** ಆಧುನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು **
ಹೇರಳ ಮತ್ತು ಭೋಗದಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ರಾಜನಂತೆ ಬದುಕುವುದನ್ನು g ಹಿಸಿ. ಶಬ್ದಗಳು -ಸ್ವರ್ಗದಂತೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಆ ಸಮೃದ್ಧಿ ಬಂದರೆ ಏನು? ಆಕರ್ಷಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ dr with. ಟ್ರೂನೋರ್ತ್ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಅಲನ್ ಗೋಲ್ಡ್ಹ್ಯಾಮರ್, ಆಧುನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು -ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ -ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, “ರಾಜರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು” ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ನಾವು ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ರಾಯಧನವನ್ನು ಪೀಡಿಸಿದ ಅದೇ ಅತಿಯಾದ ದರ್ಜೆಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ ಆದರೆ ಈಗ ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ, Dabord ಡಾ. ಗೋಲ್ಡ್ಹ್ಯಾಮರ್ ಅವರ ವಿಧಾನದಿಂದ ನಾವು ಈ "ಐಷಾರಾಮಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು" ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ-ಸಸ್ಯ SOS- ಮುಕ್ತ ತಿನ್ನುವ (ಅದು ಉಪ್ಪು, ತೈಲ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ, Uninitiated ಗಾಗಿ) refical ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರದಿಂದ, ಅವರು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರ ಪರಿಸರದ ಹಿಡಿತದಿಂದ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕ್ರಾಂತಿಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ “ರಾಜನಂತೆ ತಿನ್ನುವುದು” ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕುತೂಹಲವಿರಲಿ, ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಹೊಸ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪದರಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ, ಹೇರಳವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
Healthern ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಉಪವಾಸ: ಯಾವಾಗ, ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಆಧುನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ** ಗಾಗಿ ** ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನವಾಗಿ ಉಪವಾಸವು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ, ಇದು ಇಂದು ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ-ಚಾಲಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಡಾ. ಅಲನ್ ಗೋಲ್ಡ್ಹ್ಯಾಮರ್ 12 ರಿಂದ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ** ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ **, ಇದು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ expod ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ** 3 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ** ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ meal ಟವನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಿಂತ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ** ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಆಘಾತಕಾರಿ ನಂತರದ ಎಡಿಮಾ ಅಥವಾ ರೆಫೀಡಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ** ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ **.
ವಿಸ್ತೃತ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ** ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ **. ಟ್ರೂನೋರ್ತ್ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರದಂತಹ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಲ್ಯಾಬ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಟೆಲಿಮೆಡಿಸಿನ್ ಸೇವೆಗಳು ದೂರಸ್ಥ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಉಪವಾಸವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಧುನಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಶ್ರೀಮಂತ ರೋಗಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ವೋಲ್ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಪಾತ್ರ
ಇಡೀ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಒಂದು ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತೆ ** ಅನುಪಾತದ ರೋಗಗಳನ್ನು ** ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ. ಟ್ರೂನೋರ್ತ್ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ, ಡಾ. ಅಲನ್ ಗೋಲ್ಡ್ಹ್ಯಾಮರ್ an ** ಎಸ್‌ಒಎಸ್-ಫ್ರೀ ಡಯಟ್ ** ಅನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾನೆ (ಸೇರಿಸಿದ salt, ತೈಲ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ) ಇದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಆಧುನಿಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
- Ation ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ಡಾ. ಗೋಲ್ಡ್ಹ್ಯಾಮರ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಇಡೀ ಸಸ್ಯ -ಆಹಾರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿವರ್ತಕವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪವಾಸದಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಮಿತಿಮೀರಿದವುಗಳಿಗಿಂತ ನಮ್ಮ ವಿಕಸನೀಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ಈ ವಿಧಾನವು ಸಂಪತ್ತು ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕತೆಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದ್ದ ದಿಡೀಸ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ.
ರಿಮೋಟ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಕೇರ್: ಸಮಗ್ರ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಟೆಲಿಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ರಿಸ್
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಆರೋಗ್ಯದ ಭೂದೃಶ್ಯವನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸಲು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಟೆಲಿಮೆಡಿಸಿನ್ ** ಸಮಗ್ರ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ** ಅನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಒಂದು ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ. ** ಟ್ರೂ- ಉತ್ತರ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರ **, ಡಾ. Alan ಗೋಲ್ಡ್ಹ್ಯಾಮರ್ ಅವರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೂರಸ್ಥ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ. ಟೆಲಿಮೆಡಿಸಿನ್ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬಹುದು ** ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಉಪವಾಸ **, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ medicine ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ತಜ್ಞರ ಆರೈಕೆಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ದೂರದಿಂದಲೇ ನೀಡಲಾಗುವ ಸೇವೆಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ** ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು **, ** ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯ-ಆಹಾರ, ಎಸ್‌ಒಎಸ್-ಫ್ರೀ ಡಯಟ್ ** ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಸ್ತೃತಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಉಪವಾಸ. ವಾಟ್ ನಿಜವಾದ ಉತ್ತರ ಟೆಲಿಮೆಡಿಸಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತ್ವರಿತ ಸ್ಥಗಿತ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಬ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಆರಂಭಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು.
- ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಪವಾಸದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ.
- ಸೂಕ್ತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಂತರದ ವೇಗದ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು.
- ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ರಿಮೋಟ್ -ಕನ್ಸಲ್ಟೇಶನ್ಸ್.
ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, 12-16 ಗಂಟೆಗಳ ** ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ** ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ದೂರದಿಂದಲೇ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು. Tele ಟೆಲಿಮೆಡಿಸಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನ- ಅನುಕೂಲತೆ, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅವಧಿ ಉಪಸಾಯ.
ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು: ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು
ಉಪವಾಸ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ:
- ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಹತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉಪವಾಸದ ಚಯಾಪಚಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ವಿಮರ್ಶೆ , ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆ
- ಜಲಸಂಚಯನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಂಧನ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. Excections ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು: ತಿನ್ನುವಿಕೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ನಂತರದ ವೇಗದ ಎಡಿಮಾ ಅಥವಾ ರೆಫೀಡಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಮರುಪಾವತಿ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಸ್ತೃತ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಹಭಾಗಿತ್ವವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ರಮುಖ ಬೆಂಬಲ, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ, 12 ರಿಂದ -16-ಗಂಟೆಗಳ ಕಿಟಕಿಗಳಂತೆ, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ meal ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಒಂದು ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. ಹುದಿನ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ಟೆಲಿಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಂತಹ ಸೇವೆಗಳ ಮೂಲಕ ದೂರದಿಂದಲೇ ಸಲಹಾ ತಜ್ಞರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಂಬಲವು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ.
ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸದಿಂದ ವಿಸ್ತೃತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ: ಶಾಶ್ವತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳು
ಟ್ರೂನೋರ್ತ್ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ -ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. It ನ ** ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸ ** 12-16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, ** ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ** ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ವಿಸ್ತೃತ ಉಪವಾಸ ** ಗೆ ** ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ** ಅನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸದ ದಿನಚರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ rehhithym ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನದ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಮೊದಲ meal ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
the ದೀರ್ಘ ಉಪವಾಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವವರಿಗೆ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ, ಡೇಟಾ-ಚಾಲಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. -ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅವಲೋಕನ:
- ಆರಂಭಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: the ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು, ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆ.
- ಸರಿಯಾದ ರೆಸ್ಟ್: ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು -ಉಪವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು: ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದ ಪುನಃ ಪರಿಚಯಿಸು-ನಂತರದ ಫೇಸ್ಟಿಂಗ್ ಎಡಿಮಾ ಅಥವಾ ರೆಫೀಡಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.
** ಟೆಲಿಮೆಡಿಸಿನ್ ಸೇವೆಗಳ ಏಕೀಕರಣವು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಭೌತಿಕ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ದೂರಸ್ಥ ಸಮಾಲೋಚನೆ, ಉಪವಾಸ -ಗಡಿ, ಮತ್ತು ಟ್ರೂನೋರ್ತ್ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. -ಈ ವಿಧಾನವು ಜೀವಮಾನದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು-ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸುಸ್ಥಿರ ಮಾರ್ಗಕ್ಕಾಗಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಒಂದು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ- ರಾಜರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು -ಬೊಜ್ಜು, ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ -ಆಧುನಿಕ ಯುಗದ ತೊಂದರೆಗಳಾಗಿವೆ, ಡಾ. ಅಲನ್ ಗೋಲ್ಡ್ಹ್ಯಾಮರ್ ಅವರ ಕೃತಿ ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ -ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಸರಳತೆಗೆ ಮರಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಟ್ರೂನೋರ್ತ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಪರಿವರ್ತಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದಂತೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ನೀರು-ಮಾತ್ರ ಉಪವಾಸ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ, ಪ್ಲಾಂಟ್-ಆಧಾರಿತ ಡೈಟ್ಸ್ ಸಕ್ಕರೆ, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು (ಎಸ್‌ಒಎಸ್) ನಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುಸ್ಥಿರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಅವರ ಒತ್ತು -ವಿಸ್ತೃತ ಉಪವಾಸಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಪಾವತಿಸಲಾಗಿದೆ -ಇದು "ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯ ಪ್ರಮುಖತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಡಾ. ಗೋಲ್ಡ್ಹ್ಯಾಮರ್ ಅವರ ಒಳನೋಟಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನವು ನಮಗೆ ಭೋಗದಿಂದ ಕೂಡಿರುವಂತೆ, his ಕೆಲಸವು ನಮಗೆ ಒಂದು ಗಂಭೀರವಾದವನ್ನು ನೆನಪಿಸಲಿ: ರಾಜರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಆಳ್ವಿಕೆ ನಡೆಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇರಳವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಯಮದ ಗಮನಾರ್ಹ ಶಕ್ತಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ - ಟೊಡೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ.
