어린이를위한 맛있는 비건 점심 아이디어 : 5 재미 있고 건강한 포장 식사

아이들의 도시락에 활기를 불어넣을 식사 정보가 필요하신가요? 우리가 가장 좋아하는 비건 도시락을 확인해 보세요..

이제 교복, 문구류, 학교 신발을 모두 분류했으므로 이제 아이들이 점심으로 무엇을 먹을지 생각해 볼 시간입니다!

어린 아이들을 위한 점심을 준비하든, 10대들의 식사에 대한 관심을 유지시키든, 우리의 비건 도시락 아이디어가 도움이 됩니다. 우리는 아이들의 미뢰를 치료할 수 있는 최고의 맛있는 식사 아이디어를 제공하기 위해 (점심) 상자 밖에서 생각했습니다.

1. 심심함 해소 도시락

도시락 상자는 다양한 음식을 섞어 아이들을 위한 작은 분량으로 나누는 데 적합합니다. 또한 음식에 대한 모험심을 느낄 수 있는 방법을 제공하여 어린 아이들에게도 즐거움을 선사합니다.

도시락 상자에 포함할 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

• 두부 큐브
• 핀휠 팔라펠과 후무스 랩
• 찐 브로콜리와 당근 봉
• 쌀과 에다마메 콩 또는 병아리콩
• 고구마 웨지
• 비건 소시지
• 치아씨드를 함유한 비건 요거트
• 다채로운 베리 믹스
• 과일 케밥

도시락 상자는 온라인이나 번화가에서 쉽게 찾을 수 있으므로 어린 아이들이 완전 채식 점심 아이디어를 실험할 수 있도록 도와주세요! 영감이 필요하다면 Hot For Food의 도시락 상자 아이디어를

2. 맛있는 타코와 랩

심지어 가장 까다로운 어린이들에게도 타코는 언제나 승자인 것 같습니다. 원하는 타코나 랩(대부분의 슈퍼마켓에서 구입 가능)에 검은콩이나 렌즈콩, 구운 고구마, 양상추, 과카몰리, 살사, 야채를 채워 넣습니다.

옥수수 한 쪽과 파인애플, 멜론 스틱을 곁들여 열대 느낌을 더해보세요. 냠!

다용도로 포장할 수 있는 후무스를 사용해도 됩니다. 당근, 오이, 토마토 등 다른 야채를 랩에 넣어 풍미를 더해보세요. Karissa's Vegan Kitchen 의 후무스 랩 레시피는 시도해 볼만한 훌륭한 도시락 필러입니다.

3. 피타 피자 파워

피자를 좋아하지 않는 아이, 특히 도시락을 좋아하지 않는 아이를 보여주세요! 피타 피자는 만들기가 매우 쉽고 시간을 많이 절약해 줍니다.

통밀 피타 빵 위에 파사타를 뿌리고 비건 치즈를 뿌리고 아이가 좋아하는 토핑을 얹으면 됩니다. 토마토, 양파, 구운 고추, 옥수수는 비건 도시락에 이상적입니다.

치즈가 녹을 때까지 그릴 아래에 몇 분 동안 두었다가 도시락 안에 넣어 식혀주세요. 후무스와 채소, 단백질 플랩잭을 곁들여 냅니다.

4. 크림 "치즈" 베이글

야채 토핑을 얹은 크림치즈 베이글은 모든 연령대의 어린이에게 인기 있는 또 다른 매우 쉬운 비건 도시락 아이디어입니다.

원하는 베이글에 비건 크림치즈를 펴 바르고, 오이나 토마토 조각을 추가하고 후추를 살짝 뿌려주세요. 구운 병아리콩과 과일 샐러드를 곁들여 드세요.

5. 병아리콩 참치 샌드위치

우리의 병아리콩 참치 샌드위치 레시피는 빠르게 만들 수 있고 아이들에게 간식으로 좋습니다.

병아리콩을 후무스나 비건 마요네즈, 셀러리, 적양파, 양념과 함께 으깨기만 하면 됩니다. 대안을 찾고 싶다면 블로그에 비건 샌드위치 아이디어가 있습니다

아이들을 위한 건강하고 균형잡힌 비건 도시락 만드는 법

비건 아이를 키우는 것이 여전히 화두이지만, 아이들은 잘 계획된 비건 식단을 통해 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있습니다 . 점심을 함께 준비할 때 다음 사항을 포함시키도록 노력하세요.

• 빵, 파스타, 쌀과 같은 곡물의 일부
• 콩과 식물 또는 유제품 대체품(예: 렌즈콩, 콩, 비건 치즈 큐브, 비건 요거트) 1회 제공량
• 야채가 넉넉하게 들어있어요
• 과일의 적어도 한 부분
• 생 에너지바, 직접 만든 저당 머핀 등 건강에 좋은 간식

영감을 받았나요? 더욱 어린이 친화적인 비건 요리법을 .