ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ರುಚಿಯಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ lunch ಟದ ಕಲ್ಪನೆಗಳು: 5 ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ .ಟ

ಮಕ್ಕಳ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಊಟದ ಇನ್ಸ್ಪೋ ಬೇಕೇ? ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಉಪಾಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಈಗ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಮವಸ್ತ್ರಗಳು, ಲೇಖನ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಮಕ್ಕಳು ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ!

ನೀವು ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಅವರ ಊಟದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಟೇಸ್ಟ್‌ಬಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಟೇಸ್ಟಿ ಊಟ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತರಲು (ಲಂಚ್) ಬಾಕ್ಸ್‌ನ ಹೊರಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೇವೆ.

1. ಬೇಸರ-ಬಸ್ಟಿಂಗ್ ಬೆಂಟೊ ಬಾಕ್ಸ್

ಬೆಂಟೊ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಮಿನಿ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಾಹಸಮಯವಾಗಿರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಟೊ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು:

• ತೋಫು ಘನಗಳು
• ಪಿನ್-ವೀಲ್ ಫಲಾಫೆಲ್ ಮತ್ತು ಹಮ್ಮಸ್ ಹೊದಿಕೆಗಳು
• ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬ್ಯಾಟನ್‌ಗಳು
• ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಎಡಮೇಮ್ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಲೆ
• ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತುಂಡುಗಳು
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಾಸೇಜ್
• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೊಸರು
• ಬೆರಿಗಳ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮಿಶ್ರಣ
• ಹಣ್ಣು ಕಬಾಬ್ಗಳು

ಬೆಂಟೊ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೈ ಸ್ಟ್ರೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಊಟದ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಚಿಕ್ಕವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ! ಹಾಟ್ ಫಾರ್ ಫುಡ್ ಮೂಲಕ ಬೆಂಟೊ ಬಾಕ್ಸ್ ಐಡಿಯಾಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

2. ಟೇಸ್ಟಿ ಟ್ಯಾಕೋಗಳು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳು

ಟ್ಯಾಕೋಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಜೇತರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಮಕ್ಕಳ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದವರಿಗೂ ಸಹ. ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಸೂರ, ಹುರಿದ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಲೆಟಿಸ್, ಗ್ವಾಕಮೋಲ್, ಸಾಲ್ಸಾ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ) ಟ್ಯಾಕೋ ಅಥವಾ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ.

ಕಾಬ್ ಮೇಲೆ ಜೋಳದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತುಂಡುಗಳು. ಹೌದು!

ನೀವು ಹಮ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಬಹುಮುಖ ಸುತ್ತು ತುಂಬುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸುವಾಸನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳಂತಹ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ಕರಿಸ್ಸಾದ ವೆಗಾನ್ ಕಿಚನ್‌ನ ಈ ಹಮ್ಮಸ್ ವ್ರ್ಯಾಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಲಂಚ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಫಿಲ್ಲರ್ ಆಗಿದೆ.

3. ಪಿಟ್ಟಾ ಪಿಜ್ಜಾ ಪವರ್

ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಮಗುವನ್ನು ನಮಗೆ ತೋರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಊಟಕ್ಕೆ! ಈ ಪಿಟ್ಟಾ ಪಿಜ್ಜಾಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಸಾಟಾದ ಹರಡುವಿಕೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚೀಸ್‌ನ ಚಿಮುಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮೇಲೋಗರಗಳ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲ್‌ಮೀಲ್ ಪಿಟ್ಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಹುರಿದ ಮೆಣಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕಾರ್ನ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಚೀಸ್ ಕರಗುವ ತನಕ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗ್ರಿಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯೊಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ಹಮ್ಮಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಫ್ಲಾಪ್‌ಜಾಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

4. ಕ್ರೀಮ್ "ಚೀಸ್" ಬಾಗಲ್ ಎಸ್

ಶಾಕಾಹಾರಿ ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಬಾಗಲ್ ಮತ್ತೊಂದು ಸೂಪರ್ ಸುಲಭವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಊಟದ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ಹರಡಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಚಿಟಿಕೆ ಮೆಣಸು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

5. ಕಡಲೆ ಟ್ಯೂನ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ನಮ್ಮ ಕಡಲೆ ಟ್ಯೂನ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸತ್ಕಾರದ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಹಮ್ಮಸ್ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೇಯೊ, ಸೆಲರಿ, ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮ್ಯಾಶ್ ಗಜ್ಜರಿ. ನೀವು ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಾವು ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಊಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಯೋಜಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು . ಊಟವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಪರ್ಯಾಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚೀಸ್ ಘನಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೊಸರು
• ತರಕಾರಿಗಳ ಉದಾರ ಭಾಗ
• ಹಣ್ಣಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಭಾಗ
• ಕಚ್ಚಾ ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಮಫಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು

ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯೇ? ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳ ಸ್ನೇಹಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು .