ອາຫານແລະສູດອາຫານ

ອາ ຫານ ແລະ ສູດອາຫານ ສະເໜີເປັນປະຕູທີ່ເຊີນ ແລະ ເຂົ້າເຖິງໂລກຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ພິສູດວ່າການກິນດ້ວຍຄວາມເມດຕາສາມາດທັງແຊບ ແລະ ເປັນອາຫານ. ມັນສະຫນອງການເກັບລວບລວມຂອງແຮງບັນດານໃຈການເຮັດອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນສັດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກວມເອົາວິໄສທັດລວມຂອງການບໍາລຸງລ້ຽງ - ລົດຊາດ, ສຸຂະພາບ, ຄວາມຍືນຍົງ, ແລະຄວາມເມດຕາ.
ຮາກຖານຢູ່ໃນປະເພນີອາຫານທົ່ວໂລກ ແລະ ການກິນອາຫານຕາມລະດູການ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເກີນກວ່າການທົດແທນທີ່ງ່າຍດາຍ. ເຂົາເຈົ້າສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງດ້ານຊີວະນາໆພັນຂອງສ່ວນປະກອບຈາກພືດ - ເມັດພືດທັງໝົດ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແກ່ນ, ແລະເຄື່ອງເທດ - ໃນຂະນະທີ່ເນັ້ນໃສ່ການເຂົ້າເຖິງ ແລະລາຄາທີ່ເໝາະສົມ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜັກກາດຕາມລະດູການ, ເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ຫຼືພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນການຫັນປ່ຽນຂອງທ່ານ, ສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການອາຫານ, ລະດັບທັກສະ, ແລະຄວາມມັກທາງດ້ານວັດທະນະທໍາ.
ມັນເຊື້ອເຊີນບຸກຄົນແລະຄອບຄົວເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພື່ອຫຼຸດລົງປະເພນີໃຫມ່, ແລະປະສົບກັບຄວາມສຸກຂອງການກິນອາຫານໃນວິທີການທີ່ຍືນຍົງທັງຮ່າງກາຍແລະດາວໄດ້. ທີ່ນີ້, ເຮືອນຄົວຫັນປ່ຽນໄປສູ່ພື້ນທີ່ຂອງຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ການປິ່ນປົວ, ແລະການສົ່ງເສີມ.

ການຮັບຮອງເອົາອາຫານຂອງ vegan ເປັນນັກກິລາບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ແນວໂນ້ມ - ມັນແມ່ນທາງເລືອກໃນການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຜົນງານຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນທີ່ທົນທານ, ສ້າງອາຫານການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫລືພຽງແຕ່ຊອກຫາ ນັກກິລາຫຼາຍຄົນອາດຈະກັງວົນວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ອາດຈະຂາດສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສ່ວນປະກອບຂອງຜັກທຽມກັບສ່ວນປະກອບຂອງຜັກສະຫນາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ. ດ້ວຍວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ອາຫານການກິນສາມາດສະເຫນີຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດ - ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ອີງໃສ່ສັດ. ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຂອງການກິນອາຫານຂອງ vegan ແມ່ນວ່າມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນຕາມທໍາມະຊາດ. ເຫຼົ່ານີ້ ...

ຄົ້ນພົບພະລັງງານການຫັນປ່ຽນຂອງການກິນສີຂຽວແລະຫນ້າທີ່ໃນການປ້ອງກັນມະເລັງ. ໂດຍການກອດສານອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນ, ແລະເມັດທີ່ມີວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນທີ່ແຂງແຮງຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນພະຍາດ. ຄູ່ມືນີ້ດໍານ້ໍາເຂົ້າໄປໃນວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງ "Aghero Foods ເຫຼົ່ານີ້" ໃນຂະນະທີ່ສະເຫນີອາຫານທີ່ໃຊ້ໄດ້ດີເພື່ອໃຫ້ສະຫນັບສະຫນູນອາຫານທີ່ສົມດຸນເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບທີ່ສົມດຸນ. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະປົດລັອກຄວາມລັບຂອງຜູ້ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມີຄວາມສຸກຫລາຍກວ່າບໍ? ໃຫ້ຂອງຄົ້ນຫາວິທີການກິນທີ່ມີສະຕິສາມາດເຮັດໃຫ້ທຸກໆການກັດເປັນບາດກ້າວໄປສູ່ສຸຂະພາບ!

ການລ້ຽງເດັກນ້ອຍ Vegan ແມ່ນວິທີທີ່ມີຄວາມຫມາຍທີ່ຈະປູກຝັງຄວາມເມດຕາສົງສານ, ສຸຂະພາບ, ແລະສະຕິໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງທ້າທາຍໃນການຮັບຮອງເອົາຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ໃນໂລກຂອງສັດ - Centric ສາມາດຮູ້ສຶກຫນັກໃຈ, ມັນຍັງສະແດງຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກໃນການເຂົ້າໃຈຄຸນຄ່າແລະຄວາມຍືນຍົງທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງ. ຄູ່ມືແນະນໍານີ້ມີຫຍັງແດ່ທີ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກການປະຊຸມໂພຊະນາການຄວາມຕ້ອງການໃນການຄົ້ນຫາສະຖານະການທາງສັງຄົມດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງແນະນໍາວິຊາການເກີດຈາກການເກີດຫຼືປ່ຽນເດັກນ້ອຍ, ຮຽນຮູ້ວິທີການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມໃນຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມສຸກແລະການດໍາລົງຊີວິດ

ເຂົ້າຮ່ວມງານຊຸມນຸມໃນຄອບຄົວໃນຂະນະທີ່ຜູ້ດຽວສາມາດຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີດເພີນໄປກັບທຸກໆຊ່ວງເວລາໂດຍບໍ່ມີການປະນີປະນອມຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານຄ່ໍາວັນພັກຜ່ອນຫຼືການສະຫຼອງທີ່ບໍ່ທໍາມະດາ, ໂອກາດເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ມີອາຫານການສົນທະນາທີ່ມີລົດຊາດ, ແລະສະແດງຄວາມງ່າຍຂອງ Vegan Living. ດ້ວຍການກະກຽມອາຫານການກິນ, ການນໍາທາງຕົວເລືອກທີ່ຈໍາກັດ, ແລະຈັດການກັບຄວາມເມດຕາ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນແຕ່ລະການເຕົ້າໂຮມດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະປ່ຽນແປງປະສົບການທີ່ໃຫ້ລາງວັນ

ຄົ້ນພົບຄວາມສຸກຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ Vegan, ເຊິ່ງຄວາມຄິດສ້າງສັນຕອບສະຫນອງຄວາມຍືນຍົງໃນການສະເຫຼີມສະຫຼອງຂອງລົດຊາດທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານ. ໃນຂະນະທີ່ມີຄົນຮັບເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ເປັນມິດກັບສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໃຫ້ມີການທົດລອງໃຊ້ກັບສ່ວນປະກອບທີ່ກ້າຫານ, ເຕັກນິກທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ແລະທົດແທນທີ່ແຊບ. ຈາກການຫັນສູດສູດອາຫານແບບຄລາສສິກ ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີລະດູການ

ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດໄດ້ຖືກຍົກຍ້ອງເປັນຄວາມນິຍົມ, ຖືກກະຕຸ້ນໂດຍດ້ານຈັນຍາບັນ, ສິ່ງທີ່ມີຈັນຍາບັນ, ສິ່ງແວດລ້ອມແລະສຸຂະພາບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫນຶ່ງຄວາມອົດທົນຂອງເທບນິຍາຍຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບຄວາມພຽງພໍຂອງທາດອາຫານຂອງພວກມັນ: ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ vegan ອາຫານທີ່ຂາດທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ. ຄວາມເຊື່ອທີ່ລ້າສະໄຫມນີ້ມັກຈະຕອບສະຫນອງບຸກຄົນຈາກການດໍາລົງຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານ. ຄວາມຈິງບໍ? ອາຫານຂອງ vegan ທີ່ວາງແຜນໄວ້ເປັນຢ່າງດີສາມາດສົ່ງອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ - ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາໄສຜະລິດຕະພັນສັດ. ຈາກຊຸດອາຫານເສີມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫລືອງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກສານຖົ່ວເຫຼືອງ, ຄ້າຍຄື Quinoa, ຕົວເລືອກພືດທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະເອົາທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກໂຮງໄຟຟ້າ, ແລະສະແດງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານການກິນຂອງພວກເຂົາໄດ້ງ່າຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບ vegan ຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາຄວາມຊັດເຈນກ່ຽວກັບຄວາມສະດວກສະບາຍດ້ານໂພສະນາຕິທຽບກັບການຄົ້ນພົບວິທີການປູກທາດໂປຼຕີນສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ!

ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນ, ຫນ້າຮັກຂອງອາຫານທີ່ສະບາຍໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານ? ທ່ານຢູ່ໃນສໍາລັບຄວາມແປກໃຈທີ່ແຊບ! ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງ Vegan ໃຊ້ເວລາທີ່ມັກເກົ່າເຊັ່ນ: mac 'n' ເນີຍແຂງ, cookies ຊິບຊັອກໂກແລັດ, ແລະປ່ຽນເປັນປີກຂອງພວກມັນແລະປ່ຽນສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະພາບດີ. ຈາກນ້ໍາຊອດທີ່ມີສີຄີມທີ່ມີການປ່ຽນຮູບແຕ້ມທີ່ມີປະໂຫຍດຄ້າຍຄືປີກດອກໄມ້ແລະດອກຫຍ້ານ້ອຍ, ອາຫານເຫລົ່ານີ້ສົ່ງຄວາມແປກປະຫຼາດໂດຍບໍ່ມີການປະນີປະນອມ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຊອກຫາຄວາມຢາກຫຼືສໍາຫຼວດທາງເລືອກໃນການແຂ່ງຂັນສໍາລັບດາວແລະສັດ

ຄົ້ນພົບສິລະປະຂອງ vegan ອາຫານການກິນອາຫານດ້ວຍສູດທີ່ມີລົດຊາດໄວແລະມີລົດຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົ້ນໄມ້ກິນລົມຫາຍໃຈ! ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຫມ່ກັບ veganism ຫຼືຊອກຫາເຄື່ອງເທດປະຈໍາແບບຂອງທ່ານ, ຄູ່ມືນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ງ່າຍຕໍ່ການກິນເຂົ້າທຸກມື້. ຈາກແກງ quinoa quinoa vibrant ແລະແກງ lentil harty ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຂງແຮງໂຖປັດສະວະ smooth ແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດອາຫານທີ່ແຊບທີ່ສຸດທີ່ພວກເຂົາພໍໃຈ. Dive ເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະ harvors ກ້າຫານທີ່ກ້າຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງຂອງເຮືອນຄົວຂອງທ່ານງ່າຍຂື້ນໃນຂະນະທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ - ແລະບໍ່ມັກ!

ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະສິ່ງແວດລ້ອມ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາຖືພາແລະການໃຫ້ນົມລູກແມ່ນຫຍັງ? ໃນຂະນະທີ່ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງໃຫ້ເດີນທາງໄປສູ່ການເດີນທາງຂອງຄວາມເປັນແມ່, ການຕັດສິນໃຈປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດເຮັດໃຫ້ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການສໍາລັບທັງຕົວເອງແລະລູກທີ່ເຕີບໃຫຍ່. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການພິຈາລະນາໂພຊະນາການທີ່ສໍາຄັນ, ແລະສະເຫນີຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງອາຫານພືດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະ lactation. ລອງມາເບິ່ງໂລກຂອງການກິນອາຫານຈາກພືດສຳລັບແມ່ທີ່ຖືພາ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫລາກຫລາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ລວມທັງ: ການພິຈາລະນາໂພຊະນາການສໍາລັບການຖືພາທີ່ອີງໃສ່ພືດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດອາຫານທັງຫມົດຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ. ນີ້ແມ່ນບາງຂໍ້ພິຈາລະນາດ້ານໂພຊະນາການທີ່ຄວນຈື່: ການຄຸ້ມຄອງລະດັບທາດເຫຼັກ…

ຄິດກ່ຽວກັບການຮັບຮອງເອົາຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດຫຼືການເສີມຂະຫຍາຍອາຫານ Vegan ປັດຈຸບັນຂອງທ່ານບໍ? ການຫັດຖະກໍາແຜ່ນທີ່ມີທາດອາຫານແມ່ນພື້ນຖານຂອງການເຕີບໃຫຍ່ໃນອາຫານການກິນ. ຄູ່ມືນີ້ສະເຫນີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການປະຕິບັດຕາມຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງກວມເອົາວິຕາມິນຊີທີ່ຈໍາເປັນເຊັ່ນ: ຝັກ, ອຸນຫະພູມ, ແລະແກ່ນ chia. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກສຸຂະພາບ, ຄວາມຍືນຍົງ, ຫຼືຄວາມເມດຕາຂອງສັດ, ຊັບພະຍາກອນນີ້ຈະຊ່ວຍຕອບສະຫນອງອາຫານທີ່ພໍໃຈໃນຂະນະທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ