វិទ្យាសាស្រ្តនៃការខាតបង់ខ្លាញ់វ៉ែនតា

សូមស្វាគមន៍មកកាន់អាណាចក្រដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលវិទ្យាសាស្ត្រជួបរបបអាហាររុះរើការភាន់ច្រឡំជាទូទៅនិងបង្ហាញនូវសេចក្តីពិតដ៏មានឥទ្ធិពលអំពីការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់ - ស្ទីលជាតិខ្លាញ់។ បានបំផុសគំនិតដោយវីដេអូយូធ្យូប "វិទ្យាសាស្រ្តនៃការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់" ការប្រកាសនេះនឹងណែនាំអ្នកពីចំណុចសំខាន់ៗដែលស្រអាប់លើគុណសម្បត្តិតែមួយគត់នៃរបៀបរស់នៅរបស់វ៉ែនតាក្នុងការធ្វើសមាសធាតុរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ រៀបចំដោយលោក Mike វីដេអូដែលមិនគួរឱ្យពេញចិត្តចំពោះអត្ថប្រយោជន៍ភស្តុតាងនៃរបបអាហារវ៉ែនតាដែលត្រូវបានផ្គូរផ្គងជាមួយនឹងការរុករកចំណីអាហារដែលមានចំណងជើងថាជីវសាស្ត្រដែលមានលក្ខណៈជីវគីមីដែលហាក់ដូចជាខ្វះខាត។

នៅក្នុងការបង្ហោះកំណត់ហេតុបណ្ដាញនេះយើងនឹងបង្ហាញពីទិដ្ឋភាពដ៏ចម្លែករបស់វ៉ែនតាដែលមានសារៈសំខាន់នៃសោភ័ណភាពសូវបានតែលើកឡើងពីរបៀបដែលវីអូអេសអេសធម្មតាប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមគ្រួសារដែលមានរបបអាហារ។ យើងនឹងមុជចូលក្នុងការសាកល្បងព្យាបាលដោយបង្ហាញឱ្យឃើញ⁣វិធីអេឡិចត្រូនិច Dewan Diets - ដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន - នៅតែនាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ដោយមិនចាំបាច់មានការរឹតត្បិតកាឡូរីឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ យើងថែមទាំងនឹងបោះចោលនូវភាពវង្វេងស្មារតីដោយជោគជ័យមួយចំនួនសម្រាប់វិធានការល្អ។

នៅពេលដែលយើងស្វែងរកប្រធានបទបំភ្លឺនេះរំពឹងថានឹងលាតត្រដាងភាពវេទមន្តនៃជាតិសរសៃឥន្ទធនកម្មឥរិយាបថអាកប្បកិរិយាមាននិងភាពខុសគ្នានៃ⁤foodនៅក្នុងគុណលក្ខណៈ⁣foodដែលរួមចំណែកដល់លទ្ធផលសុខភាពដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ទាំងនេះ។ តោះក្រឡាប់ស្រទាប់ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលរបបអាហារវ៉ែនតាអាចគ្រាន់តែជាការផ្លាស់ប្តូរ⁢toolដែលអ្នកកំពុងរកមើលក្នុងការសម្រេចបាននូវជីវិតដែលមានសុខភាពល្អនិងរស់រវើក។ ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីរុករក? តោះចាប់ផ្តើម!

ស្វែងយល់ពីវិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់

វិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់

** ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ ** តាមរយៈរបបអាហារវ៉ែនតាផ្តល់នូវគុណសម្បត្តិគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដោយលើកកម្ពស់សមាសភាពរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញពីចំណុចកំពូលដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់: ⁤inivivsជាញឹកញាប់រក្សាបាននូវ សន្ទស្សន៍ ម៉ាស់រាងកាយមួយក្នុងតំបន់ភាគខាងលិច។ អាហារ) ហើយនៅតែមានបទពិសោធន៍ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ការសិក្សាខ្លះថែមទាំងបង្ហាញពីការធ្វើឱ្យមានទំងន់ក្នុងរយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃដំបូង។

លើសពីនេះទៅទៀតការសាកល្បងព្យាបាលដូចជាការធ្វើតេស្តិ៍របបអាហារអាចមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅអាយុ 6 និង 12 ខែដោយមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យមានកាឡូរីឬបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការពិតដែលអាចវាស់វែងបាននេះមិនត្រឹមតែជា⁣Theorticalប៉ុណ្ណោះទេ។ ទិដ្ឋភាពឥរិយាបទក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ដែរ។ សត្វវាសនាជាយចង់ជន់លិចអាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់ដោយសារតែភាពអាចរកបានដែលមានកំណត់នៃវ៉េនជុនដែលមាននៅក្នុងការកំណត់សង្គមជាច្រើន។ នៅតែមានសមាសធាតុអាហារបំប៉នខ្លួនវាផ្ទាល់សំបូរទៅដោយ ** ជាតិសរសៃ ** ការចូលរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់បាតុភូតទម្ងន់នេះ។

ហេតុអ្វីបានជារបបអាហារវ៉ាន់វីសដំណើរការសម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់

របបអាហារដែលមានរបបធម្មតាលើកកម្ពស់សន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយ។
របបអាហារ Dibitum Vegan Began បណ្តាលឱ្យសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការដាក់កម្រិតកាឡូរី។
ការទទួលទានបរិមាណខ្ពស់⁢Fibeberគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។

គំនួសពណ៌សាកល្បងគ្លីនិក

រសាវរចាវ	រយៈពេល	លទ្ធផល
ការសិក្សាជាទូទៅ	6-12 ខែ	របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ការសិក្សាទទួលទានជាតិសរសៃ	7⁤ថ្ងៃ	ការសម្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់

តួនាទីនៃជាតិសរសៃ: វីរបុរសដែលមិនមាននៅក្នុងរបបអាហារ

នៅទីនេះ⁣landscpepaceនៃរបបអាហារវ៉ែនតាដែលជាសមាសធាតុសំខាន់មួយដែលជារឿយៗមិនមាននរណាកត់សម្គាល់គឺ សរសៃ ។ ខណៈពេលដែលការយកចិត្តទុកដាក់⁢tendsដើម្បីបញ្ចាំងពន្លឺប្រភពប្រូតេអ៊ីន⁤andសំខាន់ៗ, ជាតិសរសៃស្ងាត់ដើរតួនាទីយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ក្នុងការជួយកាត់បន្ថយការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់និងការលើកកម្ពស់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ one⁤⁤⁤⁤⁤⁤⁤⁤⁤⁣ហេតុអ្វីបានជាជាតិសរសៃដូច្នេះ? វាបានធ្លាក់ចុះដល់សមត្ថភាពរបស់វាចំពោះការជួយសង្គ្រោះការឆ្អែត, កំណត់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ គួរកត់សម្គាល់ថាប្រហែល 97% នៃ⁣people⁣peophនៅសហរដ្ឋអាមេរិក មិនទទួលបានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ដែលបង្ហាញពីភាពស្មោះត្រង់ដែល⁣aរបបអាហារ Vegany មានប្រសិទ្ធិភាព⁤Address។

ការគ្រប់គ្រងការស្រទាប់និងទំងន់: ជាតិសរសៃគឺលើសអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញដែលអាចជួយទប់ស្កាត់ការលើសនិង⁢cravingសម្រាប់អាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។
សុខភាពរំលាយអាហារ: អាយធីគាំទ្រមុខងាររំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងភាពទៀងទាត់ការហើមពោះនិងមិនស្រួល។
បទប្បញ្ញត្តិជាតិស្ករក្នុងឈាម: ដោយបន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករ⁢ofជាតិសរសៃជាតិសរសៃជួយក្នុងការថែរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាប្រចាំដោយការពារការកើនឡើងនិងដំណក់ភ្លាមៗ។

ប្រភពជាតិសរសៃ	មាតិកាជាតិសរសៃ (ក្នុង 100 ក្រាម)
សណ្តែកសៀង	8 ក្រ
chia⁤គ្រាប់ពូជ	34G
ប្រូខូលី	2.6 ក្រាម
Oats	10g

ចំណង់ចំណូលចិត្តបិទ: ឧបករណ៍ផ្លាស់ប្តូរហ្គេមសម្រាប់ការឃ្លាន

⁤ស្រមៃថាការមានកុងតាក់ផ្ទៃក្នុងដែលអាចចុចលើភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នកស្ទើរតែគ្មានការខំប្រឹង។ នេះ ** ចំណង់អាហារបិទប្តូរ ** មិនមែនជាការប្រឌិតបែបវិទ្យាសាស្ត្រទេ។ វាបានចាក់ឫសនៅក្នុងរបបអាហារនៃរបបអាហាររបស់អ្នកយើង។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញពីការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការឃ្លានដែលមានថាមពលខ្ពស់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានរបៀបរស់នៅបែប Whooky ។ តើអ្វីទៅជាអាថ៌កំបាំង? វាទាំងអស់ពុះដល់សមាសធាតុជាក់លាក់ដែលមាននៅក្នុងរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលមិនមានភាពទាក់ទាញនៅក្នុងរបបអាហារលោកខាងលិច។

⁤នេះជាអ្វីដែលកំណត់វីលែនដាច់ពីគ្នា:

** ការទទួលទានជាតិសរសៃខ្ពស់ ** - ចាំបាច់សម្រាប់ការឆ្អែត ៗ ប៉ុន្តែជារឿយៗខ្វះរបបអាហារលោកខាងលិច។
** អាហារក្រាស់ - ក្រាស់ ** - មានកាឡូរីទាប light ⁤ប៉ុន្តែមានទំហំខ្ពស់ធ្វើឱ្យអ្នកពេញទៅយូរ។
** ជម្រើសដែលបានដំណើរការតិចជាងមុន ** - ដោយធម្មជាតិកំណត់ការទទួលទានអាហារសម្រន់ដែលមានថាមពលខ្ពស់។

ទិដ្ឋភាព	របបអាហារលោកខាងលិច	របបអាហារបួស
ការទទួលជាតិសរសៃ	ទាប	ខ្ពស់។
កម្រិតឃ្លាន	ខ្ពស់។	ទាប
ការឃ្លានសម្រាប់អាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់	ដេលញឹកញាប់	កមរ

ជំនឿមិនត្រឹមត្រូវ: រោគសញ្ញានៃការគ្រប់គ្រងទម្ងន់នៃជំងឺរាតត្បាត

ការភាន់ច្រឡំជាច្រើននៅជុំវិញរបបអាហារដែលមានរបបអាហារនិងការគ្រប់គ្រងទំងន់ដែលជារឿយៗមានឫសគល់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ⁢ពិន្ទុ។ ** ការសិក្សាអំពីជំងឺរាតត្បាត ** បង្ហាញពីភាពផ្ទុយគ្នាដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញអារម្មណ៍រវាងវ៉ែនតានិងអ្នកដែលទទួលទានរបបអាហារលោកខាងលិច។ ឧទាហរណ៍សត្វក្អែកជាមធ្យមរក្សាស។ ម។ សធម្មតា។ Phenomenon isies មានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៅទូទាំងភូមិសាស្ត្រផ្សេងៗគ្នាដូចដែលបានបញ្ជាក់ដោយការស្រាវជ្រាវទាំងចក្រភពអង់គ្លេសនិងអាមេរិក។ ការលំបាកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះការជំនុំជម្រះក្តីគ្លីនិកនៅលើ ** ការទទួលទានរបប ** ad libitum vegan ** ដែលអ្នកបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំច្រើនតាមដែលពួកគេចង់បានប៉ុន្តែនៅតែមានការស្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់។ គួរកត់សម្គាល់ថាការកាត់ក្តីទាំងនេះបានគូសបញ្ជាក់ពីលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលមានលទ្ធផលប្រាំពីរនិងមាននិរន្តរភាពក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយនិងដប់ពីរដោយគ្មានការដាក់កម្រិតកាឡូរីឬលំហាត់បន្ថែម។

** ហេតុអ្វីបានជារបបអាហារវ៉ែនតាមានប្រសិទ្ធិភាពដូច្នេះ? ** ⁣infulence⁣infleness ise មានគុណភាពចំណីអាហារ។ ជាទូទៅសត្វស្វាកំពុងទទួលទានអាហារដែលមានដំណើរការតិចនិងរីករាយនឹងរបបអាហារដែលមានជាតិសរសៃ។ ផ្ទុយពីជំនឿទូទៅជាតិសរសៃគឺជាឧបករណ៍ធម្មជាតិដ៏ខ្លាំងក្លាបំផុតមួយសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទំងន់។ ⁣in⁤⁣usដែលជាមនុស្ស 97% នៃប្រជាជនមិនបានបំពេញតម្រូវការទទួលទានជាតិសរសៃប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេឡើយ។ កង្វះជាតិសរសៃនេះរួមចំណែកដល់ការគោរពនិងការទទួលទានច្រើនពេក។ នៅលើចំហៀងត្រឡប់, Vepans ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការទទួលទានជាតិសរសៃខ្ពស់, ដែល evergs ការរៀនសូត្រអេដស៍ជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ពេញទំហឹង។

កត្តា	របបអាហារបួស	របបអាហារលោកខាងលិច
សន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយជាមធ្យម	ធម្មតា។	ខាងលើធម្មតា
លទ្ធផលរបបអាហារ libitum libitum	ការបាត់បង់ទំងន់	ឡើងទម្ងន់
ការទទួលជាតិសរសៃ	ខ្ពស់។	ទាប

ទទួលបានជោគជ័យរយៈពេលវែង⁢successនៅលើរបបអាហារវ៉ែនតា: ⁤ការយល់ដឹងជាក់ស្តែង

ទិដ្ឋភាពមួយនៃការឈរនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍នៃវ៉ូហ្គិនគឺ⁢its ** ប្រសិទ្ធភាព ** ក្នុងការសម្រេចបាននិងរក្សាបាននូវការយល់ព្រមពីរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការមើលទៅល្អទេ។ វាជាចម្បងអំពីការកែលម្អគុណភាពជីវិត ** ** និងការលាតសន្ធឹង ** យូរអង្វែង ** ។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងវ៉ែនតាមានទំនោរមានសន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយ ** ធម្មតា ** នៅទូទាំងប្រជាជនលោកខាងលិចដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការស្រាវជ្រាវពីរោគរាតត្បាតនៅចក្រភពអង់គ្លេសនិងអាមេរិក។ អ្វីដែលកាន់តែគួរឱ្យទាក់ទាញអារម្មណ៍គឺភស្តុតាងគ្លីនិកដែលបង្ហាញពីការសម្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះមនុស្សដែលបានទទួលការផលិត Libitum ** Lewan ad Legan-Repity ដែលពួកគេញ៉ាំដូចអ្វីដែលពួកគេចង់បានដែរប៉ុន្តែបើគ្មានអាហារកែច្នៃ។

នេះគឺជាគុណសម្បត្តិសំខាន់ៗមួយចំនួននៃរបបអាហារវ៉ែនតា:

ខ្ពស់ជាង ** ជាតិសរសៃ ** ការទទួលទាន, សំខាន់សម្រាប់ការឆ្អែត។
បំណងប្រាថ្នាទាបសម្រាប់ ** អាហារថាមពលខ្ពស់ ** ។
កាត់បន្ថយភាពងាយស្រួល⁢to ** ជម្រើសអាហារឥតបានការ ** ជម្រើស។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងលទ្ធផលសុខភាពសាធារណៈ។

ការសិក្សាដូចគ្នានឹងការសិក្សាទូលំទូលាយ ** បង្ហាញពីលទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដោយបង្ហាញការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការរឹតត្បិតកាឡូរីឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសពី 6 ទៅដប់ពីរខែ។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែទ្រឹស្ដីទេ។ វាជាការផ្លាស់ប្តូរការផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរកទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អនិងបង្កើនគុណភាពនៃរបបអាហារ។ ជាចម្បងគុណលក្ខណៈ⁤ ** និង ** គុណភាព ** នៃអាហារដែលផ្អែកលើរុក្ខជាតិដែលទទួលទានបានចូលរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ចំពោះលទ្ធផល chhese ។

ស៊ុមពេលវេលា	លត្ធផល
7 ថ្ងៃដំបូង	ការសម្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់
ប្រាំមួយខែ	ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដោយគ្មានការដាក់កម្រិតកាឡូរី
ដប់ពីរខែ	ការសម្រកទម្ងន់

នៅក្នុងសេចក្តីសង្ខេប

នៅពេលដែលយើងគូរវាំងនននៅលើការរុករកនៅថ្ងៃនេះទៅជា "វិទ្យាសាស្រ្តនៃការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់វ៉េន" វាច្បាស់ណាស់ថាការធ្វើដំណើរទៅរកសមាសធាតុរាងកាយមានសុខភាពល្អមិនមែនគ្រាន់តែទទួលបានការចំណេញតាមបែបទំនើបឬការចំណេញតាមបែបទំនើបទេ។ យើងបានរកឃើញផលប៉ះពាល់ដ៏មានឥទ្ធិពលនៃរបបអាហារវ៉ែនតាដែលអាចមិនត្រឹមតែទទួលបានការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើកកម្ពស់ការទទួលបានសុខុមាលភាពទូទៅផងដែរ។ វិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាវ៉ែនតាជាមធ្យមរក្សាបាននូវសន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អបើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមអាហារបំប៉នផ្សេងទៀតដោយសារកត្តាជាច្រើនរួមមានអាហារដែលមានជាតិសរសៃនិងការអនុវត្តអាកប្បកិរិយា។

យើងបានសិក្សាក្នុងការសិក្សាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលបង្ហាញពីសក្តានុពលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងច្រើនដោយគ្មានការរឹតត្បិតកាឡូរីឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែម - ការទាមទារនេះស្ទើរតែល្អដូចគ្នានឹងការសាកល្បងព្យាបាលដែរ។ ការរកឃើញបរិវេណការផ្លាស់ប្តូរចំណង់ចំណូលចិត្តពិសេសបន្ថែមទៀតនូវគុណសម្បត្តិនៃរបៀបរស់នៅរបស់វ៉ែនតាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការអូសបន្លាយពេលវេលាដែលមានថាមពលខ្ពស់។

សូមចាំថាការបង្ហោះកំណត់ហេតុបណ្ដាញនេះចូលចិត្តវីដេអូនេះដែរសូមស្វែងរកការជូនដំណឹងនិងបំភ្លឺពីទស្សនៈសុខភាពសាធារណៈរបស់សាធារណជន។ ការសំរេចបាននិងការថែរក្សារាងកាយដែលមានសុខភាពល្អគឺនិយាយអំពីការលើកកម្ពស់និងរយៈពេលនៃជីវិតដែលមានគុណភាពយូរអង្វែងនៃជីវិតការកែលម្អការចល័ត⁤និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ។ រាល់ជំហានឆ្ពោះទៅរករបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលមានជាតិសរសៃគឺជាជំហានឆ្ពោះទៅរកភាពរស់រវើកកាន់តែខ្លាំង។

សូមអរគុណដែលបានចូលរួមជាមួយយើងនូវដំណើរដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះ។ រក្សាការចង់ដឹងចង់ឃើញទទួលបានព័ត៌មានហើយរហូតដល់ពេលក្រោយរក្សាបំប៉នរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកដោយប្រាជ្ញា។