ជំងឺអាឡែរហ្សីរួមមានជំងឺហឺតមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហឺតនិងជំងឺរលាកទម្ងន់ស្រួលកើតមានជំងឺរលាកស្រោមថ្លីនិងជំងឺសរសៃប្រសាទជំងឺរលាកស្រោមខួរនិងការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពពិភពលោកកាន់តែខ្លាំងឡើងជាមួយនឹងអត្រាប្រេវ៉ាឡង់របស់ពួកគេកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានទសវត្សរ៍កន្លងមកនេះ។ ការកើនឡើងនៃលក្ខខណ្ឌដែលមានសារធាតុពុលនេះមានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិងអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្រ្តប្រតិកម្មជាយូរមកហើយជំរុញឱ្យមានការស្រាវជ្រាវដែលកំពុងបន្តនូវមូលហេតុនិងដំណោះស្រាយដែលមានសក្តានុពល។

ការសិក្សាថ្មីៗនេះដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីសារធាតុចិញ្ចឹមដោយ Zhang Ping ពីសួនច្បាររុក្ខសាស្ត្ររបស់ចិន (XTBG) នៃបណ្ឌិតសភាវិទ្យាសាស្ត្រចិនផ្តល់នូវការយល់ដឹងថ្មីយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងរបបអាហារនិងអាឡែរហ្សី។ ការស្រាវជ្រាវនេះបានបង្ហាញពីសក្តានុពលនៃរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដើម្បីដោះស្រាយជំងឺអាឡែហ្ស៊ីធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេសអ្នកដែលផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការធាត់។

ការសិក្សាស្វែងយល់ពីរបៀបដែលជម្រើសរបបអាហារនិងសារធាតុចិញ្ចឹមអាចប៉ះពាល់ដល់ការបង្ការនិងព្យាបាលអាឡែរហ្សីតាមរយៈផលប៉ះពាល់របស់ពួកគេលើមីក្រូហិរញ្ញវត្ថុដ៏ស្មុគស្មាញនៃអតិសុខុមប្រាណក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើង។ ការរកឃើញរបស់ចាងភីងបានបង្ហាញថារបបអាហារដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអតិសុខុមប្រាណដែលចាំបាច់សម្រាប់ថែរក្សាសុខភាពរបស់របាំងប្រដាប់ប្រដានិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ តំណភ្ជាប់ដែលកំពុងលេចចេញនេះគ្រាន់តែបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការពិចារណាអំពីការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដូចជាការទទួលយករបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលជាយុទ្ធសាស្រ្តដែលមានសក្តានុពលសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងលក្ខខណ្ឌអាឡែរហ្សីដែលមានសក្តានុពល។

តើអាឡែរហ្សីមានអ្វីខ្លះហើយអ្វីដែលមានឥទ្ធិពលលើពួកគេ?

អាឡែរហ្សីគឺជាលទ្ធផលនៃប្រតិកម្មនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងសារធាតុដែលជាទូទៅគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សភាគច្រើន។ នៅពេលដែលរាងកាយជួបប្រទះអាឡែរហ្សីដូចជាលំអងស្លុយធូលីដីឬអាហារជាក់លាក់ - វាធ្វើឱ្យវាប្រែប្រួលវាជាការគំរាមកំហែង។ នេះបង្កឱ្យមានភាពស៊ាំនៃភាពស៊ាំដែលនាំឱ្យមានការផលិតអង់ទីប៊ីយ៉ូនដែលមានឈ្មោះថា Immunoglobulin អ៊ី (ile) ។ នៅពេលអង្គបដិប្រាណទាំងនេះមានទំនាក់ទំនងជាមួយអាឡែរហ្សីម្តងទៀតពួកគេនឹងជម្រុញសារធាតុគីមីដូចជាអ៊ីស្តាមីនពីកោសិកាភាពស៊ាំដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាការរមាស់កណ្តាស់និងមានប្រតិកម្មធ្ងន់ធ្ងរដូចជាប្រតិកម្មអាណាហ្វីឡាក់ទិច។

ការអភិវឌ្ឍនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃអាឡែរហ្សីអាចទទួលឥទ្ធិពលពីកត្តាផ្សេងៗគ្នា។ ការអនុវត្តន៍តាមហ្សែនដើរតួយ៉ាងសំខាន់។ បុគ្គលដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃអាឡែរហ្សីទំនងជានឹងអភិវឌ្ឍពួកគេ។ និន្នាការហ្សែននេះប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានប្រតិកម្មចំពោះអាឡែរហ្សី។

កត្តាបរិស្ថានក៏មានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។ ការប៉ះពាល់ជាប្រចាំចំពោះអាឡែរហ្សីដូចជាលំអងឬផ្សិតអាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃការអភិវឌ្ឍអាឡែរហ្សីឬធ្វើឱ្យអ្នកដែលមានស្រាប់។ លើសពីនេះទៀតការបំពុលបរិស្ថាននិងជាតិពុលអាចធ្វើឱ្យប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងចូលរួមចំណែកក្នុងស្ថានភាពដូចជាជំងឺហឺត។ ការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុអាចធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់បញ្ហាផ្សេងៗទៀតដោយការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថាមពលអាឡែរហ្សីដែលមានសក្តានុពលនាំឱ្យមានការឆ្លើយតបរបស់អាឡែរហ្សីញឹកញាប់ឬធ្ងន់ធ្ងរ។

របៀបរស់នៅនិងជម្រើសនៃរបបអាហារគឺសំខាន់ផងដែរ។ លំនាំរបបអាហារជាក់លាក់អាចជះឥទ្ធិពលដល់ការអភិវឌ្ឍអាឡែរហ្សី; ឧទាហរណ៍កង្វះផ្លែឈើនិងបន្លែនៅក្នុងរបបអាហារអាចបង្កើនហានិភ័យនៃអាឡែរហ្សី។ សម្មតិកម្មអនាម័យបានបង្ហាញថាការកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងអតិសុខុមប្រាណនិងការបង្កគក្នុងវ័យកុមារភាពដោយសារតែការកើនឡើងនៃការកើនឡើងនៃអនាម័យអាចបណ្តាលឱ្យមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាអាឡែរហ្សី។ ទ្រឹស្តីនេះបង្ហាញថាការកាត់បន្ថយការថយចុះរបស់អតិសុខុមប្រាណដែលប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយទៅនឹងប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

ការជីកយកមីក្រូជីវតាដាសហគមន៍មីក្រូជីកស្ទីកដែលរស់នៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។ ភាពចម្រុះនិងមានតុល្យភាពដ៏មានតុល្យភាពគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការរក្សាមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ អតុល្យភាពឬកង្វះភាពចម្រុះនៃភាពចម្រុះនៃអតិសុខុមប្រទេសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃអាឡែរហ្សីព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងការធ្វើនិយតកម្មការឆ្លើយតបរបស់អាឡែរអ៊ីលែន។

កត្តាផ្សេងទៀតដូចជាការផ្លាស់ប្តូរអាយុនិងអ័រម៉ូនក៏អាចជះឥទ្ធិពលដល់អាឡែរហ្សីផងដែរ។ អាឡែរហ្សីច្រើនតែចាប់ផ្តើមតាំងពីកុមារភាពប៉ុន្តែអាចអភិវឌ្ឍនៅគ្រប់វ័យ។ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យឬការមានផ្ទៃពោះអាចជះឥទ្ធិពលដល់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងធម្មជាតិនៃប្រតិកម្មអាឡែស៊ី។

សរុបសេចក្ដីមកអាឡែរហ្សីទទួលឥទ្ធិពលពីការធ្វើអន្តរកម្មដ៏ស្មុគស្មាញនៃហ្សែនហ្សែនបរិស្ថានរបៀបរស់នៅបរិស្ថាននិងកត្តាសរីរវិទ្យា។ ស្វែងយល់ពីឥទ្ធិពលទាំងនេះអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងអាឡែរហ្សីនិងអាចផ្តល់ការយល់ដឹងចំពោះវិធានការបង្ការដែលមានសក្តានុពលដែលនាំឱ្យមានការគ្រប់គ្រងបានប្រសើរឡើងនៃលក្ខខណ្ឌអតុល្យភាពនិងគុណភាពទាំងមូលនៃជីវិត។

របៀបដែលរបបអាហារជះឥទ្ធិពលដល់អាឡែរហ្សី

របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការមានឥទ្ធិពលលើប្រតិកម្មអាឡែស៊ីនិងសុខភាពអន្តោប្រវេសន៍ទូទៅ។ ទំនាក់ទំនងរវាងរបបអាហារនិងអាឡែរហ្សីគឺស្មុគស្មាញនិងពហុមុខងារដែលពាក់ព័ន្ធនឹងយន្តការជាច្រើនតាមរយៈកត្តារបបអាហារអាចធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរឬកាត់បន្ថយលក្ខខណ្ឌអាឡែរហ្សី។

បទប្បញ្ញត្តិរបស់របបអាហារនិងភាពស៊ាំ

តុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភនិងមុខងារអន្តោប្រវេសន៍: របបអាហារមានតុល្យភាពទ្រទ្រង់មុខងារអន្តោប្រវេសន៍ល្អប្រសើរដោយផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ដែលត្រូវការសម្រាប់ប្រតិបត្តិការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ សារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាវីតាមីន A, C, D, និង E, ក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែដូចជាស័ង្កសីនិងដែកលេងតួនាទីយ៉ាងល្អក្នុងការរក្សាសុខភាពភាពស៊ាំនិងការឆ្លើយតបនឹងភាពស៊ាំ។ កង្វះខាតនៅក្នុងសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់មុខងារភាពស៊ាំនិងបង្កើនភាពងាយទទួលខុសត្រូវចំពោះប្រតិកម្មអាឡែស៊ី។

ជាតិសរសៃនៃរបបអាហារនិងសុខភាពពោះវៀន: ជាតិសរសៃចំណីអាហារដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើបន្លែបន្លែនិងធញ្ញជាតិទាំងមូលលើកកម្ពស់អតិសុខុមប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ។ ភាពចម្រុះនៃមីក្រូជីវតាអណ្តូដ្យមានភាពចម្រុះនិងមានតុល្យភាពគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៅលើអ៊ីធឺណិតនិងធ្វើនិយ័តកម្មការឆ្លើយតបដោយការរលាក។ របបអាហារដែលមានជាតិសរសៃទាបអាចនាំឱ្យមានអតុល្យភាពមួយនៅក្នុងពោះវៀនមីក្រូជីវូប្យដែលអាចរួមចំណែកដល់ការបង្កើនការរលាកនិងហានិភ័យខ្ពស់នៃអាឡែរហ្សី។

របបអាហារលោកខាងលិចទល់នឹងរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ: របបអាហារលោកខាងលិចមានលក្ខណៈថ្លៃថ្នូរពីអាហារដែលបានកែច្នៃខ្ពស់ធញ្ញជាតិដែលឆ្អែតខ្លាញ់ឆ្អែតនិងជាតិស្ករត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺអាឡែហ្ស៊ី។ របបអាហារនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការរលាករ៉ាំរ៉ៃនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរ៉ាំរ៉ៃដែលអាចធ្វើឱ្យប្រតិកម្មអាលែហ្សីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ផ្ទុយទៅវិញរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលសំបូរទៅដោយផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់គ្រាប់ពូជគ្រាប់ពូជគ្រាប់ពូជនិងធញ្ញជាតិទាំងមូលត្រូវបានបង្ហាញថាមានឥទ្ធិពលការពារប្រឆាំងនឹងអាឡែរហ្សី។ របបអាហារបែបនេះផ្តល់នូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដែលគាំទ្រមុខងារភាពស៊ាំនិងកាត់បន្ថយការរលាក។

កត្តារបបអាហារជាក់លាក់ដែលជះឥទ្ធិពលដល់អាឡែរហ្សី

របបអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់និងមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់: របបខ្លាញ់កាឡូរីខ្ពស់និងខ្លាញ់ឆ្អែតអាចបណ្តាលឱ្យធាត់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការរលាកនិងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺអាឡែហ្ស៊ី។ ការធាត់អាចផ្លាស់ប្តូរការឆ្លើយតបភាពស៊ាំនិងរោគសញ្ញានៃប្រតិកម្មអាឡែរហ្សី។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 ទល់នឹងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3: របបអាហារលោកខាងលិចច្រើនតែមានផ្ទុកនូវអាស៊ីតខ្លាញ់របស់អូមេហ្គា 6 ដែលអាចជួយជំរុញការរលាក។ ផ្ទុយទៅវិញអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រភពដូចជា Flaxseeds, គ្រាប់ពូជ Chia, Chia និង Walnut មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកហើយអាចជួយឱ្យមានការជួសជុលការឆ្លើយតបភាពស៊ាំបាន។ អតុល្យភាពរវាងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 និងអូមេហ្គា 3 អាចរួមចំណែកដល់ការរលាកអាឡែរហ្សី។

អាហារស្ករសនិងអាហារកែច្នៃ: ការទទួលទានជាតិស្ករតិចពេកនិងចំណីអាហារដែលបានកែច្នៃអាចរួមចំណែកដល់ការរលាកនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ អាហារកែច្នៃជារឿយៗមានសារធាតុបន្ថែមនិងការអភិរក្សដែលអាចធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

អាឡែរហ្សីអាហារនិងភាពរសើប: អាហារមួយចំនួនអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីក្នុងបុគ្គលដែលងាយទទួលរងគ្រោះ។ អាឡែរហ្សនអាហារធម្មតារួមមានសណ្តែកដីគ្រាប់ផ្លែឈើដើមឈើទឹកដោះគោសណ្តែកនិងស្រូវសាលី។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណនិងជៀសវាងពីអាឡែរហ្សនទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងអាឡែរហ្សីស្បៀងអាហារ។

លំនាំរបបអាហារនិងជំងឺអាឡែរហ្សី

របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ: របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេដែលសង្កត់ធ្ងន់លើផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់និងប្រេងអូលីវត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យទាបនៃជំងឺអាឡែហ្ស៊ី។ របបអាហារនេះសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលគាំទ្រដល់សុខភាពភាពស៊ាំ។

របបអាហារចម្រុះនិងការប៉ះពាល់ដំបូង: ការណែនាំជាច្រើននៃអាហារផ្សេងៗគ្នារួមមានអាឡែរហ្សីដែលមានសក្តានុពលអាចជួយលើកកម្ពស់ការអត់អោននិងបន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃអាឡែរហ្សី។ ពេលវេលានិងការណែនាំជាច្រើនប្រភេទអាចមានឥទ្ធិពលលើការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងលទ្ធផលនៃប្រតិកម្មអាឡែរហ្សី។

របបអាហារមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការអភិវឌ្ឍនិងការគ្រប់គ្រងអាឡែរហ្សី។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាតិសរសៃចំណីអាហារនិងសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកគាំទ្រដល់សុខភាពភាពស៊ាំនិងអាចជួយការពារឬកាត់បន្ថយប្រតិកម្មអាឡែស៊ី។ ផ្ទុយទៅវិញលំនាំនៃរបបអាហារខ្ពស់ក្នុងអាហារកែច្នៃជាតិស្ករនិងខ្លាញ់មិនល្អអាចរួមចំណែកដល់ការរលាកនិងលក្ខខណ្ឌអាឡែរហ្សីកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ តាមរយៈការទទួលយករបបអាហារមានជីវជាតិនិងផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលអាចគ្រប់គ្រងអាឡែរហ្សីរបស់ពួកគេបានល្អប្រសើរនិងគាំទ្រដល់សុខភាពអន្តោប្រវេសន៍ទាំងមូល។

តើរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអាឡែរហ្សីយ៉ាងដូចម្តេច?

របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិអាចជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងនិងអាចបំផ្លាញលក្ខខណ្ឌអាឡែរហ្សី។ របបអាហារនេះសង្កត់ធ្ងន់លើផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់ពូជគ្រាប់ពូជនិងផ្កាខណៈពេលដែលមិនរាប់បញ្ចូលឬកាត់បន្ថយផលិតផលសត្វ។ នេះជារបៀបដែលរបបអាហារផ្អែកលើរុក្ខជាតិអាចជួយធ្វើឱ្យមានអាឡែរហ្សីប្រយុទ្ធ:

1 ។ កាត់បន្ថយការរលាក

អាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក: របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិសំបូរទៅដោយអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ពួកគេដូចជាផ្លែឈើ (ឧទាហរណ៍ផ្លែប៊ឺរី) បន្លែ (ឧ។ ស្ពៃខ្មៅខាត់ណា) គ្រាប់និងគ្រាប់។ អាហារទាំងនេះមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវីតាមីននិងសារធាតុគីមីព៌ណគីដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកដែលជាកត្តាសំខាន់ក្នុងប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី។

ខ្លាញ់ឆ្អែតមានជាតិខ្លាញ់ទាប: មិនដូចរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់កែច្នៃនិងទឹកដោះគោរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតទាបដែលអាចរួមចំណែកដល់ការរលាករ៉ាំរ៉ៃដែលអាចចូលរួមចំណែកក្នុងការរលាករ៉ាំរ៉ៃដែលអាចចូលរួមចំណែកក្នុងការរលាករ៉ាំរ៉ៃដែលអាចចូលរួមចំណែកក្នុងការរលាករ៉ាំរ៉ៃដែលអាចជួយឱ្យរលាករ៉ាំរ៉ៃ។ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែតអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកជាប្រព័ន្ធនិងបន្ថយរោគសញ្ញារបស់ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី។

2 ។ បង្កើនមុខងារអន្តោប្រវេសន៍

អាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម: របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិផ្តល់នូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អ។ សារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាវីតាមីន C វីតាមីនអ៊ីនិងស័ង្កសីដែលបានរកឃើញយ៉ាងច្រើននៅក្នុងផ្លែឈើបន្លែបន្លែនិងគ្រាប់ជួយឱ្យរាងកាយឆ្លើយតបទៅនឹងអាឡែរហ្សីមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។

សុខភាពវៀន: របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិគឺខ្ពស់ក្នុងការជួយលើកកម្ពស់មីក្រូជីវបុរាណដែលមានសុខភាពល្អ។ មីក្រូហិរញ្ញវត្ថុដែលមានតុល្យភាពនិងចម្រុះគឺចាំបាច់សម្រាប់បទប្បញ្ញត្តិនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំហើយអាចជួយរក្សាភាពអត់ធ្មត់ភាពស៊ាំនឹងអាឡែរហ្សី។

3 ។ គាំទ្រមីក្រូជីវតាដែលមានសុខភាពល្អ

អាហារ prebiotic: អាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិជាពិសេសជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចជាធញ្ញជាតិបន្លែនិងផ្កាទាំងមូលដើរតួជាបុព្វបុរសដែលចិញ្ចឹមបាក់តេរីដែលមានប្រសិទ្ធិភាព។ បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ទាំងនេះដើរតួក្នុងការគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបភាពស៊ាំនិងការថែរក្សាអតិសុខុមប្រាណប្រដាប់ប្រណីណីដែលអាចជួយការពារឬកាត់បន្ថយប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធ្វើឱ្យអន្តរាយនៃការធ្វើឱ្យខូចខាតដល់របបអាហារ: អាហារដែលសំបូរទៅដោយអាហារកែច្នៃនិងផលិតផលសត្វជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជម្ងឺវល្លិ - លក្ខខណ្ឌមួយដែលមានតុល្យភាពនៃបាក់តេរីពហុវណ្ណៈត្រូវបានរំខាន។ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិជួយរក្សាជីអីហោដែលមានសុខភាពល្អដែលគាំទ្រមុខងារអន្តេវ៉ែននិងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃអាឡែរហ្សី។

4 ។ ជៀសវាងអាឡែរហ្សីទូទៅ

ការលុបបំបាត់ទឹកដោះគោ: ផលិតផលទឹកដោះគោគឺជាអាឡែរហ្សីទូទៅមួយហើយអាចរួមចំណែកដល់ការរលាកនិងទឹករំអិលដែលអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិជួយលុបបំបាត់ទឹកដោះគោដែលមានសក្តានុពលកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងអាឡែរហ្សីឬភាពប្រែប្រួលរបស់ទឹកដោះគោ។

ការថយចុះហានិភ័យនៃអាឡែរហ្សីម្ហូបអាហារ: ដោយជៀសវាងផលិតផលសត្វបុគ្គលលើរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិគឺមិនសូវជួបប្រទះអាឡែរហ្សីដូចជា Casein (ប្រូតេអ៊ីនសត្វមួយចំនួនដែលអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីក្នុងបុគ្គលដែលងាយទទួលរងគ្រោះថ្នាក់។

5 ។ គាំទ្រដល់សុខភាពទូទៅ

ការគ្រប់គ្រងទំងន់: របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិច្រើនតែទាបជាងកាឡូរីនិងខ្ពស់ជាងនេះនៅក្នុងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលប្រៀបធៀបទៅនឹងរបបអាហារលោកខាងលិច។ ការរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់ដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការកើនឡើងនៃការរលាកនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺអាល់កុល។

សមិទ្ធិផលសារធាតុចិញ្ចឹម: របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលគាំទ្រដល់សុខភាពទូទៅនិងអាចជួយឱ្យមានម្លប់ការឆ្លើយតបភាពស៊ាំបាន។ ធានាបាននូវការទទួលទានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់គ្រប់គ្រាន់តាមរយៈរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលមានលក្ខណៈផ្លាស់ប្តូរគាំទ្រដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការគ្រប់គ្រងនិងឆ្លើយតបចំពោះអាឡែរហ្សី។

របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងនិងអាចបំផ្លាញនូវលក្ខខណ្ឌអាឡែហ្ស៊ី។ តាមរយៈការកាត់បន្ថយការរលាកការបង្កើនមុខងារអនាម័យគាំទ្រដល់មីក្រូជីវូដដែលមានសុខភាពល្អនិងជៀសវាងពីអាឡែរហ្សីវិធីសាស្ត្រនេះអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ។ ការទទួលយករបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលមានតុល្យភាពអាចផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តរួមមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងអាឡែរហ្សីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាំងភាពស៊ាំនិងសុខុមាលភាពទាំងមូល។