ໃນຂະນະທີ່ສັງຄົມຂອງພວກເຮົາກາຍເປັນສຸຂະພາບທີ່ມີສະຕິ - ມີສະຕິແລະສະຕິຮູ້ຫລາຍຂື້ນ, ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນແລະຫັນໄປສູ່ການເປັນວິຖີຊີວິດຂອງ vegan. ທາງເລືອກກ່ຽວກັບອາຫານນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການງົດເວັ້ນຈາກຜະລິດຕະພັນສັດທັງຫມົດ, ລວມທັງຊີ້ນ, ນົມ, ແລະໄຂ່, ແລະແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າຈໍາກັດບາງຄົນ, ໂລກຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ Vegan ແມ່ນກວ້າງຂວາງແລະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ແຊບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການແລະຄົວກິນຢູ່ເຮືອນໄດ້ພົບກັບສ່ວນປະກອບທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ແລະການສ້າງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດໃຫມ່ທີ່ແຂ່ງຂັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຊີ້ນ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນຄວາມສຸກຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ vegan ແລະຄົ້ນຫາຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດທີ່ມາພ້ອມກັບວິຖີຊີວິດນີ້. ຈາກການທົດລອງໃຊ້ສ່ວນປະກອບໃຫມ່ເພື່ອຄົ້ນພົບເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີນະວັດຕະກໍາ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຕາບອດແຕ່ຍັງມີຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນເຮືອນຄົວ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜັກທີ່ມີລະດູການຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາປະກອບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຂອງທ່ານ,
Embrace ສ່ວນປະກອບທີ່ອີງໃສ່ການປູກໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ
ໂລກປຸງແຕ່ງອາຫານກໍາລັງປະສົບກັບການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສ່ວນປະກອບທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານປຸງແຕ່ງໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເທົ່າທີ່ຮູ້ຈັກກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະສິ່ງແວດລ້ອມຂອງການດໍາລົງຊີວິດແບບ vegan ຫຼື vegetarian. ໂດຍການລວມເອົາສ່ວນປະກອບທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງພືດຊະນິດຫນຶ່ງເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາມີໂອກາດຄົ້ນຫາລົດຊາດໃຫມ່, ໂຄງສ້າງໃຫມ່, ແລະເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຈາກຜັກທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະມີຄວາມສຸກກັບເມັດພືດແລະແກ່ນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດເມື່ອເວົ້າເຖິງອາຫານທີ່ແຊບແລະບໍາລຸງລ້ຽງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນພໍ່ຄົວທີ່ມີລະດູການຫຼືອາຫານການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ສ່ວນປະກອບທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ໃຫມ່ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາຄົ້ນພົບລົດຊາດໃຫມ່ທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງກວ່າເກົ່າ.
ຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງລົດຊາດຂອງທ່ານ
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງໃນການເຮັດອາຫານຂອງພວກເຮົາໃນ "ຄວາມສຸກຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ Vegan: ທົດລອງໃນເຮືອນຄົວ," ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນການຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງລົດໄຟຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການຕະຫຼາດນອກເຫນືອຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານພື້ນເມືອງ, ພວກເຮົາສາມາດປົດລັອກລົດນິຍົມແລະປະສົບການໃຫມ່. ການປະກອບສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດຈາກອາຫານຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ແປ້ງມັນທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ແວ່ນຕາທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ຫຼືມີຄວາມເລິກເຊິ່ງ, ສາມາດເພີ່ມຄວາມເລິກແລະອາຫານຈານຂອງພວກເຮົາ. ຫມາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ມັງກອນ, ແຈ່ວ, ຫລື passionfruit ສາມາດແນະນໍາລົດຊາດທີ່ມີຄວາມສົດຊື່ນແລະສົດຊື່ນກັບທັງສູດທີ່ຫວານແລະ savory. ນອກຈາກນັ້ນ, ທົດລອງໃຊ້ເຕັກນິກຕ່າງໆເຊັ່ນການຫມັກ, ດອງ, ຫຼືການສູບຢາສາມາດຍົກລົດຊາດຂອງການສ້າງພື້ນທີ່ທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ໃຫ້ກັບຄວາມສູງໃຫມ່ຂອງພວກເຮົາ. ດ້ວຍຄວາມເປີດໃຈແລະຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະຄົ້ນຫາ, ພວກເຮົາສາມາດຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ vegan ແລະ indulge ໃນໂລກທີ່ມີນະວັດຕະກໍາແລະຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ.
ໄດ້ຮັບການສ້າງສັນກັບການທົດແທນ
ໃນການສະແຫວງຫາຂອງພວກເຮົາສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນທີ່ມີຫົວຄິດປະດິດສ້າງແລະຄວາມສຸກຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ: ການທົດລອງໃນເຮືອນຄົວ, "ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຄົ້ນຫາສ່ວນປະກອບທີ່ມີຢູ່ຂອງໂຮງງານທີ່ມີຢູ່, ພວກເຮົາມີໂອກາດທີ່ຈະ reiMagine reiMagine ສູດປະເພນີແລະຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະແຊບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະໃຊ້ນົມທີ່ມີນົມ, ພວກເຮົາສາມາດທົດລອງ້ໍານົມ almond, ນົມຫມາກພ້າວ, ຫຼືນົມ oat ເພື່ອບັນລຸໂຄງສ້າງທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີສີຄີມຂອງພວກເຮົາ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການປ່ຽນແທນໄຂ່ກັບສ່ວນປະກອບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫຼື gel flaxseed ສາມາດສະຫນອງການຜູກມັດແລະຄວາມຊຸ່ມໂດຍບໍ່ມີການປະນີປະນອມ. ໂດຍການໃຊ້ຕົວແທນຈໍາຫນ່າຍເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາສາມາດເປີດກວ້າງເຄື່ອງສໍາອາງໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາແລະເລີ່ມຕົ້ນການຜະຈົນໄພອາຫານທີ່ສະຫຼອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະອຸດົມສົມບູນ.
ຄົ້ນພົບເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫມ່
ເພື່ອຍົກລະດັບການເດີນທາງໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງພວກເຮົາຢ່າງແທ້ຈິງແລະປົດລ unlock ອກໂລກຂອງຄວາມເປັນໄປໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັບເອົາເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫມ່. ໂດຍການຕະຫຼາດເກີນກວ່າວິທີການປະເພນີ, ພວກເຮົາສາມາດປົດລ unlock າຊໃຫມ່ຂອງລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງໃນຖ້ວຍໂຮງງານຂອງພວກເຮົາ. ຈາກຕົ້ນສະບັບຂອງສິນລະປະແລະການຈືນ, ການທົດສອບ, ປີ້ງ, ແລະໃຊ້ເຕັກນິກຕ່າງໆແລະການນໍາສະເຫນີລົດຊາດແລະການນໍາສະເຫນີຂອງການສ້າງແລະການນໍາສະເຫນີຂອງພວກເຮົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງ Sous ຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ວິທີການທີ່ຮັບປະກັນການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມທີ່ຊັດເຈນແລະຜົນໄດ້ຮັບໃນອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນແລະມີລົດຊາດ. ໂດຍການລວມເອົາເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫມ່ເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນ repertoire ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດສືບຕໍ່ຊຸກຍູ້ເຂດແດນຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແລະຄວາມສຸກໃນການຄົ້ນພົບສິ່ງເນລະມິດເກີດຂອງການສ້າງແລະການສ້າງທີ່ເສີຍຫາຍ.
ລວມເອົາຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫລາຍຊະນິດ
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນສໍາຫຼວດອາຫານຂອງພວກເຮົາໃນ "ຄວາມສຸກຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ Vegan:" ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ບັນຈຸດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ແຕ່ພວກມັນຍັງເພີ່ມສີສັນ, ລົດຊາດທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ແລະໂຄງສ້າງຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການລວມເອົາຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍໆຊະນິດເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມມູນຄ່າດ້ານໂພຊະນາການຂອງອາຫານຂອງພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ແນະນໍາໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເພີ່ມຫມາກພິກໄທທີ່ມີສີສັນເປັນທ່ອນໄມ້ທີ່ມີສີສັນຫຼືປະກອບເຂົ້າຫນົມສົດສົດລົງໃນສະຫຼັດ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ການອຸດົມສົມບູນຂອງ Bounty ຂອງທໍາມະຊາດອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາສ້າງຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນແລະຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນທີ່ເປັນການເຮັດໃຫ້ເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈຄືກັບວ່າມັນແຊບ.
ທົດລອງໃຊ້ສະບັບຂອງຜັກສະບັບຂອງຄລາສສິກ
ສູດປະຊາກອນແບບດັ້ງເດີມສາມາດປ່ຽນເປັນ masterpieces ທີ່ອີງໃສ່ພືດໂດຍການປ່ຽນແທນສ່ວນປະກອບທີ່ອີງໃສ່ສັດທີ່ມີ Vegan Degan. Indulge ໃນໂຄງສ້າງທີ່ລ້ໍາລວຍແລະຄຣີມຂອງ Mac ແລະເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີນົມ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ເຫມາະສົມຂອງລົດຊາດທີ່ມີສີສັນທີ່ມີຄວາມສຸກ. ໂດຍການກອດສະບັບ vegan ຂອງຄລາສສິກ, ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງໃຫມ່ໃນຂະນະທີ່ຍັງເພີດເພີນກັບຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມຄຸ້ນເຄີຍຂອງອາຫານທີ່ທ່ານມັກ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນ vegan ລະດູການຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາການລວມເອົາຕົວເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດຂອງທ່ານ, ທົດລອງກັບໂລກທາງເລືອກໃນການເປີດໂລກຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ.
ທົດລອງໃຊ້ອາຫານສາກົນ
ໂດຍການສໍາຫຼວດອາຫານຈາກວັດທະນະທໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານສາມາດເປີດກວ້າງຂອບເຂດການເຮັດອາຫານຂອງທ່ານແລະຄົ້ນພົບຕົວເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດແຊບ. ໃຊ້ເວລາເດີນທາງໃນການເຮັດອາຫານຢູ່ປະເທດອິນເດຍແລະລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງ biryani ຫຼື indulge ໃນລົດຊາດທີ່ກ້າຫານແລະເຜັດຂອງ taco tacos ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ. ຄົ້ນພົບຄວາມສົມດຸນທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງລົດຊາດໃນ curry ສີຂຽວຂອງໄທຫຼືປະສົບຄວາມອົບອຸ່ນຂອງອາຫານ pasta ຂອງອິຕາລີ ການທົດລອງໃຊ້ກັບອາຫານສາກົນບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມຕື່ນເຕັ້ນກັບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ
ຊອກຫາແຮງບັນດານໃຈໃນປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານ
ສໍາຫຼວດການເກັບເອົາຄຸກທີ່ກວ້າງຂວາງເພື່ອຊອກຫາແຮງບັນດານໃຈແລະປົດລັອກໂລກຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການເຮັດອາຫານ. ປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານສະເຫນີຄວາມຮູ້ຄວາມຮັ່ງມີ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ, ເຕັກນິກແລະສູດຄິດສ້າງສັນເພື່ອຍົກລະດັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຢູ່ຂອງໂຮງງານຂອງທ່ານ. ຈາກເພງທີ່ມີຄວາມມັກໃຫ້ກັບສິ່ງເນລະມິດສ້າງສັນ, ປື້ມເຫຼັ້ມນີ້ຮັບໃຊ້ເປັນຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຄ່າສໍາລັບພໍ່ຄົວແລະພໍ່ຄົວທີ່ຕ້ອງການ. ດ້ວຍປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນຫົວຂໍ້ທີ່ຊ່ຽວຊານເຊັ່ນ: Gluten-free, Mediterranean, ຫຼືອາຫານການກິນອາຊຽນທີ່ດົນໃຈ. ສູດອາຫານທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຫນ້າເວັບທີ່ມີຮູບແຕ້ມທີ່ສວຍງາມຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ກັບລົດຊາດໃຫມ່, ສ່ວນປະກອບໃຫມ່, ແລະວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໂດຍການໃສ່ຕົວທ່ານເອງໃນຫນ້າເຈ້ຍຂອງ cookbook ເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຜະຈົນໄພໃນກະເພາະອາຫານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານປົນເປື້ອນແລະປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນ masterpieces culinary.
ແບ່ງປັນການສ້າງຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເດີນທາງໃນການທົດລອງຂອງທ່ານໃນການທົດລອງໃນເຮືອນຄົວແລະຄົ້ນພົບຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນໃຫມ່, ຢ່າລືມແບ່ງປັນສິ່ງເນລະມິດເຮັດອາຫານຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນເຈົ້າພາບງານລ້ຽງອາຫານຄ່ໍາ, ເລີ່ມຕົ້ນ blog ອາຫານຂອງທ່ານໃນສື່ສັງຄົມ, ໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊຸມຊົນທີ່ມີຄວາມມັກທີ່ແບ່ງປັນຄວາມມັກຂອງທ່ານໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ມັນເປັນໂອກາດທີ່ດີເລີດທີ່ຈະສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ຄົນອື່ນ, ແລກປ່ຽນຄວາມຄິດເຫັນ, ແລະໄດ້ຮັບຄໍາຕິຊົມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານເພີ່ມເຕີມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການແບ່ງປັນການສ້າງຂອງທ່ານສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້, ຜູ້ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂລກໂດຍອີງໃສ່ພືດແລະມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກວ່າເກົ່າ. ສະນັ້ນຢ່າລັງເລທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຊໍານານຂອງທ່ານແລະເຜີຍແຜ່ຄວາມສຸກຂອງ vegan ປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ຄົນອື່ນທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຄົ້ນຫາວິຖີຊີວິດທີ່ແຊບແລະປະຕິບັດໄດ້.
