ການດຳລົງຊີວິດແບບຍືນຍົງ

ການດໍາລົງຊີວິດເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ

ເລືອກພືດ, ປົກປ້ອງສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະ ເລືອກເອົາອະນາຄົດທີ່ດີກວ່າ — ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍາລຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ເຄົາລົບທຸກຊີວິດ, ແລະ ຮັບປະກັນຄວາມຍືນຍົງສໍາລັບຄົນລຸ້ນຫຼັງ.

ການດໍາລົງຊີວິດແບບຍືນຍົງ ມັງກອນ 2026

Environmental Sustainability

ການດໍາລົງຊີວິດແບບຍືນຍົງ ມັງກອນ 2026

ສະຫວັດດີການສັດ

ການດໍາລົງຊີວິດແບບຍືນຍົງ ມັງກອນ 2026

ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ

ເປັນຫຍັງຜະລິດຕະພັນທີ່ມາຈາກສັດ
ບໍ່ຍືນຍົງ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມາຈາກສັດຜົນກະທົບຕໍ່ໂລກຂອງພວກເຮົາ, ສຸຂະພາບ ແລະ ຈັນຍາບັນທົ່ວຫຼາຍອຸດສາຫະກຳ. ຈາກອາຫານສູ່ແຟຊັ່ນ, ຜົນກະທົບແມ່ນທັງຮ້າຍແຮງ ແລະ ໄກ.

ຄວາມຫ່ວງໃຍດ້ານຈັນຍາທໍາ ແລະ ສັງຄົມ

ການດໍາລົງຊີວິດແບບຍືນຍົງ ມັງກອນ 2026

ສະຫວັດດີການສັດ

  • ການກະເສດຂະໜາດໃຫຍ່ (ໂຮງງານກະເສດ) ຂັງສັດໃນພື້ນທີ່ນ້ອຍໆ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມທຸກທໍລະມານ
  • ສັດຫຼາຍໂຕອາໄສຢູ່ໃນສະພາບທີ່ໂຫດຮ້າຍ ແລະ ບໍ່ສະອາດຈົນກ່ວາການຂ້າ.
  • ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄໍາຖາມດ້ານຈັນຍາທໍາທີ່ຮ້າຍແຮງກ່ຽວກັບສິດທິຂອງ ສັດ ທີ່ມີຊີວິດຢູ່ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
ການດໍາລົງຊີວິດແບບຍືນຍົງ ມັງກອນ 2026

ຄວາມຍຸຕິທຳທາງສັງຄົມ ແລະ ຄວາມປອດໄພດ້ານອາຫານ

  • ປະລິມານເມັດພືດ ແລະ ນ້ໍາຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອລ້ຽງສັດ ແທນທີ່ຈະຖືກບໍລິໂພກໂດຍກົງໂດຍປະຊາຊົນ.
  • ສິ່ງດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນທົ່ວໂລກປະເຊີນກັບຄວາມອຶດຫິວແລະການຂາດສານອາຫານ.
ການດໍາລົງຊີວິດແບບຍືນຍົງ ມັງກອນ 2026

Public Health and Cultural Issues

  • ການບໍລິໂພກຊີ້ນແດງ ແລະ ຊີ້ນປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ໂຣກຫົວໃຈ.
  • ການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອໃນສັດລ້ຽງຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕ້ານທານຕ້ານເຊື້ອໄມໂຄຣບິກ, ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບທົ່ວໂລກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
  • ໃນຫຼາຍວັດທະນະທໍາ, ການບໍລິໂພກຊີ້ນສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະລະດັບສັງຄົມ, ແຕ່ຊີວິດການເປັນຢູ່ນີ້ເຮັດໃຫ້ພາລະທາງດ້ານຈັນຍາບັນແລະສິ່ງແວດລ້ອມຕໍ່ໂລກທີ່ເຫຼືອ.

Fashion’s Reliance on Animal Products
and Its Impact on Sustainability

10%

ຂອງການປ່ອຍອາຍຄາບອນຂອງໂລກມາຈາກອຸດສາຫະກໍາແຟຊັ່ນ.

92 ມ

tonnes of waste are generated by the fashion industry every year.

20%

ຂອງມົນລະພິດນ້າໃນໂລກແມ່ນເກີດມາຈາກອຸດສາຫະກໍາຄົນອັບເດດ:

ຂົນລົງ

ມັກຈະຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຜົນຜະລິດທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກອຸດສາຫະກໍາຊີ້ນເປັດແລະ goose, ຂົນລົງແມ່ນຢູ່ໄກຈາກຄວາມບໍລິສຸດ. ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມອ່ອນນຸ້ມຂອງພວກມັນແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກທໍລະມານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສັດ.

ໜັງ

ໜັງໜັງມັກຈະຖືກລະເມີດວ່າເປັນພຽງຜະລິດຕະພັນຂອງຂະແຫນງອຸດສາຫະກໍາຊີ້ນ ແລະ ນົມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນຂະແຫນງອຸດສາຫະກໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍຕື້ໂດລາທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນການຂຸດຂ້າມ ແລະ ຄວາມໂຫດຮ້າຍຕໍ່ສັດ.

ຂົນສັດລ້ຽງ

ໃນຍຸກກ່ອນປະຫວັດສາດ, ການໃສ່ໜັງ ແລະ ຂົນສັດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຢູ່ລອດ. ໃນປັດຈຸບັນ, ດ້ວຍຄວາມພ້ອມຂອງທາງເລືອກໃຫມ່ໆ ແລະ ບໍ່ທໍລະມານຕໍ່ສັດ, ການໃຊ້ຂົນສັດບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນອີກຕໍ່ໄປ ແຕ່ເປັນການປະຕິບັດທີ່ລ້າສະໄຫມທີ່ຖືກຫມາຍໂດຍຄວາມໂຫດຮ້າຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.

ຂົນສັດ

ຂົນຝ້າຍແມ່ນຫ່າງໄກຈາກການທີ່ເປັນຜົນຜະລິດທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ການຜະລິດຂອງມັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບອຸດສາຫະກໍາຊີ້ນຂອງແກະ ແລະ ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກທໍລະມານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສັດ.

ການດໍາລົງຊີວິດແບບຍືນຍົງ ມັງກອນ 2026

ໄປສູ່ການກິນພືດເປັນຫຼັກ—ເພາະວ່າການເລືອກຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດເປັນຫຼັກເປັນບາດກ້າວສໍາຄັນຕໍ່ການເປັນຢູ່ແບບຍືນຍົງ, ສ້າງໂລກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມເມດຕາ, ແລະສັນຕິພາບຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບທຸກໆຄົນ.

ທາງເລືອກພືດ ເພາະອະນາຄົດຕ້ອງໄດ້ຮັບພວກເຮົາ.

ຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ໂລກທີ່ສະອາດຂຶ້ນ ແລະ ສັງຄົມທີ່ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ກັນຫຼາຍຂຶ້ນ ເລີ່ມຕົ້ນຈາກອາຫານທີ່ເຮົາເລືອກກິນ ການເລືອກກິນອາຫານພືດແມ່ນເປັນບາດກ້າວທີ່ມີພະລັງໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍ ການປິ່ນປົວທຳມະຊາດ ແລະ ການດຳລົງຊີວິດຕາມຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ.

ວິຖີຊີວິດທີ່ມີພືດເປັນພື້ນຖານບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອາຫານ - ມັນເປັນການໂທຫາຄວາມສະຫງົບ, ຄວາມຍຸຕິທໍາ ແລະ ຄວາມຍືນຍົງ. ມັນແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາສະແດງຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ຊີວິດ, ສໍາລັບໂລກ ແລະ ສໍາລັບຄົນລຸ້ນຕໍ່ໄປ.

ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງ ວີກັນ ແລະຄວາມຍືນຍົງ.

ໃນປີ 2021, ບົດລາຍງານການປະເມີນຜົນທີ 6 ຂອງ IPCC ໄດ້ອອກລະຫັດ "ສີແດງ" ສໍາລັບມະນຸດຊາດ. ນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນ, ວິກິດການດ້ານສະພາບອາກາດໄດ້ສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ດ້ວຍອຸນຫະພູມລະດູຮ້ອນທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ລະດັບນ້ຳທະເລສູງຂຶ້ນ, ແລະກ້ອນນ້ຳກ້ອນຂົ້ວໂລກ. ໂລກຂອງພວກເຮົາປະເຊີນກັບໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແລະການປະຕິບັດຢ່າງຮີບດ່ວນແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍ.

ແຮງຈູງໃຈດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ

ການກີນອາຫານຜັກ ຫຼື ວີກັນ ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກຄວາມມຸ່ງໝັ້ນຕໍ່ສິດທິຂອງ ສັດ, ແຕ່ ສຳ ລັບຫຼາຍໆ ຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄົນລຸ້ນ Z, ຄວາມກັງວົນດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມໄດ້ກາຍເປັນແຮງຈູງໃຈຫຼັກ. ການຜະລິດຊີ້ນ ແລະ ນົມ ແມ່ນສ່ວນປະກອບປະມານ 15% ຂອງການປ່ອຍອາຍພິດເຮືອນແກ້ວທົ່ວໂລກ, ແລະ ອາຫານທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຕີນສິ່ງແວດລ້ອມຂອງບຸກຄົນໄດ້ປະມານ 41% ເມື່ອທຽບກັບອາຫານທີ່ມີຊີ້ນ. ຂັບເຄື່ອນໂດຍການພິຈາລະນາດ້ານຈັນຍາທໍາ, ການກີນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງການປະຕິເສດທີ່ກວ້າງຂວາງກວ່າໃນການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຂູດຮີດ ສັດ, ມະນຸດ, ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມ.

ການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດບໍ່ມີສັດປະເພດມັກຈະກະຕຸ້ນການເລືອກເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມນອກເໜືອໄປຈາກອາຫານ, ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອແລະການລະລາຍສານພິດໄປສູ່ການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີຈັນຍາບັນແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຍືນຍົງ. ໂດຍໄດ້ຮັບການແຈ້ງໃຫ້ຊາບຈາກການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການປະຕິບັດດ້ານກະສິກໍາແລະການສຶກສາດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ, ຜູ້ບໍ່ມີສັດປະເພດຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການບໍລິໂພກທີ່ມີຈັນຍາບັນແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນທຸກຂົງເຂດຂອງຊີວິດ, ລວມທັງຄວາມຍືນຍົງເຂົ້າໃນການຕັດສິນໃຈປະຈໍາວັນແລະຊີວິດໂດຍລວມ.

ການບໍລິໂພກແບບຍືນຍົງນອກຈາກອາຫານ

ການບໍລິໂພກແບບຍືນຍົງຂະຫຍາຍອອກໄປໄກກວ່າອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ມັນກອບດ້ວຍວິທີການດໍາເນີນທຸລະກິດ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຂົາຕໍ່ພະນັກງານ, ລູກຄ້າ, ແລະສິ່ງແວດລ້ອມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວົງຈອນຊີວິດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຂົາຜະລິດ. ການແກ້ໄຂການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເບິ່ງຜົນກະທົບຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງການເລືອກຂອງພວກເຮົາ, ຈາກການຜະລິດແລະການນໍາໃຊ້ຈົນເຖິງການກໍາຈັດ, ຮັບປະກັນວ່າທຸກໆຂັ້ນຕອນສະຫນັບສະຫນູນການດູແລສິ່ງແວດລ້ອມ.

ການຮັບຮອງເອົາວິທີການວົງຈອນ - ການນໍາມາໃຊ້ໃຫມ່, ການຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອ, ແລະການຟື້ນຟູຊັບພະຍາກອນທໍາມະຊາດ - ມີຄວາມສໍາຄັນຄືກັບທາງເລືອກອາຫານການກິນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຄຸ້ມຄອງສິ່ງເສດເຫຼືອອີເລັກໂທຣນິກສ໌ເນັ້ນຫນັກວ່າ, ການລີໄຊເຄີນພື້ນຖານບໍ່ພຽງພໍ; ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ນໍາໃຊ້ສິ່ງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແລະຟື້ນຟູໂລກແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຫມົດໄປ. ການປະຕິບັດເສດຖະກິດວົງຈອນໃນທົ່ວຂົງເຂດຕ່າງໆ - ຈາກອາຫານ, ແຟຊັ່ນ, ເຕັກໂນໂລຢີ - ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງຊີວະພາບ, ອະນຸລັກຊັບພະຍາກອນ, ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ລະບົບນິເວດມີການຟື້ນຟູ, ສ້າງອະນາຄົດທີ່ຍືນຍົງກວ່າສໍາລັບທຸກໆຄົນ.

ການອະນຸລັກຊັບພະຍາກອນທໍາມະຊາດ

ການລ້ຽງສັດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງຫຼັກຂອງການປ່ອຍອາຍແກັສເຮືອນແກ້ວ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ, ການກະກຽມແລະການຂົນສົ່ງ. ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມຕ້ອງການຊັບພະຍາກອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະມາຮອດຈານຂອງພວກເຮົາ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຕ້ອງການການປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍລົງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີປະສິດທິພາບດ້ານພະລັງງານແລະເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສັດ.

ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການອະນຸລັກນ້ໍາ. ກະສິກໍາບໍລິໂພກນ້ໍາຫຼາຍກວ່າອຸດສາຫະກໍາໃດໆຂອງໂລກ, ກວມເອົາປະມານ 70% ຂອງການນໍາໃຊ້ນ້້າຈືດ. ເມື່ອລວມເຂົ້າກັບຊັບພະຍາກອນທີ່ຕ້ອງການເພື່ອຜະລິດແຟຊັ່ນທີ່ໄວ, ຍານພາຫະນະ, ແລະ ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກ, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ການບໍລິໂພກທີ່ຍືນຍົງ ແລະ ອີງໃສ່ພືດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດດັ່ງກ່າວ ສົ່ງເສີມການນໍາໃຊ້ຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຈັນຍາບັນ ແລະ ຊ່ວຍຕ້ານການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດໃນຫຼາຍດ້ານ.

ຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະສ້າງທາງເລືອກທີ່ເປັນສີຂຽວ ແລະ ຍືນຍົງກວ່າແມ່ນກວ້າງກວ່າການຮັບຮອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີສັດຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນໃນເບື້ອງຕົ້ນຮັບເອົາ veganism ດ້ວຍເຫດຜົນຂອງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມເມດຕາຕໍ່ສັດ, ທາງເລືອກຊີວິດນີ້ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມກັງວົນດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການເອື່ອຍອີງໃສ່ກະສິກໍາຂອງສັດ, ເຊິ່ງເປັນການປະກອບສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການປ່ອຍອາຍແກັສເຮືອນແກ້ວ, ການທໍາລາຍປ່າໄມ້, ແລະການບໍລິໂພກນ້ໍາ, ບຸກຄົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຕີນທາງດ້ານນິເວດວິທະຍາຂອງພວກເຂົາລົງໄດ້ຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການເລືອກຊີວິດ vegan ມັກຈະຊຸກຍູ້ຄວາມຮັບຮູ້ຫຼາຍຂຶ້ນຂອງການປະຕິບັດແບບຍືນຍົງອື່ນໆໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອແລະການອະນຸລັກພະລັງງານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຈັນຍາບັນແລະບໍລິສັດ. ໃນລັກສະນະນີ້, veganism ບໍ່ພຽງແຕ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມມຸ່ງໝັ້ນຕໍ່ສະຫວັດດີການຂອງສັດແຕ່ຍັງຮັບໃຊ້ເປັນປະຕູສູ່ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສະຕິຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ຄວາມສໍາພັນຂອງການກິນ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະສຸຂະພາບຂອງດາວເຄາະ.

ການກິນອາຫານຜັກ ແລະ ອະນາຄົດຂອງຄວາມຍືນຍົງ

92%

ຂອງຮອຍຕີນນ້້າຈືດທົ່ວໂລກມາຈາກກະສິກໍາ ແລະ ອຸດສາຫະກໍາການເກັບກ່ຽວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ຖ້າຫາກວ່າໂລກຮັບຮອງເອົາໃຊ້ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສັດປະເພດ, ມັນສາມາດຊ່ວຍປະຢັດ:

  • ຊີວິດຂອງມະນຸດ 8 ລ້ານຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນປີ 2050.
  • Reduce greenhouse gas emissions by two-thirds.
  • ຮັບຮູ້ເຖິງການປະຫຍັດດ້ານການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບ 1.5 ພັນຕື້ໂດລາ ແລະຄວາມເສຍຫາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບອາກາດ

ວິຖີຊີວິດແບບພືດຜັກ
ສາມາດຊ່ວຍປະຢັດໂລກຂອງພວກເຮົາໄດ້!

75%

ການຮັບຮອງເອົາການກິນອາຫານຜັກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂລກຮ້ອນໄດ້ເຖິງ 75% ເທົ່າກັບການຕັດການເດີນທາງຂອງພາຫະນະສ່ວນຕົວ

75%

ຂອງທີ່ດິນກະສິກໍາທົ່ວໂລກສາມາດເປັນປົດປ່ອຍໄດ້ ຖ້າໂລກຫັນມາໃຊ້ຄາບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ — ປົດປ່ອຍພື້ນທີ່ຂະໜາດໃຫຍ່ເທົ່າກັບສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຈີນ, ແລະສະຫະພາບຢູໂຣບ.

Eighty-two percent of children suffering from hunger reside in countries where crops are primarily used to feed livestock, which is subsequently consumed in Western nations.

ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເພື່ອການກິນອາຫານທີ່ຍືນຍົງ

ຄວາມຍືນຍົງແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍທົ່ວໂລກ, ແຕ່ທາງເລືອກປະຈໍາວັນຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດສ້າງຜົນກະທົບໃຫຍ່. ການປ່ຽນແປງເຫລົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໂລກເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສອງສາມຢ່າງ ແລະເບິ່ງວ່າອັນໃດເຫມາະສົມກັບທ່ານ.

ການດໍາລົງຊີວິດແບບຍືນຍົງ ມັງກອນ 2026

ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອ

ການຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອອາຫານຫມາຍຄວາມວ່າມີທາດອາຍຜິດ greenhouse ຫນ້ອຍລົງ, ຊຸມຊົນທີ່ສະອາດຂຶ້ນ, ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາ. ວາງແຜນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຊື້ສະເພາະທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ແລະເຮັດໃຫ້ທຸກໆຄາບອາຫານມີຄຸນຄ່າ.

ການດໍາລົງຊີວິດແບບຍືນຍົງ ມັງກອນ 2026

ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຍືນຍົງ

ການສະໜັບສະໜູນບໍລິສັດທີ່ມີການປະຕິບັດແບບຍືນຍົງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສະຫລາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກໆຄົນໃນໄລຍະຍາວ. ຊອກຫາຍີ່ຫໍ້ທີ່ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອ, ໃຊ້ການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະປະຕິບັດຕໍ່ພະນັກງານ, ຊຸມຊົນ, ແລະສິ່ງແວດລ້ອມດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ. ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທາງເລືອກຂອງທ່ານສ້າງຜົນກະທົບໃນທາງບວກ.

ການດໍາລົງຊີວິດແບບຍືນຍົງ ມັງກອນ 2026

ທາງເລືອກອາຫານທີ່ດີກວ່າ

ການເລືອກຜະລິດຕະພັນທ້ອງຖິ່ນ, ອາຫານທີ່ເຮັດໃນທ້ອງຖິ່ນ, ແລະ ສ່ວນປະກອບທີ່ມາຈາກພືດໂດຍທົ່ວໄປຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ຊີ້ນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີຮອຍຕີນທີ່ສູງທີ່ສຸດອັນເນື່ອງມາຈາກການປ່ອຍອາຍແກັສມີເທີນ ແລະ ທີ່ດິນ, ນ້ຳ, ແລະ ພະລັງງານທີ່ມັນຕ້ອງການ. ການເລືອກຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຖົ່ວ, ແລະ ເມັດພືດຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນກະສິກອນທ້ອງຖິ່ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ຊັບພະຍາກອນ, ແລະ ຊ່ວຍສ້າງລະບົບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຍືນຍົງ.

ຄໍາແນະນໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາສໍາລັບ ການກິນອາຫານທີ່ຍືນຍົງ.

ເນັ້ນໃສ່ພືດ

ເມື່ອວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີພືດເປັນພື້ນຖານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງອາຫານຂອງທ່ານ. ລອງໃຊ້ອາຫານທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ ຫຼື ແມ້ແຕ່ຫຼາຍມື້ທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນຈາກສັດເຂົ້າໃນປະຈຳອາທິດຂອງທ່ານ. ສຳຫຼວດສູດອາຫານທີ່ມີພືດເປັນຫຼັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມຫນ້າສົນໃຈ, ມີລົດຊາດ ແລະ ມີໂພຊະນາການ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມຂອງທ່ານດ້ວຍ.

ຄວາມຫຼາກຫຼາຍແມ່ນກຸນແຈ

ພະຍາຍາມລວມເອົາທັນຍາພືດ, ລູກກະຕື, ແກ່ນ, ຫມາກໄມ້, ແລະ ຜັກທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ແຕ່ລະກຸ່ມອາຫານສະເຫນີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ວິຕາມິນ, ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ໂດຍການຍອມຮັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານໂພຊະນາການຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນໃນລົດຊາດ, ໂຄງສ້າງ, ແລະສີໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທັງຄວາມພໍໃຈແລະຍືນຍົງ.

ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອອາຫານ

ທ່ານຮູ້ບໍ? ປະມານ 30% ຂອງອາຫານທີ່ພວກເຮົາຊື້ແມ່ນຖືກເສຍໄປ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກໄມ້ ແລະ ຜັກ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງ ສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ກະເປົາເເນືອຂອງທ່ານ. ການວາງແຜນອາຫານ ແລະ ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຊື້ເຄື່ອງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອ, ໃນຂະນະທີ່ການໃຊ້ເຫຼືອອາຫານ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນມື້ຕໍ່ມາຫຼືແຊ່ແຂງສໍາລັບຫຼັງ - ຊ່ວຍປະຢັດເງິນ ແລະ ຊ່ວຍໂລກ.

ຕາມລະດູການ ແລະ ທ້ອງຖິ່ນ

ເລືອກຜັກ ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຢູ່ໃນລະດູການ, ຖ້າບໍ່ມີ, ເລືອກຊະນິດແຊ່ແຂ тверд ຫຼື ແຫ້ງ - ພວກມັນຮັກສາສານອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ໄວ້. ປະກອບມີຜັກ ແລະ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນທຸກໆອາຫານ ແລະ ອາຫານຫວ່າງ, ແລະເລືອກເມັດພືດທັງໝົດທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານເສັ້ນໃຍ ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ໄປຫາທາງເລືອກທີ່ມີພືດເປັນຫຼັກ

ເລີ່ມລວມເອົາເຄື່ອງດື່ມທີ່ອີງໃສ່ພືດແລະທາງເລືອກນົມສົ້ມເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄຊຽມແລະວິຕາມິນ B12 ເພື່ອຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ເຫมาะສົມ. ໃຊ້ພວກມັນໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເມັດພືດ, ໃນນ້ໍາປັ່ນ, ຫຼື ໃນ ນ້ຳຊາ ແລະ ກາເຟ — ຄືກັນກັບຜະລິດຕະພັນນົມ.

ປ່ຽນຊີ້ນດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ ແລະ ຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ນຳໃຊ້ໂປຣຕີນຈາກພືດ ເຊັ່ນ: ທູຟູ, ໂຊມິນ, ຖົ່ວ ແລະ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ພ້ອມກັບຜັກຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານ ແລະ ໂພຊະນາການໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງຜະລິດຕະພັນຈາກສັດໃນສູດອາຫານທີ່ທ່ານມັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຍືນຍົງກວ່າ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງໄປ Plant-Based?

ຄົ້ນຫາເຫດຜົນທີ່ມີອໍານາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການກິນອາຫານພືດ, ແລະຊອກຫາວິທີການເລືອກອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມສໍາຄັນແທ້ໆ.

ວິທີການໄປ Plant-Based?

ຄົ້ນພົບຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ, ຄໍາແນະນໍາທີ່ສະຫລາດ, ແລະຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງທີ່ມີພືດເປັນພື້ນຖານດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມສະດວກ.

ການດຳລົງຊີວິດແບບຍືນຍົງ

ເລືອກພືດ, ປົກປ້ອງໂລກ, ແລະເອົາຄວາມອົດທົນ, ສຸຂະພາບດີ, ແລະອະນາຄົດທີ່ຍືນຍົງ.

ອ່ານ FAQ

ຄົ້ນຫາຄຳຕອບທີ່ຊັດເຈນຕໍ່ຄຳຖາມທົ່ວໄປ.