មនុស្ស

ប្រភេទនេះស៊ើបអង្កេតទំហំមនុស្សនៃការកេងប្រវ័ញ្ចសត្វ របៀបដែលយើងជាបុគ្គល និងសង្គមបង្ហាញភាពត្រឹមត្រូវ ទ្រទ្រង់ ឬទប់ទល់នឹងប្រព័ន្ធនៃអំពើឃោរឃៅ។ ពីទំនៀមទម្លាប់វប្បធម៌ និងភាពអាស្រ័យសេដ្ឋកិច្ចដល់សុខភាពសាធារណៈ និងជំនឿខាងវិញ្ញាណ ទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយសត្វឆ្លុះបញ្ចាំងពីតម្លៃដែលយើងកាន់ និងរចនាសម្ព័ន្ធអំណាចដែលយើងរស់នៅ។ ផ្នែក "មនុស្ស" ស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងទាំងនេះ ដោយបង្ហាញថាតើសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងជាប់ទាក់ទងគ្នាយ៉ាងជ្រាលជ្រៅប៉ុណ្ណាជាមួយនឹងជីវិតដែលយើងគ្រប់គ្រង។
យើងពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលរបបអាហារដែលមានសាច់ច្រើន កសិកម្មឧស្សាហកម្ម និងខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់សកលប៉ះពាល់ដល់អាហារូបត្ថម្ភរបស់មនុស្ស សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសេដ្ឋកិច្ចក្នុងតំបន់។ វិបត្តិសុខភាពសាធារណៈ អសន្តិសុខស្បៀង និងការដួលរលំនៃបរិស្ថានមិនមែនជាព្រឹត្តិការណ៍ដាច់ដោយឡែកនោះទេ វាជារោគសញ្ញានៃប្រព័ន្ធមិនស្ថិតស្ថេរដែលផ្តល់អាទិភាពដល់ប្រាក់ចំណេញលើមនុស្ស និងភពផែនដី។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ប្រភេទនេះបង្ហាញពីក្តីសង្ឃឹម និងការផ្លាស់ប្តូរ៖ គ្រួសារសាច់អាំង អត្តពលិក សហគមន៍ និងសកម្មជនដែលកំពុងគិតឡើងវិញនូវទំនាក់ទំនងមនុស្ស និងសត្វ និងការកសាងរបៀបរស់នៅប្រកបដោយភាពអត់ធ្មត់ និងមេត្តាធម៌។
តាមរយៈការប្រឈមមុខនឹងផលប៉ះពាល់ខាងសីលធម៌ វប្បធម៌ និងការអនុវត្តជាក់ស្តែងនៃការប្រើប្រាស់សត្វ យើងក៏ប្រឈមមុខនឹងខ្លួនឯងផងដែរ។ តើយើងចង់ក្លាយជាផ្នែកនៃសង្គមបែបណា? តើជម្រើសរបស់យើងឆ្លុះបញ្ចាំង ឬក្បត់តម្លៃរបស់យើងយ៉ាងដូចម្ដេច? ផ្លូវឆ្ពោះទៅរកយុត្តិធម៌—សម្រាប់សត្វ និងមនុស្ស—គឺដូចគ្នា។ តាមរយៈការយល់ដឹង ការយល់ចិត្ត និងសកម្មភាព យើងអាចចាប់ផ្តើមជួសជុលការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងដែលជំរុញឱ្យមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង ហើយឆ្ពោះទៅកាន់អនាគតដ៏ត្រឹមត្រូវ និងនិរន្តរភាព។

Veganism បានកើនឡើងចូលទៅក្នុងការទទួលបានការចោទប្រកាន់នេះដោយបំផុសការផ្លាស់ប្តូរសកលនៃរបៀបដែលយើងខិតទៅរកស្បៀងអាហារសុខភាពនិងសុខភាពក្រមសីលធម៌។ ចលនាដែលផ្អែកលើរុក្ខជាតិនេះមិនត្រឹមតែបង្កើនសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោះស្រាយបញ្ហាបន្ទាន់ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុសុខុមាលភាពសត្វនិងនិរន្តរភាពបរិស្ថាន។ តាមរយៈការជ្រើសរើស veganism បុគ្គលកំពុងកាត់បន្ថយការធ្វើឱ្យកាបូនរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់ពួកគេនិងការតស៊ូមតិសម្រាប់ពិភពលោកដែលមានភាពស្រស់ស្អាតទាំងអស់ខណៈដែលការរីករាយនឹងភាពសម្បូរបែបនិងមានជីវជាតិច្រើន។ ស្វែងយល់ពីរបៀបរស់នៅនេះកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតនិងត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់អនាគតប្រកបដោយចីរភាព

នៅក្រោមផ្ទៃនៃប្រព័ន្ធអាហាររបស់យើងគឺជាការពិតគួរឱ្យរំខាន: ការធ្វើកសិកម្មរបស់រោងចក្រគឺជាកន្លែងបង្កាត់ពូជសម្រាប់ភាពសាហាវឃោរឃៅរបស់សត្វដែលមិនអាចនឹកស្មានដល់និងឈឺចាប់។ លាក់ខ្លួននៅពីក្រោយការវេចខ្ចប់សាច់និងទឹកដោះគោរលោងគឺជាការដ៏ក្តៅក្រពើ - សត្វដែលបានរស់នៅក្នុងចន្លោះចង្អៀតដែលទទួលរងនីតិវិធីឈឺចាប់និងដកហូតសុខុមាលភាពមូលដ្ឋាន។ ការអនុវត្តន៍ទាំងនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ដ៏ធំធេងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើកសំណួរក្រមសីលធម៌យ៉ាងជ្រាលជ្រៅអំពីការព្យាបាលរបស់មនុស្សជាតិផងដែរ។ ក្រៅពីការរងទុក្ខសត្វការធ្វើកសិកម្មរបស់រោងចក្របង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពមនុស្សនិងបរិស្ថានខណៈពេលដែលកង្វះតម្លាភាពរបស់វារក្សាអ្នកប្រើប្រាស់នៅទីងងឹត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលការយល់ដឹងរីកចម្រើនកើនឡើងដូច្នេះសន្ទុះសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។ ពីរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិរហូតដល់ការច្នៃប្រឌិតសាច់សាច់នៅមន្ទីរពិសោធន៍, ជម្រើសឥតគិតថ្លៃដែលគ្មានភាពសាហាវមួយកំពុងត្រួសត្រាយផ្លូវឆ្ពោះទៅរកអនាគតដែលមាននិរន្តរភាពជាងនេះ។ សូមបង្ហាញការចំណាយដែលបានលាក់នៅលើចានរបស់យើងហើយស្វែងយល់ពីរបៀបដែលយើងអាចជំរុញការផ្លាស់ប្តូរដែលមានអត្ថន័យសម្រាប់សត្វ - និងខ្លួនយើងផ្ទាល់។

ឧស្សាហកម្មទឹកដោះគោដែលត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាអាហារនៃប្រព័ន្ធអាហារពិភពលោកមានឥទ្ធិពលសីលធម៌អាត្មានិយមយ៉ាងខ្លាំង, បរិស្ថាននិងសុខភាពយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដែលមិនអាចព្រងើយកន្តើយបាន។ នៅក្រោមផ្ទៃរបស់វាគឺការធ្វើអាជីវកម្មរបស់សត្វស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាកនិងនីតិវិធីដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ បរិស្ថានការធ្វើស្រែគឺជាកត្តាជំរុញដ៏សំខាន់នៃការបំភាយឧស្ម័នផ្ទះកញ្ចក់ការកាប់បំផ្លាញទឹកការកាប់បំផ្លាញព្រៃឈើនិងការថយចុះធនធានទាំងអស់ដែលរួមចំណែកដល់អតុល្យភាពអេកូឡូស៊ី។ ចំពោះអ្នកប្រើប្រាស់ផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពដូចជាការមិនអត់ឱនចំពោះ Lactose និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ អត្ថបទនេះបញ្ចេញពន្លឺទៅលើផលប៉ះពាល់ទាំងនេះខណៈដែលការគូសបញ្ជាក់ជម្រើសដែលផ្អែកលើរុក្ខជាតិដែលផ្តល់នូវជម្រើសដែលមានក្តីមេត្តាសម្រាប់សត្វដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់មនុស្សនិងដំណោះស្រាយប្រកបដោយចីរភាពសម្រាប់អនាគតរបស់ភពផែនដី

Veganism បានក្លាយជាចលនាដ៏មានឥទ្ធិពល ដោយទទួលបានសន្ទុះទូទាំងពិភពលោក ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់វា។ វាមិនត្រឹមតែជួយជីវិតសត្វរាប់មិនអស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានដល់សុខភាព និងបរិស្ថានរបស់យើងផងដែរ។ តាមរយៈការលុបបំបាត់តំរូវការផលិតផលសត្វ ការទទួលយករបៀបរស់នៅបែប Vegan ជួយការពារពីភាពឃោរឃៅ និងការកេងប្រវ័ញ្ចរបស់សត្វ។ លើសពីនេះ ការញ៉ាំបន្លែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់បរិស្ថាន។ នៅក្នុងការប្រកាសនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីថាមពលនៃអាហារបួស ឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុខុមាលភាពសត្វ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលវាផ្តល់ជូន និងសក្តានុពលរបស់វាក្នុងការបង្កើតអនាគតប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ ចូលរួមជាមួយពួកយើង នៅពេលដែលយើងស្វែងយល់ពីពិភពនៃអាហារបួស និងស្វែងរកអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់វា។ ថាមពលនៃ Veganism និងផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើសុខុមាលភាពសត្វ Veganism ជួយសង្គ្រោះជីវិតសត្វរាប់មិនអស់ដោយលុបបំបាត់តម្រូវការផលិតផលសត្វ។ តាមរយៈការជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅ vegan បុគ្គលម្នាក់ៗអាចធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងសកម្ម…

ការធ្វើកសិកម្មតាមរោងចក្រគឺជាការអនុវត្តដ៏ទូលំទូលាយនៅក្នុងឧស្សាហកម្មម្ហូបអាហារ ប៉ុន្តែជារឿយៗវាមកដោយចំណាយច្រើនសម្រាប់សត្វដែលពាក់ព័ន្ធ។ ការប្រព្រឹត្តិដោយអមនុស្សធម៌ និងភាពឃោរឃៅដែលកើតមានលើសត្វដែលចិញ្ចឹមសម្រាប់ផលិតអាហារ មិនត្រឹមតែមានបញ្ហាក្រមសីលធម៌ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន និងសុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងក្តីបារម្ភទាំងនេះ បុគ្គលជាច្រើនកំពុងងាកទៅរករបៀបរស់នៅបែប Vegan ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពឃោរឃៅនៃកសិដ្ឋានរបស់រោងចក្រ។ តាមរយៈការលុបបំបាត់ការគាំទ្រសម្រាប់ការអនុវត្តទាំងនេះ និងការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចបង្កើតផលវិជ្ជមានលើសុខុមាលភាពសត្វ សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងបរិស្ថាន។ នៅក្នុងការបង្ហោះនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលការញ៉ាំបន្លែគឺជាការឆ្លើយតបដ៏ខ្លាំងក្លាចំពោះភាពឃោរឃៅនៃកសិដ្ឋានរបស់រោងចក្រ ដោយរំលេចអត្ថប្រយោជន៍របស់វា និងផ្តល់នូវគន្លឹះជាក់ស្តែងសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទៅកាន់របៀបរស់នៅ vegan ។ ការយល់ដឹងពីភាពឃោរឃៅរបស់រោងចក្រ ភាពឃោរឃៅក្នុងកសិដ្ឋានរបស់រោងចក្រ សំដៅលើការប្រព្រឹត្តិដោយអមនុស្សធម៌លើសត្វដែលចិញ្ចឹមសម្រាប់ផលិតអាហារ។ សត្វនៅកសិដ្ឋានរោងចក្រច្រើនតែ…

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់អំពីទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ រួមទាំងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ផលប៉ះពាល់បរិស្ថាន និងការលុបបំបាត់ទេវកថាអាហារូបត្ថម្ភ។ យើងក៏នឹងលាតត្រដាងការពិតដែលនៅពីក្រោយទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានសាច់ និងជំងឺ និងផ្តល់ផែនទីបង្ហាញផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភល្អបំផុតដោយគ្មានសាច់។ តោះចូលមើល និងប្រជែងគំនិតដែលថាមនុស្សត្រូវការសាច់សម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ការពិនិត្យមើលអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺមហារីក។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថារបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅនិងរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់និងបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិគឺសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលអាចគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ។ ការផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិអាចជួយបុគ្គលម្នាក់ៗសម្រេចបាន និងរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការធាត់។ ការរុករក…

veganism គឺជាជម្រើសនៃរបៀបរស់នៅដ៏មានឥទ្ធិពលដែលមាននៅក្នុងសុខភាពនិរន្តរភាពនិងការអាណិតអាសូរ។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលដែលវាជាប់ទាក់ទងនឹងការជជែកដេញដោលនយោបាយអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែទូលំទូលាយនោះហានិភ័យកំពុងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់។ ដោយផ្តោតលើសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់បរិស្ថានគាំទ្រដល់ការព្យាបាលប្រកបដោយក្រមសីលធម៌របស់សត្វនិងជំរុញកំណើនសេដ្ឋកិច្ចតាមរយៈការច្នៃប្រឌិតក្នុងឧស្សាហកម្មឧស្សាហកម្មដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ vevanism មានព្រំដែនខាងមនោគមវិជ្ជា។ អត្ថបទនេះពិនិត្យមើលថាហេតុអ្វីបានជារក្សាវ៉ែនតាមិនឱ្យរួចផុតពីការធ្វើស៊ុមនយោបាយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួននៅតែជាចលនារួមដែលជម្រុញជម្រើសនៃការដឹងខ្លួនសម្រាប់ភពផែនដីដែលមានសុខភាពល្អនិងជំនាន់ក្រោយ

ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ មានការយល់ដឹងកាន់តែច្រើនឡើងអំពីផលប៉ះពាល់បរិស្ថាននៃផលិតកម្មសាច់ និងទឹកដោះគោ។ ចាប់តាំងពីការបំភាយឧស្ម័នផ្ទះកញ្ចក់រហូតដល់ការកាប់បំផ្លាញព្រៃឈើ ឧស្សាហកម្មសាច់ និងទឹកដោះគោមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ និងបញ្ហាបរិស្ថានផ្សេងទៀត។ នៅក្នុងការបង្ហោះប្លក់នេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីវិធីផ្សេងៗដែលការកាត់សាច់ និងទឹកដោះគោអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ភពផែនដី ចាប់ពីការកាត់បន្ថយការបំភាយឧស្ម័នផ្ទះកញ្ចក់ រហូតដល់ការអភិរក្សធនធានទឹក។ ចូលរួមជាមួយយើងនៅពេលយើងស្វែងយល់អំពីករណីបរិស្ថានសម្រាប់របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ផលប៉ះពាល់បរិស្ថាននៃផលិតកម្មសាច់ និងទឹកដោះគោ 1. ឧស្សាហកម្មសាច់ និងទឹកដោះគោ គឺជាអ្នករួមចំណែកដ៏សំខាន់ក្នុងការបំភាយឧស្ម័នផ្ទះកញ្ចក់ជាសកល។ ការផលិតសាច់ និងផលិតផលទឹកដោះគោបញ្ចេញឧស្ម័នផ្ទះកញ្ចក់យ៉ាងច្រើន រួមទាំងកាបូនឌីអុកស៊ីត មេតាន និងអុកស៊ីដនីត្រាត។ ការបំភាយឧស្ម័នទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ និងការឡើងកំដៅផែនដី។ 2. ផលិតកម្មបសុសត្វត្រូវការដី ទឹក និងធនធានចំណីយ៉ាងច្រើន។ ការចិញ្ចឹមសត្វ…

ជាមួយនឹងវិបត្តិអាកាសធាតុកើនឡើងរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិកំពុងលេចចេញជាដំណោះស្រាយផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ទាំងសុខុមាលភាពភពផ្ទាល់ខ្លួន។ តាមរយៈការកាត់បន្ថយការបំភាយឧស្ម័នផ្ទះកញ្ចក់អភិរក្សធនធានដ៏សំខាន់ដូចជាទឹកនិងដីនិងជួសជុលប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីផ្លាស់ប្តូរទៅរកការបរិភោគរុក្ខជាតិផ្តល់នូវផ្លូវជាក់ស្តែងឆ្ពោះទៅរកនិរន្តរភាពឆ្ពោះទៅរកនិរន្តរភាព។ អត្ថបទនេះមិនបានការពារទំនាក់ទំនងសំខាន់រវាងជម្រើសម្ហូបអាហាររបស់យើងនិងផលប៉ះពាល់បរិស្ថានការបង្ហាញពីរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិអាចប្រឆាំងនឹងការប្រែប្រួលអាកាសធាតុបានខណៈដែលជំរុញជីវចម្រុះនិងសន្តិសុខស្បៀង។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារសាមញ្ញអាចជំរុញឱ្យមានការរីកចម្រើនប្រកបដោយអត្ថន័យឆ្ពោះទៅរកភពដែលមានសុខភាពល្អនិងអនាគតប្រកបដោយសមធម៌

ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ប្រកបដោយនិរន្តរភាពមិនចាំបាច់មានការផ្លាស់ប្តូរតូចតាចទេដែលអាចជំរុញផលប៉ះពាល់ដែលមានអត្ថន័យ។ ថ្ងៃច័ន្ទគ្មានសាច់នៅថ្ងៃច័ន្ទផ្តល់នូវមធ្យោបាយត្រង់ដើម្បីចូលរួមចំណែកក្នុងនិរន្តរភាពបរិស្ថានដោយរំលងសាច់តែមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ គំនិតផ្តួចផ្តើមសកលនេះជួយកាត់បន្ថយការបំភាយឧស្ម័នផ្ទះកញ្ចក់ជួយសង្គ្រោះទឹកនិងធនធានដីធ្លីនិងកាត់បន្ថយការកាប់បំផ្លាញព្រៃឈើខណៈពេលដែលលើកទឹកចិត្តទម្លាប់ញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អ។ តាមរយៈការឱបក្រសោបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិនៅថ្ងៃច័ន្ទអ្នកកំពុងធ្វើការជ្រើសរើសសម្រាប់ភពផែនដីនិងត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់អនាគតប្រកបដោយចីរភាព។ ចាត់វិធានការនៅថ្ងៃនេះ - ធ្វើឱ្យគ្មានសាច់នៅថ្ងៃច័ន្ទនៃទម្លាប់របស់អ្នក!