរពេញទៅដោយចលនាការចិញ្ចឹមបីបាច់ចិត្តនិងសេចក្តីអំណររបស់មិត្តភក្តិ។ ពីការហាត់ប្រាណដោយដួងចិត្តមួយនៅក្នុងឧទ្យានរហូតដល់រសៀលនៃការវាយផ្សំដែលមានសុខភាពល្អដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនជាទីស្រឡាញ់នេះគឺជាសក្ខីកម្មនៃរបៀបរស់នៅដ៏សកម្មនិងការបរិភោគមនសិការសកម្មនិងការបរិភោគមនសិការសកម្ម ភាពរស់រានមានជីវិតឡើងវិញនៃអំណរដែលពេញដោយអំណរ។
នៅក្នុងការបង្ហោះកំណត់ហេតុបណ្ដាញនេះយើងនឹងចូលទៅក្នុងគំនួសពណ៌របស់អាថិនថមទិវានៃទស្សនវិជ្ជារបស់នាងលាយបញ្ចូលគ្នានូវការចម្អិនអាហារដែលស្អាតស្អំនិងមន្តអាគមនៃការប្រមូលផ្តុំគ្នាដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ទឹកជ្រលក់spagនិងឆ្អិន spaghetti និងការចិញ្ចឹមសត្វផ្លែបឺរដែលបក់បោក។ ចូលរួមជាមួយពួកយើងនៅពេលយើងស្វែងរកទស្សនវិស័យជម្រុញរបស់នាងលើចលនាចលនាចិញ្ចឹមជីវិតនិងការរស់នៅយ៉ាងពេញលេញគ្មានមិនមានកន្លែងដែលអ្នកកំពុងរស់នៅក្នុងជីវិត។ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីទទួលបានរសជាតិនៃពិភពចុងភៅរបស់កូនក្មេងដែលមាននៅលើពិភពលោក? តោះលោតចូល!
សេចក្តីអំណរនៃចលនានិងសិល្បៈនៃការស្នាក់នៅសកម្មនៅគ្រប់វ័យ
ចលនាគឺជាជីវិតគឺជីវិតនិងជាមេចុងភៅថ្ពាល់បង្ហាញថាការរក្សាសកម្មភាពគឺជាសិល្បៈដែលអ្នកណាម្នាក់អាចធ្វើជាម្ចាស់ដោយមិនគិតពីអាយុ។ នៅអាយុ 66 ឆ្នាំនាងបានបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការបែកចេញពីរបៀបរស់នៅបែបនិយមដើម្បីចាប់យកភាពរឹងមាំដែលភ្ជាប់មកជាមួយសកម្មភាពទៀងទាត់។ ថាតើនាងរីករាយនឹងការហាត់ប្រាណនៅឧទ្យាននេះដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅហើយរុញនាងឱ្យមានអំណាចរបស់នាងឬប្រមូលផ្តុំសារធាតុចិញ្ចឹមស្រស់ដើម្បីជំរុញឱ្យយើងរំ us កយើងពីចលនាមន្តអាគមរបស់នាង។ ការធ្វើឱ្យសកម្មមិនគ្រាន់តែជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ - វាជាការបង្កើតថាមពលដែលទ្រទ្រង់អ្នកតាមរយៈការងារ, ប្រមូលផ្តុំសង្គមនិងអ្វីៗនៅចន្លោះនោះ។
ថ្ងៃសកម្មរបស់កូនក្មេងមិនឈប់បន្ទាប់ពីកន្លែងហាត់ប្រាណទេ - នាងជំរុញឱ្យនាងមានភាពល្អនិងភ្ជាប់ជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់លើការចិញ្ចឹមបំប៉នmeals។ ទឹកជ្រលក់ Spaghetti ដែលមានលក្ខណៈរីករាយរបស់នាងរីករាយនឹងឆៅឬចម្អិនអាហារជម្រុញការច្នៃប្រឌិតនៅក្នុងផ្ទះបាយខណៈពេលដែលការខ្វះខាតផ្លែបឺររបស់នាងធ្វើឱ្យអ្វីៗមានសុខភាពល្អ។ នេះជាការលួចមើលនៅថ្ងៃដែលមានថ្ងៃ:
| សកម្មភាព | គោលបំណង |
|---|---|
| ការហាត់ប្រាណផាកផាក | ការដកដង្ហើមការស៊ូទ្រាំនិងជំរុញព្រំដែន |
| ទស្សនាហាងលក់អាហារសុខភាព | ការប្រមូលគ្រឿងផ្សំដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមស្រស់ |
| ចម្អិនអាហារជាមួយមិត្តភក្តិ | បង្កើតអាហារដែលអាចបត់បែនបានស្អាតស្អំស្អាតស្អំ |
- ជំនួយ: សម្រាប់ការសប្បាយស្រស់បំព្រង, នាងបានវែកញែក zucchini ជំនួសប៉ាស្តាសម្រាប់ម្ហូប "ផ្សាយផ្ទាល់" ដែលជាការលេចចេញជាisរសជាតិ។
- ប្រាក់រង្វាន់: កុំភ្លេចបង្អែម - ជាការធានាផ្លែបឺរបន្ថែមដែលមានកំហុសដោយមានកំហុសញញឹមនៅជុំវិញ!
បញ្ឆេះភាពរឹងមាំជាមួយនឹងជម្រើសដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម
មេចុងភៅbabettetteដឹងថាភាពរឹងមាំនោះត្រូវបានជម្រុញbyដែលយើងផលិតនៅក្នុងផ្ទះបាយ។ ទស្សនវិជ្ជាទៅទស្សនវិជ្ជារបស់នាង? ចិញ្ចឹមជាមួយជីវិតមិនដែលមានdeathទេ។ inddding ថ្ងៃសៅរ៍ដែលពោរពេញទៅដោយភាពសប្បាយរីករាយរបស់នាងនាងបានបញ្ចោញការរីករាលដាលដ៏សម្បុរដ៏ឆ្ងាញ់សម្រាប់មិត្តភក្តិរបស់នាងដោយរក្សារសជាតិឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងគ្រឿងផ្សំល្អ ៗ ។ ទឹកជ្រលក់ Spaghetti ដែលមានលក្ខណៈទូលំទូលាយរបស់នាងបានរំលេចនូវអេតាណុលនេះយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ - មួយបានបម្រើchchchiniមួយហើយផ្សេងទៀតបានកំដៅយ៉ាងទន់ភ្លន់សម្រាប់ការផ្គូផ្គងតាមបែបបុរាណជាមួយប៉ាស្តា។ មិនមានចំណូលចិត្តរបស់អ្នកទេទឹកជ្រលក់ទាំងនេះបានបញ្ចូលតុល្យភាពរវាងសុខភាពនិងរសជាតិ។
- Spaghetti ឆៅ: ភ្ជាប់ជាមួយមីហ្សូឆីនីវាជាជំរើសដែលមានភាពស្រស់ស្រាយនិងសារធាតុចិញ្ចឹម។
- spaghetti ឆ្អិន: a ការលួងលោម, កំណែដែលគេឱ្យឈ្មោះថាជាមួយនឹងទឹកជ្រលក់រស់រវើកដូចគ្នា។
- បង្អែមបង្អែមផ្ការីក: ក្រែមក្រែម, andដែលមានខ្លាញ់ល្អសម្រាប់ការបញ្ចប់ដ៏ផ្អែមល្ហែម។
ត្រូវការភស្តុតាងនៃអំណាចនៃការបរិភោគអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម? គ្រាន់តែក្រឡេកមើលពួកមេចុងភៅថែកថ្វាយវិលជុំវេទមន្តធ្វើម្ហូបនៅអាយុ 66 ឆ្នាំជាមួយនឹងថាមពលរស់រវើកនិងអំណរ។ នាងរស់នៅដោយបាវចនារបស់នាងក្នុងការស្នាក់នៅជីវិតសកម្មនិងទទួលយកជីវិតហើយវាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារនៅលើចានរបស់នាង។ ថ្ងៃសៅរ៍របស់នាងមិនមែនគ្រាន់តែជាអាហារទេ។ វាជាការអបអរសាទរសុខភាពសហគមន៍និងភាពរឹងមាំ។
| ចាន | គ្រឿងផ្សំសំខាន់ | អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ |
|---|---|---|
| spaghetti ឆៅ | មី zucchini | សំបូរទៅដោយវីតាមីនដែលមានជាតិកាបូនទាប |
| spaghetti ឆ្អិន | ប៉ាស្តាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល | សារធាតុចិញ្ចឹមណឺរជាតិសរសៃខ្ពស់ |
| ផ្លែបឺកូហ្សាហ្វា | បន្ថេម | ផ្ទុកជាមួយfatsមានសុខភាពល្អ |
ការផ្លាស់ប្តូរអាហារទៅជាស្នាដៃធ្វើម្ហូបដែលអាចធ្វើបាន
បោះជំហានទៅមុខរបស់មេចុងថ្ពតដែលទឹកជ្រលក់តែមួយក្លាយជាវីរបុរសនៃដំណើរផ្សងព្រេងធ្វើម្ហូប។ នេះមិនមែនជាថ្ងៃធម្មតាទេនេះគឺជាការអបអរសាទររសជាតិសុខភាពការច្នៃប្រឌិតគ្មានព្រំដែន។ តាមរយៈការស្ទាត់ជំនាញសិល្បៈof a ទឹកជ្រលក់ *, ចុងភៅ Beette បង្ហាញពីរបៀបដែលរូបមន្តមួយដែលអាចផ្លាស់ប្តូរក្រអូមមាត់មួយដែលមានភាពងាយស្រួលជាមួយនឹងប៉ាស្តាបុរាណឬa verggie- អ្នកស្រឡាញ់ស្រែកយឺត Zucchini ទឹកជ្រលក់នេះអាចលេងបានដោយព្រះចៅអធិរាជដោយព្រះចៅអធិរាជយ៉ាងម៉េច: ឆៅសម្រាប់ភាពស្រស់ថ្លាដ៏ស្រស់ស្អាតឬកម្តៅសម្រាប់ភាពកក់ក្តៅនោះបានធ្វើឱ្យមានភាពកក់ក្តៅ។
- Spaghetti ឆៅ: គិតថា specualized zucchini បានងូតទឹកនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ដែលពេញដោយ zesty ។
- spaghetti ឆ្អិន: ប៉ាស្តាបុរាណជួបការចិញ្ចឹមជីវិតមានភាពកក់ក្តៅគួរឱ្យស្រឡាញ់។
ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាឈប់នៅ Spaghetti? ទឹកជ្រលក់នេះបង្ហាញការពិសោធន៍។ ភ្ជាប់វាជាមួយវ៉ែនតាលីងលីងសូមប្រើវាជាការជ្រលក់ឬថែមទាំងស្រក់ទឹកភ្នែកវាលើសាឡាត់ស្រស់។ ** លើកស្ទួយភាពបត់បែនទៅនឹងទម្រង់សិល្បៈមេចុងភៅថ្ពាល់យើងថាសុខភាពនិងមានរសជាតិលូតលាស់នៅពេលការច្នៃប្រឌិតជួបនឹងចេតនា។ **
| ចាន | គ្រឿងផ្សំសំខាន់ | ម៉ុដ |
|---|---|---|
| spaghetti ឆៅ | zucchini | spiralized & ស្រស់ |
| spaghetti ឆ្អិន | ប៉ាស្តា | បុរាណនិងកក់ក្តៅ |
| ផ្លែបឺកូហ្សាហ្វា | បន្ថេម | ផ្អែមនិងក្រែម |
នៅគ្រប់ចុងភៅអ្នកខាំថែតថែតបង្ហាញថាអាហារគឺច្រើនជាងការចិញ្ចឹមចំណាំ - វាជាផ្ទាំងក្រណាត់សម្រាប់ការច្នៃប្រឌិតសហគមន៍និងភាពរឹងមាំ។ ដូច្នេះប្រមូលផ្តុំមិត្តរបស់អ្នកស្វែងយល់ពីលទ្ធភាពហើយឱ្យអាហាររបស់អ្នកក្លាយជាស្នាដៃរបស់អ្នក។
ការបង្កើតការតភ្ជាប់តាមរយៈសិល្បៈអាហារនិងបទពិសោធន៍ចែករំលែក
អាហារមានវិធីនៃការបង្វែរពេលវេលាសាមញ្ញទៅក្នុងអនុស្សាវរីយដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ហើយគ្មានអ្វីដូចជាការចែករំលែកអាហារជាមួយមិត្តភក្តិಗធ្វើឱ្យចំណងរបស់ពួកគេកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ មេចុងថ្ពាល់បានផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃសៅរ៍ធម្មតាមួយដែលជាការប្រមូលផ្តុំដ៏អស្ចារ្យមួយដែលលាយបញ្ចូលគ្នានូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះសុខភាពនិងរួមគ្នានៅគ្រប់ម្ហូបទាំងអស់ដែលបានត្រៀមទុកជាមុន។ ថាមពលរស់រវើកសូម្បីតែនៅអាយុ 66 ឆ្នាំគឺជាសក្ខីកម្មនៃអំណាចផ្តល់ជីវិតនៃចលនាចលនានិងការចិញ្ចឹមបីបាច់។ ពីទឹកជ្រលក់ Spaghetti ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទៅក្នុងទឹកជ្រលក់ក្រែមនៃការតុបតែងផ្លែបឺករបស់នាងគឺជាការអបអរសាទររសជាតិនិងការតភ្ជាប់។ ការខាំនីមួយៗមិនត្រឹមតែមានរសជាតិប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសេចក្តីអំណរនៃបទពិសោធន៍ចែករំលែកការរំ rem កមនុស្សគ្រប់គ្នាថាការរស់នៅល្អគឺមានទំនាក់ទំនងច្រើនពេកអំពីគ្រឿងផ្សំ។
នេះជាការក្រឡេកមើលភ្លាមៗនៅចុងភៅមេចុងភៅ Babette បានសិប្បកម្មសម្រាប់មិត្តភក្តិរបស់នាង:
- Spaghetti ឆៅ: មានរាងដូច specuchini និងឆ្ងាញ់, ទឹកជ្រលក់ដែលមិនមានពន្លឺភ្លឺរលោងដែលមានពន្លឺភ្លឺរលោងជាមួយនឹងជីវិត។
- spaghetti ឆ្អិន: ជាមួយនឹងទឹកត្រីដែលអាចធ្វើបានដូចគ្នាបានកំដៅដល់ភាពល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ម្ហូបកក់ក្តៅនិងលួងលោម។
- ផ្លែបឺរប៉ាហ្វៃ: បង្អែមក្រែមដែលមានតុល្យភាពជាមួយនឹងការលួងលោមដែលមានសុខភាពល្អ។
| ចាន | បន្លិច |
|---|---|
| spaghetti ឆៅ | ពន្លឺស្រស់ថ្លានិងផ្ទុះឡើងដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ |
| spaghetti ឆ្អិន | កក់ក្តៅ, រីករាយ, និងពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ |
| ផ្លែល្វាឌុបការកាត់បន្ថយ | ផ្អែមក្រែមក្រែមនិងមានកំហុសដោយគ្មានកំហុស។ |
ជាមួយមេចុងភៅ abeette បានរៀបចំនិងទស្សនវិស័យនៃអាហារដែលមានភាពរឹងមាំជាមួយនឹងភាពរឹងមាំនិងការតភ្ជាប់ស៊ីណាស។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាអាហារទេដែលវាជាការប្រារព្ធពិធីនៃHealth, មិត្តភាពនិងអំណរ។
អបអរសាទរអាយុដែលមានថាមពលចំណង់ចំណូលចិត្តនិងគោលបំណង
Zest របស់មេចុងភៅសម្រាប់ជីវិតរបស់មេចុងភៅមានពន្លឺនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនាងធ្វើបានបង្ហាញថាយុគសម័យគឺគ្រាន់តែជាលេខនៅពេលមានតុល្យភាពជាមួយនឹង ** ថាមពលចំណង់ចំណូលចិត្តនិងគោលបំណង ** ។ ថ្ងៃរបស់នាងចាប់ផ្តើមដោយការហាត់ប្រាណដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុងឧទ្យានដោយសង្កត់ធ្ងន់លើចលនាដែលមិនអាចចរចារបាននៃជីវិតដែលបំពេញបាន។ "ជីវិតគឺមិនមានទេប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ទីលំនៅសកម្មប្រយុទ្ធទៅគ្រប់ជំហានជំរុញនិងលាត។ ជំរុញឱ្យខ្លួននាងមានfoodsដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម - ក្រាស់ដែលមានមូលដ្ឋាននៅពូជចុងភៅថ្ពាល់បំផុសគំនិតឱ្យយើងគិតឡើងវិញពីរបៀបដែលweចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់យើងនៅអាយុណាមួយ។ ទស្សនវិជ្ជារបស់នាង? អ្វីដែលគាំទ្រ ** ជីវិតនិងភាពរឹងមាំ ** គឺជាកត្តាចាំបាច់។
បន្ទាប់ពីពេលព្រឹកបានចំណាយពេលនៅភោជនីយដ្ឋានជាទីស្រឡាញ់របស់នាង, * វត្ថុដែលខ្ញុំញ៉ាំ *, មេចុងភៅ Beatette អបអរសាទរពេលវេលារបស់នាងជាមួយមិត្តភក្តិផ្លាស់ប្តូរផ្ទះបាយរបស់នាងទៅក្នុងចន្លោះនៃការច្នៃប្រឌិតនិងការតភ្ជាប់។ សម្រាប់ការប្រមូលផ្តុំរបស់Todayនាងបានវាយទឹកជ្រលក់ Spaghetti ដែលអាចបត់បែនបានដែលអាចរីករាយនឹងឆៅជាមួយនឹង specilized zucchini ឬចម្អិនwithបុរាណប៉ាស្តា។ នេះគឺជាការក្រឡេកមើលនៃបញ្ជីមុខម្ហូបដែលមានភាពសាមញ្ញនៅឡើយរបស់នាង:
| ចាន | ការពិពណ៌នា | ផាប viah |
|---|---|---|
| spaghetti ឆៅ | spizalized zucchini ជាមួយនឹងទឹកជ្រលក់ឆៅហត្ថលេខារបស់នាង | ស្រាលនិងស្រស់ |
| ចម្អិនអាហារ spaghetti | ប៉ាស្តាtoppedជាមួយទឹកជ្រលក់ស្រដៀងនឹងទឹកជ្រលក់ដូចគ្នា | ការលួងលោមចិត្តនិងរួសរាយ |
| ផ្លែបឺកូហ្សាហ្វា | បង្អែមដែលមានជាតិក្រែមនិងរុក្ខជាតិ | ផ្អែមនិងសុខភាព |
ថ្ងៃរុំដោយសំណើចរឿងចែករំលែកនិងតុមួយដែលពោរពេញទៅដោយការរីករាយឆ្ងាញ់។ មេចុងភៅថ្ពាល់រំ user កយើង ilall- មិនថាជីវិត 26 ឬ 66 នាក់បានរស់នៅបានល្អបំផុតជាមួយនឹងគោលបំណងនិងថាមពលដើម្បីចាប់យកវា។
នៅក្នុងសេចក្តីសង្ខេប
ដូច្នេះហើយថ្ងៃរបស់មេចុងភៅរំ remind កយើងពីអំណរដ៏សាមញ្ញនិងសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងនៃការរស់នៅជីវិតរស់រវើកនិងមានចេតនា។ ពីការហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងរបស់នាងនៅក្នុងឧទ្យាននេះចំពោះការបង្កើតការធ្វើម្ហូបដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់នាងរាល់ការបង្កើតរបស់នាងjoleneyគឺជាសក្ខីភាពមួយនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់ការចិញ្ចឹមបីបាច់និងការប្រារព្ធពិធីបុណ្យដែលបានធ្វើឱ្យមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងការប្រារព្ធពិធី។ នៅអាយុ 66 ឆ្នាំនាងប្រឆាំងនឹងនិទានកថាធម្មតានៃភាពចាស់ដែលបង្ហាញយើងថាភាពរឹងមាំគឺមិនសូវមានចំនួនទសកររបស់អ្នកទេអំពីរបៀបដែលអ្នកជ្រើសរើសយកប្រេងឥន្ធនៈរបស់អ្នក។
ថ្ងៃរបស់នាងដែលពោរពេញទៅដោយសំណើច, មានអាហារឆោតល្ងង់ហើយបានថ្លែងសុន្ទរកថាជាមួយមិត្តភក្តិគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ស្រស់ស្អាតនៃតុល្យភាពដែលជាកន្លែងដែលសុខភាពជួបគ្នានិងគូសកម្មភាពដែលមានការសំរាកលំហែ។ ថាតើនាងកំពុងវាយទឹកជ្រលក់ឆៅឆ្ងាញ់ឬដោយគ្រាន់តែញ៉ាំសេចក្តីអំណរនៃការតភ្ជាប់មេចុងភៅ Beastettes បានជម្រុញឱ្យយើងរស់នៅបានពេញលេញមិនថាអាយុរបស់យើងក៏ដោយ។
ដូច្នេះតើយើងអាចយកអ្វីចេញពីថ្ងៃដែលមានអារម្មណ៍រីករាយរបស់មេចុងថ្ពាល់? ប្រហែលជាវាជាការរំ to កក្នុងការចាប់យកជីវិតដោយប្រើថាមពលដើម្បីចិញ្ចឹមខ្លួនឯងដោយមានចេតនានិងបង្កើតmomentsដែលមានសុខភាពនិងសុភមង្គលសាយភាយយ៉ាងរលូនយ៉ាងរលូន។ សូមឱ្យរឿងរបស់នាងមានការអញ្ជើញរបស់អ្នកឱ្យឈានជើងចូលទៅក្នុងកំណែផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក "ថ្ងៃ" ដែលពោរពេញទៅដោយចលនារសជាតិរសជាតិនិងសេចក្តីអំណរដែលធ្វើឱ្យអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំថ្ងៃស្អែក។ រហូតដល់ពេលក្រោយសូមឱ្យអ្វីៗទាំងអស់រស់នៅបានច្រើនដូចជាមេចុងភៅខ!
