ການກິນສີຂຽວ: ພະລັງໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ

ບົດນຳ: ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ມີຄວາມສຸກ!

ໃນພາກເລີ່ມຕົ້ນນີ້, ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ວ່າການກິນອາຫານບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍ. ມັນຄືກັບການໃຫ້ເຊື້ອເພີງຊະນິດພິເສດແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາແຂງແຮງ ແລະ ມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດເວລາ. ໃຫ້ພວກເຮົາມາຄົ້ນພົບວ່າການເລືອກອາຫານຂອງພວກເຮົາສາມາດເປັນຄືກັບຢາວິເສດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເປັນວິລະບຸລຸດດ້ານສຸຂະພາບໄດ້ແນວໃດ!

ເມື່ອເຮົາກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເຮົາກຳລັງໃຫ້ສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທັງໝົດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຮົາແຂງແຮງ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄືກັບວິລະບຸລຸດສຸຂະພາບໂຕນ້ອຍໆທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເຮົາຈະມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີ. ເຈົ້າພ້ອມແລ້ວບໍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດຂອງເຮົາ? ລອງມາຊອກຫາຄຳຕອບກັນເບິ່ງ!

ມະເຮັງແມ່ນຫຍັງ ແລະ ພວກເຮົາຈະຕໍ່ສູ້ກັບມັນໄດ້ແນວໃດ?

ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບວ່າມະເຮັງແມ່ນຫຍັງ ແລະ ພວກເຮົາສາມາດຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ປອດໄພຈາກການເຈັບປ່ວຍໄດ້ແນວໃດ. ມະເຮັງແມ່ນພະຍາດທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເລີ່ມເຕີບໂຕຂຶ້ນເກີນການຄວບຄຸມ. ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບເປັນກ້ອນທີ່ເອີ້ນວ່າເນື້ອງອກ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.

ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ ແລະ ຕໍ່ສູ້ກັບມັນຖ້າມັນພະຍາຍາມໂຈມຕີຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ວິທີໜຶ່ງແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສາມາດເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.

ໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ມີສີສັນສົດໃສ, ພວກເຮົາສາມາດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆໄດ້. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາຄົ້ນຫາອາຫານວິລະບຸລຸດບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາໃນການຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງໄດ້!

ການປ້ອງກັນມະເຮັງດ້ວຍອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ

ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໝາກໄມ້, ຜັກ, ໝາກຖົ່ວ ແລະ ແກ່ນພືດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນມະເຮັງໄດ້. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຈາກຄວາມເສຍຫາຍ ແລະ ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຜ່ານໂພຊະນາການ

ເມື່ອເຮົາເລືອກອາຫານທີ່ສະຫຼາດ ແລະ ຕື່ມອາຫານທີ່ມີສີສັນສົດໃສ ແລະ ມີສານອາຫານ, ເຮົາກຳລັງກ້າວໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນມະເຮັງ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເປັນວິລະຊົນດ້ານສຸຂະພາບໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາແຂງແຮງ ແລະ ມີຄວາມສຸກ!

ອາຫານຊຸບເປີທີ່ຄ້າຍຄືກັບວິລະບຸລຸດ!

ໃນພາກນີ້, ພວກເຮົາຈະໄປຜະຈົນໄພເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານພືດພິເສດທີ່ຄືກັບວິລະບຸລຸດສຳລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.

ໝາກໄມ້ ແລະ ໝາກໄມ້ປ່າເມັດ: ຂອງຫວານທຳມະຊາດ

ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາວ່າການກິນໝາກໄມ້ ແລະ ໝາກໄມ້ປ່າສາມາດເປັນວິທີທີ່ແຊບຊ້ອຍໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແຂງແຮງໄດ້ແນວໃດ. ຂອງຫວານທີ່ມີສີສັນ ແລະ ແຊບຊ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍ.

ຜັກ: ໂລ່ທີ່ມີສີສັນສົດໃສ

ຄົ້ນພົບວິທີທີ່ຜັກທີ່ມີສີແຕກຕ່າງກັນຄືກັບໄສ້ປ້ອງກັນ, ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກການເຈັບປ່ວຍ. ແຕ່ລະສີໃຫ້ສານອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກິນຜັກຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທຸກໆມື້!

ໝາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະ ແກ່ນ: ຊຸດພະລັງງານຂະໜາດນ້ອຍ

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ອາຫານວ່າງນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍພະລັງອັນໃຫຍ່ຫຼວງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ແກ່ນພືດເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂປຣຕີນ ແລະ ວິຕາມິນທີ່ໃຫ້ພະລັງງານ ແລະ ສານອາຫານທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສະຫຼຸບແລ້ວພວກມັນຄືກັບວິລະບຸລຸດນ້ອຍໆ!

ລວມທຸກຢ່າງເຂົ້າກັນ: ການເຮັດຈານຊຸບເປີ!

ໃນພາກນີ້, ພວກເຮົາຈະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນຫຼາຍໃນການຮຽນຮູ້ວິທີການປະສົມປະສານອາຫານວິລະບຸລຸດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອສ້າງເປັນຈານວິລະບຸລຸດສຳລັບອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການປະສົມ ແລະ ຈັບຄູ່ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາສາມາດເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃນແບບທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະ ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນ!

ການສ້າງອາຫານທີ່ມີສີສັນ

ມາສ້າງສັນກັບອາຫານຂອງພວກເຮົາໂດຍການເພີ່ມສີສັນທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃສ່ຈານຂອງພວກເຮົາດ້ວຍໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ. ແຕ່ລະສີເປັນຕົວແທນຂອງສານອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍ. ສະນັ້ນ, ຈານຂອງພວກເຮົາຍິ່ງມີສີສັນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ພວກເຮົາກໍ່ຈະມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ!

ເວລາກິນອາຫານວ່າງກັບວິລະບຸລຸດ

ການກິນອາຫານວ່າງສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານວິລະບຸລຸດພິເສດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາສາມາດເລືອກອາຫານວ່າງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງໃຫ້ພະລັງພິເສດແກ່ພວກເຮົາເພື່ອຮັບມືກັບມື້ຂອງພວກເຮົາ. ໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ແກ່ນພືດ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສາມາດເປັນທາງເລືອກອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີພະລັງງານທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ!

ສະຫຼຸບ: ກາຍເປັນວິລະບຸລຸດດ້ານສຸຂະພາບ!

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ຕະຫຼອດການເດີນທາງທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນນີ້ເຂົ້າສູ່ໂລກຂອງອາຫານວິລະບຸລຸດ, ດຽວນີ້ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າການເລືອກອາຫານຂອງພວກເຮົາມີພະລັງແນວໃດໃນການຮັກສາສຸຂະພາບແລະຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ. ໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາສາມາດກາຍເປັນວິລະບຸລຸດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ, ພ້ອມທີ່ຈະຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆທີ່ຈະມາເຖິງ.

ການຈື່ຈຳພື້ນຖານ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າຈານຂອງພວກເຮົາຄວນເຕັມໄປດ້ວຍສີສັນຫຼາກຫຼາຍ, ຕັ້ງແຕ່ສະຕໍເບີຣີສີແດງສົດໃສຈົນເຖິງຜັກຫົມສີຂຽວສົດໃສ. ແຕ່ລະສີເປັນຕົວແທນຂອງສານອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

ຮັບເອົາ Super Snacks

ເມື່ອເວົ້າເຖິງເວລາກິນອາຫານວ່າງ, ໃຫ້ເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງໃຫ້ພະລັງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອຮັບມືກັບມື້ຂອງເຈົ້າ. ກິນໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ຫຼື ໝາກໄມ້ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງ ແລະ ສະມາທິ.

ເປັນວິລະບຸລຸດດ້ານສຸຂະພາບທຸກໆມື້

ການເປັນວິລະບຸລຸດດ້ານສຸຂະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນໃນຄາບອາຫານເທົ່ານັ້ນ; ແຕ່ມັນກ່ຽວກັບການເລືອກທີ່ສະຫຼາດທຸກໆມື້. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເລືອກສະຫຼັດແທນມັນຝຣັ່ງທອດ ຫຼື ການຈິບນ້ຳແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ, ທຸກໆການຕັດສິນໃຈລ້ວນແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂຶ້ນ.

ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເຮົານຳເອົາສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ມານຳໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການກາຍເປັນວິລະຊົນດ້ານສຸຂະພາບຜ່ານການເລືອກອາຫານການກິນຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດໃນທຸກໆມື້. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມີອະນາຄົດທີ່ດີ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ!

ຄຳຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ

ອາຫານ superhero ແມ່ນຫຍັງ?

ອາຫານຊຸບເປີຮີໂຣ ແມ່ນອາຫານພິເສດທີ່ເຮັດຈາກພືດ ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບຊຸບເປີຮີໂຣສຳລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງ ແລະ ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍ.

ໝາກໄມ້ ແລະ ໝາກໄມ້ປ່າເມັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໄດ້ແນວໃດ?

ໝາກໄມ້ ແລະ ໝາກໄມ້ປ່າເມັດຕ່າງໆ ແມ່ນອາຫານຫວານທຳມະຊາດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່, ແຂງແຮງ ແລະ ປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກການເຈັບປ່ວຍ.

ເປັນຫຍັງຜັກຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ?

ຜັກແມ່ນຄືກັບໄສ້ປ້ອງກັນທີ່ມີສີສັນສົດໃສທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກອັນຕະລາຍ. ຜັກແຕ່ລະສີໃຫ້ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ.

ສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ແກ່ນພືດມີພະລັງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ?

ໝາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະ ແກ່ນພືດແມ່ນສານອາຫານຂະໜາດນ້ອຍທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່, ສ້ອມແປງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ສະເໝີ.

ການເລືອກອາຫານຂອງພວກເຮົາສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ?

ການເລືອກອາຫານແຕ່ລະຢ່າງທີ່ພວກເຮົາເຮັດແມ່ນຄືກັບການເລືອກຜູ້ຫຼິ້ນໃຫ້ກັບທີມຂອງພວກເຮົາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຊະນະເກມຕ້ານກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍ. ໂດຍການເລືອກອາຫານວິລະບຸລຸດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ພວກເຮົາສາມາດຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ການສ້າງອາຫານທີ່ມີສີສັນມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດ?

ການສ້າງອາຫານທີ່ມີສີສັນສົດໃສໂດຍການເພີ່ມຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາຍໆໃສ່ໃນຈານຂອງພວກເຮົາຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນແຕກຕ່າງກັນໃຫ້ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.

ພວກເຮົາຈະເລືອກອາຫານວ່າງທີ່ໃຫ້ພະລັງພິເສດແກ່ພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ?

ການເລືອກອາຫານວ່າງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີທາດບຳລຸງສາມາດໃຫ້ພະລັງງານແລະສານອາຫານທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວແລະມີສຸຂະພາບດີ. ຊອກຫາອາຫານວ່າງເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ, ໝາກຖົ່ວ, ແລະແກ່ນພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະເສັ້ນໄຍ.