មិនមានសាច់តាំងពីឆ្នាំ 1968! វិធីធ្វើឱ្យមានភាពស៊ីជម្រៅចំពោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុត: ជែល nussinow, RD

ការផ្លាស់ប្តូរពីបួសមួយរបៀបរស់នៅរបស់វ៉ាក់សាំងមិនមែនតែងតែជាការធ្វើដំណើរលីនេអ៊ែរនោះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញគឺជាការវិវត្តន៍ដែលមានរាងដូចបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅនិង⁤⁤⁤⁤inging⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣។ សម្រាប់ជែល Nucsinow, RD, នេះដំបូងបង្អស់ដំបូងគឺអចេតនាដោយអចេតនាដែលបង្កឡើងដោយការមិនហ៊ានដោយសាច់នៅវ័យក្មេង។ យូរ ៗ ទៅហេតុផលរបស់នាងត្រូវបានពង្រីកដោយបញ្ចូល⁤notគ្រាន់តែជាកង្វល់ប្រកបដោយក្រមសីលធម៌សម្រាប់សត្វប៉ុន្តែក៏មានបរិស្ថានផងដែរ។ សព្វថ្ងៃនេះ⁤លោកalthនៅតែជាកម្លាំងដ៏សំខាន់បំផុតរបស់នាងពីព្រោះនៅពេលនាងពន្យល់ថាការធ្វើសង្គ្រាមគឺជាគ្រឹះនៃប្រព័ន្ធសាស្រ្តដែលមានលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់ដែលមានបំណងធ្វើ។

ការទទួលយករបបអាហារវ៉ែនតាដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិគឺពាក់ព័ន្ធនឹងការពិសោធជាមួយអ្វីដែលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ Jill ចែករំលែកថាខណៈដែលនាងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបបំផុត។ ទស្សនវិជ្ជារបស់នាងគឺការស្វែងរកតុល្យភាព⁤andមានគំនិត⁣ofអ្វីដែលតម្រឹមជាមួយគោលដៅ⁤healthរបស់នាង។ សម្រាប់ការចិញ្ចឹមកុមារវ៉េនស៍, ⁢ជេជេសង្កត់ធ្ងន់លើលទ្ធភាពជោគជ័យរបស់ខ្លួនដោយគូសបញ្ជាក់ពីកុមារដែលមានការយល់ចិត្តធម្មជាតិឱ្យបានញឹកញាប់សម្រាប់សត្វ។ តាមពិតនាងកត់សំគាល់ការបង្រៀនគោលការណ៍របស់អ្នកអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យសាមញ្ញដោយផ្តោតលើវិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារដែលធានាបានទាំងតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភនិងសភាវគតិដែលមានក្រមសីលធម៌ត្រូវបានគាំទ្រ។

ការទទួលយកជាតិខ្លាញ់ទាបអាចជាការផ្លាស់ប្តូរ⁤stepឆ្ពោះទៅរក⁤Healthនិង⁤aដែលមាននិរន្តរភាពបន្ថែមទៀត។ Jill Nussinow, RD, ដែលគេស្គាល់ថាគួរឱ្យស្រឡាញ់ថា "Veggie Queen" បានទទួលការប្រកាន់យកការធ្វើដំណើរតាមរយៈការរស់នៅបួសនិងបួសរបស់នាង។ សម្រាប់ជេលដែលជាជំរើសក្នុងការផ្តល់អាទិភាពដល់របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបហួសពីចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ វាជាចេតនាមួយដែលមានចេតនាគឺ⁢to chouts សុខភាពនិងមនសិការបរិស្ថាន។ នាងពន្យល់ថាការកាត់បន្ថយខ្លាញ់បន្ថែមមានអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវសម្រាប់រាងកាយរបស់នាងដោយបញ្ជាក់ថា "ខ្លាញ់ ... ពិតជាមិនយល់ស្របនឹងរាងកាយរបស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំមិនបរិភោគវាច្រើនទេ" ។ គោលការណ៍នេះមានរាងមិនត្រឹមតែមិនត្រឹមតែទម្លាប់បរិភោគរបស់នាងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងវិធីសាស្រ្តរបស់នាងក្នុងការបង្រៀនអ្នកដទៃផងដែរ។ , Jill បង្ហាញពីរបៀបដែលតុល្យភាពអាចទទួលបានតុល្យភាពដោយមិនធ្វើឱ្យខូចរសជាតិឬអាហារូបត្ថម្ភ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យ⁢environmentally⁢ដឹងស្រួលហើយមានប្រសិទ្ធិភាព Jill បង្ហាញពីអាហារដែលតម្រឹមនឹងទស្សនវិជ្ជាជាតិខ្លាញ់ទាបរបស់នាងខណៈពេលដែលផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមល្អ ៗ :

• ** គ្រាប់និងគ្រាប់ * ** ⁤ - versatile - ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងការពេញចិត្តនៅពេលទទួលបានការគិតគូរ។
• ** អូលីវ ** - ប្រភពខ្លាញ់ធម្មជាតិនៃខ្លាញ់ដោយមិនមានការបន្ថែមកែច្នៃ។
• ** ផ្លែបឺរ ** - ខ្ចប់ដោយជាតិសរសៃនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់របបអាហារមានតុល្យភាព។
• ** រុក្ខជាតិទាំងមូល ** - គ្រឹះនៃរាល់⁢មិនគាំទ្រទាំងសុខភាពនិងនិរន្តរភាព។

សមតុល្យ, ដូចជា⁢philosphyរបស់ Jill, ⁢គឺជាគន្លឹះនៃការរស់នៅមានជាតិខ្លាញ់ទាបយូរអង្វែង - មិនសូវទាក់ទងនឹងច្បាប់តឹងរឹងនិងច្រើនទៀតអំពីការផ្តល់កិត្តិយសអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ទាំងរាងកាយរបស់អ្នកនិងភពផែនដីរបស់អ្នក។

នៅពេលមានបំណងរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនឹងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អរួមបញ្ចូលអាហារទាំងមូលដូចជាគ្រាប់គ្រាប់ពូជគ្រាប់ពូជនិងផ្លែបឺរគឺល្អបំផុត។ ភាពសម្បូរបែបសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះផ្តល់នូវខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដោយមិនចាំបាច់ប្រើប្រេងម៉ាស៊ូតឬគ្រឿងបន្ថែម។ ទោះយ៉ាងណាគន្លឹះ⁣is is ដើម្បីចៀសវាងការហួសកំរិតនិងបន្ទុកកាឡូរីហួសប្រមាណដែលមិនសូវមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬរបៀបរស់នៅដែលដឹងខ្លួន។

• គ្រាប់: alalmonds, topwalnuts, និង pistachios, គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដោយសារតែខ្លាញ់បេះដូងរបស់ពួកគេនិងមាតិកា⁣ fortein ។ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវដៃតូចមួយដៃ (ប្រហែល 1 អោន) ក្នុងមួយដងក្នុងការបម្រើ។
• គ្រាប់: flaxseed, គ្រាប់ពូជ hemp, និងគ្រាប់ពូជ Chia គឺជា Powerhouses ដែលអាចធ្វើបាននៃអូមេហ្គា 3 ។ ប្រោះវានៅលើ oatmeal, salads ឬរលោងសម្រាប់ការបន្ថែមវាយនភាពនិងអាហារូបត្ថម្ភ។
• ផ្លែបឺរៈ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ក្រែមលាបក្រែមដាក់ក្នុងសាឡាត់ឬរាលដាលលើនំប៉័ងធញ្ញជាតិទាំងមូល។ កំណត់ទៅពាក់កណ្តាលផ្លែបឺរក្នុងមួយពេលក្នុងមួយពេលអ្នកកំពុងរក្សាការទទួលទានអ៊ីចឹង។

ដោយផ្តោតលើប្រភពអាហារទាំងមូលដែលគ្រប់គ្រងដោយចំណែកទាំងនេះអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេដោយមិនធ្វើឱ្យខូចដល់គោលដៅរបស់អ្នក។ ការផ្តល់អាទិភាពដល់ជម្រើសទាំងនេះធានាបាននូវការទទួលទានខ្លាញ់របស់អ្នកបានមកពីប្រភពដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមានរបៀបរស់នៅដែលមានតុល្យភាព។