ອາຫານແລະສູດອາຫານ

ອາ ຫານ ແລະ ສູດອາຫານ ສະເໜີເປັນປະຕູທີ່ເຊີນ ແລະ ເຂົ້າເຖິງໂລກຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ພິສູດວ່າການກິນດ້ວຍຄວາມເມດຕາສາມາດທັງແຊບ ແລະ ເປັນອາຫານ. ມັນສະຫນອງການເກັບລວບລວມຂອງແຮງບັນດານໃຈການເຮັດອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນສັດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກວມເອົາວິໄສທັດລວມຂອງການບໍາລຸງລ້ຽງ - ລົດຊາດ, ສຸຂະພາບ, ຄວາມຍືນຍົງ, ແລະຄວາມເມດຕາ.
ຮາກຖານຢູ່ໃນປະເພນີອາຫານທົ່ວໂລກ ແລະ ການກິນອາຫານຕາມລະດູການ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເກີນກວ່າການທົດແທນທີ່ງ່າຍດາຍ. ເຂົາເຈົ້າສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງດ້ານຊີວະນາໆພັນຂອງສ່ວນປະກອບຈາກພືດ - ເມັດພືດທັງໝົດ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແກ່ນ, ແລະເຄື່ອງເທດ - ໃນຂະນະທີ່ເນັ້ນໃສ່ການເຂົ້າເຖິງ ແລະລາຄາທີ່ເໝາະສົມ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜັກກາດຕາມລະດູການ, ເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ຫຼືພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນການຫັນປ່ຽນຂອງທ່ານ, ສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການອາຫານ, ລະດັບທັກສະ, ແລະຄວາມມັກທາງດ້ານວັດທະນະທໍາ.
ມັນເຊື້ອເຊີນບຸກຄົນແລະຄອບຄົວເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພື່ອຫຼຸດລົງປະເພນີໃຫມ່, ແລະປະສົບກັບຄວາມສຸກຂອງການກິນອາຫານໃນວິທີການທີ່ຍືນຍົງທັງຮ່າງກາຍແລະດາວໄດ້. ທີ່ນີ້, ເຮືອນຄົວຫັນປ່ຽນໄປສູ່ພື້ນທີ່ຂອງຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ການປິ່ນປົວ, ແລະການສົ່ງເສີມ.

ບໍ່, ສານອາຫານທັງໝົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຳລັບອາຫານຜັກກາດສຸຂະພາບສາມາດຊອກຫາໄດ້ງ່າຍ ແລະ ອຸດົມສົມບູນຜ່ານອາຫານຈາກພືດ, ບາງທີມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນໜຶ່ງທີ່ໂດດເດັ່ນ: ວິຕາມິນ B12. ວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ, ການຜະລິດ DNA, ແລະການສ້າງເມັດເລືອດແດງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ເຫມືອນກັບສານອາຫານສ່ວນໃຫຍ່, ວິຕາມິນ B12 ບໍ່ມີຢູ່ໃນທໍາມະຊາດໃນອາຫານພືດ. ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຜະລິດໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍບາງຊະນິດທີ່ອາໄສຢູ່ໃນດິນ ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງສັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນຕົ້ນຕໍໃນຜະລິດຕະພັນສັດເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ນົມ, ແລະໄຂ່. ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນສັດເຫຼົ່ານີ້ເປັນແຫຼ່ງໂດຍກົງຂອງ B12 ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກພວກມັນ, vegans ຕ້ອງຊອກຫາວິທີທາງເລືອກທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນນີ້. ສໍາລັບອາຫານສັດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະວັງການໄດ້ຮັບ B12 ເພາະວ່າການຂາດແຄນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງ, ບັນຫາທາງປະສາດ, ແລະ ...

Veganism ແມ່ນການປ່ຽນແປງວິທີການນັກກິລາເຂົ້າຫາສານອາຫານ, ໃຫ້ເບິ່ງວິທີການເຮັດອາຫານທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານແລະການຟື້ນຟູທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ບັນຈຸດ້ວຍທາດແປ້ງທີ່ມີທາດແປ້ງ, ແລະທົນທານ, ອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ມີທາດບໍາ,, ແລະຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງສໍາລັບຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ໃນຊີວິດ, ນັກກິລານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈັນຍາບັນແລະການດໍາລົງຊີວິດທາງດ້ານຈັນຍາບັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ໄລ່ຕາມເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຕົວຫລືການແຂ່ງຂັນໃນລະດັບມືອາຊີບ, ໂພຊະນາການທີ່ມີການປູກຫຍ້າສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນ

ຄົ້ນພົບວິທີການວິທີການຂອງວິຊາການທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍຈຸດປະສົງ, ສົ່ງເສີມຄວາມເມດຕາຕໍ່ສັດ, ສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ, ແລະຄວາມຍືນຍົງທີ່ດີກວ່າ. ໂດຍການເອົາຮູບແບບທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຮອຍກາກບອນຂອງທ່ານ, ອະນຸລັກຊັບພະຍາກອນທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ນ້ໍາແລະປ່າໄມ້, ແລະມີຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ. ຄູ່ມືນີ້ຈັດແຈງຫລັກທໍາຂອງພະຍາດສະເລ່ຍໃນຂະນະທີ່ສະເຫນີຄໍາແນະນໍາທີ່ໃຊ້ໄດ້ແລະສໍາຫຼວດຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງທີ່ພິສູດໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໃນມື້ນີ້ສໍາລັບໂລກທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຫຼາຍແລະອະນາຄົດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ໃນບົດຂຽນຂອງມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍເຖິງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງການເລືອກຊີວິດ vegan, ຈາກການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໄປສູ່ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກທີ່ດີຂຶ້ນ. ພວກເຮົາຍັງຈະເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງເຈົ້າມີລົດຊາດທີ່ມີສູດອາຫານ vegan ທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະ ມີໂພຊະນາການ, ແລະ ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຈັນຍາບັນ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມໃນການພິຈາລະນາການຮັບປະທານອາຫານຜັກກາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະກວດສອບຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ veganism ແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປ່ຽນແປງທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ສະນັ້ນບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນ vegan ທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼືພຽງແຕ່ຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດ vegan, ຂໍ້ຄວາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຄົ້ນພົບພະລັງຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີພະລັງ! ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຖີຊີວິດແບບ Vegan ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ: ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegan ສາມາດຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງບາງຊະນິດ: ການຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາວ່າການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີພືດສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດບາງຊະນິດ…

ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຕ່າງໆຂອງອາຫານ vegan, ທັງສັດແລະສິ່ງແວດລ້ອມ, ລວມທັງຂໍ້ດີດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມັນສາມາດສະເຫນີໄດ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພິຈາລະນາການກິນ vegan ສໍາລັບເຫດຜົນດ້ານຈັນຍາບັນຫຼືພຽງແຕ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້, ພວກເຮົາຫວັງວ່າຂໍ້ຄວາມນີ້ຈະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ມີຄຸນຄ່າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນ. ມາເຊົາກັນເລີຍ! ຜົນປະໂຫຍດດ້ານຈັນຍາບັນຂອງອາຫານ Vegan ອາຫານ vegan ສົ່ງເສີມການປະຕິບັດດ້ານຈັນຍາບັນຂອງສັດ. ໂດຍການລະເວັ້ນຈາກການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນສັດ, ບຸກຄົນສາມາດປະກອບສ່ວນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໂຫດຮ້າຍຂອງສັດແລະສະຫນັບສະຫນູນສິດທິຂອງສັດ. Veganism ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າດ້ານຈັນຍາບັນຂອງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມບໍ່ຮຸນແຮງ. ອາຫານ vegan ສາມາດຊ່ວຍປະຫຍັດໂລກໄດ້ແນວໃດ ການຮັບຮອງເອົາອາຫານ vegan ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມແລະຊ່ວຍແກ້ໄຂບາງບັນຫາທົ່ວໂລກທີ່ກໍາລັງປະເຊີນໃນມື້ນີ້. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີໃນການປ່ຽນໄປສູ່ອາຫານ vegan…

ໃນຖານະເປັນຄວາມຕ້ອງການຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິ, ສຸຂະພາບ - ສຸຂະພາບ - ອາຫານປະເພດພືດກໍາລັງເອົາເວທີສູນກາງ, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະນະວັດຕະກໍາທີ່ໂດດເດັ່ນ. ບໍ່ໄດ້ຖືກກັກຂັງໃນການສະແດງຄວາມສະຫງົບງຽບ ຂໍຂອບໃຈກັບເຕັກໂນໂລຢີອາຫານການຕັດແລະເຄື່ອງປະດັບທີ່ມີລັກສະນະ, ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ໄດ້ປົດລັອກຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຕົວເລືອກຕ່າງໆຕັ້ງແຕ່ອາຫານທີ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຖືກດຶງດູດໂດຍການພິຈາລະນາດ້ານຈັນຍາບັນຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາລົດນິຍົມໃຫມ່, ການສໍາຫຼວດອາຫານທີ່ອີງໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ ເຊົາແລະສະແດງຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດຂອງການປະຕິວັດການເຮັດອາຫານທີ່ສວຍງາມນີ້!