ಶೂನ್ಯ ಸಸ್ಯಗಳು ಜನರನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಾನು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ

ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ಸುತ್ತಲಿನ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದರಿಂದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ** ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳು ** ಮೇಲೆ ಒಂದು ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಶೂನ್ಯ ಸಸ್ಯ ಸೇವನೆಯು ಪವಾಡದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ -ಹೊಳಪು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗ ಉಪಶಮನ ಸೇರಿವೆ. ⁢ ಈ -ಸ್ಟೋರಿಗಳು ಬಲವಾದದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ, ಡಾ. ಡೇನಿಯಲ್ ಬಾರ್ಡೊ ಅವರು ಡಾ. ಡೇನಿಯಲ್ ಬಾರ್ಡೊ ರೋಗಿಯ ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳನ್ನು ‍a ** ಕೊಕೇನ್ ಬಿಂಜ್ ಡಯಟ್ ** ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಖಾತೆಯಂತೆ, ಟ್ವಿಂಕಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಯಶಸ್ಸು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸುರಕ್ಷತೆ ಅಥವಾ ವಿಶಾಲವಾದ ಅನ್ವಯಿಕತೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂತಹ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕಠಿಣ, ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ.

• ಉಪಾಖ್ಯಾನ ⁤evidence ‌is⁤ ನಷ್ಟು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಲ್ಲ ‌ ಪ್ರೂಫ್: ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ≠ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ.
• ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಹಕ್ಕುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವಂತಹ ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ: ಆರೋಗ್ಯ ಹೋರಾಟಗಳು ⁢of‍ ವಿಫಲವಾದ ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳ ಆಹಾರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ⁢of ⁢of ⁢ ⁢ ⁢ ⁢ ⁢rarelly ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ -ಪ್ರಚಾರಗಳು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಚರ್ಚೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ವೈಭವೀಕರಣ (ಉದಾ., ಬೆಣ್ಣೆಯ ಕೋಲುಗಳನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ, ‌ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಕಳವಳಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. WHO ನಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವಂತಹವುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಪುರಾಣಗಳೆಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವ ** ”PR MITE NETSENDA” ** ಅನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಒಂದು ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಮಾನವ ಅಂಶವನ್ನು ತರುವ ಕಾರಣ ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ನಾಟಕೀಯ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ -ಭಾರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸುಧಾರಿತ ಲ್ಯಾಬ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ನವೀಕರಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯು -ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿ ಅಥವಾ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವುದು ಸುಲಭ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂದರ್ಭ ಅಥವಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎ 1 ಸಿ ಸುಧಾರಿಸಿದ ರೋಗಿಯ ಸ್ಟೋರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, " ಸಬ್ಸ್ಟನ್ಸ್ ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸುಸ್ಥಿರ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಹಾರದ ಸಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಪಾಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಇಲ್ಲಿ -ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಮೋಸಗಳು -ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಚರ್ಚೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು:

• ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ರೆಸಲ್ಟ್‌ಗಳು ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುವಂತಿರಬಹುದು: ತ್ವರಿತ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭ: ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ.
• ದೃ mation ೀಕರಣ ಪಕ್ಷಪಾತ: ಜನರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಎದುರಾಳಿ ಪುರಾವೆಗಳು ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ, ಈ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ evidesistes ನ ಈ ಹೋಲಿಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ:

ಬಲವಾದ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕುತೂಹಲಕ್ಕಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ದೃ concrete ವಾದ ಪುರಾವೆಯಲ್ಲ. ಸುಸ್ಥಿರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಂತ್ರಗಳು ದೃ evidence ವಾದ ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ, ಕ್ಷಣಿಕವಾದ ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳಲ್ಲ.

Treend ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿನ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳ ಆಮಿಷವು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣದ, ** ನಾಟಕೀಯ ರೂಪಾಂತರಗಳ ಮೇಲ್ಮೈ ಕೆಳಗೆ ** ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸುಳ್ಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಈ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಲಾಭಗಳು-ತೂಕದ ನಷ್ಟ, ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ರಕ್ತದ ಗುರುತುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ. ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳು ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ, ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಡೇನಿಯಲ್ ಬಾರ್ಡೋ ಡಾ. ಮೈಕ್ ಅವರ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ: ರೋಗಿಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳ ಕೊಕೇನ್ ಬಿಂಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ. ಗುರುತುಗಳು ಸುಧಾರಿಸಿದರೂ, ಯಾವುದೇ ತರ್ಕಬದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದ ಸುಸ್ಥಿರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.
⁣ ‌

ಅಂತಹ ಕಥೆಗಳು ಸುರಕ್ಷತಾ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ⁣outcomens- ಅವಧಿ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಣೆಯಾದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ-ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕೊರತೆ, ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಜನರನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ದಾರಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಪರಿಗಣಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಹೋಲಿಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
⁢

ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವ ಬದಲು, ** ಸಾಕ್ಷ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ವ್ಯಾಪಕವಾದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಏಕವಚನದ -ಪರಿಹಾರ ಕಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊಳೆಯುವ ಸ್ಪಾಟ್‌ಲೈಟ್‌ಗಳು ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿ, ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ನಿಜವಾದ, ಶಾಶ್ವತ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿಡಬಹುದು.

ಮಾಧ್ಯಮದ ಪಾತ್ರ -ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ** ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಚೌಕಟ್ಟು ** ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿರೂಪಣೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಚಾನೆಲ್‌ಗಳು- “ನಾನು ಕಲಿತದ್ದು” ನಂತಹ-ಚೆರ್ರಿ-ಪಿಕ್-ಸ್ಟ್ಯೂಡೀಸ್, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ- ಸಂಭಾವ್ಯ ⁣ ** ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ **. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಖಾತೆಗಳು ** ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯದ ಅದೃಶ್ಯ ಎಳೆಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತವೆ ** .

• -ಲಾಂಗ್-ಟರ್ಮ ‍ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಆಯ್ದ ಒತ್ತು.
• ಸಮಗ್ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಜ್ಞಾನದ ತಪ್ಪು ನಿರೂಪಣೆ ಅಥವಾ ‍anecdotal ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ.
• ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳಂತಹ ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಜಾಗೊಳಿಸುವುದು ** ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ** ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿವರಿಸಲು, ಈ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ವಿಪರೀತ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ರೋಗಿಯು, ** ”ಕೊಕೇನ್ ‍ ಮತ್ತು ‍ ಟ್ವಿಂಕಿ” ಡಯಟ್ ** ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಯುನಿವರ್ವೈಸ್ ಆಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ** ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಠಿಣತೆ ** ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ‍ ಕಾರ್ನಿವೋರ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ತರ್ಕವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದ ಸಲಹೆಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಧ್ರುವೀಕರಿಸುವ ಜಗತ್ತನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವಾಗ, ** ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ** ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. Extreme ಹಕ್ಕುಗಳು-ಅವು ಶೂನ್ಯ ಸಸ್ಯ ಸೇವನೆಯತ್ತ ವಾಲುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ-ಸಮಗ್ರ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಆಧಾರಿತವಾಗಿವೆ. ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳು ಬಲವಾದದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿಫಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ನಾಟಕೀಯ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು, ಅಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ತಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಕೊಕೇನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಿದರು. ⁢Metrics ಅಲ್ಪಾವಧಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರೂ, ಈ ವಿಧಾನವು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ವಿಪರೀತ ಕಡೆಗೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುವ ಬದಲು, ಬುದ್ಧಿವಂತ ವಿಧಾನವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ತಂತ್ರದ ಸಾಧಕ ಮತ್ತು ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ಮಾರ್ಗವು ಹೇಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ತ್ವರಿತ ಜ್ಞಾಪನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಅಂಗೀಕಾರ- ಸಂದರ್ಭ: ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ‌ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಾರದು.
• ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶಯ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಥೆಗಳು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಘನ, ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು.
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವೈವಿಧ್ಯತೆ: every ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಗುಂಪು ಅನನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲದು; one ಒಂದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಆಹಾರ ‍ ಹೋಲಿಕೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೋಡೋಣ:

*ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ** ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.