ອາຫານ ແລະສູດອາຫານ

ໝູ່ ອາຫານ ແລະ ສູດອາຫານ ສະເໜີປະຕູທີ່ເຊີນຊວນ ແລະ ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ສູ່ໂລກຂອງອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ, ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈສາມາດທັງແຊບ ແລະ ບຳລຸງລ້ຽງ. ມັນສະເໜີການລວບລວມແຮງບັນດານໃຈດ້ານອາຫານທີ່ຄັດສັນມາຢ່າງດີ ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ລົບລ້າງຜະລິດຕະພັນຈາກສັດເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງລວມເອົາວິໄສທັດທີ່ຄົບຖ້ວນຂອງການບຳລຸງລ້ຽງ - ການປະສົມປະສານລົດຊາດ, ສຸຂະພາບ, ຄວາມຍືນຍົງ, ແລະ ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ.
ຮາກຖານມາຈາກປະເພນີອາຫານທົ່ວໂລກ ແລະ ການກິນອາຫານຕາມລະດູການ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ກ້າວໄປໄກກວ່າການທົດແທນງ່າຍໆ. ພວກມັນສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງຊີວະພາບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດຈາກພືດ - ເມັດພືດທັງໝົດ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ໝາກໄມ້, ຜັກ, ແກ່ນ, ແລະ ເຄື່ອງເທດ - ໃນຂະນະທີ່ເນັ້ນໃສ່ການເຂົ້າເຖິງ ແລະ ລາຄາບໍ່ແພງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ກິນຜັກທີ່ມີປະສົບການ, ຜູ້ທີ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ຫຼື ຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນການຫັນປ່ຽນຂອງທ່ານ, ສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຮອງຮັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານ, ລະດັບທັກສະ, ແລະ ຄວາມມັກທາງວັດທະນະທຳທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.
ມັນເຊີນຊວນບຸກຄົນ ແລະ ຄອບຄົວໃຫ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັນຜ່ານອາຫານທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພື່ອຖ່າຍທອດປະເພນີໃໝ່, ແລະ ເພື່ອປະສົບກັບຄວາມສຸກຂອງການກິນໃນລັກສະນະທີ່ຄ້ຳຊູທັງຮ່າງກາຍ ແລະ ດາວເຄາະ. ໃນທີ່ນີ້, ເຮືອນຄົວປ່ຽນເປັນພື້ນທີ່ຂອງຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ການປິ່ນປົວ, ແລະ ການສະໜັບສະໜູນ.

ການຮັບເອົາອາຫານເຈໃນຖານະນັກກິລາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນທ່າອ່ຽງເທົ່ານັ້ນ - ມັນເປັນທາງເລືອກວິຖີຊີວິດທີ່ສະເໜີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ປະສິດທິພາບຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຝຶກຊ້ອມສຳລັບການແຂ່ງຂັນຄວາມອົດທົນ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ອາຫານເຈທີ່ສົມດູນສາມາດໃຫ້ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເປັນພະລັງງານໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍປະສິດທິພາບກິລາຂອງທ່ານ. ນັກກິລາຫຼາຍຄົນອາດກັງວົນໃນເບື້ອງຕົ້ນວ່າອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດອາດຈະຂາດສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເພື່ອສະໜັບສະໜູນການຝຶກຊ້ອມທີ່ເຂັ້ມງວດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າອາຫານເຈແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນທັງໝົດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເພື່ອການເຕີບໂຕ. ດ້ວຍວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ອາຫານເຈສາມາດສະເໜີຄວາມສົມດູນທີ່ເໝາະສົມຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ - ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາໄສຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຈາກສັດ. ໜຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຳຄັນຂອງການກິນອາຫານເຈແມ່ນວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຕາມທຳມະຊາດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ..

ຄົ້ນພົບພະລັງການປ່ຽນແປງຂອງການກິນອາຫານສີຂຽວ ແລະ ບົດບາດຂອງມັນໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ. ໂດຍການຮັບເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ຜັກທີ່ມີສີສັນສົດໃສ, ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ແກ່ນພືດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ທ່ານສາມາດເຕີມເຕັມໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍວິຕາມິນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນທີ່ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ຄູ່ມືນີ້ເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ "ອາຫານວິລະຊົນ" ເຫຼົ່ານີ້ ພ້ອມທັງສະເໜີຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ. ພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະປົດລັອກຄວາມລັບຂອງທ່ານທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ມີຄວາມສຸກກວ່າບໍ? ລອງມາສຳຫຼວດວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິສາມາດປ່ຽນທຸກໆຄຳກິນໃຫ້ກາຍເປັນບາດກ້າວໄປສູ່ສຸຂະພາບທີ່ດີໄດ້ແນວໃດ!

ການລ້ຽງເດັກນ້ອຍ Vegan ແມ່ນວິທີທີ່ມີຄວາມຫມາຍທີ່ຈະປູກຝັງຄວາມເມດຕາສົງສານ, ສຸຂະພາບ, ແລະສະຕິໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງທ້າທາຍໃນການຮັບຮອງເອົາຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ໃນໂລກຂອງສັດ - Centric ສາມາດຮູ້ສຶກຫນັກໃຈ, ມັນຍັງສະແດງຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກໃນການເຂົ້າໃຈຄຸນຄ່າແລະຄວາມຍືນຍົງທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງ. ຄູ່ມືແນະນໍານີ້ມີຫຍັງແດ່ທີ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກການປະຊຸມໂພຊະນາການຄວາມຕ້ອງການໃນການຄົ້ນຫາສະຖານະການທາງສັງຄົມດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງແນະນໍາວິຊາການເກີດຈາກການເກີດຫຼືປ່ຽນເດັກນ້ອຍ, ຮຽນຮູ້ວິທີການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມໃນຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມສຸກແລະການດໍາລົງຊີວິດ

ເຂົ້າຮ່ວມງານຊຸມນຸມໃນຄອບຄົວໃນຂະນະທີ່ຜູ້ດຽວສາມາດຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີດເພີນໄປກັບທຸກໆຊ່ວງເວລາໂດຍບໍ່ມີການປະນີປະນອມຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານຄ່ໍາວັນພັກຜ່ອນຫຼືການສະຫຼອງທີ່ບໍ່ທໍາມະດາ, ໂອກາດເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ມີອາຫານການສົນທະນາທີ່ມີລົດຊາດ, ແລະສະແດງຄວາມງ່າຍຂອງ Vegan Living. ດ້ວຍການກະກຽມອາຫານການກິນ, ການນໍາທາງຕົວເລືອກທີ່ຈໍາກັດ, ແລະຈັດການກັບຄວາມເມດຕາ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນແຕ່ລະການເຕົ້າໂຮມດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະປ່ຽນແປງປະສົບການທີ່ໃຫ້ລາງວັນ

ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະສິ່ງແວດລ້ອມ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາຖືພາແລະການໃຫ້ນົມລູກແມ່ນຫຍັງ? ໃນຂະນະທີ່ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງໃຫ້ເດີນທາງໄປສູ່ການເດີນທາງຂອງຄວາມເປັນແມ່, ການຕັດສິນໃຈປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດເຮັດໃຫ້ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການສໍາລັບທັງຕົວເອງແລະລູກທີ່ເຕີບໃຫຍ່. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການພິຈາລະນາໂພຊະນາການທີ່ສໍາຄັນ, ແລະສະເຫນີຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງອາຫານພືດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະ lactation. ລອງມາເບິ່ງໂລກຂອງການກິນອາຫານຈາກພືດສຳລັບແມ່ທີ່ຖືພາ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫລາກຫລາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ລວມທັງ: ການພິຈາລະນາໂພຊະນາການສໍາລັບການຖືພາທີ່ອີງໃສ່ພືດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດອາຫານທັງຫມົດຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ. ນີ້ແມ່ນບາງຂໍ້ພິຈາລະນາດ້ານໂພຊະນາການທີ່ຄວນຈື່: ການຄຸ້ມຄອງລະດັບທາດເຫຼັກ…

ການຂາດທາດເຫຼັກມັກຈະຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນຄວາມກັງວົນຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegan. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍການວາງແຜນທີ່ລະມັດລະວັງແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດສໍາລັບ vegans ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນສັດ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະບອກເລົ່ານິທານທີ່ອ້ອມຮອບການຂາດທາດເຫຼັກໃນອາຫານສັດແລະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າກ່ຽວກັບອາຫານພືດທີ່ມີທາດເຫຼັກ, ອາການຂອງການຂາດທາດເຫຼັກ, ປັດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ, ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເພີ່ມການດູດຊຶມທາດເຫຼັກໃນອາຫານ vegan, ອາຫານເສີມສໍາລັບການຂາດທາດເຫຼັກ. , ແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງການຕິດຕາມທາດເຫຼັກເປັນປົກກະຕິໃນອາຫານ vegan. ໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຂຽນນີ້, ທ່ານຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບວິທີການຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກທີ່ພຽງພໍໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມວິຖີຊີວິດ vegan. ອາຫານພືດທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກສຳລັບຄົນຜັກກາດ ເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກຂອງເຈົ້າໃນຄາບອາຫານ vegan, ການລວມເອົາອາຫານປະເພດພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນແມ່ນສໍາຄັນ. ນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກທີ່ຈະປະກອບມີ…

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຕ້ອງການທາງເລືອກອາຫານທີ່ຍືນຍົງຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງຫັນໄປຫາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນທາງເລືອກໃນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຂະນະທີ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ຈາກທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດເຊັ່ນ: ເຕົ້າຫູ້ແລະ quinoa ໄປຫາທາດໂປຼຕີນຈາກແມງໄມ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກທາງເລືອກແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະອຸດົມສົມບູນ. ແຕ່ທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບບໍ? ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ນິທານທົ່ວໄປ, ແລະວິທີການລວມເອົາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການລວມເອົາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກ ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງລວມທັງແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາເພີ່ມພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ: ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກ ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກຫຼາຍແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ. ບາງແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນ, ເຊັ່ນ quinoa ແລະເຕົ້າຫູ້, ຍັງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສູງ. Myths ທົ່ວໄປກ່ຽວກັບທາງເລືອກ ...

ກຳລັງມີບັນຫາໃນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກບໍ? ອາຫານເຈ ຫຼື ອາຫານເຈອາດຈະເປັນຕົວປ່ຽນແປງເກມທີ່ທ່ານກຳລັງຊອກຫາ. ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວຕໍ່າ, ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ, ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າມີທ່າແຮງທີ່ຈະສະໜັບສະໜູນການສູນເສຍນ້ຳໜັກ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນພົບວິທີທີ່ວິຖີຊີວິດແບບເຈສາມາດຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ສຳຫຼວດຍຸດທະສາດທີ່ສຳຄັນສຳລັບຄວາມສຳເລັດໃນອາຫານເຈ, ແບ່ງປັນແນວຄວາມຄິດສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈ, ແລະ ເນັ້ນໜັກເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີຢ່າງລະມັດລະວັງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ ຫຼື ພ້ອມທີ່ຈະຮັບເອົາມັນຢ່າງເຕັມທີ່, ຄົ້ນພົບວິທີທີ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງໃນຂະນະທີ່ບຳລຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນກັນເລີຍ!

ຜະລິດຕະພັນນົມເປັນອາຫານຫຼັກໃນຫຼາຍໆອາຫານທົ່ວໂລກມາດົນແລ້ວ, ຕັ້ງແຕ່ເນີຍແຂງທີ່ມີຄຣີມຈົນເຖິງນົມສົ້ມທີ່ມີລົດສົ້ມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຂໍ້ຈຳກັດດ້ານອາຫານ ແລະ ຜູ້ບໍລິໂພກທີ່ມີສະຕິຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຄວາມຕ້ອງການທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນນົມໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕະຫຼາດເນີຍແຂງ ແລະ ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນນົມໄດ້ຂະຫຍາຍອອກໄປ, ສະເໜີທາງເລືອກທີ່ມີລົດຊາດ ແລະ ມີທາດບຳລຸງຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ແຕ່ເນີຍແຂງ ແລະ ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນຫຍັງແທ້, ແລະ ເປັນຫຍັງພວກມັນຈຶ່ງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ? ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນນົມ, ສຳຫຼວດຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ ແລະ ເນັ້ນໃສ່ບາງທາງເລືອກທີ່ແຊບທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນ vegan, ບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose, ຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການກິນຜະລິດຕະພັນນົມຂອງທ່ານ, ບົດຄວາມນີ້ຈະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າແກ່ທ່ານໃນໂລກຂອງເນີຍແຂງ ແລະ ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນນົມ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງເພື່ອຄົ້ນພົບໂລກທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະ ມີທາດບຳລຸງຂອງທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນນົມ. ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນນົມສຳລັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີ lactose ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີ…

ເປັນເວລາຫຼາຍລຸ້ນຄົນແລ້ວ, ນົມໄດ້ຖືກສົ່ງເສີມໃຫ້ເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບກະດູກທີ່ແຂງແຮງ. ການໂຄສະນາມັກຈະພັນລະນາຜະລິດຕະພັນນົມເປັນມາດຕະຖານຄຳສຳລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ໂດຍເນັ້ນໜັກເຖິງປະລິມານແຄວຊຽມສູງຂອງມັນ ແລະ ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ. ແຕ່ນົມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນແທ້ໆສຳລັບການຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ, ຫຼື ມີວິທີອື່ນເພື່ອບັນລຸ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກບໍ? ບົດບາດຂອງແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີໃນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ການຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດ. ສານອາຫານຫຼັກສອງຢ່າງທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນສຸຂະພາບຂອງກະດູກຄື ແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ. ການເຂົ້າໃຈໜ້າທີ່ຂອງມັນ ແລະ ວິທີການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກອາຫານທີ່ມີຂໍ້ມູນເພື່ອສະໜັບສະໜູນຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກຂອງທ່ານ. ແຄວຊຽມ: ສ່ວນປະກອບຂອງກະດູກ ແຄວຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນທີ່ປະກອບເປັນອົງປະກອບໂຄງສ້າງຂອງກະດູກ ແລະ ແຂ້ວ. ປະມານ 99% ຂອງແຄວຊຽມໃນຮ່າງກາຍຖືກເກັບໄວ້ໃນ ..