ການກິນທີ່ຍືນຍົງ

ການກິນອາຫານແບບຍືນຍົງແມ່ນສຸມໃສ່ການສ້າງລະບົບອາຫານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສົມດຸນລະບົບນິເວດທີ່ຍາວນານ, ສະຫວັດດີການສັດ, ແລະສະຫວັດດີພາບຂອງມະນຸດ. ຢູ່ທີ່ຫຼັກຂອງມັນ, ມັນສົ່ງເສີມໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນການເພິ່ງພາອາໄສຜະລິດຕະພັນທີ່ອີງໃສ່ສັດແລະຮັບເອົາຊັບພະຍາກອນທໍາມະຊາດທີ່ຕ້ອງການຊັບພະຍາກອນທໍາມະຊາດຫນ້ອຍລົງ.
ຫມວດຫມູ່ນີ້ກວດເບິ່ງວ່າອາຫານຢູ່ໃນແຜ່ນຂອງພວກເຮົາເຊື່ອມໂຍງກັບບັນຫາທົ່ວໂລກທີ່ກວ້າງຂວາງເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ, ການຂາດແຄນນ້ໍາ, ແລະຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບຂອງສັງຄົມ. ມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ບໍ່ມີການກະສິກໍາທີ່ບໍ່ມີການກະສິກໍາແລະການຜະລິດອາຫານອຸດສາຫະກໍາທີ່ຖ່າຍຮູບໃນຂະນະທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການເລືອກທີ່ອີງໃສ່ການປະຕິບັດຕົວຈິງ.
ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ, ການກິນທີ່ຍືນຍົງຍັງແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມສະເຫມີພາບຂອງອາຫານແລະຄວາມປອດໄພດ້ານສະບຽງອາຫານທົ່ວໂລກ. ມັນກວດກາເບິ່ງວິທີການປ່ຽນຮູບແບບກ່ຽວກັບອາຫານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີປະຊາກອນທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງໃນທົ່ວຊຸມຊົນທີ່ມີທາດບໍາລຸງ.
ໂດຍການສອດຄ່ອງອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ມີຫລັກສູດຄວາມຍືນຍົງ, ປະເພດນີ້ມີພະຍາດໃຫ້ປະຊາຊົນກິນໃນແບບທີ່ປົກປ້ອງຊີວິດ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນຄົນລຸ້ນຫລັງ.

ການຫັນປ່ຽນຄອບຄົວຂອງທ່ານໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ໃຊ້ໃນການປູກສາມາດເປີດປະຕູໃຫ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ແລະມີຊີວິດທີ່ຕື່ນເຕັ້ນກວ່າເກົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະຖືກກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມກັງວົນດ້ານຈັນຍາບັນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ, ຫຼືຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຕາຢ້ານ. ດ້ວຍການວາງແຜນທີ່ມີຄວາມຄິດແລະວິທີການເທື່ອລະກ້າວ, ທ່ານສາມາດແນະນໍາອາຫານທີ່ເປັນພືດທີ່ທຸກຄົນຈະມັກ. ຄູ່ມືແນະນໍານີ້ສະເຫນີຂັ້ນຕອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຶກສາຕົວເອງ, ມີຄອບຄົວຂອງທ່ານໃນຂະບວນການ, ແລະສ້າງອາຫານແຊບໆແລະມ່ວນຊື່ນສໍາລັບທຸກຄົນ

Veganism ກໍາລັງກໍານົດວິທີການທີ່ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ, ສຸຂະພາບ, ສຸຂະພາບ, ສະເຫນີທາງເລືອກທີ່ມີຄວາມສາມາດແລະເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບອາຫານພື້ນເມືອງ. ດ້ວຍຄວາມສາມາດຂອງມັນໃນການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ, ສະຫວັດດີການຂອງສັດ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງໂລກທີ່ໄດ້ຮັບການເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວທັງໂລກ. ຈາກການຕັດຮອຍກາກບອນທີ່ມີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມໂຫດຮ້າຍແລະບໍາລຸງຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີຄວາມສຸພາບຮຽບຮ້ອຍສະເຫນີໂອກາດທີ່ມີພະລັງໃນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມຂອງຕົນຫຼືຖືກແຕ້ມໄປສູ່ຫຼັກການດ້ານຈັນຍາບັນ, ການຮັບຮອງເອົາ Veganism ແມ່ນກ້າວສູ່ໂລກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະສະຫງ່າງາມສໍາລັບທຸກຄົນ

ຄົ້ນພົບພະລັງງານການຫັນປ່ຽນຂອງກະເພາະອາຫານສັງຄົມຂອງ vegan, ບ່ອນທີ່ອາຫານທີ່ໃຊ້ໃນການເກັບມ້ຽນອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາສູນກາງການເຊື່ອມຕໍ່, ຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະການສະຫລອງ. ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຮົາຈະຮັບປະທານອາຫານການກິນແບບຍືນຍົງແລະມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈສໍາລັບທຸກໆໂອກາດ Backyard BBQ ຫຼືພັກອາຫານຄ່ໍາທີ່ສະຫງ່າງາມ - ບໍ່ເຄີຍມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນກວ່າ. ຄໍາແນະນໍານີ້ຈະເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ທ່ານຍົກລະດັບເກມປຸງລົດຊາດຂອງທ່ານດ້ວຍລົດຊາດທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ເຕັກນິກທີ່ມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນພໍ່ຄົວທີ່ມີລະດູການຫຼືຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຕົວເລືອກ Vegan ໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ດາວ

ການລ້ຽງຄອບຄົວ vegan ແມ່ນວິທີທີ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈໃນການບໍາລຸງຮັກສາສຸຂະພາບ, ຄວາມເມດຕາແລະຄວາມຍືນຍົງໃນຄົວເຮືອນຂອງທ່ານ. ໂດຍການກອດຕົວຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານ, ພໍ່ແມ່ສາມາດໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຄຸນຄ່າຂອງຄວາມເມດຕາແລະເບິ່ງແຍງສິ່ງແວດລ້ອມ. ຈາກການສໍາຫຼວດລົດຊາດທີ່ຫລາກຫລາຍເພື່ອຮັບປະກັນອາການເຈັບທີ່ມີຄວາມສົມດຸນກັບທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດໃນການສ້າງອາຫານທີ່ດີແລະການສ້າງຄວາມກັງວົນໃຈ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຫມ່ກັບ veganism ຫຼືຊອກຫາການປັບປຸງວິທີການຂອງທ່ານ, ວິຖີຊີວິດນີ້ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບຄວາມຄິດແລະຮ່າງກາຍຂອງຫນຸ່ມໃນອະນາຄົດທີ່ສົດໃສສໍາລັບທຸກຄົນ

ນັກກິລາແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຫັນໄປຫາອາຫານທີ່ກໍານົດໄວ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດງານຂອງພວກເຂົາແມ່ນການພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າສານອາຫານຂອງ vegan ແມ່ນມີຄວາມສາມາດສະຫນັບສະຫນູນວິຖີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການຊ່ວຍເຫຼືອຊີວິດທີ່ມີຄວາມສາມາດ. ບັນຈຸມີທາດເຫຼັກທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ເຂົ້າຫນົມປັງ - ພະລັງງານ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເປັນອາຫານທີ່ມີການວາງແຜນທີ່ມີການວາງແຜນໄວ້ເພື່ອຄວາມອົດທົນ, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ, ແລະການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ, ແລະການຟື້ນຕົວ. ທິດທາງນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນແນວໃດວ່າການກິນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມຍືນຍົງໂດຍລວມ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຍູ້ຂໍ້ຈໍາກັດຢູ່ບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍຫລືເພີດເພີນກັບການຜະຈົນໄພກາງແຈ້ງ, ຄົ້ນພົບວິທີທີ່ຕົວເລືອກ Vegan ສາມາດປິດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ

Veganism ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາການເລືອກກ່ຽວກັບອາຫານ - ມັນແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີພະລັງສໍາລັບສະຫວັດດີການສັດ, ຄວາມຍືນຍົງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມແລະການດໍາລົງຊີວິດ. ໃນຂະນະທີ່ການກະສິກໍາຂອງໂຮງງານປົກຄອງການຜະລິດອາຫານໂລກ, ຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍກາດຂອງສັດ, ລະບົບນິເວດ, ແລະສາທາລະນະສຸກໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນການໂຕ້ວາທີດ້ານຈັນຍາບັນ. ສັດທີ່ອົດທົນກັບຄວາມທຸກທໍລະມານໃນສະພາບທີ່ຫນ້າລັງກຽດໃນຂະນະທີ່ອຸດສາຫະກໍາປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການທໍາລາຍ, ການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ, ແລະມົນລະພິດ. ການສະແດງຄວາມເປັນອະໄວຍະວະຮັກສາສະເຫນີທາງເລືອກທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈເຊິ່ງທ້າທາຍການປະຕິບັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫລົ່ານີ້. ບົດຂຽນນີ້ຈະເຂົ້າໄປໃນການເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງເລິກເຊິ່ງລະຫວ່າງສະຫວັດດີການແລະວິຖີຊີວິດສາມາດຕ້ານທານກັບຄວາມໂຫດຮ້າຍໃນການກະສິກໍາຂອງໂຮງງານໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມການດໍາລົງຊີວິດຂອງທຸກຄົນ

ກະດູກທີ່ແຂງແຮງແມ່ນພື້ນຖານຂອງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະສໍາລັບຜັກສະລັດ, ການປະຊຸມດ້ານແຄວຊ້ຽມແລະວິຕາມິນ D ສາມາດເປັນທັງລາງວັນແລະບັນລຸໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ແຫລ່ງແບບດັ້ງເດີມເຊັ່ນ: ການສົນທະນາກ່ຽວກັບກະດູກ, ທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດສະເຫນີວິທີແກ້ໄຂສານອາຫານໂດຍບໍ່ມີການປະຕິບັດທາງດ້ານຈັນຍາບັນ. ຈາກຕົ້ນໄມ້ໃບໄມ້ທີ່ມີສີເຂັ້ມແລະມີເມັດທີ່ມີທາດການຊຽມ, ແກ່ນ, ເມັດພືດ, ບໍ່ມີການຂາດແຄນທາງເລືອກຂອງກະເພາະ ບົດຂຽນນີ້ສໍາຫຼວດບົດບາດທີ່ສໍາຄັນຂອງທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ D ໃນສຸຂະພາບຂອງກະດູກໃນຂະນະທີ່ມີການຊໍາລະຄວາມລຶກລັບກ່ຽວກັບທາດອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ຄົ້ນພົບວິທີການທີ່ຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບອາຫານ vegan ຂອງທ່ານກັບອາຫານທີ່ມີພະລັງງານເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສ້າງກະດູກທີ່ແຂງແຮງໂດຍທໍາມະຊາດ!

ການກິນອາຫານໃນງົບປະມານແມ່ນງ່າຍດາຍກວ່າທີ່ທ່ານອາດຈະຄາດຫວັງ! ການປົດອາຫານ myth ທີ່ກິນຕົ້ນໄມ້ທີ່ກິນແມ່ນລາຄາແພງ, ຄູ່ມືນີ້ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ, ມີລົດຊາດໂດຍບໍ່ມີການເງິນຂອງທ່ານ. ມີຍຸດທະສາດຄືກັບການໄປຊື້ເຄື່ອງທີ່ສະຫຼາດ, ເລືອກຜະລິດຕະພັນຕາມລະດູການ, ຊື້ເປັນຈໍານວນຫລາຍ, ແລະເຮັດໃຫ້ມີອາຫານຫຼັກຫລາຍ, ທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບຫລາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດໃນຂະນະທີ່ຝັງຢູ່ໃນຂະນະທີ່ມີທາດວິຖີ Vegan ທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຕັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼືພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກິນອາຫານໂດຍອີງໃສ່ພືດ, ຄົ້ນພົບວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍປານໃດ. ການຫັນປ່ຽນສ່ວນປະກອບທຸກໆມື້ເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບກະເປົາເງິນທີ່ບໍາລຸງທັງຮ່າງກາຍແລະງົບປະມານຂອງທ່ານ!

ຄົ້ນພົບວິທີການກິນອາຫານຂອງ vegan ສາມາດປະຕິວັດສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະຄວາມຜາສຸກໂດຍລວມ. ຫຸ້ມຫໍ່ດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນເສັ້ນໃຍ, ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານ, ວິຖີຊີວິດທີ່ດົກຫນານີ້ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງທາດແຫຼວທີ່ຕ່ໍາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈ - ການນໍາຫນ້າຂອງການເສຍຊີວິດ. ໂດຍການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງເມັດພືດ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ພືດ, ແກ່ນ, ແກ່ນ, ແລະແກ່ນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມຄິດຈາກຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຕໍ່ຫົວໃຈສຸຂະພາບ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສູງຫຼືຊອກຫາຄວາມດີຂອງ cardiovascular ໄລຍະຍາວ, ຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງວິທະຍາສາດຂອງການກິນອາຫານທີ່ໃຊ້ໃນການກິນຂອງພືດສໍາລັບທ່ານ

ຍົກລະດັບການເດີນທາງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍພະລັງຂອງໂພຊະນາການທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້. ໃນຖານະເປັນນັກກິລາແລະຄວາມນິຍົມໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ, ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບການປະຕິບັດ, ການຟື້ນຟູ, ແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມແມ່ນບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້. ຈາກຊຸດອາຫານເສີມທີ່ຫຸ້ມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນໃນການຍົກສູງພະລັງງານເມັດພືດ, ສີຂຽວທີ່ດົກຫນາ - ແລະມີໄຂມັນທີ່ມີຄວາມສົມດຸນ ຄູ່ມືນີ້ດໍານ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນໃນການສ້າງອາຫານທີ່ໃຊ້ພະລັງງານທີ່ມີພະລັງ - ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມທະວີການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເສີຍຫາຍໄປແລະຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງບໍ? ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ!